Ang doble na baba ay madalas na isang natural na resulta ng pagtanda o pagkakaroon ng kaunting timbang. Kung nais mong paliitin ang iyong lugar ng baba, maraming mga diskarte na maaari mong gawin. Ang pagkuha ng tamang gupit, paggawa ng mga ehersisyo sa baba, at pagkakaroon ng magandang pustura ay madaling mga pagbabago na magagawa mo kaagad.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Ginagawang Mas Maliit ang Iyong Chin
Hakbang 1. Gumamit ng makeup upang madiskarteng takpan ito
Subukang gawing mas prominente ang tampok ng iyong panga kaysa sa iyong leeg sa pamamagitan ng paggamit ng isang pulbos na isang lilim na mas madidilim kaysa sa tono ng iyong balat. Ang pulbos ay dapat na ihalo mula sa tainga hanggang tainga at sa lugar ng leeg. Iguhit ang pansin mula sa lugar ng leeg na may makulay na kulay-rosas at kagiliw-giliw na pampaganda ng mata. Kung hindi mo makuha ito ng tama, tingnan ang isang makeup artist upang ipakita sa iyo kung paano ito gawin.
- Ang pagsusuot ng eyeliner at mascara ay nagpapalaki sa mga mata at nakakakuha ng pansin mula sa baba.
- I-minimize ang pansin sa iyong ibabang mukha sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga neutral na shade ng lipstick.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong hairstyle
Huwag magkaroon ng isang gupit na nakasalalay mismo sa antas ng iyong baba, o napakahabang buhok, dahil ang parehong mga istilo ay magdadala ng higit na pansin sa iyong baba. Ang isang daluyan na hiwa sa ibaba lamang ng baba ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Narito ang ilang mga pagpipilian:
- Pumunta para sa isang mahabang bob. Ang klasikong hiwa na ito ay mukhang mahusay sa mga taong may mas malaking baba. Dapat itong ihinto ang isang pulgada o dalawa sa ibaba ng iyong linya ng baba.
- Magpagupit. Magkaroon ng mas mahabang buhok sa harap, mas maikli ang buhok sa likuran. Ang mas mahabang buhok sa harap ay binabawasan ang laki ng at mas nakakakuha ng pansin sa baba.
- Subukan ang mga layered na alon. Ang isang buong hairstyle ay nagbabalanse sa mukha at inilalayo ang pansin mula sa baba.
Hakbang 3. Magpalaki ng balbas
Kung ikaw ay isang lalaki, ang pagkakaroon ng tamang buhok sa pangmukha ay maaaring malayo sa paggawa ng iyong baba na mas maliit. Palakihin ang iyong balbas hanggang sa iyong leeg. Panatilihing maayos ito, ngunit payagan itong maging makapal. Ito ay kahit na ang mga bagay sa iyong baba at leeg na lugar.
Hakbang 4. Huwag magsuot ng mga kwintas na choker
Mahigpit ang mga ito sa leeg, binibigyang diin ang dobleng baba at posibleng nag-iiwan ng mga pulang marka. Kung nais mo pa rin ang hitsura na ito, may mga kuwintas na may katulad na disenyo sa mga kwelyo ng aso, ngunit nakabitin tulad ng mga regular na kuwintas.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang iyong mga damit
Ang mga suot mong damit ay nagpapalaki sa iyong baba? Magsuot ng isang malawak, bukas na leeg upang makuha ang pansin mula sa baba. Iwasan ang mga mataas na leeg na kamiseta at blusang, kabilang ang mga turtlenecks at tuktok na may magarbong detalye.
Hakbang 6. Suriin ang iyong pustura
Pano ka tumayo Kung ikaw ay nadulas, lilikha ka ng hindi kinakailangang mga bugal at paga sa iyong katawan, kabilang ang paligid ng iyong lugar ng baba dahil ang taba ay naghahanap ng mga mahina na lugar upang manirahan. Tumayo ng matangkad, ibalik ang iyong ulo, balikat at balewalain ang gulugod na iyon. Tumingin sa isang propesyonal na physiotherapist na maaaring magrekomenda ng simple ngunit mabisang ehersisyo upang mapabuti ang iyong pustura. Panatilihing aktibo.
Bahagi 2 ng 4: Pag-eehersisyo ang Iyong Lugar ng Chin
Hakbang 1. Gumawa ng mga lift ng baba
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang palakasin at higpitan ang mga kalamnan sa iyong mukha at leeg. Upang magawa ito, tumayo nang tuwid sa iyong likod at leeg. Itaas ang iyong baba patungo sa kisame at tingnan ang kisame. Pucker ang iyong mga labi patungo sa kisame at hawakan para sa isang bilang ng 10 segundo. Ulitin ng 10 beses. Gawin ang ehersisyo araw-araw para sa pinakamahusay na epekto.
Hakbang 2. I-roll ang iyong leeg
Tumayo nang patayo ang iyong gulugod. Lumiko ang iyong ulo sa gilid upang ang iyong baba ay parallel sa iyong balikat. Ang iyong mga mata ay dapat nakatingin din sa gilid. Dahan-dahang igulong ang iyong ulo pababa, pagkatapos ay hanggang sa kabilang panig. Ulitin ng 10 beses.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo ang iyong platysma
Ito ang kalamnan na tumatakbo sa iyong leeg mula sa iyong panga. Tumayo na nakatayo ang iyong leeg. Higpitan ang mga litid sa iyong panga sa pamamagitan ng paghila ng iyong mga labi sa iyong mga ngipin at ibababa ang mga sulok ng iyong bibig, halos parang nakasimangot ka. Hawakan ng 10 segundo, pagkatapos ay mag-relaks. Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses.
