Ang mga namamagang daliri ay maaaring magresulta mula sa isang pinsala o mula sa edema, isang pangkaraniwang kondisyong medikal na sanhi ng labis na likido upang maiimbak sa iba`t ibang mga lokasyon ng katawan, kabilang ang mga kamay, paa, bukung-bukong at binti. Ang edema ay maaaring sanhi ng pagbubuntis, pag-ubos ng sobrang sodium, mga gamot o tukoy na kondisyong medikal, tulad ng mga isyu sa bato, komplikasyon ng lymphatic system o pagkabigo sa puso. Narito ang ilang mga mungkahi para sa pagbabawas ng namamaga na mga daliri.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagdi-diagnose ng Iyong Pamamaga
Hakbang 1. Suriin ang iyong diyeta at paggamit ng sodium
Ang pagkain ng masyadong maraming maalat na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng iyong mga daliri. Ang ilan sa mga pagkaing pinakamataas sa sosa ay nagsasama ng mga pagkaing naproseso, tulad ng:
- Mga naka-kahong sopas
- Mga karne ng Deli
- Frozen pizza
- Toyo
- Cottage keso
- Mga olibo
Hakbang 2. Kilalanin ang anumang pinsala na maaaring sanhi ng pamamaga
Ang pinsala ay isa sa pinakakaraniwang mga salarin. Ang mga likido tulad ng dugo ay naipon sa apektadong lugar, na nagiging sanhi ng pamamaga. Tratuhin muna ang isang pinsala sa pamamagitan ng paglalagay ng malamig (pipigilan nito ang mga daluyan ng dugo), pagkatapos ay sa pamamagitan ng paglalapat ng init (makakatulong ito sa pag-flush ng mga likido).
Kung ang iyong pasa o pinsala ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 2 linggo, ang mga sintomas ay nagiging mas malala o madalas, o mga palatandaan ng impeksyon sa balat na nabuo, kaagad makipag-usap sa iyong doktor
Hakbang 3. Tukuyin kung maaaring nagkaroon ka ng reaksiyong alerdyi
Kapag nakatagpo ang iyong katawan ng isang bagay na alerdyi ito, naglabas ito ng mga histamines sa iyong daluyan ng dugo. Upang mabawasan ang pamamaga, maaari kang kumuha ng antihistamines. Kung nakakaranas ka ng matinding paghihirap sa paghinga pagkatapos ng isang reaksiyong alerdyi, kumunsulta kaagad sa doktor.
Hakbang 4. Suriin ang iyong timbang upang makita kung ang labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng pamamaga
Ang labis na katabaan ay nagdudulot ng pagbagal ng lymphatic system ng katawan, na nagreresulta sa edema sa mga kamay at paa. Makipag-usap sa isang doktor o dietician upang makabuo ng isang plano sa pagbawas ng timbang kung naniniwala kang ang iyong pamamaga ay maaaring resulta ng labis na timbang.
Hakbang 5. Sabihin sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring mayroon kang impeksyon
Ang iyong mga kamay ay maaaring nakakaranas ng carpal tunnel syndrome o cellulitis, halimbawa. Ang ilang mga impeksyon sa bakterya na nakakaapekto sa mga kamay ay pumapasok sa stream ng dugo at mga lymph node, kaya mahalagang makipag-usap sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo ang anumang impeksyon.
Bahagi 2 ng 2: Pag-unawa sa Mga Pagpipilian sa Paggamot
Hakbang 1. Mag-ehersisyo ang iyong (mga) namamaga na daliri
Ilipat ang iyong mga daliri sa paligid ng bomba ng labis na likido pabalik sa puso. Ang paggalaw ay nagdudulot ng daloy ng dugo sa lugar, na nagpapasigla ng presyon na kinakailangan upang maipalabas ang labis na mga likido. Ang mga ehersisyo ay maaaring maging kasing simple ng pagta-type sa isang keyboard, pagbaluktot ng iyong mga daliri o paggamit ng iyong mga kamay upang magbihis o ayusin ang agahan. Ang anumang paggalaw ng iyong mga daliri ay magbabawas ng pamamaga.
- Kung wala kang oras para sa tradisyunal na ehersisyo, mag-isip tungkol sa isang mabilis na 15 minutong lakad isang beses sa isang araw. Ang paglalakad lamang ng 10 hanggang 15 minuto ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang sirkulasyon sa iyong buong katawan. Ugoy o igalaw ang iyong mga kamay pataas at pababa habang naglalakad ka.
- Ang mga taong nagdurusa sa labis na timbang ay mas madaling kapitan ng edema dahil ang lymphatic system ay mas mabagal gumana. Maaaring mabawasan ang pamamaga kung ang lymphatic system ay muling sumisikat. Mas madalas ang pag-eehersisyo, ang pagpaplano ng isang malusog na diyeta ng mga prutas, gulay at protina, at pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring makatulong sa katawan sa pagkuha ng lymphatic system na tumatakbo sa buong potensyal nito.
Hakbang 2. Itaas ang iyong mga kamay at daliri
Ang pamamaga ay maaaring sanhi ng mahinang sirkulasyon o dugo na dumadaloy sa iyong mga kamay. Ang pagtaas ng iyong mga kamay ay makakatulong sa anumang naipon na daloy ng dugo pabalik sa katawan.
