Sa Estados Unidos, ang pagpapakamatay ay ang pangatlong pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga indibidwal na edad 15 hanggang 24 at pang-anim na pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga bata at kabataan na 5 hanggang 14 taong gulang. Kung sinubukan ng iyong anak na kunin ang kanilang buhay, ito ay isang partikular na nakalulungkot na oras para sa iyong buong pamilya. Marahil ay nakikipagbuno ka sa pagkalito, kahihiyan, kalungkutan, panghihinayang, at marami pang ibang emosyon. Ang pagpapakamatay ay isang nakakatakot na sitwasyon, ngunit ikaw at ang iyong pamilya ay maaaring malaman upang suportahan ang iyong anak at pagbutihin ang iyong mga relasyon sa hinaharap.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Tulong
Hakbang 1. Tiyaking nasuri nang maayos ang iyong anak sa ospital
Nakasalalay sa mga detalye sa paligid ng pagtatangka sa pagpapakamatay ng iyong anak, maaaring pinapasok sila sa emergency room o ospital para sa matinding pangangalaga. Sa ilang mga estado, kinakailangan ng sapilitan na magdamag o tatlong araw na pamamalagi para sa mga pasyenteng nagpakamatay. Ang pangunahing pokus sa una ay ang pagpapatatag ng kondisyong medikal ng iyong anak. Pagkatapos nito ay maganap, ang isang buong pagsusuri sa psychiatric ay ginaganap at ang iyong anak ay malapit na naobserbahan para muling maitaguyod. Ang pagsusuri ay nakatuon sa:
- Natutukoy ang kasaysayan ng medikal ng iyong anak (hal. Anumang mga kondisyong medikal, gamot, kasaysayan ng paggamit ng sangkap, pinsala sa ulo, atbp.)
- Pagsasagawa ng isang pagsusulit sa katayuan sa kaisipan
- Pagkuha ng order ng mga lab (ibig sabihin, pag-screen ng toksikolohiya, glucose sa dugo, kumpletong bilang ng dugo, atbp.)
- Sinusuri ang iyong anak para sa mga karaniwang karamdaman sa pag-iisip na kasama ng mga pagtatangka sa pagpapakamatay, tulad ng depression o pag-abuso sa alkohol
- Sinusuri ang kanilang sistema ng suporta
- Sinusuri ang kanilang mga mapagkukunan sa pagkaya
- Sinusuri para sa posibilidad ng isang pangalawang pagtatangka
Hakbang 2. I-set up ang iyong anak para sa outpatient therapy at pamamahala ng gamot
Alamin na, pagkatapos ng unang pagtatangka na ito, ang iyong anak ay nasa mas mataas na peligro na mamaya mamamatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay. Hanggang sa 20% ng mga nagtatangkang talagang magpatuloy upang matagumpay na makumpleto ang isang pagpapakamatay. Upang mabigyan ang iyong anak ng pinakamahusay na mga pagkakataon, huwag payagan ang iyong anak na pakawalan mula sa ospital nang walang plano para sa pagsulong.
Tiyaking mayroon kang isang referral o appointment na naka-iskedyul para sa isang outpatient psychologist, psychiatrist, o tagapayo. Tiyaking mayroon kang anumang mga reseta sa kamay upang makuha mo ang mga ito napunan sa lalong madaling panahon
Hakbang 3. Bumuo ng isang plano sa kaligtasan
Tiyaking kapwa ang iyong anak at ang iyong pamilya ay nilagyan ng kaalaman at mga mapagkukunan upang makilala ang ideation ng pagpapakamatay at makakuha ng tulong sa hinaharap. Dapat umupo ang medikal na tagapagbigay ng iyong anak at ipagawa sa iyong anak ang isang plano sa kaligtasan ng form ng papel.
- Binabalangkas ng form na ito ang mga diskarte sa pagkaya na maaaring mailapat ng iyong anak sa kanyang sarili kapag nararamdaman niya ang pagpapakamatay, tulad ng pag-eehersisyo, pagdarasal, pakikinig sa musika, o pagsulat ng journal. Inililista din ng plano ang network ng suporta ng iyong anak tulad ng mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at mga tagapayo sa espiritu na maaaring maabot ng iyong anak para sa tulong. Bilang karagdagan, ibinigay ang mga numero sa pakikipag-ugnay para sa mga nagbibigay ng kalusugang pangkaisipan at mga hotline ng pagpapakamatay.
