Habang ang pagkawala ng buhok ay napaka-pangkaraniwan, ang pagkawala ng iyong buhok ay maaari pa ring maging isang nakakainis na karanasan. Likas lamang na nais mong ayusin ang problema sa lalong madaling panahon. Maraming mga remedyo sa bahay para sa muling paglaki ng buhok sa online, ngunit karamihan sa kanila ay walang maraming pananaliksik upang suportahan ang kanilang mga paghahabol. Ang ilan, gayunpaman, ay maaaring magkaroon ng isang epekto, kaya maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili. Sa kasamaang palad, kung ang pagkawala ng iyong buhok ay genetiko, walang magagawa ang mga remedyo sa bahay upang makatulong. Sa kabutihang palad, may mga gamot at menor de edad na pamamaraan na maaaring mapalitan ang iyong buhok, kaya tingnan ang iyong doktor kung hindi gagana ang mga remedyo sa bahay para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Mga Paksa at Pakikitungo sa Pamumuhay
Bukod sa pagsasanay ng mahusay na nutrisyon, ang ilang mga paggamot sa bahay ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paglago ng buhok. Tulad ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, ang mga pagbabago sa pangkasalukuyan o pamumuhay ay may magkahalong mga resulta at marahil ay hindi gagana kung ang pagkawala ng iyong buhok ay genetiko. Gayunpaman, walang pinsala ang pagsubok sa mga pagbabagong ito upang makita kung gumagana ang mga ito para sa iyo.
Hakbang 1. Masahe ang iyong anit araw-araw
Maaari nitong pasiglahin ang iyong mga follicle ng buhok upang makagawa ng mas maraming buhok. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang isang pang-araw-araw na masahe sa loob ng 4 na minuto ay nadagdagan ang kapal ng buhok. Subukang i-rubbing ang iyong mga kamay sa paligid ng iyong anit ng ilang minuto bawat araw upang makita kung makakatulong ito.
- Marahil ay magtatagal ito upang gumana. Ang pag-aaral ay nagsukat pagkatapos ng 24 na linggo, o halos 6 na buwan.
- Maaari mo ring gamitin ang isang tool sa masahe sa iyong anit.
Hakbang 2. Bawasan ang stress upang maiwasan ang pagkawala ng buhok
Ang stress ay may isang tiyak na epekto sa pagkawala ng buhok. Kung lalo kang na-stress at napansin na nawawalan ka ng buhok, subukang kontrolin ang iyong stress sa lalong madaling panahon. Ang paggawa ng ilang positibong pagbabago ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng buhok.
- Subukang maglaan ng oras bawat araw para sa ilang mga ehersisyo sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, o yoga.
- Ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ay mabuti rin para labanan ang stress, kaya't gumawa ng ilang oras para sa iyong mga libangan bawat araw din.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagbawas ng iyong stress, kung gayon ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na therapist o psychiatrist ay maaaring isang malaking tulong.
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo o huwag magsimula sa una
Maaaring paghigpitan ng paninigarilyo ang sirkulasyon sa iyong anit, na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok o gawing mas malala. Kung naninigarilyo ka, pagkatapos ay huminto ka sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Kung hindi ka naninigarilyo, mas mabuti na huwag nang magsimula.
Ang pangalawang usok ay maaaring maging sanhi din ng mga problema sa kalusugan, kaya huwag hayaang manigarilyo ang sinuman sa iyong bahay
Paraan 2 ng 4: Mahusay na Pangangalaga ng Buhok
Mahusay na pangangalaga ng buhok ay isang mahalagang bahagi ng pag-reverse ng buhok pagkawala. Ang pag-aalaga sa iyong buhok ay hindi muling bubuo, ngunit maiiwasan nito ang kalagayan na lumala. Gawin ang mga sumusunod na hakbang upang maiwasan ang higit na pagkawala ng buhok at suportahan ang isang malusog na anit.
Hakbang 1. Hugasan ang iyong buhok gamit ang banayad na shampoo at moisturizing conditioner
Ang pagpapanatiling malinis ng iyong buhok ay mahalaga, ngunit ang ilang mga produkto ay maaaring hubarin ito ng mga nutrisyon at langis. Gumamit ng isang banayad, walang alkohol na shampoo upang mapanatili ang mga nutrisyon ng iyong buhok. Pagkatapos ay gumamit ng isang moisturizing conditioner sa tuwing shampoo mo upang mapanatili ang hydrated ng iyong buhok.
