Kung paano mo ipinakilala ang iyong sarili sa iba ay gumagawa ng isang napakalaking pagkakaiba sa kung paano mo tinitingnan ang iyong sarili. Gamit ang tamang pag-iisip, kumpiyansa, hitsura at pag-uugali maaari mong mapabuti ang iyong self-image at pakiramdam ang iyong pinakamahusay. Tingnan ang mga tip sa artikulong ito at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Mukha
Hakbang 1. Manatiling malusog
Ang pangangalaga sa iyong katawan at iyong kalusugan ay isa sa mga unang aspeto ng iyong buhay na mapapansin ng mga tao kapag nakipag-ugnay sila sa iyo. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkain nang tama, magiging malusog ka at magiging malusog, na magpapabuti sa iyong kalooban at mas magiging kaaya-aya kang makapiling. Malalaman agad ng mga tao na nagmamalasakit ka sa iyong sarili at may kakayahan kang magsumikap.
- Ang mga simpleng pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring humantong sa napakalaking pagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan at hitsura. Tumutok sa pagkain ng mas malusog na pagkain, tulad ng mga pantay na protina (salmon, dibdib ng manok, toyo), sariwang prutas at gulay (ang mga cranberry at avocado ay puno ng mga nutrisyon), at malusog na butil (brown rice).
- Iwasan ang mga trans fats at pagkain na mataas sa sodium. Makakatulong ang paggupit ng fast food at soda sa iyong diyeta.
- Ang jogging ay isang masaya at madaling paraan upang mag-ehersisyo at manatiling malusog na hindi nangangailangan ng kagamitan o pagiging miyembro ng health club. Kumuha ng isang kaibigan na i-tag kasama at panatilihin ang bawat isa na may pagganyak.
Hakbang 2. Magbihis upang mapahanga
Maraming sinasabi ang iyong mga damit tungkol sa kung sino ka. Ang mga ito ay isang pagpipilian na iyong ginagawa bawat araw na nagsasalita sa iyong pakiramdam ng estilo at dapat silang magamit bilang isang tool para sa pagpapakita ng iyong sarili sa iba. Kahit sa isang pangyayari sa negosyo, isang unang petsa, o pagtitipon lamang sa mga kaibigan, hinuhusgahan ka ng mga tao sa mga suot mong damit, kaya tiyaking mayroon kang isang hitsura na komportable ka.
- Ang mga tao ay may posibilidad na magtiwala, maging palakaibigan, at mamuhunan sa isang taong nagsusuot ng magagandang damit. Ang mga hindi malay na paghatol ay nangyayari sa isipan ng kahit na ang pinaka-hindi mapanghusga na tao.
- I-iron ang iyong mga kamiseta at pantalon upang maiwasan ang hitsura tulad ng pag-roll out mula sa kama. Madali itong gawin at hindi magtatagal, subalit ang mga resulta ay may malaking epekto sa iyong pagtatanghal.
- Subukang i-coordinate ang mga outfits na tumutugma, gamit ang mga damit na akma at accessories na hindi nag-aaway.
Hakbang 3. Mag-proyekto ng positibong wika ng katawan
Kahit na nasa mabuting kalagayan ka at may suot na perpektong sangkap, ang paraan ng pagpapakita mo sa iyong sarili ay maaari pa ring maging isang sakuna kung hindi lumiwanag ang wika ng iyong katawan. Ang wika ng katawan ay nakikipag-usap nang higit pa sa mga sinasalitang salita o hitsura pagdating sa kung paano ka maramdaman ng mga tao at ng iyong emosyon, kaya huwag pansinin ang mahalagang sangkap na ito ng pagtatanghal. Ang pinakamahalagang aspeto ng wika ng katawan ay ang iyong pagpapahayag. Ang scowling at pouting ay hindi nagagawa para sa isang mahusay na impression, kaya subukang mapanatili ang isang ngiti hangga't makakaya mo.
- Ang pagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa mata kapag kausap mo ang isang tao ay tiniyak sa kanila na namuhunan ka sa kung ano ang sasabihin nila at iginagalang mo sila. Sumasalamin ito nang maayos sa iyo.
- Ang pagsasanay ng wastong pustura ay nagsasabi sa mga tao na ikaw ay alerto, nakatuon, at nagmamalasakit sa iyong kalusugan. Huwag mag-slouch, sa halip, subukang umupo nang tuwid habang nakahanay sa likas na kurba ng iyong likod. Magtakda ng mga paalala sa buong araw na panatilihin kang nasa track hanggang sa pangalawang kalikasan nito.
Hakbang 4. Panatilihin ang mabuting personal na kalinisan
Katulad ng iyong aparador, ang iyong kalinisan ay nakatayo bilang isang agarang tagapagpahiwatig ng iyong personal na pagtatanghal. Kahit na ikaw ay isang mapagbigay, mabait, at nagmamalasakit sa bawat isang tao ay maramdaman ka ng negatibo kung mayroon kang mahinang kalinisan. Siguraduhing maligo nang regular, at huwag kalimutang hugasan ang iyong buhok at magsipilyo. Kung mayroon kang mga problema sa amoy ng katawan, magsuot ng deodorant. Magbayad ng pansin sa maliliit na detalye tulad ng pagpapanatiling malinis at mai-trim ang iyong mga kuko, huwag hayaang maging masama ang iyong buhok o balbas, at iwasang magsuot ng damit na hindi nalabhan.