- Tatalakayin din ng plano kung ano ang ibig sabihin ng iyong anak para sa pagkamatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay at mga paraan na maaari nilang bawasan ang kanilang pag-access sa mga potensyal na sandatang ito. Tatanungin ang iyong anak tungkol sa posibilidad na sundin ang plano sa kaligtasan at bibigyang diin ang kahalagahan ng pagsunod.
Hakbang 4. Mag-ingat sa mga palatandaan ng babala
Walang silbi ang plano sa kaligtasan ng iyong anak maliban kung alam nila at naiintindihan nila ang mga babalang palatandaan para sa pagpapakamatay. Ang iyong anak ay maaaring makipag-usap tungkol sa kanilang mga saloobin o suriin ang kanilang pag-uugali, at samakatuwid ay maaaring hindi maipatupad o ma-access ang mga mapagkukunan ng plano sa kaligtasan. Bilang kanilang magulang o tagapag-alaga, responsibilidad mong suriin at obserbahan ang mga pag-uugali ng iyong anak na nanganganib. Ang mga palatandaan ng babala ay maaaring may kasamang, ngunit hindi limitado sa:
- pagkalumbay o partikular na mababang pakiramdam para sa isang pinalawig na tagal ng panahon
- pagkawala ng interes sa karaniwang kasiya-siyang aktibidad
- damdamin ng pagkakasala, kawalang-halaga, o kawalan ng pag-asa
- kapansin-pansin na pagbabago sa pagkatao
- paggamit ng droga
- pag-atras mula sa pamilya, kaibigan, at regular na mga gawain
- pagbibigay ng mga pag-aari
- pakikipag-usap o pagsusulat tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay
- pagbaba ng pagganap sa paaralan o trabaho
Hakbang 5. Sumali sa mga pangkat ng suporta
Habang regular na sinusuri ng iyong anak ang kanilang plano sa kaligtasan at dumadalo sa outpatient o group psychotherapy, makakatulong din na makilahok sa isang lokal na grupo ng suporta para sa mga nakaligtas sa pagtatangka sa pagpapakamatay. Ang nasabing pangkat ay maaaring makatulong sa iyong anak na makagawa ng mga koneksyon sa iba pa na nakatiis ng isang katulad na paglalakbay, tulungan silang maiugnay ang kanilang karamdaman sa pag-iisip o pagtatangka sa pagpapakamatay sa kanilang konsepto sa sarili o pagkakakilanlan, at bigyan sila ng suporta upang makayanan ang ideyang nagpapakamatay o pagkalumbay.
Magagamit din ang mga pangkat ng suporta upang gabayan ang mga pamilya sa mahirap na oras ng pakikaya ang isang mahal sa buhay na nagtangkang magpakamatay
Hakbang 6. Isaalang-alang ang therapy ng pamilya
Ang pag-aaway ng pamilya, pang-aabuso, at mga bloke ng komunikasyon ay maaaring mag-ambag sa ideolohiya ng paniwala ng kabataan. Karamihan sa mga tradisyunal na pamamaraan ng paggamot ay nakadirekta sa pagtulong sa kabataan na bumuo ng mga diskarte sa pagkaya at mga kasanayan sa paglutas ng problema. Gayunpaman, ipinakita ang pananaliksik na ang impluwensya ng pamilya ay maaaring maging integral sa nabawasan ang mga sintomas ng depressive at suicidal sa mga kabataan.
- Ang isang uri ng family therapy, na tinatawag na Attachment-Base Family Therapy (ABFT), ay napatunayan na mabisa sa pagpapabuti ng paggana at mga ugnayan ng pamilya pagkatapos ng pagtatangka sa pagpapakamatay.
- Ang form na ito ng therapy ay nagsusumikap upang makakuha ng mga kabataan at kanilang pamilya na nagtutulungan upang malutas ang problema at madagdagan ang komunikasyon. Ang mga kabataan ay nakikita nang isa-sa-isa upang makilala ang mga hadlang sa pamilya na pumipigil sa komunikasyon at bumuo ng mga kasanayan upang mapagtagumpayan ang mga hadlang. Pagkatapos, ang mga magulang ay nakikita nang isa-sa-isa upang malaman ang malusog na mga diskarte sa pagiging magulang at kung paano maging mas mapagmahal at sumusuporta sa mga bata. Sa wakas, magkakasama ang lahat upang makabuo ng mga kasanayan na nagpapabuti sa paggana at komunikasyon.