- Gumamit ng mga produktong walang mga pabango at alkohol. Ang mga produktong minarkahang "Hypoallergenic" at idinisenyo para sa sensitibong balat ay may posibilidad na pinakamahusay na gumana.
- Ang paggamit ng isang conditioner na umalis ay maaari ring maprotektahan ang iyong buhok sa buong araw.
Hakbang 2. Dahan-dahang suklayin ang iyong buhok
Ang tuluy-tuloy na brushing ay maaaring makapinsala sa iyong buhok at anit. Suklayin lamang ang iyong buhok upang mai-istilo ito, pagkatapos ay ihinto.
Kung mayroon kang isang ugali ng pag-tugging sa iyong buhok sa araw, pagkatapos ay ihinto din ito. Ang anumang presyon ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pagkawala ng buhok
Hakbang 3. Itigil ang paggamit ng mga paggagamot sa paggamot sa pangulay, langis, o kemikal
Ang mga paggamot na ito ay gumagamit ng malupit na kemikal na maaaring maghubad sa iyong buhok ng mga nutrisyon. Mahusay na iwasan ang mga paggamot na ito, at lalo na kung nagsimula kang mawala ang iyong buhok.
Hakbang 4. Panatilihing malayo ang mataas na init mula sa iyong buhok
Ang init mula sa mga blow dryers o curling iron ay maaaring makapinsala sa iyong buhok sa pare-parehong paggamit. Iwasang gamitin ang mga produktong ito hangga't maaari upang maiwasan ang napinsala at manipis na buhok.
- Air-dry ang iyong buhok hangga't maaari. Kung gumagamit ka ng isang blow dryer, panatilihin ito sa isang mababang setting ng init.
- Mabuti na gumamit ng curlers o straighteners paminsan-minsan. Huwag mo lang gawin araw-araw.
Paraan 3 ng 4: Mga Pagbabago sa Nutrisyon
Dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na mga nutrisyon upang makagawa ng buhok, ang iyong diyeta at nutrisyon ay napakahalaga para sa pagsuporta sa paglago ng buhok. Gayunpaman, walang solong pagbabago sa pagdidiyeta o nutrisyon na muling magpapalaki ng iyong buhok. Karaniwang gagana lamang ang mga pagbabagong ito kung mayroon kang isang kakulangan sa una. Kung malusog ka na, kung gayon ang iyong pagkawala ng buhok ay maaaring genetiko. Kung kailangan mong pagbutihin ang iyong nutrisyon, maaaring makatulong ang mga sumusunod na pagbabago.
Hakbang 1. Nasubukan para sa anumang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog bago gumawa ng mga pagbabago
Habang ang nutrisyon ay maaaring may malaking papel sa paglago ng buhok, ang mga pagbabago sa nutrisyon sa pangkalahatan ay gagana lamang kung mayroon ka ng ilang uri ng kakulangan. Ang isang simpleng pagsusuri sa dugo ay maaaring kumpirmahin kung nawawala ang anumang mga nutrisyon o hindi. Kung nawawala ang iyong buhok at hindi mo alam kung bakit, pagkatapos ay bisitahin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri sa dugo. Maaaring sabihin sa iyo ng mga resulta kung kailangan mo o gumawa ng mga pagbabago.
Sa kasamaang palad, ang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay hindi gumagawa ng pagkakaiba-iba kung wala kang anumang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ang ilang mga pangkasalukuyan o medikal na paggamot ay maaari pa ring makatulong
Hakbang 2. Kumain ng isang malusog na bilang ng mga calorie bawat araw
Ang pagkain ng masyadong kaunting mga caloriya ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, tulad ng kung ikaw ay nasa matinding o pag-crash diet. Maaaring iwanang malnutrisyon ang iyong katawan at hindi makagawa ng buhok. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung gaano karaming mga calory ang kailangan mo bawat araw upang manatiling malusog, at manatili sa iyong normal na diyeta.
- Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay maaaring kumain ng kaunting 1, 200 calories bawat araw at ang mga kalalakihan ay maaaring bumaba sa 1, 500 bawat araw nang walang anumang mga problema. Ang pagbaba sa ibaba ng mga antas na ito ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog.
- Maging maingat lalo na kung nagdidiyeta ka. Subaybayan ang iyong mga caloriya upang hindi ka aksidenteng mapunta sa malnutrisyon.