- Itaas ang iyong namamagang mga daliri sa itaas ng iyong puso sa loob ng 30 minuto kahit 3 o 4 na beses bawat araw upang gamutin ang matinding edema. Inirerekumenda din ng mga doktor na itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong puso kapag natutulog.
- Panatilihing nakataas ang iyong mga kamay at daliri sa isang maikling panahon upang maibsan ang menor de edad na pamamaga.
- Subukang itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo, magkakaugnay sa kanila, at ibaba ang iyong ulo. Ilipat ang iyong ulo at lumikha ng kaunting pagtutol. Pagkatapos ng 30 segundo, pakawalan ang iyong mga kamay, kalugin ito, at ulitin ang proseso nang maraming beses.
Hakbang 3. Kuskusin ang iyong namamagang mga daliri
Masahe ang mga tisyu sa namamagang mga daliri patungo sa iyong puso. Gumamit ng malakas, matatag na paggalaw ng rubbing. Ang isang massage sa kamay ay magpapasigla sa mga kalamnan at daloy ng dugo sa iyong mga daliri, na makakatulong na itulak ang labis na likido na sanhi ng pamamaga ng iyong mga daliri.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng isang propesyonal na massage sa kamay at paa. Ang mga masahe sa kamay at paa ay maaaring maging napaka-abot-kayang.
- Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa kamay. Gamit ang hinlalaki at hintuturo ng isang kamay, mag-clamp nang mahina ngunit ligtas sa kabilang kamay. Patakbuhin ang iyong hinlalaki at hintuturo mula sa base ng palad hanggang sa dulo ng isang daliri. Ulitin para sa bawat daliri, pagkatapos ay lumipat ng mga kamay.
Hakbang 4. Magsuot ng guwantes ng compression
Ang mga guwantes ng compression ay naglalagay ng presyon sa iyong mga kamay at daliri, na pumipigil sa koleksyon ng labis na mga likido.
Hakbang 5. Limitahan ang asin sa iyong diyeta
Ang asin ay nagdudulot sa iyong katawan na mapanatili ang sobrang tubig at likido, na maaaring makaapekto sa iyong mga daliri. Sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pag-inom ng asin, binabawasan mo ang mga pagkakataong mapanatili ang labis na mga likido. Kung sa tingin mo ay masyadong mura ang pagkain na may mas kaunting asin, gumamit ng iba pang pampalasa upang maipatikim ang iyong mga pagkain.
Hakbang 6. Panatilihin ang katamtamang temperatura sa iyong bahay o opisina
Ang isang katamtamang temperatura ay maghihikayat ng mas mahusay na sirkulasyon. Panatilihing matatag ang temperatura sa paligid mo upang mabawasan ang pamamaga ng daliri na mga resulta mula sa matinding pagbabago ng temperatura.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga maiinit na shower, paliguan at pag-compress ay nagdaragdag ng pamamaga sa mga apektadong bahagi ng katawan, kabilang ang mga daliri.
- Ang pagkakalantad sa sobrang lamig na temperatura ay maaari ring dagdagan ang pamamaga. Kung ang pamamaga sa iyong mga kamay ay sanhi ng isang pasa, ang katamtamang lamig (tulad ng isang icepack na nakabalot sa tela) ay magbabawas ng pamamaga.
Hakbang 7. Kumuha ng mga gamot
Kadalasang binabawasan ng mga diuretics ang pagpapanatili ng likido sa mga pasyente na may edema at pamamaga. Sa gamot na inireseta ng iyong doktor, maaaring mapawi ang pamamaga sa iyong mga daliri.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Lagyan ito ng isang ice pack. Kung hindi ito bumababa maaari kang ma-sprain o mabali ng isang nabugbog na buto.
- Huwag maglagay ng init hanggang sa tuluyang mawala ang pamamaga. Ang paglalapat ng masyadong maaga sa init ay maaaring maging sanhi ng higit pa at mas matinding pamamaga.
- Ang isang paraan ng pagpapaginhawa na maaaring makatulong ay ang mga sumusunod: Hilahin sa pangalawang daliri, pagkatapos ang pangatlo, sundan ng daliri ng pointer, pagkatapos ang kulay rosas. Tapusin sa pamamagitan ng paghila ng hinlalaki. Makatutulong ito na mabawasan ang ilang sakit sa daliri, kabilang ang mula sa carpal tunnel syndrome.
Mga babala
- Ang mga buntis na kababaihan ay dapat palaging makipag-ugnay sa kanilang mga manggagamot bago simulan ang anumang uri ng gamot upang mabawasan ang mga epekto ng pamamaga sa mga kamay o mga daliri. Ang mga diuretics ay hindi inirerekomenda para sa mga babaeng buntis.
- Kung ang matagal na pamamaga ay nagpatuloy nang walang kaluwagan o matinding pamamaga na sinusunod, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Ang matindi o paulit-ulit na edema ay maaaring isang tanda ng isang mas seryosong kondisyon tulad ng isang bukol, pagkabigo sa puso o iba pang medikal na isyu na nangangailangan ng agarang pansin.
