Ang Bulimia ay isang kondisyong sikolohikal kung saan ang isang tao ay kumakain ng labis (binges) at pagkatapos ay pinipilit ang paglisan ng pagkain sa pamamagitan ng sapilitan pagsusuka, paggamit ng laxatives, sobrang pag-eehersisyo, o pag-aayuno (paglilinis). Kahit na maaaring ito ay tungkol sa pagkain, ang bulimia ay batay sa kawalan ng kakayahan ng isang tao na hawakan ang emosyonal o nakababahalang mga sitwasyon sa buhay. Hindi mo mapipilitang magbago ang isang kaibigan na may bulimia, ngunit makakatulong kang suportahan sila. Kung mayroon kang isang kaibigan na pinaghihinalaan mong mayroong bulimia, makakatulong ka sa pamamagitan ng pag-alam nang higit pa tungkol sa kondisyon, pakikipag-usap sa iyong kaibigan, at pag-aaral ng mga paraan upang magbigay ng suporta at pangangalaga.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Alam ang Mga Palatandaan ng Bulimia
Hakbang 1. Napagtanto na ang bulimia ay isang kondisyon sa pag-iisip
Habang ito ay karaniwang matatagpuan sa mga kababaihan ng kabataan at kabataan, ang parehong kalalakihan at kababaihan ay maaaring maging bulimic, sa anumang edad. Ang sanhi ng bulimia ay naisip na isang kawalan ng kakayahan upang harapin ang masakit o labis na damdamin.
- Ang Binging, o sobrang pagkain, ay tumutulong sa isang bulimic na tao upang pakalmahin ang kanilang sarili. Maaari itong makatulong na makaramdam sila ng hindi gaanong galit, malungkot, o malungkot. Kapag nag-binging, ang tao ay maaaring kumonsumo ng libu-libong mga calorie.
- Ang paglilinis ay tumutulong sa isang bulimic na tao na makaramdam ng higit na kontrol sa kanilang katawan. Maaaring ito ang paraan na ang tao ay magtagumpay sa mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pagkasuklam sa sarili.
- Ang Bulimia ay isang pag-ikot na nakabatay sa mga emosyonal na tugon ng isang tao, kaysa sa mga makatuwirang reaksyon. Ang simpleng pag-alam na ang pag-uugali ay wala sa kontrol ay hindi sapat upang baguhin ito.
Hakbang 2. Maghanap ng mga palatandaan ng binging
Madalas na nangyayari ang Binging nang lihim, kung ang tao ay nag-iisa. Ang isang tao na may bulimia ay madalas na alam na ang kanilang pag-uugali ay abnormal. Susubukan nilang itago ang kanilang labis na pagkain mula sa iba, madalas na kumakain ng huli sa gabi o sa isang pribadong lugar kung saan walang makakakita sa kanila na kumakain.
- Kasama sa mga palatandaan ng binging ang paghahanap ng mga tambak na walang laman na mga high-caloric food wrapper, pagkakaroon ng pagkain na nawala mula sa mga istante at ref, at mga nakatagong stash ng junk food o sweets.
- Ang ilang mga tao na nag-binge ay maaaring kumain ng normal kapag nasa paligid ng iba. Maaari pa silang lumitaw na kumain ng mas kaunti, o sasabihin na nagdidiyeta sila. Ang hindi normal na pag-uugali sa pagkain ay maaaring hindi madaling mapansin kung ang taong may bulimia ay nagtatago ng kanilang pag-uugali.
Hakbang 3. Alamin ang mga palatandaan ng paglilinis
Ang paglilinis ay madalas na nagaganap kaagad pagkatapos ng pagkain o binge. Kung ang tao ay tila bumibisita sa banyo nang mas madalas kaysa sa dati, o kung napansin mo ang anumang mga palatandaan ng pagsusuka, maaaring ito ay mga palatandaan ng paglilinis.