- Sa oras na ito mahalaga na magtrabaho sa iyong relasyon sa lahat ng iyong mga anak. Ang iba pang mga kapatid ay maaaring napabayaan ng emosyonal matapos ang isang bata ay nagtangkang magpakamatay. Ang ilan sa mga isyung ito ay maaaring matugunan sa therapy ng pamilya. Pa rin, magsumikap na kausapin ang bawat isa sa iyong mga anak tungkol sa kung paano sila nakikitungo sa pagsubok na ito.
Bahagi 2 ng 3: Pagkontrol sa Iyong Emosyonal na Reaksyon
Hakbang 1. Pamahalaan ang iyong tugon sa mga susunod na araw
Ang iyong reaksyon pagkatapos ng pagtangka ng isang bata na magpakamatay ay magkakaiba, ngunit sa pangkalahatan ang reaksyon ay maaaring isang halo-halong bag ng mahirap na damdamin. Baka matindi ang galit mo. Maaari kang matukso na huwag mong palayain ang iyong anak sa iyong paningin. Maaari kang makonsensya. Maaari ka ring makaramdam ng inis dahil sa palagay mo ay umaarte lang ang iyong anak. Anuman ang pakiramdam mo, panatilihing naka-check ang mga emosyong ito sa paligid ng iyong anak. Kung ang pagtatangka ay isang "sigaw para sa tulong" o iba pa, malinaw na kailangan ka ng iyong anak. Tandaan, ang tanging paraan na alam nila kung paano harapin kung ano ang kanilang nararamdaman o nararanasan ay ang kumuha ng kanilang sariling buhay.
- Kaagad pagkatapos, labanan ang pagnanasang magtanong ng "bakit?" o magtalaga ng sisihin. Ang mga detalye ay kalaunan lalabas sa mga susunod na araw at linggo. Ang mahalaga sa ngayon ay buhay ang iyong anak. Kailangan mong ipahayag ang pagmamahal, pag-aalala, at pagpapahalaga na nandito pa rin sila sa iyo, na mayroon kang pangalawang pagkakataon.
- Iwasang mahigpit na saway sa iyong anak o tinedyer. Maaari lamang nitong mapalala ang sitwasyon at marahil ay itulak pa sila upang gumawa ng pangalawang pagtatangka.
-
Gumamit ng mga pahayag na "I" at lantarang sabihin sa iyong anak kung gaano ka takot at pagkabalisa. Ang mga pag-uudyok sa pakikipag-usap sa iyong anak ay maaaring may kasamang:
- Masama ang pakiramdam ko na hindi mo naramdaman na maaari kang lumapit sa akin na may problema. Narito ako ngayon, gayunpaman, kaya mangyaring sabihin sa akin kung ano ang tunay mong nararamdaman. Sa ganoong paraan, matutulungan kita na maging maayos ang pakiramdam at maging mas masaya."
- Humihingi ako ng paumanhin na hindi ko alam na may mali. Nais kong malaman mo na mahal kita at, anuman ang mangyari, malagpasan natin ito bilang isang pamilya.
- Naiintindihan kong dapat nasasaktan ka. Sabihin mo sa akin kung paano kita matutulungan.
Hakbang 2. Dumalo sa iyong emosyonal na mga pangangailangan
Ang pag-aalaga para sa isang bata na nagtangkang magpakamatay ay maaaring maging isang emosyonal na trabaho na nakakain. Tandaan, hindi ka maaaring magbigay sa sinuman kung ang iyong sariling tasa ay walang laman. Ingatan mo rin ang iyong sarili.
Ang pag-panic, pagparusa, pagsisi at pagpuna ay hindi makakatulong sa iyong anak o sa iyong pamilya ngayon. Kung mayroon kang pagnanasa na gawin ang mga bagay na ito, maglaan ng oras para sa iyong sarili. Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na pangasiwaan ang iyong anak at kumuha ng nag-iisa na oras. Isulat ang iyong mga saloobin. Magdasal ka Magnilay. Makinig sa nakakarelaks na musika. Maglakad-lakad. Kung kailangan mo, sigaw ang iyong mga mata
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang tao para sa iyong sariling kagalingan
Humingi ng tulong ng mga malapit na kaibigan at kamag-anak upang matulungan ka at ang iyong pamilya habang nakayanan ang resulta. Huwag matakot na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Sumandal sa isang sumusuportang kaibigan, miyembro ng pamilya o katrabaho. Huwag sumuko sa laganap na mantsa tungkol sa pagpapakamatay at sakit sa pag-iisip. Ang pakikipag-usap sa ibang tao tungkol sa pinagdadaanan mo at ng iyong pamilya ay makakatulong sa iyong makakuha ng pampatibay-loob at mapagtanto ang iyong damdamin tungkol sa sitwasyon. Dagdag pa, ang pagbabahagi ng iyong kwento ay maaaring makatulong sa ibang tao na makilala ang pag-uugali ng pagpapakamatay sa isang kabataan, at marahil ay makatipid ng isang buhay.
