Ginagamit ang pagmumuni-muni upang matulungan i-clear ang iyong isip at madagdagan ang iyong kakayahang mag-focus. Ang isang paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pag-iilaw ng kandila at pagtuon sa apoy. Maraming tao ang nahanap na mas madali upang i-clear ang kanilang isip kapag nakatuon sa isang bagay. Makakatulong din ang mga kandila upang lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran upang makatulong sa pagninilay. Upang magamit ang mga kandila para sa pagninilay, kakailanganin mong pumili ng kandila, lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran, at iposisyon ang kandila para sa pagninilay. Pagkatapos, sindihan ang kandila at simulang i-clear ang iyong isip at ituon ang apoy.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagpili ng isang Kandila
Hakbang 1. Pumili ng isang hindi nakakalason na kandila
Maraming mga kandila ang ginawa mula sa mga nakakalason na kemikal, tulad ng paraffin. Ang mga ito ay naglalabas ng mga mapanganib na singaw habang ang kandila ay naiilawan at hindi dapat gamitin para sa pagninilay ng kandila. Sa halip, pumili ng kandila na gawa sa isang hindi nakakalason o natural na sangkap, tulad ng beeswax o soy wax.
Hakbang 2. Pumili ng isang puti, asul, o lila na kandila para sa kabanalan
Habang nagmumuni-muni ay titingnan mo at tumututok sa kandila. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang ilang mga kulay ay maaaring may simbolikong kahulugan at maaaring mapahusay ang iyong karanasan sa pagmumuni-muni. Kung nais mong magnilay para sa proteksyon, paglilinis, panloob na kapayapaan, kabanalan, o intuwisyon, dapat kang gumamit ng isang puting asul, o lila na kandila.
Hakbang 3. Gumamit ng pula o rosas na kandila para sa pag-ibig, pag-iibigan, at kapangyarihan
Kung nais mong ituon ang iyong sesyon ng pagmumuni-muni sa pag-ibig, pag-ibig, pag-iibigan, kapangyarihan, o kaligayahan, dapat kang gumamit ng pula o rosas na kandila.
Hakbang 4. Pumili ng isang berdeng kandila para sa pagkamayabong at kayamanan
Marahil nais mong gamitin ang iyong sesyon ng pagmumuni-muni upang ituon ang pansin sa kasaganaan at kayamanan. Kung ito ang kaso dapat kang gumamit ng berdeng kandila. Maaari ring magamit ang mga berdeng kandila para sa pagkamayabong.
Hakbang 5. Tukuyin kung nais mo ng isang mabangong kandila
Nalaman ng ilang tao na ang mga samyo ay tumutulong sa kanila na maabot ang isang mas malalim na antas ng pagpapahinga. Ang iba pa; gayunpaman, maaaring maging alerdye o sensitibo sa ilang mga pabango at ginusto na gumamit ng isang hindi mabangong kandila. Eksperimento sa parehong mga pagpipilian at piliin ang isa na makakatulong sa iyong ituon at makapagpahinga.
Ang ilang mga halimuyak na isasaalang-alang para sa pagmumuni-muni ay kasama ang lavender, vanilla, pine, peppermint, kanela, o jasmine
Bahagi 2 ng 4: Lumilikha ng isang Nakakarelaks na Kapaligiran
Hakbang 1. Pumili ng isang tahimik na silid
Ang pagmumuni-muni ay isang nakakarelaks na karanasan, at nais mo ang iyong lokasyon upang tumugma sa iyong panloob na estado. Humanap ng isang lugar kung saan hindi ka maaistorbo para sa tagal ng session, karaniwang 15 hanggang 30 minuto. Pumili ng isang silid na walang trapiko sa sambahayan at malakas na ingay.
Hakbang 2. I-dim ang mga ilaw
Bago ka magsimulang magmuni-muni, i-dim ang mga ilaw sa silid at hilahin ang mga shade ng window. Mas magiging madali ang pagtuon sa kandila sa isang malabo na silid. Kung ang silid ay masyadong maliwanag maaari kang makaranas ng pilit ng mata.