- Ang taong may bulimia ay maaaring gumamit ng mouthwash, breath mints, o cologne upang maitago ang amoy ng suka.
- Ang pagpapatakbo ng lababo ay maaaring magamit upang masakop ang tunog ng pagsusuka.
- Maaari mo ring mapansin ang mga pakete ng diuretics o laxatives. Parehong ginagamit ang mga ito para sa paglilinis.
Hakbang 4. Isaalang-alang kung ang iyong kaibigan ay sobrang ehersisyo
Ang sobrang ehersisyo, anuman ang panahon, pinsala, o karamdaman, ay maaaring isang paraan ng paglilinis.
- Dahil ang ehersisyo ay karaniwang itinuturing na "mabuti" at malusog, maaaring mahirap maintindihan ito bilang isang tanda ng bulimia. Gayunpaman, ang sobrang pag-eehersisyo sa ganitong paraan ay maaaring nakakasira sa kalusugan ng isang tao tulad ng anumang iba pang paraan ng paglilinis.
- Kung ang isang tao ay lalong nahihiwalay sa lipunan mula sa kanilang mga kaibigan sa pamamagitan ng kanilang ehersisyo, maaaring ito ay isang palatandaan ng paggamit ng ehersisyo upang malinis. Maaari silang laktawan ang trabaho o paaralan upang makapag-ehersisyo; unahin ang pag-eehersisyo kaysa sa pamilya, isang buhay panlipunan, kanilang sariling kalusugan at kaligtasan; makaramdam ng pagkakasala o pagkabalisa kapag kapag hindi sila nag-eehersisyo; at pag-eehersisyo nang mag-isa upang maiwasan ang pansin o paunawa mula sa iba.
- Kung ipinakita ng iyong kaibigan ang mga palatandaan ng mapilit na ehersisyo, maaari din silang magdusa mula sa isang pagkagumon sa ehersisyo.
Hakbang 5. Pansinin kung ang iyong kaibigan ay tila nahuhumaling sa pagkain
Maaari nilang maiwasan ang pagkain sa publiko nang buo, o lumitaw na sobrang nakatuon sa pag-uusap at pag-iisip tungkol sa pagkain. Maaari silang maging labis na interesado sa pagbibilang ng mga calory, sa mga espesyal na pagdidiyeta, o sa pamamahala ng kanilang paggamit ng pagkain.
- Maaari silang gumamit ng mga dahilan upang maiwasan ang pagkain kasama ng iba, tulad ng pagsasabi na hindi sila gutom, kumain na, o na hindi maganda ang pakiramdam.
- Kapag kumakain sila, maaari silang maging balisa tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa kanilang pagkonsumo ng pagkain. Maaari silang lalong maging may malay sa sarili.
Hakbang 6. Bigyang pansin ang mga pagbabago sa hitsura
Ang taong may bulimia ay maaaring mawala o makakuha ng isang malaking halaga ng timbang sa isang maikling panahon. Maaari silang maging lalong kritikal sa sarili nilang sarili na hitsura, pagbuo ng isang maling pananaw sa kanyang imahe sa katawan. Maaari mong mapansin ang mga ito na nagsusuot ng malabnot na damit upang maitago ang kanilang katawan sa iba.
- Ang isang tao na may bulimia ay maaaring makita ang kanilang sarili bilang sobrang timbang kahit na hindi sila.
- Maghanap ng mga naninilaw na ngipin (isang tanda ng paglilinis) dahil ang acid sa tiyan ay nakakaapekto sa enamel ng ngipin.
Hakbang 7. Maghanap ng iba pang mga pisikal na pagbabago
Inililista ng National Institute of Mental Health (NIMH) ang sumusunod sa mga pisikal na pagpapakita ng bulimia: malutong na kuko at buhok; pinabagal ang paghinga at pulso; tuyo, madilaw-dilaw na balat; pinong paglaki ng buhok sa buong katawan; pakiramdam ng malamig sa lahat ng oras; pakiramdam ng pagod sa lahat ng oras.
