Ang pagmamahal sa ibang tao ay maaaring parang isang nakakatakot o kahit na nakakatakot na bagay. Kung ang taong iyon ay iyong kaibigan, isang miyembro ng pamilya, o kasintahan / kasintahan, ibig sabihin ng pag-ibig na ang bawat isa sa iyo ay mahina laban sa bawat isa, at maaaring nagtataka ka kung paano mo magagawa iyon. Magsimula sa pagtatrabaho sa mga taong may tiwala. Subukang magtrabaho sa pagtitiwala sa ibang tao. Kailangan mo ring maipahayag ang iyong mga saloobin at damdamin sa ibang tao sa pamamagitan ng matapat na komunikasyon at mapagmahal na pag-uugali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtitiwala sa Iba
Hakbang 1. Hayaan ang iyong tiwala na mabuo nang mabagal sa paglipas ng panahon
Hindi mo kailangang ganap na magtiwala sa isang tao sa instant na makilala mo sila o sabihin sa kanila ang iyong mga lihim nang sabay-sabay. Kilalanin sila sa paglipas ng panahon. Ibahagi ang mga bahagi ng iyong sarili na sa tingin mo ay komportable ka, at hayaan silang magbahagi ng mga bahagi ng kanilang sarili sa iyo.
- Maaari kang bumuo ng tiwala sa pamamagitan ng paglabas ng kaunti ng iyong sarili nang paisa-isa, na tinatawag na isang "bid sa relasyon." Kapag naglagay ka ng isang bagay, maghintay upang makita kung paano sila tumugon. Kung tumugon sila sa uri, maaaring tumubo ang tiwala. Ang parehong mga kasosyo ay dapat na naglalagay ng "mga bid sa relasyon."
- Kung nakita mong medyo mabilis ang mga bagay, ipaalam sa ibang tao. Ang pakikipag-usap sa kanila ay makakatulong sa inyong dalawa na mas komportable. Maaari mong sabihin, "Gusto talaga kita, at nais kong makilala ka nang mas mabuti. Ngunit tumatagal ako ng kaunting panahon upang magtiwala sa mga tao, kaya't sana huwag mong isipin kung gagawin namin nang mas mabagal."
Hakbang 2. Umasa sa mga taong nagpoprotekta sa impormasyong ibinibigay mo sa kanila
Kapag sinabi mo sa isang tao ang isang bagay na hindi mo nais na malaman ng lahat, kanila na itong ibahagi o hindi. Kung ang isang tao ay nagtaksil sa iyong tiwala, hindi mo na kailangang sabihin sa kanila ang iba pang personal.
Humanap ng mga taong itinatago ang iyong mga lihim, at pagkatapos ay umasa sa kanila kapag kailangan mo ng kausap
Hakbang 3. Tanggalin ang iyong sarili para sa anumang nakaraang negatibong karanasan na maaaring mayroon ka
Maaari mong sisihin ang iyong sarili para sa anumang nakaraang trauma na mayroon ka, at habang medyo karaniwan iyon, subukang bitawan iyon. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ang biktima sa sitwasyon. Kung may nagtaksil sa iyo, hindi ka karapat-dapat sa pakikitungo nila sa iyo.
- Kung ikaw ay nasaktan, nangangahulugan iyon na ginawa mo ang iyong sarili na mahina upang magtiwala sa isang tao sa nakaraan. Ang uri ng pagiging bukas at kahinaan ay mahirap, at matapang ito. Bagaman maaaring gamitin ito ng mga tao laban sa iyo, hindi ito isang kahinaan. Ito ang pundasyon ng anumang uri ng mapagmahal, nagtitiwala na relasyon.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang isang negatibong karanasan ay hindi nangangahulugang tratuhin ka ng lahat nang ganoon. Huwag lokohin ang iyong sarili sa isang mabuting relasyon dahil lamang sa may nasaktan ka sa nakaraan.
Hakbang 4. Patawarin ang iba na maaaring nasaktan ka sa nakaraan
Ang pagpapatawad na ito ay hindi tungkol sa kanila. Ito ay tungkol sa galit na hinahawakan mo kapag hindi mo pinatawad. Subukang hanapin ito sa iyong puso upang pakawalan ang galit at pagtataksil na nararamdaman mo, habang kinikilala mo pa rin na nasaktan ka.
- Tandaan na ang pagpapatawad ay hindi gumagawa ng isang mahina na tao. Pinapalabas mo ang galit at nasaktan, hindi binibigyan ang ibang tao ng pahintulot na gawin itong muli.
