Sa napakahirap na mundo ngayon, tila kahit saan ka lumingon mayroong mga taong nai-stress, nasunog, at naubos. Maaari kang maging isa sa kanila. Sa mga sitwasyong tulad nito mahalaga na maglaan ka ng oras upang maibalik ang iyong lakas o mapatakbo ang panganib na lumikha ng parehong mga isyu sa kaisipan at pisikal. Sundin ang mga tip sa pagpapahinga upang mabuhay muli ang iyong sarili.
Mga hakbang
Hakbang 1. Magpahinga
Sa ilang mga kaso, maaari kang makapagpahinga at maglakad palayo sa isang nakababahalang situwasyon. Nasa trabaho ka man o sa bahay, ang pag-alis ay makakatulong na malinis ang iyong isip upang maaari mong muling ituro at lapitan ang anumang mga isyu mula sa isang bagong anggulo. Maglakad-lakad sa paligid ng bloke o umupo sa labas ng ilang sandali.
Hakbang 2. Alamin ang mga diskarte sa paghinga
Huminga ng malalim at hawakan ito ng 5 segundo. Dahan-dahang bitawan ang hininga at maghintay ng 5 segundo bago huminga pa. Habang nagbubuga ka, isipin na pinakawalan mo ang lahat ng negatibiti mula sa iyong isip at katawan. Sa bawat paghinga, isipin na nakakainit ka ng sigla at pagiging positibo. Ulitin ng maraming minuto hanggang sa maramdaman mong ikaw ay lundo nang mabuti upang muling maituro ang iyong mga gawain.
Hakbang 3. Lumayo ka
Ang paglayo sa oras ay makakatulong sa pag-clear ng iyong ulo at pagpapasigla ng iyong sarili. Maaari kang kumuha ng pahinga lamang at manatili sa bahay o baka gusto mong tunay na makalayo sa isang bakasyon. Kung umalis ka kasama ang pamilya o mga kaibigan, siguraduhing panatilihin ang kapaligiran na malaya sa mga salungatan hangga't maaari. Ang pagpunta sa 1 nakababahalang kapaligiran patungo sa iba pa ay hindi makakatulong sa iyong ibalik ang iyong enerhiya.
Hakbang 4. Palayawin mo ang iyong sarili
Gumugol ng isang araw sa spa o bigyan ang iyong sarili ng isang pedikyur at masiyahan sa isang mahabang mainit na paliguan. Magdagdag ng mga asing-gamot sa paliguan at mabangong bula sa iyong pagligo. Ang Lavender ay isang kamangha-manghang bango na makakatulong sa pagpapabata. Maaari mo ring hilingin na buksan ang malambot, nakakarelaks na musika sa background at mga ilaw na kandila, katulad ng kapaligiran na makukuha mo sa isang spa.
Hakbang 5. Idiskonekta ang iyong sarili
Kung posible, patayin ang iyong cellular phone at computer. Bigyan ang iyong sarili ng isang oras o ilang araw na walang mga nakakaabala habang pinapasigla mo ang iyong sarili. Papayagan ka nitong tunay na isawsaw ang iyong sarili sa mga nakakarelaks na aktibidad nang walang mga nakakaabala mula sa trabaho o iba pang mga impluwensya sa labas. Maaari mong hilinging suriin ang mga mensahe sakaling may mga emerhensiya, ngunit suriin lamang ito nang paunti-unti at ibabalik lamang ang mga tawag para sa mga bagay na tunay na nangangailangan ng agarang aksyon.
Hakbang 6. Muling suriin ang iyong buhay
Maaaring ikaw ay nakadama ng pagkabalisa dahil napagtanto mong hindi mo natutugunan ang iyong sariling mga pangangailangan. Tingnan ang mga bagay na hindi ka nasisiyahan sa iyong buhay at subukang makahanap ng mga paraan upang mapabuti ang mga lugar na iyon. Ang mga pagbabago ay maaaring kasing liit ng pag-block ng 10 minuto sa isang araw upang makaupo at magnilay o kasing laki ng pagbabago ng mga karera at paglipat. Gawin ang mga hakbang na sa palagay mo ay pinakamahusay na makakatulong sa iyong ibalik ang iyong lakas at mabawi ang kontrol sa iyong buhay.
Hakbang 7. Magsaliksik ng iba`t ibang mga tip sa pagpapahinga
Mayroong lahat ng mga uri ng mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na pasiglahin ang iyong sarili. Maaari mong hilingin na kumuha ng isang bagong libangan, magbasa nang higit pa, o gumastos ng mas maraming oras sa mga sitwasyong panlipunan. Hindi lahat ng mga tip ay gumagana para sa lahat, kaya pumili ng mga tip sa pagpapahinga na umaangkop sa iyong lifestyle at kung ano ang magagawa para sa iyo.
