Walang magulang na nais na makita ang kanilang anak na nalulungkot at nagdurusa pagkatapos ng hiwalayan. Paano mo matutulungan ang iyong anak na babae kung pinagdadaanan niya iyon? Habang hindi mo maalis ang sakit niya at gawing mas mahusay ang lahat (kahit na nais mong magawa mo), maaari kang nandoon upang aliwin at suportahan siya. Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa oras ng emosyonal na ito para sa iyong anak na babae at hanapin ang pinakamahusay na mga paraan upang makapunta roon para sa kanya.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ang pagiging isang Balikat na Sumisigaw
Hakbang 1. Magbigay ng pandinig
Upang maiproseso niya nang epektibo ang kanyang damdamin at magpatuloy mula sa kanyang pagkawala, kailangan niyang makipag-usap sa iba tungkol dito. Bilang kanyang magulang, maaari kang umasa na ikaw ito, ngunit maunawaan na basta alam mong nakikipag-usap siya sa mga kaibigan o sa ibang pinagkakatiwalaan niya, huwag mo siyang pilitin na makipag-usap sa iyo tungkol dito. Gayunpaman, magagawa mo ang iyong makakaya upang hikayatin siyang kausapin ka ng mga diskarteng ito:
- Maging handa na makinig sa kanya saan man at kailan, kahit na ito ay hindi maginhawa para sa iyo. Nasa isang crisis mode siya ngayon, kaya hindi ngayon ang oras upang sabihin sa kanya na "Mag-uusap tayo pagkatapos ng hapunan," o ipagpaliban ang pag-uusap. I-drop ang iyong ginagawa at maging handa na makinig.
- Makinig nang walang paghatol. Huwag magbigay ng mga opinyon sa iyong naririnig. Maaaring maging malinaw sa iyo na ang paghihiwalay na ito ay isang napaka-positibong bagay sa buhay ng iyong anak na babae, halimbawa, ngunit hindi ngayon ang oras upang ipaalam sa kanya iyon. Sa halip, ituon ang pansin sa pakikinig sa iyong anak na babae at subukang tanggapin ang sinabi niya. Iwasang mag-alok ng tugon na "pilak na lining".
- Palakasin na ang pakikipag-usap tungkol dito ay malusog at makakatulong sa kanyang pakiramdam na mas maayos. Ipahayag sa iyong anak na babae na okay lang na kung ayaw niyang kausapin tungkol sa paghihiwalay, ngunit hikayatin siyang makipag-usap sa iba tungkol dito. Huwag maging mapilit tungkol sa pag-uusapin ka niya kung hindi niya gusto ito. Subukang sabihin, "Alam ko kung gaano ka nagagalit. Kapag nagagalit ka, mahalaga talagang palabasin ang mga malungkot na damdaming iyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang tao. Huwag panatilihin ang mga ito sa loob ng botelya. Okay lang kung ayaw mong kausapin ako tungkol dito. Sana gawin mo, ngunit okay lang kung hindi mo gagawin. Nais ko lamang malaman na nakikipag-usap ka sa isang tao na isang mabuting tagapakinig."
Hakbang 2. Makiramay sa iyong anak na babae
Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong anak na babae. Subukang alalahanin kung ano ang iyong naramdaman pagkatapos ng iyong unang pagkakahiwalay. Bagaman maaaring hindi maramdaman ng iyong anak na babae ang eksaktong katulad ng naramdaman mo, ang pagninilay sa iyong naramdaman pagkatapos ng iyong unang pagkahiwalay ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na ipakita ang pakikiramay sa nararanasan ng iyong anak na babae ngayon. Ituon ang iyong damdamin para sa iyong anak na babae, sa halip na ang iyong damdamin tungkol sa relasyon o kanyang dating. Tandaan na kahit na masaya ka na makita ang pagtatapos ng relasyon, pagkalugi pa rin ito para sa iyong anak na babae.
- Hayaan mong umiyak siya. Huwag sabihin sa kanya na huminto o sabihin sa kanya, "lahat ito ay magiging mas mahusay" o "ito ay para sa pinakamahusay." Makasama lang siya habang nakikipag-usap sa kanyang kalungkutan. Hawakan siya o ilagay ang iyong braso sa kanyang balikat kung papayagan ka niya.