- Kung kailangan mo, subukang magsulat ng mga liham sa mga taong nasaktan ka dati. Hindi mo kailangang ipadala ang mga ito. Paraan lang ito upang makawala ang iyong emosyon. Ilatag kung paano ka nila sinaktan at subukang iparamdam sa kanila na pinatawad mo sila.
Paraan 2 ng 3: Ang pagiging Bukas at Mapanghinaan
Hakbang 1. Talakayin ang nakaraan sa tao
Kapag naging komportable ka, subukang pag-usapan ang tungkol sa anumang mga nakaraang isyu na mayroon ka na maaaring makaapekto sa iyong kasalukuyang relasyon. Halimbawa, kung mayroon kang nakaraang trauma o nasaktan ka, subukang maging bukas sa tao tungkol dito. Ang pagtitiwala sa tao sa iyong nakaraan ay lumilikha ng isang matalik na pagkakaibigan na maaaring humantong sa isang mapagmahal na relasyon sa iba't ibang mga form.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Nasa mga relasyon ako dati kung saan ang mga tao ay nagtitiwala na binigay ko sa kanila at pinagkanulo ako. Ginagawa nitong mahirap para sa akin na magtiwala sa mga tao sa mga relasyon." Maaari ka ring pumunta sa mga detalye kung nais mo.
- Ang pagtitiwala ay sa huli ay tungkol sa pagbabahagi ng iyong sarili sa ibang tao at hayaan silang ibahagi ang kanilang sarili sa iyo. Nangangahulugan ito na maaari mong hayagan na makipag-usap tungkol sa iyong sarili at sa iyong damdamin at maging handa na pakinggan ang kanilang mga sarili naman.
Hakbang 2. Tiwala sa iyong sarili na makaligtas na masaktan muli
Kadalasan, kung nasaktan ka sa nakaraan, hindi mo nais na magtiwala sa bago dahil pakiramdam mo ay masisira ka ng sakit. Sa totoo lang, maaari kang masaktan muli, ngunit kailangan mong magtiwala sa iyong sarili nang sapat upang malaman na maaari kang mabuhay. Mas malakas ka dahil sa kung paano ka nakaligtas sa nakaraan, at maaari mo itong mabuhay muli kung nangyari ito.
Kung nahihirapan kang maniwala sa sarili mong lakas, isipin kung ano ang pinagdaanan mo dati. Sumulat sa isang journal tungkol sa ilan sa iyong mga mahirap na oras at mga paraan ng iyong pagkaya sa nakaraan. Hayaan ang iyong sarili na maniwala hindi lahat ay sasaktan ka, at kung gagawin nila ito, makakaya mo ulit. Karapat-dapat kang magmahal
Hakbang 3. Maging matapat sa ibang tao
Ang pagiging matapat ay ginagawang madali sa iyo, lalo na kung naging matapat ka sa iyong nararamdaman. Gayunpaman, kapag nagtatrabaho ka sa pagmamahal sa ibang tao, kailangan mong buuin ang pagmamahal na iyon sa pagiging totoo sa isa't isa.
- Halimbawa, kung gusto mo ng mas malalim na relasyon ngunit natatakot ka, ibahagi iyon sa ibang tao. Maaari mong sabihin, "Gusto ko talagang makilala ka dahil gusto kita. Mahirap para sa akin na magtiwala sa mga tao, gayunpaman, at sa gayon ay medyo kinakabahan ako sa pag-iingat ng aming relasyon."
- Kung hindi mo nais na pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong damdamin, mahirap maging isang relasyon na nabuo sa pag-ibig. Ang pag-ibig ay batay sa isang tiyak na matalik na pagkakaibigan sa pagitan ng dalawang tao, kung saan pareho kayong bukas na bukas upang ibahagi kung sino kayo kung ano ang gusto ninyo.
- Maging handang ibahagi kapag nagagalit ka tungkol sa isang bagay, halimbawa, sa halip na maibawas ang emosyong iyon. Maging handa na pag-usapan ang iyong mga saloobin, damdamin, nakaraan, at hinaharap. Hindi nangangahulugang kailangan mong ibahagi ang lahat sa taong iyon. Ngunit kailangan mong maging handa na maging matapat tungkol sa mga bahagi na ibinabahagi mo.
Hakbang 4. Tingnan ang isang therapist kung kinakailangan
Hindi lahat ay magagawang magtrabaho sa pamamagitan ng kanilang mga isyu sa pagtitiwala sa kanilang sarili, at perpektong pagmultahin iyon. Maaaring kailanganin mo ng kaunting tulong sa pag-uusap nito, at ang isang propesyonal ay maaaring makinig at gabayan ka nang walang paghatol.