- Ang mabuting personal na kalinisan ay magpapanatili sa iyo ng hitsura at pakiramdam ng mas mahusay. Nakakatulong ito na maiwasan ang sakit at mapabuti ang kumpiyansa at imahen sa sarili.
- Panatilihin ang isang malinis na bahay. Kapag mayroon ka nang mga panauhin, isang malinis na sala, organisadong kusina, at pinagsabihan ang kama sa mga bisita na ikaw ang may kontrol sa iyong buhay.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapakita ng Wastong Pag-uugali
Hakbang 1. Maging mabait at magalang
Ang paggawa ng maliliit na bagay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kung paano mo ipapakita ang iyong sarili sa iba. Tiyaking ipakilala ang iyong sarili sa mga taong hindi mo kilala, maging sa isang pulong sa negosyo o isang kaswal na pagdiriwang. Sa sandaling nakapag-hello ka, magsumikap na alalahanin ang mga pangalan ng tao. Pinaparamdam sa kanila na espesyal sila at mapapansin nila na ginawa mo ito. Ang kabaitan ay hindi isang bagay na nagmumula sa malalaking kilos, ngunit sa pang-araw-araw na pagsisikap na iparamdam sa mga tao na kasama at pinahahalagahan.
- Mag-alok ng maliliit na papuri upang maiparamdam sa mga tao na pinahahalagahan sila. Marahil nakakuha sila ng isang bagong hairstyle o gumawa ng isang malakas na kontribusyon sa isang mahusay na pagsisikap. Ang pagsasabing "Maganda ang hitsura mo ngayon" o "Magandang ideya iyon" ay maaaring makagawa ng araw ng isang tao at ang paggawa nito ay nagpapabuti sa kanilang pang-unawa sa iyo.
- Ang simpleng pagsasabi lamang ng "pakiusap," "salamat," o "pagpalain ka" ay malayo pa rin kapag nakikilala ang mga bagong tao.
Hakbang 2. Bagaman mahalaga na maging mabait sa iba, dapat mo ring maging mabait sa iyong sarili
Huwag maging labis na mahinhin. Ang isang maliit na katatawanan na nagpapahirap sa sarili ay maaaring magpagaan ng pakiramdam at masira ang yelo, ngunit ang labis na maaaring maging komportable sa mga tao.
Hakbang 3. Magkaroon ng interes sa buhay ng ibang tao
Magtanong, at makinig sa mga sagot ng mga tao. Malalaman mo ang tungkol sa kanila at sa gayon ay makapag-follow up sa susunod na magkita kayo. Lilitaw kang mapag-isipan at maalalahanin. Kaugnay nito, maaari kang mag-alok ng mga personal na detalye ng iyong sariling buhay at bumuo ng mga makabuluhan at malalakas na ugnayan.
Mag-ingat na huwag maibahagi nang labis o mabilisan nang husto sa iyong mga katanungan. Panatilihing magaan ang mga paksa sa simula sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa mga nakakatuwang bahagi ng buhay ng mga tao tulad ng mga bakasyon at libangan
Hakbang 4. Maging mapamilit
Kapag kasama mo ang ibang mga tao at hindi mo ipinaalam ang iyong mga opinyon o hindi mo sila ipagtanggol, napalampas mo ang isang pagkakataon upang makuha ang respeto ng mga tao. Nang hindi sumisigaw sa iba, gumawa ng kaso para sa iyong sarili at sa iyong pinaniniwalaan. Mas makikita mong iginagalang mo ang iyong sarili sa paggawa nito.
Kapag nakatagpo ng mga bagong tao, maghanap ng isang balanse sa pagitan ng pagkamahiyain at pagpipilit. Magsikap upang ipakilala ang iyong sarili sa mga tao ngunit huwag pilitin ang iyong paraan sa mga pag-uusap. Magkaroon ng kamalayan sa wika ng katawan ng mga tao
Hakbang 5. Ipakita ang isang matibay na etika sa pagtatrabaho
Ang pag-uugali sa lugar ng trabaho ay nakakatulong nang malaki sa kung paano mo ipinakikita ang iyong sarili bilang isang tao. Ang paraan ng iyong pagkilos kapag nagtatrabaho sa isang pangkat o sa iyong sarili ay nagsasabi ng maraming tungkol sa kung sino ka at kung paano ka nakikita ng mga tao. Ang pagpapakita ng huli, nawawalang mga deadline, at paggawa ng hindi magagandang kontribusyon sa mga proyekto ng koponan ay sumasalamin nang labis sa iyo bilang isang empleyado, at bilang isang tao. Ang mga tao ay hinuhusgahan ang sinuman ayon sa kalidad ng kanyang trabaho, at ang mga bagay na ginawa nila hangga't sa kanilang hitsura o personalidad.