- Ang mga pisikal na palatandaan na hindi gaanong nakikita ng tagamasid ay nagsasama ng anemia, panghihina ng kalamnan, at pagnipis ng kalamnan. Ang mga taong may bulimia ay maaari ring maranasan ang matinding pagkadumi.
- Ang Osteopenia o osteoporosis (pagnipis ng mga buto) ay karaniwang nauugnay sa bulimia.
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Iyong Kaibigan
Hakbang 1. Maghanap ng isang tahimik, pribadong oras na nag-iisa
Ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay madalas na may maraming kahihiyan. Maaaring nagtatanggol ang iyong kaibigan, o tanggihan na mayroon silang problema. Ang pakikipag-usap sa iyong kaibigan ay nangangailangan na maging sensitibo ka sa damdamin ng iyong kaibigan.
- Ibahagi ang iyong mga alaala ng mga tukoy na insidente na nagresulta sa iyong pag-aalala.
- Ipakita ang iyong mga alalahanin sa isang hindi panghatol na tono, at makinig sa anumang maaaring sabihin ng iyong kaibigan nang may pagiging bukas at respeto.
- Maghanda na magkaroon ng maraming pag-uusap. Dahil maraming kahihiyan na nauugnay sa mga karamdaman sa pagkain, malabong aminin kaagad ng iyong kaibigan ang kanilang problema.
Hakbang 2. Huwag ituon ang hitsura o pagkain ng kaibigan mo
Pag-usapan sa halip ang tungkol sa iyong pagkakaibigan at iyong relasyon. Kung napansin mo ang iyong kaibigan na gumugugol ng mas maraming oras na nag-iisa, halimbawa, pag-usapan ang tungkol sa kung paano mo napalampas ang mga ito sa iyong pangkat ng lipunan sa halip na akusahan sila na mag-binging nang pribado. Ipaalala sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila.
- Ipaalala sa kanila na nag-aalala ka tungkol sa kanilang kalusugan.
- Iwasang magbigay ng mga papuri o pagpuna tungkol sa hitsura ng tao. Hindi mahalaga kung gaano balak na balak, nag-uudyok lamang ito ng mga negatibong tugon sa isang tao na mayroong karamdaman sa pagkain.
Hakbang 3. Hikayatin ang iyong kaibigan na humingi ng tulong
Ipaalam sa iyong kaibigan na mayroong mga pangkat ng suporta, mga tagapayo sa propesyonal at iba pang mga nagbibigay ng pangangalaga sa emosyonal na maaaring makatulong. Humanda ka kasama ang isang listahan ng mga tagapayo sa iyong lugar at ipaalala sa kanila na ang tulong ay isang pagpipilian.
- Huwag pilitin ang kaibigan na humingi ng tulong. Ang desisyon ay dapat magmula sa taong may karamdaman sa pagkain.
- Tandaan na ang bulimia ay mahalagang emosyonal na tugon ng isang tao sa pakiramdam na wala siyang kontrol.
- Kung ang iyong kaibigan ay hindi nais na humingi ng tulong, tanungin kung isasaalang-alang niya ang pagkuha ng isang regular na pisikal upang mapigilan lamang ang agarang mga alalahanin sa medisina.
Hakbang 4. Huwag subukang makuha ang isang taong may bulimia upang ihinto ang binging at paglilinis
Kung susubukan mong ihinto ang mga ito, malalaman nila ito bilang iyong pagtatangka na kontrolin sila, at labanan. Maaaring mahirap pahintulutan ang tao na magpatuloy sa hindi ligtas na pag-uugali na ito, ngunit ang pagsubok na pilitin silang tumigil ay magreresulta lamang sa mas maraming mga paghihirap.
- Ang pagkuha sa mga pakikibaka sa kapangyarihan sa pagkain ay karaniwang isang masamang kinalabasan.