- Maging suportahan sa mga pahayag na tulad ng, "Alam kong ito ay dapat na napakahirap para sa iyo," o "Sigurado akong parang ito ang pinakamasamang bagay sa mundo ngayon."
- Hindi ngayon ang tamang oras upang ilabas ang "maliwanag na bahagi" ng pagkalansag. Halimbawa, "Sa gayon, hindi mo kailanman ginusto ang pamilyang iyon," maaaring totoo, ngunit maaaring nasa isang lugar siya kung saan kaagad niyang ibabalik ang dati niyang pamilya, pamilya at lahat, kung kaya niya. Makakarating siya sa maliwanag na bahagi sa kanyang sarili sa paglaon, at makahanap ng kanyang sariling mga positibo tungkol sa pagtatapos ng relasyon.
Hakbang 3. Hayaan siyang magbulalas
Hayaang ipahayag niya ang kanyang galit sa pagkakahiwalay. Maaari mong ibigay sa kanya ang isang malusog na labasan para dito sa pamamagitan ng pakikinig sa kanya na may empatiya. Pinapayagan siyang sabihin ang anumang nais niya tungkol sa kanyang dating, at maaari mong tumango at hikayatin siyang sabihin pa sa iyo.
- Kailangan mong magtapak ng magaan tungkol sa kung ano ang sasabihin mo tungkol sa kanyang dating, gayunpaman. Huwag magpatuloy tungkol sa kanyang dating at lahat ng mga bagay na hindi mo nagustuhan tungkol sa kanila, sapagkat maaaring mapalala nito na siya ay "bulag" sa lahat ng mga kahila-hilakbot na bagay na ito.
- Siguraduhin na pinapanatili niya ang kanyang mga panghihimasok sa social media o hindi na-badmout ang mga ito sa isang paraan na babalik sa kanya.
Hakbang 4. Hayaang matukoy niya kung gaano niya nais na kasangkot ka
Maaaring gusto niya ng ilang puwang mula sa kanyang mga magulang, o baka gusto mong gumugol ng maraming oras sa iyo. Sumabay sa agos at maunawaan na ang kanyang damdamin ay maaaring magbago araw-araw.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Alam kong hindi palaging ang pinaka cool na makipag-hang out kasama ang iyong magulang, kaya huwag magalala kung nais mong gumawa ng iba pa. Dumadaan ka sa isang mahirap na oras ngayon, at nais kong masuportahan ka subalit mas gusto mo, maging sa pamamagitan ng paggastos ng oras na magkasama o pagpapaalam sa iyong gawin ang iyong sariling bagay."
- Hikayatin siya na gumastos ng oras kasama ang kanyang mga kaibigan at magplano ng ilang mga masasayang aktibidad kasama nila. Mag-alok upang makatulong sa anumang paraan na maaari mong pagyamanin ang mga koneksyon na iyon para sa iyong anak na babae. Halimbawa, maaari mo siyang pasakayin sa isang aktibidad o mag-host ng isang masayang gabi para sa kanya at sa kanyang mga kaibigan sa iyong bahay.
Hakbang 5. Ipaalam sa kanya na nalulungkot siya
Ito ay isang pagkawala at hindi siya babalik mula rito nang magdamag. Kailangan ng oras upang magpagaling.
- Ang pagtulong sa kanya na maunawaan ang proseso ng pagdadalamhati ay magbibigay sa kanya ng pananaw sa kanyang emosyon. Himukin siyang alamin ang tungkol sa kalungkutan at tingnan ang kanyang damdamin bilang isang proseso na kailangan niyang dumaan, hindi mga damdaming mananatili magpakailanman.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Naranasan mo ang isang malaking pagkawala, at pinoproseso ng iyong puso at isip ang pagkawala na ito. Kailangan ng maraming lakas upang malungkot ang pagkawala, ngunit kailangan mong gawin ito. Maaaring mangahulugan iyon ng iyak ng iyak o pagod na pagod. Ngunit mahalagang palabasin ang kalungkutan, sapagkat mas mahirap para sa iyo kung susubukan mong pigilin ito."
Hakbang 6. Gupitin siya ng kaunting katamaran
Tandaan na hindi tayo mismo kapag tayo ay nagdadalamhati. Ang iyong anak na babae ay maaaring mas magalang o magulo kaysa sa dati.