Hakbang 3. Puno ang iron sa iyong diyeta
Ang kakulangan sa bakal ay isang pangkaraniwang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog at tiyak na maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Kung may kakulangan ka sa iron, pagkatapos ay idisenyo muli ang iyong diyeta o kumuha ng mga suplemento upang makuha ang inirekumendang halaga.
- Sa pangkalahatan, ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 8 mg at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 18 mg ng iron bawat araw.
- Ang mga mapagkukunan ng bakal ay may kasamang pula at payat na karne, isda, beans, mani, legume, at malabay na berdeng gulay. Maaari ka ring kumuha ng iron supplement kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na ligtas ito.
Hakbang 4. Isama ang higit pang sink sa iyong diyeta
Tinutulungan ng sink ang iyong katawan na makagawa ng mga enzyme na makakatulong sa paglaki ng buhok, at ang mga kakulangan ay nauugnay sa pagkakalbo. Kung mayroon kang kakulangan sa sink, pagkatapos ay maaari kang makakuha ng higit pa mula sa iyong diyeta o mula sa mga pandagdag sa pagdidiyeta.
- Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 8-11 mg ng sink bawat araw.
- Ang mga magagaling na mapagkukunan ng sink ay kasama ang mga talaba at iba pang mga shellfish, pulang karne at manok, beans, mani, buong butil, at mga produktong gawa sa gatas.
- Ang mga kakulangan sa sink ay mas karaniwan kung mayroon kang ilang uri ng digestive disorder tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka. Posible rin kung ikaw ay isang vegetarian o vegan.
Hakbang 5. Kumain ng mga mapagkukunan ng omega-3s at omega-6s
Ang mga fatty acid ay maaaring suportahan ang iyong kalusugan sa follicle at pasiglahin ang paglago ng buhok. Ang mga magagandang mapagkukunan ay kasama ang mga isda at molusko, mga langis ng binhi at gulay, mga mani, beans, at toyo.
Maaari ka ring makakuha ng mga fatty acid mula sa mga suplemento ng langis ng isda, ngunit ang epekto ng mga pandagdag na ito sa paglago ng buhok ay hindi pa alam
Hakbang 6. Magkaroon ng mas maraming biotin
Ang Biotin ay isang bitamina B na tumutulong sa paglago ng buhok. Kung wala kang sapat na pagkaing nakapagpalusog na ito, maaaring magsimulang pumayat ang iyong buhok. Tiyaking nakakakuha ka ng tamang dami mula sa iyong diyeta araw-araw.
- Kailangan mo lamang ng isang maliit na halaga ng biotin bawat araw, tungkol sa 25-30 mcg. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ay ang karne ng organ, isda, itlog, buto, mani, at pulang karne.
- Ang mga kakulangan sa biotin ay medyo bihira, kaya malamang na hindi ito ang sanhi ng pagkawala ng buhok.
Hakbang 7. Kumuha ng siliniyum mula sa pagkain sa halip na mga pandagdag
Ang siliniyum ay isang uri ng protina na tiyak na may papel sa paglago ng buhok. Ito ang dahilan kung bakit ginagamit ito ng maraming mga formula sa paglago ng buhok. Gayunpaman, ang pagkain ng labis na siliniyum ay maaaring maging sanhi ng pagkalason ng selenium, na sanhi rin ng pagkawala ng buhok. Mahusay na makakuha ng siliniyum mula sa iyong regular na diyeta sa halip na mga suplemento upang maiwasan ang pagkakaroon ng labis.
Kailangan ng mga matatanda ng halos 55 mcg ng siliniyum bawat araw. Maaari mo itong makuha mula sa karne, manok, itlog, pagawaan ng gatas, at buong butil
Hakbang 8. Huwag kumain ng masyadong maraming bitamina A o E
Ang sobrang dami ng alinman sa pagkaing nakapagpalusog sa iyong system ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Panatilihin ang iyong pag-inom ng bawat bitamina sa loob ng normal na antas upang maiwasan ang anumang mga problema.
