Hanapin ang iyong natural na pabagu-bagong pagsasalita o pagkanta ng boses at panatilihin ito! Alamin kung paano madaling maiwasan ang tinig na pagod sa pamamagitan ng pagpili ng malusog na gawi para sa iyong boses, katawan at kaluluwa!
Mga hakbang
Hakbang 1. Huminga
Ang oxygen ay ang tunay na mapagkukunan ng enerhiya at mahalaga para sa wastong paggana ng iyong vocal instrument. Huminga ng malalim na paghinga, pinupunan ang iyong baga mula sa ibaba hanggang sa madalas hangga't maaari. Matapos ang iyong paghinga ng malalim, maglagay ng kaunting presyon mula sa iyong dayapragm upang i-project ang iyong boses nang walang hirap. Upang maunawaan kung paano gamitin nang tama ang iyong dayapragm, magpanggap na humihihip ka ng mga kandila sa isang cake sa kaarawan. Ang pababang paggalaw na nadarama sa tiyan ay nakakaakit ng dayapragm. Kaunting presyon lamang ang kinakailangan upang suportahan ang boses. Palabasin ang iyong tiyan kapag lumanghap at palaging itulak nang bahagya (hindi papasok) habang humihinga.
Hakbang 2. Hanapin ang iyong natural na paglalagay ng boses na nagsasalita
Ang pagkakalagay at pitch ng iyong boses ay dapat umupo sa gitna ng iyong saklaw. Maging maingat na hindi masyadong magsalita, masyadong mataas, masyadong ilong o may rasp. Upang mahanap ang iyong natural na pabagu-bagong boses, positibong sagutin ang ilang mga katanungan sa "Mmmm". Ayan na! Iyon ang iyong natural na pitch. Subukang magsalita sa antas na iyon sa lahat ng oras.
Hakbang 3. Mabagal ang iyong pagsasalita at ipahayag
Maglaan ng oras upang mag-pause nang madalas upang huminga nang malalim. Ang pagbagal ng iyong pagsasalita at maingat na enunciating ay nagbibigay-daan sa iyong instrumento na ihanay ang sarili nito at mag-relaks buksan ang silid ng resonance nito.
Hakbang 4. Manatiling hydrated
Uminom ng 5 hanggang 6 na bote ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang pagkalastiko ng iyong mga vocal cord. Ito ang pang-araw-araw na inirekumendang halaga. Iwasan ang mga ahente ng pagpapatayo tulad ng mga inuming caffeine at soda. Magmumog tubig upang ma-hydrate at mai-massage kaagad ang iyong lalamunan!
Hakbang 5. Aktibong makinig sa iyong boses at katawan
Subukang pumili nang maaga sa mga palatandaan ng pagkapagod ng tinig nang maaga at maging pro-aktibo. Ang rasp, ang madalas na pangangailangan upang malinis ang lalamunan, baguhin ang tono, at sakit ay maliwanag na mga palatandaan ng pangangati. Kung napansin mo ang mga ito, huminto ka muna at maglaan ng ilang sandali upang muling ayusin ang iyong sarili.
Hakbang 6. Pangalagaan ang iyong kalusugan
Huwag manigarilyo o gumamit ng mga gamot, kumain ng malusog, at regular na mag-ehersisyo. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mahuli ang karaniwang sipon o trangkaso, hugasan ang iyong mga kamay nang madalas at ilayo ito sa iyong mukha. Kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya o isang dalubhasa sa tainga, ilong at lalamunan kung magpapatuloy ang mga isyu sa boses nang higit sa 3 linggo o iba pang mga alalahanin sa kalusugan.
Hakbang 7. Pahinga ang iyong boses
Subukang huwag magsalita sa pagitan ng mga lektura o mahabang panahon ng paggamit ng tinig sa trabaho, lalo na kapag nararamdaman mo ang pagod ng tinig o ikaw ay nagkakasakit. Manatili sa bahay kung nakakuha ka ng sipon o trangkaso at hindi kausap!
Hakbang 8. Iwasang magsalita ng maraming tao
Humihingi ng katahimikan mula sa iyong madla bago simulan ang isang lektura. Maghintay para sa mga tahimik na kapaligiran para sa mga pribadong pag-uusap na taliwas sa mga club halimbawa.
Hakbang 9. Mahalin ang iyong boses
Alamin na mahalin ang iyong boses! Ganap na bitawan ang kaakuhan at tanggapin na OK lang na magkamali at hindi tayo maaaring maging perpekto sa lahat ng oras. Ang wastong patnubay, solidong pamamaraan at pang-araw-araw na pagsasanay ay dapat na ayusin ang anumang mga alalahanin na mayroon ka. Malayo pa ang gagawin sa iyo ng determinasyon at pagtitiyaga. Magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili, lumikha ng mga pagkakataon at sundin kung ano ang gusto mo sa buhay. Ikaw lang ang makakagawa nito. Maaari mo itong mangyari!
Hakbang 10. Turuan ang iyong sarili sa pagsasalita ng boses at humingi ng propesyonal na payo kung magpapatuloy ang mga problema
Basahin ang mga libro, blog at kumuha ng mga vocal na aralin kasama ang isang guro sa pagkanta o therapist sa pagsasalita. Gumawa ng isang tipanan gamit ang isang Espesyalista sa tainga, ilong at lalamunan kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa pinsala sa iyong mga tinig.
