Ang teknolohiya ay saanman at ginawang mas simple ang aming buhay. Maaari naming magawa ang anupaman sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng aming smartphone. Gayunpaman, ang kaginhawaan na ito ay maaaring humantong sa higit na pag-asa sa teknolohiya kaysa sa iyong sariling utak. Upang ihinto ang pag-asa sa teknolohiya at panatilihin ang iyong isip mula sa pagiging mapurol, gumawa ng mga pangunahing bagay para sa iyong sarili, tulad ng matematika at pagbaybay, galugarin ang mundo sa paligid mo nang walang GPS, makipag-ugnay sa mga tao nang personal, at subukan ang mga bagong bagay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga Kasanayan sa Pagbasa at Komunikasyon
Hakbang 1. Magbasa nang higit pang mga pisikal na teksto
Ang teknolohiya ay humantong sa mga e-reader, online na pahayagan, at mga blog na mababasa mo sa iyong telepono, tablet, o laptop. Gayunpaman, ang pagbabasa sa online o may agarang pag-access sa internet ay maaaring humantong sa pagkagambala at mas kaunting pagpapabalik. Isaalang-alang ang pagbabasa ng isang pisikal na libro, pahayagan, o magazine sa halip na isang digital na bersyon.
- Minsan, ang mabilis na pag-sketch ng isang artikulo sa pahayagan at pag-click sa susunod na link ay maaaring humantong sa maraming mga maikling pagsabog ng impormasyon na hindi ka nakatuon sa sapat na katagalan upang makatuon sa memorya o bumuo ng mga saloobin.
- Ang pagbabasa ng mga maikling pagsabog ng impormasyon na matatagpuan sa internet ay maaari ring humantong sa isang mas maikling haba ng pansin. Maaari rin itong makaapekto sa iyong kakayahang basahin nang malalim ang mga bagay.
Hakbang 2. Basahin nang malakas ang mga libro
Ang Audiobooks ay isang mahusay na resulta ng teknolohiya, ngunit maaari mong madaling i-zone o ihinto ang pakikinig sa isang audiobook. Sa halip na makinig ng isang libro, subukang basahin ito ng malakas. Nakikipag-ugnay ka pa rin sa iyong pandama sa pandinig, ngunit nakikipag-ugnay sa isang karagdagang bahagi ng iyong utak sa pamamagitan ng pagbabasa, pakikinig, at pagsasalita ng isang libro.
Gawin itong isang aktibidad ng pamilya o panlipunan. Basahin ang isang libro sa isang bata, o gawin ang iyong paraan sa pamamagitan ng iyong mga nobela kasama ang isang kaibigan o kapareha sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga ito sa bawat isa
Hakbang 3. Gumawa ng iyong mga kasanayan sa bokabularyo
Sa halip na malaman ang mga kahulugan, ang mga tao ay tumingin lamang sa kanila sa kanilang mga telepono. Gumagamit din sila ng mga telepono upang makatulong sa pagbaybay. Sa halip na maghanap ng isang salita at kalimutan ito kaagad, tingnan ito at itala ito sa memorya.
Alamin kung paano baybayin ang salita, lahat ng iba't ibang mga kahulugan, at anumang mga kasingkahulugan. Maaari kang magtago ng isang listahan ng mga salitang natututunan mo, o gumawa ng mga flashcards upang matulungan kang suriin ang mga ito at maipasa sa memorya
Hakbang 4. Mas maraming pag-uusap at mas kaunti ang pag-text
Maraming tao ang nagpalitan ng pakikipag-usap para sa pag-text. Hindi sila tumatawag sa mga tao, at hindi sila bumibisita. Sa halip, nagtetext at nag-uusap sila sa social media. Maaari itong humantong sa isang pagbawas sa mga kasanayan sa pakikipag-usap sa lipunan at pandiwang. Simulang gumawa ng isang punto upang makipag-usap sa mga tao gamit ang iyong boses at mga salita sa halip na teknolohiya.
- Halimbawa, maaari kang tumawag sa isang tao sa halip na mag-text sa kanila, lalo na kung nais mong magkaroon ng isang pag-uusap.
- Isaalang-alang ang pagpunta sa hapunan o pagsasama sa mga tao nang personal. Tiyaking itinabi mo ang iyong cell phone at nagsasalita sa halip na manatili sa iyong telepono.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Kasanayan sa Matematika at Paglutas ng Suliranin
Hakbang 1. Gawin ang matematika sa iyong ulo
Nawawala ang mga tao ng pangunahing mga kasanayan sa pagdaragdag, pagbabawas, pagpaparami, at paghahati. Sa halip na gamitin ang natutunan sa paaralan, inilalabas lamang nila ang kanilang mga cell phone o calculator. Kung ang iyong mga kasanayan sa matematika ay naging mapurol, simulang gawin ang matematika sa iyong ulo.
