Ang epilepsy ay isang kondisyon na neurological na nagdudulot ng paminsan-minsang o madalas na pag-seizure. Ang pagkakaroon ng isang seizure ay isang nakakatakot na karanasan, kaya't nauunawaan na nais mong gawin ang lahat na maaari mong maiwasan ang mga ito. Ang internet ay puno ng sinasabing natural na mga remedyo para sa kondisyon, ngunit sa kasamaang palad, ang mga paggamot na ito ay karaniwang hindi epektibo laban sa epilepsy sa kanilang sarili. Ipinares sa gamot, gayunpaman, maaari nilang mapabuti ang iyong mga sintomas nang malaki. Ang mga ugali tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog, pagsunod sa isang malusog na diyeta, pag-eehersisyo, pagbawas ng iyong stress, at pananatiling hydrated ay maaaring gawing mas madali ang pamamahala ng iyong kondisyon. Ang mga pagbabago sa lifestyle na ito ay hindi dapat tratuhin bilang kapalit ng gamot na kontra-epilepsy. Gayunpaman, maaari nilang dagdagan ang iyong paggamot, gumawa ka ng mas kaunting mga seizure, at potensyal na matulungan kang makawala sa iyong gamot kung aaprubahan ng iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap at Pag-iwas sa Mga Karaniwang Nag-trigger ng Seizure
Kahit na nasa gamot ka, ang pamamahala ng epilepsy ay nangangailangan ng pagkilala at pag-iwas sa iyong mga pag-trigger. Ang mga nag-trigger ay natatangi sa bawat tao, kaya't masusubaybayan mo ang iyong mga seizure upang matukoy kung ano ang sanhi nito. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinaka-karaniwang pag-atake ng seizure, at isa o higit pa sa mga ito ay maaaring mapalala ang iyong epilepsy. Subukang planuhin ang paligid ng mga salik na ito at alamin kung bumuti ang iyong mga sintomas. Kung nagkakaproblema ka sa pagtukoy ng iyong mga pag-trigger o pag-iwas sa kanila, kausapin ang iyong doktor para sa karagdagang tulong.
Hakbang 1. Itago ang isang tala ng iyong mga seizure upang matukoy ang gatilyo
Dahil ang mga pag-trigger ay personal sa bawat tao, maaari mong malaman kung ano ang sanhi ng iyong mga seizure. Panatilihin ang isang talaan at subukang tukuyin kung ano ang iyong ginagawa nang tama bago ka mag-seizure upang ma-lock ang iyong tukoy na mga pag-trigger.
Subukang dalhin ang talaang ito sa doktor kasama mo. Kung hindi mo makita ang isang pattern, maaaring magawa ng doktor
Hakbang 2. Protektahan ang iyong sarili mula sa mga kumikislap o kumikislap na ilaw
Bagaman ang pag-trigger na ito ay hindi pangkaraniwan tulad ng paniniwala ng ilang tao, ang mga kumikislap na ilaw ay maaaring maging sanhi ng mga seizure sa ilang mga kaso ng epilepsy. Iwasan ang mga laro, palabas sa TV, o mga lugar na may mga ilaw na flashing o strobo.
Hakbang 3. Matulog nang 7-8 na oras tuwing gabi
Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang pagpukaw ng pag-agaw, kaya't gawin ang iyong makakaya upang makatulog ng buong gabi. Matulog nang maaga upang manatili sa kama ng 7-8 na oras bawat gabi.
Hakbang 4. Bumuo ng magagandang ugali sa pagbawas ng stress
Ang mga taong may epilepsy ay mas madaling kapitan ng mga seizure kapag sa palagay nila ay stress, kaya bumuo ng ilang mahusay na mga diskarte sa pagpapahinga. Subukang magmuni-muni, yoga, o malalim na pag-eehersisyo sa paghinga upang kalmahin ang iyong sarili kapag naramdaman mong nabalisa ka.
Ang mga kasiya-siyang aktibidad ay mabuti para sa labanan din ang stress. Maglaan ng oras bawat araw at gawin ang gusto mo
Hakbang 5. Iwasan ang alkohol, tabako, at droga
Ang epilepsy ay isang nakababahalang kondisyon at maaari kang matuksong pamahalaan ang iyong pagkabalisa sa mga sangkap. Ito ay isang nakakapinsalang ugali, gayunpaman, dahil ang lahat ng mga sangkap na ito ay maaaring magpalitaw ng mga seizure. Mahusay na tumigil sa paninigarilyo, iwasan ang lahat ng iligal na droga, at panatilihin ang iyong pag-inom sa isang minimum.
Paraan 2 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay na Maaaring Makatulong
Bukod sa pag-iwas sa mga karaniwang pag-trigger, mayroong ilang mga karagdagang mga kaugalian sa pamumuhay na maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas ng epilepsy. Ang ilan, tulad ng pag-eehersisyo, ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan at magkakaroon ng mga benepisyo anuman. Ang iba, tulad ng pagsunod sa isang keto o diet ng Atkins, ay maaaring hindi tama para sa iyo at dapat lamang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Ang mga pagbabago sa lifestyle na ito ay nagpapakita ng magkakahalo na mga resulta at hindi dapat tratuhin bilang isang kapalit ng gamot. Gayunpaman, maaari nilang pagbutihin ang iyong mga sintomas kung nais mong subukan ang mga ito.
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo upang manatiling malusog
Ang pagkuha ng aerobic na ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw ay maaaring makatulong na maibsan ang iyong mga sintomas. Bilang karagdagan, ang iyong pangkalahatang kalusugan ay magpapabuti at mananatiling aktibo ay isang mahusay na paraan upang mahawakan ang stress at pagkabalisa na kasama ng epilepsy.