- Tulungan siya sa mga detalye at manatiling maayos. Kapag ang mga tao ay nagdadalamhati, madalas na mahirap para sa kanila na makahanap ng lakas upang manatili sa tuktok ng mga bayarin, mga tipanan, at iba pang minutiae ng pang-araw-araw na buhay. Nakatuon ang lahat ng kanilang lakas sa pagkawala. Ipaalala sa iyong anak na babae ang tungkol sa takdang aralin, mga pagdiriwang ng pamilya, o iba pang mga detalye kung nakikita mong nahihirapan siya.
- Kung ang kanyang pag-uugali ay tila lampas sa normal na saklaw ng kalungkutan - halimbawa, kung sasabihin niya sa iyo na siya ay umiinom ng maraming, o kung siya ay nasuspinde mula sa paaralan - harapin siya sa kanyang pag-uugali. Kumuha o hikayatin siyang humingi ng tulong sa propesyonal.
Bahagi 2 ng 3: Pagbibigay ng Pagkagambala
Hakbang 1. Gumawa ng isang bagay na masaya
Tulungan siyang isipin ang kanyang mga kalungkutan at magplano ng ilang mga masasayang aktibidad kasama niya. Nakatutulong din ito sa kanyang pagdadalamhati: nakikita niya na masisiyahan siya muli. Maaari din itong maging magandang bonding time para sa inyong dalawa. Ang ilang mga aktibidad na maaari mong isaalang-alang:
- Subukan ang isang bagong restawran na nais niyang suriin.
- Maglakbay araw sa isang kalapit na bayan, o makalayo para sa katapusan ng linggo.
- Bumisita sa isang museo na kapwa mo interesado.
- Magkasama sa paglalakad, hiking, o pagbibisikleta.
- Manood ng sine. (Hayaang pumili siya - maaaring gusto niya ng magandang iyak, o baka gusto niyang tumawa.)
- Magshopping.
Hakbang 2. Palayawin mo siya
Magpakasawa, lalo na sa mga unang araw pagkatapos ng pagkalansag. Ito ay isang magandang paraan upang paalalahanan siya na may mga tao pa ring nag-aakalang espesyal siya at mahal siya. Halimbawa, baka gusto mong:
- Magpakasawa sa kanyang pagnanasa sa kanyang mga paboritong pagkain. I-stock ang kanyang freezer ng sorbetes kung ito ang paborito niyang komportableng pagkain, halimbawa.
- Panoorin ang kanyang mga paboritong pelikula o palabas sa TV kasama niya.
- Tratuhin siya sa isang pedikyur.
Hakbang 3. Hikayatin ang kanyang pag-aalaga sa sarili
Ang pangangalaga sa sarili ay nangangahulugang pagkuha ng mga sadyang hakbang upang mapangalagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan, pisikal o emosyonal. Habang ang pagpapakilala sa mga pagnanasa o panonood sa binge na panonood ng TV ay may isang lugar, ang mga aksyon na ito ay mas nakakamanhid na pag-uugali kaysa sa pag-aalaga sa sarili ("pamamanhid" na nangangahulugang maiwasan ang pakiramdam na hindi kanais-nais na damdamin ng isang tao). Hikayatin ang iyong anak na babae na alagaan ang sarili sa malusog na paraan, tulad ng:
- Pag-iingat ng journal.
- Pag-eehersisyo.
- Pagkuha ng pahinga sa social media.
- Lumalabas sa kalikasan.
- Pagkuha ng sapat na pagtulog.
Hakbang 4. Hikayatin siya sa iba pang mga larangan ng kanyang buhay
Ang isang romantikong relasyon ay isang aspeto lamang ng buhay ng isang tao, at hindi lamang ang mahalagang bahagi ng buhay. Hikayatin ang iyong anak na babae na galugarin ang iba pang mga hangarin.
- Hikayatin siyang tumuon sa kanyang gawain sa paaralan.
- Tanungin siya tungkol sa kanyang trabaho at hikayatin ang paglaki ng kanyang karera.
- Sabihin sa kanya na gawin ang oras na ito upang tumuon sa isang isport o libangan. Halimbawa, kung siya ay isang mananakbo, hikayatin siyang sanayin para sa isang malaking karera upang maiisip ang pagkasira.