Kung hindi mo kayang bayaran ang isang tagapayo, subukang makipag-usap sa isang kaibigan na nakikinig nang mabuti o kahit isang pinuno ng relihiyon. Maraming mga komunidad ang nag-aalok din ng libre o sliding-scale na mga serbisyo sa pagpapayo, kaya suriin sa inyong lugar
Paraan 3 ng 3: Pagpapahayag ng Pag-ibig
Hakbang 1. Makinig sa mga pangangailangan at kagustuhan ng ibang tao
Ang isang malaking bahagi ng pakikipag-usap sa pag-ibig ay ang makinig sa ibang tao. Kailangan nilang maramdaman tulad ng kung ano ang sinasabi nila ay naririnig mo, at higit sa na, naiintindihan at nadama. Kailangan nilang malaman na nakikita mo talaga sila bilang isang buong tao na mayroong kanilang sariling mga saloobin, ideya, at damdamin.
- Kapag nakikinig ka sa ibang tao, maging sa sandali. Patayin ang mga nakakagambala tulad ng iyong telepono o telebisyon, at bigyang pansin lamang ang sinasabi ng tao.
- Huwag isipin ang susunod na nais mong sabihin. Maglaan ng oras upang talagang marinig kung ano ang sinasabi ng ibang tao.
- Ang isang paraan upang maipakita ang pakikinig ay ang buod ng sinasabi ng ibang tao upang matiyak na nakukuha mo ito. Maaari mong sabihin, "Kaya ang naririnig ko ay nais mong mas maging mapagmahal ako sa iyo."
Hakbang 2. Pumunta sa tao tungkol sa mga problema sa iyong relasyon
Ang pakikipag-usap sa tao tungkol sa mga isyu na mayroon ka sa kanila ay isang tanda ng respeto at pagmamahal. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong mga problema sa relasyon sa isang bilang ng ibang mga tao sa halip na ang tao na nasa isang relasyon ka, sinasabi mo na hindi mo sila pinagkakatiwalaan nang sapat upang harapin ang sitwasyon sa kanila. Malamang mapunta ka sa pananakit sa kanila at pagpapalala ng problema.
- Hindi nangangahulugan iyon na hindi mo maaaring pag-usapan ang isang problema sa relasyon sa ibang tao na malapit ka sa bawat ngayon at pagkatapos. Ngunit karamihan, dapat mong kunin ang problema sa taong kasama mo ito, at subukang lutasin ito. Pareho kang magiging mas masaya, at magtatrabaho ka patungo sa isang mas mapagmahal na relasyon.
- Bilang isang halimbawa, maaari mong sabihin, "Pakiramdam ko nagkakaroon kami ng problema sa pakikipag-usap kani-kanina lamang. Nararamdaman kong hindi ako naririnig kapag nagkakaroon kami ng isang seryosong pag-uusap."
- Katulad nito, kapag pinagkakatiwalaan ka nila ng sensitibong impormasyon, huwag itong ikalat sa paligid. Itago ito sa iyong sarili, tulad ng nais mong gawin nila para sa iyo.
Hakbang 3. Buuin ang tao sa halip na masira ang mga ito
Habang kailangan mong maging matapat sa ibang tao, hindi mo na kailangan itong sirain nang hindi kinakailangan. Magbayad ng pansin kapag nagaling sila, at sabihin sa kanila ang tungkol dito. Kailangang marinig iyon ng mga tao, lalo na mula sa kanilang mga mahal sa buhay.
Halimbawa, marahil ang tao ay nagluto ng isang kamangha-manghang hapunan ngunit nag-iwan ng gulo sa kusina. Huwag sabihin, "Anong kakila-kilabot na gulo!" Sa halip, sabihin, "Nagluto ka ng isang talagang kamangha-manghang hapunan! Salamat. Gusto mo bang tumulong ako sa paglilinis?" Maaari ka ring maglinis nang hindi nagtanong
Hakbang 4. Bumuo ng mapagmahal, pisikal na pag-uugali
Ang pag-uugali ng pag-uugali ay mag-iiba mula sa relasyon hanggang sa isang relasyon, ngunit halos lahat ng uri ng relasyon ay magkakaroon nito sa ilang anyo. Karaniwan, tumatagal ito ng anyo ng pisikal na pag-uugali, tulad ng pagyakap o paghalik. Ang mga pisikal na pag-uugali ay lumilikha ng intimacy, na kung saan ay bahagi ng pag-ibig.