Kung kailangan mong gumamit ng pluma at papel upang magawa ang mga problema, okay lang iyon
Hakbang 2. Kalkulahin ang isang tip sa iyong ulo
Mas napadali ng pag-iwan ng tip ng isang cell dahil maaari kang gumamit ng isang tip calculator app sa halip na gumawa ng matematika. Sa halip na gamitin ang iyong telepono, kalkulahin ang tip sa iyong sarili sa isang napkin.
Kung ang pagkalkula ng 15 o 18% ay masyadong mahirap sa una, magsimula sa 20%. Ito ay isang mas madaling porsyento upang makalkula sa pamamagitan ng kamay
Hakbang 3. Magsuot ng relo
Maraming mga tao ang hindi na nagsusuot ng mga relo dahil ginagamit nila ang kanilang mga cell phone upang masabi ang oras. Subukang magsuot ng isang analog na relo kung saan kailangan mong basahin ang oras batay sa mga kamay sa halip na madaling basahin ang mga numero.
Hakbang 4. Mag-download ng isang app
Sa ilang mga kaso, ang pag-gamit ng iyong telepono o tablet ay maaaring hindi maiiwasan, ngunit maaari mo pa ring mapanatili ang iyong isip isip. Maraming mga app ang makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa matematika sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga problema upang malutas. Mayroong kahit na mga app, tulad ng Maths Alarm Clock o FreakyAlarm, na pipilitin kang sagutin ang isang problema sa matematika bago patayin ang iyong alarma sa umaga. Matutulungan ka nitong mapanatili ang iyong sarili na alerto at nakatuon, kahit na gumagamit ka ng teknolohiya.
Paraan 3 ng 4: Paggalugad sa Iyong Mundo na Walang Teknolohiya
Hakbang 1. Pumunta sa isang lugar nang walang GPS
Ang mga tao ay umaasa sa GPS upang makuha ang mga ito saan man. Tinatanggal nito ang pangangailangan na gumawa ng sarili mong mapa ng kaisipan, alamin ang mga shortcut, o umasa sa iyong mga likas na hilig o pakiramdam ng puwang. Maniniwala rin ang mga tao sa isang GPS sa halip na mga karatula sa kalsada o mga marker ng direksyon. Subukang lakarin ang bayan o isang bagong lungsod nang walang GPS. Kahit na mawala ka, nagsisimulang gumawa ng mapa ang lugar ng iyong utak.
- Subukang kumuha ng bagong ruta sa kung saan. Tingnan kung makakahanap ka ng isang shortcut, o pumunta sa isang kalsada na hindi mo pa hinihimok bago. Ang pagbabago ng landas na iyong minamaneho sa kung saan ay nakatuon sa iyong utak sa isang paraan na walang pag-iisip na sundin ang GPS.
- Maaari mo ring gawin ito kapag naglalakad, nag-hiking, nagbisikleta, tumatakbo, o sumakay sa pampublikong sasakyan.
Hakbang 2. Gumamit ng isang mapa
Ang pagbabasa ng isang mapa ay isang kasanayan. Gayunpaman, maraming tao ang hindi makakabasa ng isang mapa dahil sa GPS lamang sila umaasa. Sa susunod ay nagpaplano ka ng isang paglalakbay sa kalsada kahit saan o naglalakad sa isang lungsod, kumuha ng isang mapa sa halip na ang iyong telepono.
Sa paggawa nito, hindi ka lamang nagtatrabaho sa iyong mga kasanayan sa pagbasa ng mapa, ngunit nakikipag-ugnay sa iyong kahulugan ng direksyon at nagtatrabaho sa kabisaduhin
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa iba't ibang mga tao
Ang isang bagay na pinaniniwalaan ng mga tao na ginagawa ng teknolohiya ay ang paghihiwalay ng mga tao sa bawat isa. Gumugugol sila ng mas maraming oras sa kanilang mga telepono o pakikipag-usap sa mga tao sa pamamagitan ng text o social media kaysa sa pakikipag-ugnay sa mga tao nang personal. Ang pagpupulong sa mga bagong tao, pag-aaral ng mga bagong bagay, at pakikinig ng mga bagong ideya at pananaw ay tumutulong sa pag-unat at pasiglahin ang iyong isip.