Hakbang 2. Sundin ang balanseng diyeta
Mayroong ilang debate tungkol sa kung magkano ang epekto ng diyeta sa epilepsy. Gayunpaman, kabilang ang maraming mga sariwang prutas at gulay, buong butil, at payat na protina habang binabawasan ang mga naprosesong pagkain ay isang mahusay na pagpipilian sa kalusugan.
Huwag ding laktawan ang pagkain. Ang mga taong may epilepsy ay madalas na nag-uulat na ang paglaktaw ng pagkain ay maaaring magpalitaw ng kanilang mga seizure
Hakbang 3. Uminom ng 8-10 basong tubig bawat araw
Ang pag-aalis ng tubig ay isang potensyal na pag-agaw ng seizure dahil pinipigilan nito ang mga electrolytes na makapunta sa iyong utak. Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig araw-araw.
Ang dami ng tubig na ito ay isang gabay lamang. Taasan ito kung nag-eehersisyo ka o nakatira sa isang mainit na klima
Hakbang 4. Subukan ang pagkain ng keto
Mayroong ilang katibayan na ang dalubhasang diyeta na ito, na halos buong gupitin ang mga carbohydrates, ay isang mabisang paggamot sa epilepsy para sa mga bata. Ito ay isang napaka-mahigpit at mahirap na diyeta, gayunpaman, kaya't simulan lamang ito pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.
Hakbang 5. Sundin ang diyeta ng Atkins para sa isang hindi gaanong mahigpit na kapalit
Ang diyeta ng Atkins ay katulad ng pagkain ng keto, ngunit mas madaling sundin. Binubuo ito ng isang mataas na taba, mababang karbatang pamumuhay na maaaring magpakalma sa mga sintomas ng epilepsy.
Ang isang mataas na taba na diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa cardiovascular at timbang, kaya huwag sundin ang diyeta na ito maliban kung aprubahan ng iyong doktor
Paraan 3 ng 3: Hindi sinusubukang Herbal na Paggamot
Mayroong maraming mga paghahabol sa internet tungkol sa ilang mga halaman na maaaring gamutin ang epilepsy. Habang may ilang katibayan na ang mga paggamot sa erbal ay maaaring maging epektibo, karamihan sa mga paghahabol na ito ay hindi napatunayan sa agham. Ang ilan ay maaaring mapanganib din, tulad ng St. John's Wort, na nakikipag-ugnay sa epilepsy na gamot. Ang mga sumusunod na paggamot ay nagpapakita ng ilang pangako sa mga klinikal na pag-aaral, ngunit kailangan ng mas maraming pananaliksik upang matukoy kung sila ay talagang gumagana. Kung nais mong subukan ang ilang mga paggamot sa erbal, palaging tanungin muna ang iyong doktor upang matiyak na ito ay ligtas at sundin ang lahat ng mga tamang alituntunin sa dosing.
Hakbang 1. Kumuha ng mga supplement ng passionflower
Ang Passionflower ay isang pangkaraniwang paggamot para sa pagkalumbay at iba pang mga karamdaman sa kondisyon. Maaari itong magkaroon ng kaunting benepisyo para sa epilepsy din.
Kung hindi direktang tinatrato ng passionflower ang iyong epilepsy, maaari pa ring pagbutihin ang iyong kalooban at mabawasan ang iyong stress. Ang mga epektong ito ay may tiyak na mga benepisyo sa kalusugan
Hakbang 2. Gumamit ng ginseng extract at tingnan kung makakatulong ito
Ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang ginseng extract ay nakakatulong na mabawasan ang dalas ng pag-agaw, ngunit ang mga pagsubok sa tao ay limitado.
Hakbang 3. Subukan ang mga produktong CBD kung ligal ang mga ito sa iyong lugar
Ang Cannabidiol, o CBD, ay isang katas mula sa mga halaman na marijuana at abaka. Ginagamit ito sa ilang mga gamot na kontra-pag-agaw. Mag-ingat, gayunpaman, dahil ang mga produkto ng CBD ay iligal sa ilang mga lugar.
Hakbang 4. Kumuha ng suplemento sa bitamina kung mayroon kang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog
Ang mga kakulangan sa bitamina at mineral ay maaaring makapigil sa paggana ng utak at makapag-udyok ng mga seizure. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon mula sa iyong diyeta, kung gayon ang isang suplemento ng bitamina ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas.
Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon mula sa kanilang regular na diyeta, kaya't hindi mo makikita ang maraming pakinabang mula sa pagkuha ng mga suplemento na ito maliban kung matuklasan ng iyong doktor na mayroon kang kakulangan
Mga Pagdadala sa Medikal
Habang walang kapalit para sa gamot at pangangalagang medikal para sa epilepsy, maraming mga natural na paggamot ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong kondisyon. Kasunod sa isang malusog na pamumuhay, pag-iwas sa iyong mga pag-trigger, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pamamahala ng iyong stress ay lahat ng mahusay na mga pampuno sa iyong gamot. Sama-sama, ang mga pagbabago sa lifestyle na ito ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas. Ang ilang iba pang paggamot ay hindi gaanong wasto, tulad ng pagsunod sa mga espesyal na pagdidiyeta o paggamit ng mga halamang gamot. Huwag subukan ang mga ito nang hindi kumukunsulta muna sa iyong doktor. Sa pangkalahatan, ang mga natural na remedyo ay isang karagdagan sa iyong iniresetang paggamot sa epilepsy, hindi isang kapalit para sa kanila.