Bahagi 3 ng 3: Pagtulong sa Kanya sa Pananaw
Hakbang 1. Ipaalam sa kanya na ipinagmamalaki mo siya
Ang breakup ay mahirap at masakit. Ipaalam sa iyong anak na babae kung gaano ka humanga sa kanyang kakayahang harapin ang isang mahirap na sitwasyon. Makakatulong ito sa kanya na maging malakas at matatag.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, Hanga ako sa pamamahala mo dito. Alam ko na napakahirap para sa iyo, ngunit labis kong ipinagmamalaki na makita kung paano mo ito ginagawa. Alam kong malalagpasan mo ito at magiging mas malakas pa kaysa dati."
Hakbang 2. Tulungan siyang magkaroon ng kahulugan ng paghihiwalay
Matapos ang unang pagkabigla at panahon ng pagdadalamhati ay nawala, marahil ay maririnig mo ang iyong anak na babae na nagsimulang gawing makatuwiran ang paghihiwalay. Maaari mong marinig ang mga bagay tulad ng, "Siya ay tulad ng isang maselan sa pagkain! Hindi kami makapunta sa anumang mga kagiliw-giliw na restawran. Natigil ako sa pagkain ng karne at patatas sa natitirang buhay ko! " o "Siya ay tulad ng isang nakakatakot na driver. Palagi akong nararamdaman na napalad ako pagdating namin sa isang lugar na hindi nasaktan. Natutuwa akong hindi ko na kailangang magmaneho sa kanyang sasakyan. " Ito ay isang magandang tanda na maaaring handa siyang isipin ang mga positibo ng paghihiwalay.
- Imungkahi na gumawa siya ng isang listahan ng lahat ng mga mabuting lumabas sa pagkakahiwalay, gaano man kaliit at hindi gaanong mahalaga ang mga item. Marahil ay hindi na niya kailangang harapin ang kuripot ng kanyang dating, o marahil ay natutunan niyang mas panindigan ang sarili.
- Imungkahi na magsulat siya ng isang liham sa kanyang sarili upang mabuksan isang taon mula ngayon, na ipinahahayag ang lahat ng nararamdaman at pinagdadaanan. Kapag binuksan niya ito makalipas ang isang taon, malamang na siya ay namangha sa kung paano nagbago ang kanyang buhay at kung gaano siya lumaki.
- Magtanong ng mga katanungan upang matulungan siyang makakuha ng ilang pananaw sa sitwasyon at upang matulungan siyang malaman kung ano ang natutunan tungkol sa kanyang sarili sa pamamagitan ng karanasan. Halimbawa, maaari mong tanungin, "Nagtataka ako kung ano ang nahanap mong pinakamahalaga tungkol sa mga relasyon ngayong napagdaanan mo ito?" O, "Ano ang ilang mga katangian na hahanapin mo sa isang bagong tao ngayon na alam mo ang tungkol sa iyong sarili sa relasyon na ito?"
- Ipaalala sa kanya na malamang na tumingin siya pabalik sa karanasang ito bilang isang oras ng mahusay na pag-aaral at pagbabago, at hindi kinakailangang kalungkutan. Kahit na parang mahirap ngayon, babalik siya.
Hakbang 3. Tulungan siyang makita ang kanyang halaga
Ang kanyang kumpiyansa sa sarili ay malamang na nakuha pagkatapos ng pagkalansag. Ipaalam sa kanya kung gaano ang kahulugan niya sa iyo, sa kanyang pamilya, at mga kaibigan.
- Ipaalala sa kanya ang lahat ng magagandang bagay na dinala niya sa mundo: halimbawa, ang kanyang pagkamapagpatawa, kanyang mabait na puso, o ang kanyang matibay na etika sa pagtatrabaho, halimbawa.
- Ipaalala sa kanya na siya ay higit pa sa opinyon ng isang tao sa kanya.
- Ipaalala sa kanya ang mga oras kung kailan mo alam na ang pagkakaroon niya ay may pagkakaiba. Halimbawa, "Naaalala mo ba kung gaano ang pagtingin sa iyo ng lahat ng maliliit na batang babae sa iyong klase sa sayaw?" o "Laging mahal ng lola mo kung paano mo siya bibisitahin sa nursing home at kasama mo siyang mga palaisipan."