Hakbang 3. Alisin ang anumang mga nakakaabala mula sa silid
Kapag nagmumuni-muni, nais mong limasin ang iyong isip at magtuon lamang sa kandila. Patayin ang iyong telepono at / o iba pang teknolohiya na maaaring makagambala sa iyong pagninilay at pagpapahinga.
Hakbang 4. Magsuot ng komportableng damit
Dapat mong subukan at maging ganap na komportable habang nagmumuni-muni. Kung ikaw ay may suot na hindi komportable na damit, ang iyong isip ay maaaring maligaw at tumuon sa iyong kakulangan sa ginhawa. Sa halip, magsuot ng mga dumadaloy na damit na maluwag sa baywang, dibdib, at balakang.
Bahagi 3 ng 4: Pag-posisyon sa Kandila para sa Pagninilay
Hakbang 1. Ilagay ang kandila sa antas ng mata
Kapag gumagamit ng mga kandila para sa pagmumuni-muni, dapat mong buksan ang iyong mga mata at tumingin sa kandila. Para sa maximum na ginhawa ang kandila ay dapat na nakaposisyon sa antas ng mata, o sa ibaba lamang ng antas ng mata. Sa ganitong paraan hindi mo maiipit ang iyong leeg upang tumingin sa itaas o pababa sa kandila.
Hakbang 2. Ilagay ang kandila 20 pulgada (50 cm) ang layo mula sa iyo
Ilagay ang kandila na humigit-kumulang 20 pulgada (50 cm) sa harap ng inuupuan mo. Kung ang kandila ay malapit sa iyo lalabas ito masyadong maliwanag at maaaring makagambala sa iyo mula sa iyong pagninilay.
Hakbang 3. Umupo sa isang komportableng posisyon
Mahalaga na umupo ka sa isang komportableng posisyon. Maaari kang umupo sa isang upuan na ang iyong mga paa ay matatag na nakatanim sa lupa at ang iyong likod ay tuwid, o naka-cross-legged sa lupa na may isang tuwid na likod. Ang iyong mga kamay ay dapat ilagay sa isang nakakarelaks na posisyon sa iyong kandungan.
Hakbang 4. Maglagay ng maraming mga kandila sa buong silid
Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pagmumuni-muni na may maraming mga kandila na naiilawan. Makakatulong ang mga kandila upang lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran para sa lahat ng mga uri ng pagninilay at panalangin. Kasabay ng pagmumuni-muni ng kandila, maaari kang magsindi ng mga kandila habang nagsasanay ng iba pang mga anyo ng pagninilay, tulad ng pagmumuni-muni ng pag-iisip, paggabay sa visualization, at transendental meditation.
Bahagi 4 ng 4: Pagmumuni-muni sa isang Kandila
Hakbang 1. Tingnan ang apoy
Kapag ang kandila ay naiilawan, tumingin sa kandila at hayaan ang apoy na sakupin ang iyong isip. Sa simula ang iyong mga mata ay maaaring tubig ng kaunti mula sa ilaw ng kandila, ngunit dapat itong mawala sa buong session.
Nalaman ng ilang tao na ang pagtuon sa isang bagay habang nagmumuni-muni ay mas madali kaysa sa pagtuon sa isang mantra
Hakbang 2. Pagnilayan at linawin ang iyong isipan
Simulan ang iyong pagmumuni-muni sa pamamagitan ng patuloy na paghinga at pagtitig sa apoy. Hayaan ang iyong sarili na makuha ang kagandahan, kalinawan, at kadalisayan ng ilaw. Malalaman mo na talagang madali itong mawala sa apoy. Mapapansin mo rin na ang iyong mga saloobin ay natural na magsisimulang gumala. Sa tuwing maaabutan mo ang pag-anod ng iyong isip, ibalik ang iyong mga saloobin sa apoy.
Makakatulong ito na mapabuti ang iyong pagtuon at pagpapahinga
Hakbang 3. Pumutok ang kandila pagkatapos ng sesyon
Kapag natapos mo na ang pagninilay siguraduhing pumutok ang kandila at pinapatay ang apoy. Ang mga kandila ay maaaring mapanganib sa sunog at hindi dapat iwanang walang nag-aalaga. Palaging siguraduhing mapatay mo ang anumang mga kandila bago umalis sa silid.