Hakbang 4. Gumamit ng isang bola ng tennis
Ilagay ito sa iyong leeg at hawakan ito doon sa iyong baba. Mahigpit na pindutin ang iyong baba sa bola, pagkatapos ay bahagyang bitawan. Ulitin nang sampung beses.
Hakbang 5. Ngumunguya gum
Ito ay isang madaling ehersisyo na gagawin, dahil hindi ito nangangailangan ng anumang pag-iisip. Ang chewing gum ay nagpapanatili ng iyong kalamnan sa panga na makakatulong na mabawasan ang isang doble na baba.
Bahagi 3 ng 4: Pagkawala ng Timbang
Hakbang 1. Gumawa ng pangkalahatang ehersisyo
Ang pag-eehersisyo ng iyong buong katawan upang mawala ang timbang ay paglaon ay mabawasan ang taba sa lugar ng mukha. Sa katunayan, napakahirap mawalan ng timbang sa iyong mukha lamang, at madalas na iyon ang huling lugar upang magpayat. Ang pagsisimula ng isang matatag na gawain sa ehersisyo na may cardio at pagsasanay sa lakas ay maaaring ilagay sa iyo sa landas patungo sa isang payat na mukha.
- Ang pagpapatakbo, paglangoy, at pagbibisikleta ay lahat ng magagaling na aktibidad ng cardio. Plano na gawin ang isa sa mga aktibidad na ito nang hindi bababa sa 1/2 oras 4 na beses sa isang linggo.
- Pumunta sa gym at makipagkita sa isang personal na tagapagsanay upang pamilyar sa isang gawain sa pagsasanay sa lakas. Alamin kung paano magtaas ng timbang upang mag-ehersisyo ang lahat ng iyong mga pangkat ng kalamnan.
Hakbang 2. Limitahan ang iyong paggamit ng calorie
Binabawasan nito ang dami ng inimbak mong taba sa iyong katawan at mukha. Masiyahan ang iyong kagutuman sa mga prutas, salad at mababang calorie na item sa pagkain. Kung talagang seryoso ka sa pag-aalis ng iyong double chin, tiyak na makakatulong ang pagkawala ng timbang.
- Huwag subukan ang anumang mahihigpit o faddish. Ang iyong pagbabago ay dapat na isa na maaari mong ipagpatuloy sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Maliit, pare-pareho ang pagkalugi ang dapat mong hangarin at mapanatili.
- Dapat isama sa iyong diyeta ang maraming hibla, prutas, gulay at tubig. Magpatingin sa isang nutrisyunista, dietician o doktor para sa payo at pampatibay-loob.
Bahagi 4 ng 4: Mas Malalim na
Hakbang 1. Magpatingin sa iyong doktor
Kung mayroong isang likido na problema sa paligid ng iyong lugar ng baba, maaaring kailanganin nito ng karagdagang pagsasaalang-alang. Kung may simpleng pagpapanatili lamang ng likido, tanungin ang iyong doktor na isangguni ka sa isang masso-therapist na maaaring dalubhasa sa masahe sa lugar upang subukang i-block ang likido at tumulong sa mas mahusay na pustura at pagpapahinga.
Hakbang 2. Pahalagahan ang iyong sarili para sa kung sino ka
Ang iyong hitsura ay higit pa sa iyong mga tampok sa genetiko. Kung paano ang iyong pananamit, kung paano mo ipinakikita ang iyong sarili, kung paano ka nakikipag-usap sa iba, kung paano mo ibinabahagi ang iyong pakiramdam sa iyo sa iba at kung gaano ka kumpiyansa sa iyong sarili bilang isang karapat-dapat na tao ay lahat ay nagkakahalaga ng 1000 beses na higit pa sa hitsura ng isang doble baba.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Basain ang moisturizing area ng iyong leeg at baba bago mag-ehersisyo sa leeg upang maiwasan at maiwasan ang mga kulubot.
- Kung mayroon kang isang ugali sa genetiko patungo sa isang doble baba (ibig sabihin, tingnan ang iyong mga magulang, iba pang mga miyembro ng pamilya), kung gayon mayroon kang higit na kadahilanan na mag-ehersisyo at kumain ng malusog upang maiwasan ang pagkuha ng isang doble baba o upang mabawasan ang isang mayroon ka na.
- Ang takip na scarf ay maaaring magtakip ng isang doble baba. Gayunpaman, iwasan ang mga pagong leeg o damit na may mataas na leeg dahil binibigyang diin nito ang lugar ng baba.
- Kung mayroon kang isang taba baba pagkatapos ay magsuot ng isang kapansin-pansin na sumbrero, isang maliwanag na kulay na shirt o patterned pantalon / palda. Malalayo nito ang pansin mula sa iyong mukha.
- Nabubuhay tayo sa isang panahon ng "kultura ng kabataan" at nakalulungkot na nakalimutan namin kung paano tumanda nang may kaaya-aya sa pamamagitan ng pagtanggap ng katotohanan ng anatomya ng tao. Mayroong kalayaan at karunungan sa pagtanda; mga nadagdag na ang magmukhang bata ay hindi kailanman lalampasan.
- Huwag gumastos ng napakaraming oras na slumped sa isang computer araw-araw. Kung dapat kang gumana sa isang computer buong araw, umabot sa bawat kalahating oras.