- Pagtuklas tungkol sa kung kanino ka humingi ng tulong. Humanap ng mga taong sumusuporta at nagpapatibay-minsan kahit na ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan ay maaaring hindi inaasahan na hatulan.
- Kung nahihirapan kang matukoy ang nangyari, kung hindi mo mapigilan ang iyong galit o nasaktan na damdamin, o kung patuloy mong sisihin ang iyong sarili at ang iyong mga kasanayan sa pagiging magulang para sa pagtatangka sa pagpapakamatay ng iyong anak, dapat kang magpatingin sa isang tagapayo. Abutin ang isang pangkat ng suporta o isa sa mga tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan ng iyong anak para sa isang referral sa isang propesyonal na makakatulong sa iyo na maiayos ang mga damdaming ito.
Hakbang 4. Maghanda para sa nakakainis na impormasyon sa paglabas nito
Ang pagkakaroon ng isang tao na maaari mong kumpidensyal o makipag-usap sa isang tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan ay magiging makabuluhan sa mga darating na linggo. Maaari mong asahan na malaman ang ilang mahirap na impormasyon tungkol sa iyong anak at sa kanilang kalusugan at kagalingan. Malamang, mauunawaan mo ang ilang mga bagay na napalampas mo dati. Asahan ito at, anuman ang iyong opinyon, subukang maging suporta pa rin.
- Halimbawa, maaaring sinubukan ng iyong anak na kunin ang kanilang buhay dahil sila ay binu-bully o bilang isang resulta ng pang-abuso sa sekswal o pananakit. Ang iyong anak ay maaari ding nakikipaglaban sa kanilang sekswal na pagkakakilanlan o problema sa droga o alkohol, na maaari ring ilagay sa kanila sa isang mas mataas na peligro para sa pagpapakamatay.
- Handa na pagmamay-ari ang iyong bahagi ng kung ano ang maaaring maling naganap o kung ano ang maaaring napalampas mo, at magsikap na baguhin kung ano ang maaari mong gawin.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pagtatangka sa Hinaharap
Hakbang 1. Alisin ang anuman at lahat ng mga sandata
Bago pa umuwi ang iyong anak mula sa ospital, dapat kang magsagawa ng masusing paglilinis ng bawat silid-tulugan, banyo, kusina, at anumang iba pang mga silid tulad ng mga imbakan ng kubeta o garahe para sa mga potensyal na armas. Tatalakayin ng iyong anak ang mga paraan sa plano ng kaligtasan kasama ang kanilang tagapagbigay. Gayunpaman, upang mai-minimize ang posibilidad ng muling pag-alay, alisin ang mga baril, kutsilyo, lubid, matulis na bagay, at gamot mula sa bahay. Kung ang mga gamot ay dapat itago sa bahay, panatilihing nakakulong o magagamit sa limitadong halaga.
Hakbang 2. Lumikha ng isang sumusuporta sa kapaligiran sa bahay
Hayagang makipag-usap sa iyong buong pamilya tungkol sa pagpapakamatay. Iwasan ang pagkilos tulad ng isang nakakahiya na lihim na dapat na itulak sa ilalim ng basahan. Bigyang-diin na lahat kayo ay makakarating dito sa pamamagitan ng pagdikit. Magkahiwalay na kausapin ang bawat miyembro ng pamilya at maaaring magtalaga ng mga gawain o tanungin kung ano ang maaaring gawin ng bawat tao upang makatulong sa kasalukuyang sitwasyon. Halimbawa, ang isang nakatatandang kapatid ay maaaring magboluntaryo upang panoorin ang isang nakababatang kapatid (hindi ang pagtatangka na makaligtas na dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng may sapat na gulang hangga't maaari) habang dinadala ng mga magulang ang iba pang kapatid sa mga therapy o suporta sa mga pangkat.