- Bukod sa pakinabang ng pang-unawa ng ibang tao sa iyo, ang pagsusumikap na magresulta sa pinabuting damdamin sa iyong sarili. Nakakuha ang mga tao ng kasiyahan at pagmamataas mula sa isang malakas na etika sa pagtatrabaho.
- Ang mga magagandang paraan upang mapabuti ang etika ng iyong trabaho ay kinabibilangan ng: Mas mahusay na pagbibigay ng oras, pag-iwas sa pagpapaliban, pagtulong sa mga proyekto ng ibang tao, pagtuon sa maliit na mga detalye, pagtanggap ng responsibilidad, pagsisimula ng maaga, at hindi kailanman pagsasabing "hindi ko iyon trabaho."
Hakbang 6. Ipakita ang mabuting asal habang kumakain
Ito ay simple, ngunit ang pagkain tulad ng isang slob, kahit na sa mga kaswal na setting, ay maaaring makaalis sa isang mahusay na personal na pagtatanghal. Ang ilang mga pagkain ay sinadya upang kainin ng kamay, at walang mali sa pag-chow sa isang burger at mga fries gamit ang iyong mga daliri. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lumanghap ng iyong pagkain. Kumuha ng maliit na kagat, gumamit ng napkin, at huwag makipag-usap sa iyong bibig na puno ng pagkain. Ipagmalaki ang iyong ina!
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Saloobin
Hakbang 1. Buuin ang iyong kumpiyansa
Ang pagtatanghal ng iyong sarili ay nakasalalay sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Nang walang tunay na kumpiyansa kulang ka sa mga pangunahing elemento ng isang positibong imaheng sarili. Ang paniniwala sa iyong sarili at pamumuhay nang may kumpiyansa ay nagpapabuti ng iyong tagumpay sa pakikipag-date, humahantong sa paitaas na kadaliang kumilos sa trabaho, at hahantong sa higit na nakakamit na mga personal na layunin.
Marami sa mga hakbang na nakalista sa itaas sa artikulong ito ay maaaring makatulong na bumuo ng kumpiyansa. Ang pag-eehersisyo, pagbibihis nang maayos, at pagiging mabait at palakaibigang pag-uusap ay humahantong sa pinabuting mga antas ng kumpiyansa
Hakbang 2. Maunawaan ang iyong mga kalakasan at kakulangan
Walang perpekto, at kahit na ipakita mo ang iyong sarili bilang perpekto magkakaroon ka pa rin ng mga pagkukulang sa iyong pagkatao. Tandaan, ok lang na maging sarili mo kahit na may mga pagkakamali ka. Subukang magtrabaho upang mapabuti ang mga aspeto ng iyong sarili na hindi mo gusto. Kung sa palagay mo ay hindi ka mahusay magsalita o wala kang mga kagiliw-giliw na kwento, subukang basahin ang higit pa at ibahagi ang natutunan mo. Kung hindi ka maaaring mawala ang timbang kahit na paano mo binago ang iyong diyeta at ehersisyo, yakapin ito bilang isang bahagi ng kung sino ka, at alamin na ipagmalaki ang iyong sarili.
Kapag nakatuon sa iyong sariling mga bahid, madaling makalimutan ang ibang mga tao ay hindi rin perpekto. Kung ikaw ay aktibong nagtatrabaho upang mapagbuti ang iyong sarili, mapapansin at hahanga ka ng mga tao para rito
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong mga pagsisikap na ipakita ang iyong sarili sa iba kahit na mag-isa ka lamang
Hindi ka palaging nasa labas ng mundo na sumusubok na mapahanga ang mga tao at gumawa ng isang mahusay na impression. Marahil ay nasa bahay ka lang mag-isa, o gumawa ng isang regular na paglalakbay sa grocery store. Isaisip ang mga tip na ito sa panahon ng pinakamaliit na pakikipag-ugnayan at gawing bahagi ng iyong gawain ang pagpapakita ng iyong pinakamahusay na sarili. Papuri sa isang kahera, pag-eehersisyo kapag natutukso kang manuod ng telebisyon, at magsanay ng iba pang malusog na ugali na magbabayad ng dividends sa kalsada para maipakita ang iyong sarili sa iba.
Hakbang 4. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao
Kahit na nagtatrabaho ka upang ipakita ang iyong sarili sa iba, huwag mag-alala tungkol sa kung paano ka nila hatulan. Maging sarili mo, at makuntento sa pagsisikap na inilalagay mo basta komportable ka sa kung sino ka. Ang mga pagbabagong ito ay hindi darating magdamag, kaya maging matiyaga. Tandaan, habang mahalaga na ipakita ang iyong sarili sa iba, mas mahalaga na magpakita ng positibong imahe sa iyong sarili. Kapag masaya ka sa kung sino ka, nagpapakita ito sa paraang ipinakita mo ang iyong sarili sa iba, kaya ituon mo ang iyong sarili bilang ang taong gusto mong mapahanga.