Napakahirap ubusin ang napakaraming bitamina mula sa iyong regular na diyeta. Ang tipikal na sanhi ay labis na paggamit ng mga suplemento, kaya tiyaking kukuha ka ng lahat ng mga suplemento nang eksakto tulad ng itinuro
Paraan 4 ng 4: Propesyonal na Paggamot
Dahil ang mga remedyo sa bahay ay may magkahalong mga resulta para sa muling pag-regar ng iyong buhok, ang mga propesyonal na paggamot ay mas maaasahang paraan upang pumunta. Mayroong isang bilang ng mga gamot o pamamaraan na maaari mong gamitin upang pasiglahin ang bagong paglago ng buhok, kahit na ang pagkawala ng iyong buhok ay genetiko. Makipag-usap sa iyong dermatologist upang magpasya kung aling paggamot ang pinakamahusay para sa iyo.
Hakbang 1. Ilapat ang gamot sa paglago ng buhok sa iyong anit
Ang pinakakaraniwang tatak ng gamot na ito ay Rogaine. Dumating ito sa isang foam o shampoo na ilalapat mo sa iyong anit minsan o dalawang beses sa isang araw, depende sa mga tagubilin. Maaari itong tumagal ng hanggang 6 na buwan upang maipakita ang mga resulta ngunit ito ay isang mabisang paggamot para sa pagkawala ng buhok.
- Magagamit ang Rogaine nang walang reseta.
- Mag-ingat at huwag kunin ang gamot kahit saan hindi mo nais na lumago ang buhok.
Hakbang 2. Kumuha ng mga injection na corticosteroid sa iyong anit upang mapasigla ang iyong mga follicle
Ito ay isang pangkaraniwang paggamot para sa mga taong may ilang mga kalbo na patch. Maaaring mabawasan ng mga steroid injection ang pamamaga sa iyong mga follicle at matulungan silang makagawa ng mas maraming buhok. Maaaring bigyan ka ng iyong dermatologist ng mga injection na ito tuwing 4 hanggang 8 linggo, kaya't sumabay sa iyong mga tipanan para sa pinakamahusay na mga resulta.
Ang paggamot na ito ay maaaring magpakita ng mga resulta sa loob ng 12 linggo kung pare-pareho ka sa iyong mga appointment
Hakbang 3. Magkaroon ng paggamot sa laser anit
Posibleng mapasigla ng mga paggamot sa laser ang iyong mga follicle ng buhok sa paggawa ng mas maraming buhok. Ang mga paggagamot na ito ay ginagawa sa tanggapan ng dermatologist, kaya talakayin ang paggamot sa kanila kung nais mong subukan ito.
- Ang paggamot na ito ay maaaring tumagal ng maraming pangako. Maaaring kailanganin mo ng maraming mga session sa isang linggo sa loob ng ilang buwan bago mo makita ang mga resulta.
- Maaari mo ring gamitin ang paggamot sa laser sa tabi ng isa pang paggamot upang pasiglahin ang paglago ng buhok tulad ng gamot.
Hakbang 4. Subukan ang isang paglipat ng buhok kung mayroon ka pa ring buhok sa iyong ulo
Ang isang paglipat ng buhok ay tumatagal ng ilang malusog na follicle mula sa iba't ibang bahagi ng iyong anit at ipinasok ang mga ito sa kalbo na mga seksyon. Ang isang siruhano o dermatologist ay maglalagay ng lokal na anesthesia sa iyong anit at pagkatapos ay gawin ang transplant. Maaari kang umuwi matapos ang iyong paggamot.
- Sundin ang lahat ng mga tagubilin ng iyong doktor para sa pangangalaga sa post-op para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Maaaring kailanganin mo ang mga follow-up na operasyon upang punan ang natirang mga patch na walang laman.
Mga Pagdadala sa Medikal
Mayroong ilang mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong kung sinimulan mo nang mawala ang iyong buhok. Gayunpaman, ang mga ito ay gumagana lamang kung mayroon kang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Kung ang iyong pagkawala ng buhok ay genetiko, kung gayon ang mga remedyo sa bahay ay malamang na hindi gagana. Sa kabutihang palad, mayroon ka pa ring mga pagpipilian. Kung wala kang swerte sa mga paggamot sa bahay, pagkatapos ay bisitahin ang iyong doktor upang talakayin ang mga gamot o pamamaraan ng pagpapalit ng buhok upang maibalik ang iyong buhok.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga babala
- Ang biglaang pagkawala ng buhok ay maaaring mula sa isang pinagbabatayan na medikal na isyu, kaya't magpatingin sa iyong doktor para sa isang pagsusulit sa lalong madaling panahon.
- Ang Niacin ay isang tanyag na lunas sa pagkawala ng buhok, ngunit kasalukuyang walang katibayan na epektibo ito. Laktawan ang isang ito.