- Sa kasintahan, kasintahan, kapareha, o asawa, maaari kang maghalik, maghawak ng kamay, yakap, hawakan ang tuhod sa ilalim ng mesa, at / o yakapin.
- Kasama ang isang kaibigan, maaari kang makipagkamay, magbigay ng mataas na limang, kumaway, ngiti, yakap, at / o tapikin ang bawat isa sa likuran.
- Para sa mga miyembro ng pamilya, maaari mong yakapin, halikan, limang mataas, at / o yakap.
- Tandaan na hindi lahat ay komportable sa parehong uri ng pagmamahal. Palaging pinakamahusay na magtanong muna.
Hakbang 5. Tratuhin ang tao sa mga paraang iparamdam sa kanilang minamahal
Mag-isip tungkol sa kung ano ang pakiramdam mong mahal ka. Marahil ito ay isang tao na nagsasabi ng isang mabait na salita o nakayakap sa iyo. Ngayon, isipin kung ano ang tila pakiramdam ng ibang tao na mahal siya. Marahil ay nakakuha ka ng isang malaking ngiti mula sa kanila kapag binigyan mo sila ng isang papuri, o marahil ay napansin mo ang ilaw nila kapag dinala mo sila ng isang tasa ng kape. Ang mga maliliit na gawa ng kabaitan na ito ay tumutulong sa paglikha at pagpapakita ng pagmamahal sa pagitan ng mga tao.
- Maaari mo ring tanungin ang tao kung ano ang iparamdam sa kanila na mahal sila. Marahil ay makakaramdam sila ng pagiging malambing na nais mong malaman.
- Tiyaking isinasagawa mo ang mga ito sa tao. Maaaring kailanganin mong gumawa ng isang may malay-tao na desisyon na gawin ang mga ito sa una, ngunit sa sandaling magawa mo ito, magsisimulang maging ugali nila. Ang ugali ay hindi katulad ng pag-ibig, ngunit pagdating sa mga pagkilos na ito, maaari itong maging isang uri ng pag-ibig.
Hakbang 6. Tumugon sa isang napapanahong paraan
Kung nais ng tao na malaman ang isang bagay o gusto nilang gumawa ka ng isang bagay, bigyan sila ng kabutihang loob na tumugon sa kanila sa lalong madaling panahon na makakaya mo. Ang pag-iwan sa isang nakabitin ay isang paraan ng pagpapakita na ikaw ay may kontrol.
Ang pag-ibig, gayunpaman, ay hindi tungkol sa nakikita kung sino ang may kontrol. Ito ay tungkol sa pagbibigay ng iyong sarili sa ibang tao
Hakbang 7. Bigyan ang tao ng puwang na kailangan nila
Ang bawat isa ay nangangailangan ng nag-iisa na oras bawat isang sandali. Kapag nais ng isang tao na magtagal ng ilang oras, hayaan silang magkaroon nito. Bumalik ito sa pagtitiwala. Kailangan mong magtiwala sa kanila ng sapat upang bumalik.
Hakbang 8. Unahin ang mga pangangailangan ng ibang tao
Ang pag-ibig ay madalas tungkol sa pagsasakripisyo. Hindi nangangahulugang kailangan mong isuko ang lahat ng iyong nais o kailangan. Gayunpaman, nangangahulugan ito na dapat kang maging hindi makasarili minsan. Sa isang relasyon, minsan kailangan mong isuko ang nais mong mapasaya ang ibang tao.
Halimbawa, baka gusto mo talagang lumabas at magsalo, ngunit ang ibang tao ay nahirapan ng isang linggo. Nais nilang manatili at magkaroon ng isang tahimik na gabi sa bahay kasama mo. Sa oras na ito, manatili sa. Subukan ang pagluluto ng hapunan ng tao at paglalagay ng kanilang paboritong pelikula. Maaari kang lumabas at magsalo sa ibang oras
Mga Tip
- Tandaan na maraming uri ng pag-ibig. Maaari kang makaranas ng romantikong pag-ibig, pag-ibig sa pagkakaibigan, pag-ibig ng isang miyembro ng pamilya, at pag-ibig ng isang alagang hayop. Huwag limitahan ang iyong paglilihi ng pag-ibig!
- Kung nagkakaproblema ka sa mga tao, magsimula sa isang hayop. Magpatibay ng pusa o aso na maaari mong pangalagaan at mahalin.