- Ituon ang sa emosyonal na nararanasan ng iyong kaibigan. Kausapin sila tungkol sa koneksyon sa pagitan ng pagkain at stress, halimbawa. Maaari mong sabihin, "Napapansin ko na parang gumugol ka ng mas maraming oras nang mag-isa kapag nai-stress ka. Ano ang sanhi ng pakiramdam mo ng pagka-stress?"
Hakbang 5. Makipag-usap sa isang taong makakatulong sa iyo
Kung hindi aaminin ng iyong kaibigan ang isang problema, hindi mo sila mapipilit. Ang bawat tao ay dapat magpasya para sa kanilang sarili kung susubukan bang tugunan ang bulimia. Makipag-usap sa iba tungkol sa kung ano ang maaaring gawin upang suportahan ang iyong kaibigan.
- Kung mayroong isang grupo ng suporta para sa mga kaibigan at pamilya ng mga taong may karamdaman sa pagkain, tingnan kung makakatulong ito sa iyo.
- Ang pakikipag-usap sa isang tao na gumaling mula sa kanilang sariling karamdaman sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang tungkol sa kondisyon.
- Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na mas maunawaan kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong kaibigan, at kung ano ang dapat gawin ng iyong kaibigan para sa kanilang sarili.
Bahagi 3 ng 3: Pag-alok ng Pangangalaga at Suporta
Hakbang 1. Ipaalala sa iyong kaibigan na nagmamalasakit ka sa kanila
Ang iyong pag-aalala ay batay sa iyong pagkakaibigan para sa kanila, hindi dahil sa mali o masama sila. Huwag hilingin ang agarang pag-unlad o pagbabago sa kanilang pag-uugali.
- Kailangan ng iyong kaibigan ang iyong pag-asa, paghihikayat, at kabaitan. Ibigay ang mga ito sa kasaganaan!
- Tandaan na ang kanilang karamdaman sa pagkain ay hindi tungkol sa iyo o sa iyong pagkakaibigan.
Hakbang 2. Tulungan ang iyong kaibigan na malaman ang tungkol sa paggamot para sa bulimia
Ang mga pagpipilian sa paggamot ay kasama ang therapy, pagpapayo sa nutrisyon, mga pangkat ng suporta at paggamot sa tirahan. Ang pinakamahusay na paggamot para sa anumang indibidwal na tao ay magkakaiba, ngunit kadalasan ito ay isang kumbinasyon ng maraming paggamot. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng bi-lingguhang mga sesyon ng therapy na ipinares sa lingguhang nutrisyon na pagpapayo at mga pangkat ng suporta. O ang tao ay maaaring makinabang mula sa paggamot sa tirahan kung may mga alalahanin sa medisina.
- Inirerekomenda din ang family therapy upang matugunan ang epekto na maaaring magkaroon ng karamdaman sa pagkain sa buong pamilya.
- Ang layunin ng paggamot para sa bulimia ay upang matugunan ang pisikal pati na rin ang sikolohikal na mga aspeto ng kundisyon. Ang pag-aaral ng isang magkaroon ng isang malusog na ugnayan sa pagkain at mga paraan upang mas mahusay na matugunan ang stress at kahirapan ay bahagi ng paggamot para sa bulimia.
Hakbang 3. Maging mapagpasensya
Ang paggamot para sa mga karamdaman sa pagkain ay nangangailangan ng oras. Kakailanganin mong malaman kung paano alagaan ang iyong sariling mga pangangailangan, kahit na sinusubukan mong tulungan ang iyong kaibigan. Huwag maging masyadong kasangkot sa pag-aalaga ng isang kaibigan na hindi mo alagaan ang iyong sarili.
- Maghanap ng oras sa iyong araw para sa pagpapahinga, pagninilay, at paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka.
- Kung hindi mo maalagaan ang iyong sarili, hindi ka masasanay sa iyong kaibigan. Kung nalaman mong nahihirapan kang pamahalaan ang pangangalaga sa iyong sarili, pag-isipang maglaan ng ilang oras.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