- Subukang maghanap ng mga taong makakasalamuha sa iyong buhay. Maaari itong sa pamamagitan ng trabaho, paaralan, kaibigan, o pamilya.
- Isaalang-alang ang pagpunta sa mga lugar kung saan makikipag-ugnay ka sa mga naiiba sa iyo. Maaari itong isama ang isang pagpupulong sa samahan, isang pagkakataon na magboboluntaryo, book club, pahayag sa publiko, o kahit na isang pulong sa lipunan.
Hakbang 4. Pumunta nang walang tech minsan sa isang linggo
Pumili ng isang araw sa isang linggo upang ganap na matanggal ang iyong sarili mula sa lahat ng mga programa sa teknolohiya at elektronik. Kasama rito ang mga smartphone, computer, video game, at TV. Iwanan ang iyong telepono sa bahay, at subukang galugarin ang mundo nang walang anumang uri ng elektronikong komunikasyon.
Siguraduhing ipaalam sa pamilya, mga kaibigan, at mga katrabaho kung aling araw ng linggo ay pinaplano mong gawin ito upang hindi sila mag-alala kung hindi sila makipag-ugnay sa iyo
Paraan 4 ng 4: Paggawa ng Mga Bagay Upang Panatilihing Aktibo ang Iyong Isip
Hakbang 1. Sumubok ng bago
Minsan, ang mga taong masyadong umaasa sa teknolohiya ay napunta sa isang kalat kung saan manatili lamang sila sa kanilang mga tablet o telepono, gumugol ng sobrang oras sa internet, o manuod ng telebisyon. Itabi ang teknolohiya at subukan ang mga bagong bagay. Ang paglahok sa mga bagong karanasan ay tumutulong na pasiglahin ang iyong utak.
- Maaari kang magsimula sa mga bagay na komportable ka. Subukan ang isang bagong restawran o uri ng lutuing etniko. Maglakbay sa isang lugar bago, kahit na malapit ito sa iyo.
- Maaari mo ring subukan ang isang bagay na ganap na naiiba kaysa sa karaniwang ginagawa mo. Kung hindi ka aktibo, mag-sign up para sa isang klase sa sayaw o aralin sa tennis. Kung gumugol ka ng maraming oras upang maging aktibo, subukan ang isang klase ng pagpipinta o pagluluto.
Hakbang 2. Kumuha ng isang libangan
Ang isa pang paraan na makakatulong kang mapanatili ang iyong isip na stimulated at makalayo mula sa teknolohiya ay ang pagkuha ng isang libangan. Ang mga libangan kung saan mo ginagamit ang iyong mga kamay ay lalong mabuti para sa iyong utak. Ang mga uri ng libangan na ito ay makakatulong na ituon ang isip, mapalakas ang iyong kalooban, at pasiglahin ang iyong mga cell sa utak.
Ang mga magagandang libangan para sa iyong utak ay kasama ang paglikha ng musika, pagguhit at pagpipinta, pagbabasa, anumang uri ng sining o sining, at pag-aayos ng bahay o mga proyekto sa pagbuo. Maaari mo ring subukan ang pagsayaw, martial arts, geocaching, pagsusulat, pag-aaral ng mga bagong wika, paglalaro ng mapaghamong mga board game, hiking at kamping, o paghahardin
Hakbang 3. Ehersisyo
Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang ehersisyo ay nagpapalakas ng konsentrasyon, pag-aaral, at kalusugan sa utak. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa pagbuo ng mga bagong cell ng utak. Maraming tao ang sobrang nakakabit sa teknolohiya na hindi sila nakakalabas at nag-eehersisyo. Itabi ang iyong mga telepono, laptop, at telebisyon at maging aktibo.
- Ang eerobic na ehersisyo ay may mga epekto sa pagpapalakas ng utak. Subukang maglakad, mag-jogging, tumakbo, lumangoy, sumayaw, pagbisikleta, o isang cardio class sa gym.
- Ang ehersisyo ng mababang epekto ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Ang yoga at tai chi ay maaaring makatulong na mapagbuti ang iyong paggana sa kaisipan.
Hakbang 4. Galugarin ang kalikasan
Maraming mga tao ang nahanap ang kalikasan na maging kalmado at nakakarelaks. Maaari itong magbigay ng isang kinakailangang pampalakas sa iyong kagalingang pangkaisipan. Maghanap ng isang lokal na parke, trail, bundok, kagubatan, o beach, at gumastos ng ilang oras sa labas. Gamitin ang oras na ito upang maglakad, sumulat sa isang journal, o magnilay.