Gawin ang makakaya upang mai-minimize ang pagtatalo at mapanatili ang emosyonal na klima ng sambahayan na kalmado at nakasisigla. Magplano ng mga nakakaaliw na aktibidad ng pamilya tulad ng mga night game o night night upang mapasigla ang bonding
Hakbang 3. Ipaalam sa iyong anak na maaari silang makipag-usap sa iyo
Ipaalala sa iyong anak ang kanilang kahalagahan sa iyong buhay at sa pamilya. Kapag ang iyong anak ay sa wakas ay nagnanais na makipag-usap sa iyo, makinig nang walang paghatol. Iwasan ang mga pahayag tulad ng "Wala kang dapat mapanglaw tungkol sa" o "Iba pang mga tao sa mundo ay mas masahol pa kaysa sa iyo"; ang mga ito ay napaka-walang bisa.
- Gawin ang iyong makakaya upang mahawakan ang pagmamahal at habag na mayroon ka para sa iyong anak sa mahirap na oras na ito.
- Panaka-nakang mag-check in sa iyong anak upang masubaybayan ang pag-usad sa paggamot at tanungin kung kumusta sila. Ang mga banayad at madalas na pag-check in na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapansin ang mga palatandaan kung ang kalagayang emosyonal ng iyong anak ay lumala.
- Sa mga mas batang taon, ang mga bata ay "bukas na libro". Gayunpaman, kapag nasa elementarya na sila, nagsisimula silang maging mahigpit sa mata. Iwasang magtanong ng mga malalapit na katanungan kung nais mong pag-usapan ang iyong anak. Gayundin, pigilin ang paggamit ng "bakit" sa isang katanungan dahil maaari itong humantong sa kanilang pagtatalo o pagiging nagtatanggol.
- Sa halip, gumamit ng mga bukas na tanong na nangangailangan ng mas mahabang sagot na lampas sa "oo" o "hindi". Halimbawa, "Ano ang mabuti sa araw mo ngayon?" ay mas malamang na buksan ang iyong anak kaysa sa "Kumusta ang araw mo?", na maaaring humantong sa isang salitang isang tugon tulad ng "pagmultahin" o "mabuting" iyon ay isang ender sa pag-uusap.
- Maaari ding maging magandang ideya na magsimula ng isang dayalogo sa iyong buong pamilya. Gawing komportable ang lahat na pag-usapan ang kanilang mga pakikipag-ugnayan sa paaralan o trabaho. Ang paggawa nito ay maaaring gawing mas madali para sa iyong mga anak na talakayin ang mga potensyal na lugar ng problema, tulad ng mga problema sa paaralan, pang-aapi, o kanilang mga orientasyong sekswal, na makakatulong nang lubos sa pag-iwas sa mga pagtatangka sa pagpapakamatay sa hinaharap.
Hakbang 4. Hikayatin ang iyong anak na maging aktibo
Ang pagbawi pagkatapos ng pagtatangka sa pagpapakamatay ay maaaring maging isang mahabang, mahirap na proseso. Kapag napansin mo ang iyong anak na nagpapakita ng mga palatandaan ng depression o suicidal ideation, hikayatin silang lumabas at gumawa ng ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magsilbing isang nakakaabala mula sa mga negatibong pattern ng pag-iisip. Dagdag pa, ang pagiging aktibo ay nagbibigay sa iyong anak ng mga kinakailangang endorphin, na kung saan ay mabuting pakiramdam na mga kemikal na ginawa sa katawan pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga kemikal na ito ay makakatulong na maibsan ang stress, pagkabalisa, at depression. Pinapabuti din nila ang pananaw ng iyong anak.
Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang mga binu-bully na mag-aaral ay nagpapakita ng 23% na pagbaba sa suot na pag-iisip o pagtatangka kapag nakikipag-ugnay sila sa pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa apat na araw bawat linggo
Hakbang 5. Bumili ng journal ng iyong anak
Ang Journaling ay mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan mula sa pag-alis ng stress at pagbaba ng depression upang matulungan ang manunulat na kilalanin ang mga nag-trigger at negatibong mga pattern ng pag-iisip. Ang pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga problema - o pagsulat sa papel sa mga ito - ay maaaring maging cathartic at talagang makakatulong na mabawasan ang mga saloobin at sintomas ng pagpapakamatay.
