Ang pana-panahong mga alerdyi ay isang normal, ngunit nakakainis, bahagi ng buhay para sa milyon-milyong mga tao. Ang pananakit ng ulo, pagkapagod, kaarutan, at pag-aantok mula sa mga alerdyi ay maaaring maubos ang iyong lakas sa maghapon. Karaniwang inirerekumenda ng mga alerdyi ang gamot at pag-shot para sa matinding alerdyi, ngunit maaaring gusto mong iwasan ang mga gamot sa ngayon. Sa kasamaang palad, maraming mga natural na paraan upang gamutin ang iyong mga alerdyi, pati na rin ang mga diskarte upang maiwasan ang lahat ng mga alerdyi. Subukan ang mga ito para sa iyong sarili at alamin kung gumagana ang mga ito para sa iyo. Kung hindi, pagkatapos ay bisitahin ang isang alerdyi para sa karagdagang mga pagpipilian sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsubok ng Mga Paggamot sa Herbal
Mayroong ilang mga halaman at nutrisyon na may likas na mga katangian ng antihistamine at maaaring mapawi ang iyong mga sintomas sa allergy. Ang mga ito ay pangkalahatang ligtas upang subukan, at makukuha mo ang karamihan sa mga ito sa ilang simpleng pagsasaayos sa pagdidiyeta. Karaniwan silang hindi kasing epektibo ng mga gamot, ngunit makakatulong sila. Ang mga nutrisyon na ito ay hindi dapat makipag-ugnay sa bawat isa, upang maaari mo itong magamit nang sabay. Kung hindi ito gagana para sa iyo, subukan ang isang over-the-counter na antihistamine sa halip.
Hakbang 1. Kumain ng quercetin upang harangan ang mga histamines
Ang Quercetin ay isang natural na antihistamine na maaaring mapawi ang mga sintomas ng allergy. Maaari mo itong makuha mula sa mga pagkain o suplemento sa pagdidiyeta, kaya subukang isama ang mga ito sa iyong diyeta at alamin kung bumuti ang iyong mga alerdyi.
Ang ilang mga pagkaing mataas sa quercetin ay mga sibuyas, mansanas, broccoli, malabay na berdeng gulay, berry, ubas, at alak
Hakbang 2. Subukang sumakit ang nettle tea upang mapawi ang iyong mga sintomas
Ipinapakita ng nakakainis na nettle ang ilang tagumpay bilang isang antihistamine. Magagamit ito bilang isang halo ng erbal na tsaa, kaya subukang magkaroon ng 3-4 tasa bawat araw upang makita kung makakatulong itong mapawi ang iyong mga sintomas sa allergy.
- Ang stinging nettle ay ligtas sa halagang hanggang sa 150 mg bawat araw.
- Huwag kailanman kumain ng stinging nettle na hilaw. Maaari itong maging sanhi ng pagkasunog at pangangati kung hindi ito naproseso.
Hakbang 3. Palakasin ang iyong mga antas ng antioxidant na may berdeng tsaa
Matutulungan ng mga antioxidant ang iyong katawan na labanan ang mga alerdyi, at ang berdeng tsaa ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga nutrient na ito. Ang paghigop ng 2-3 tasa bawat araw kung sa tingin mo ang iyong mga sintomas na kumikilos ay maaaring mapawi ang iyong mga sintomas.
Ang berdeng tsaa ay hindi lilitaw na maging epektibo kung ang iyong mga alerdyi ay naging masama. Ito ay pinakamahusay na gumagana nang tama sa simula ng iyong mga sintomas
Hakbang 4. Bawasan ang pamamaga ng turmerik
Naglalaman ang Turmeric ng curcumin, isang natural na anti-inflammatory compound. Maaari nitong bawasan ang pamamaga sa iyong mga daanan ng ilong at daanan ng hangin kapag kumikilos ang iyong mga alerdyi. Subukang idagdag ang ilan sa pampalasa sa iyong pang-araw-araw na diyeta at alamin kung ito ay gumagana para sa iyo.
Ang Turmeric ay ligtas sa medyo mataas na dosis, kahit na higit sa 2, 500 mg, kaya dapat mong idagdag ito sa iyong diyeta nang walang anumang epekto
Hakbang 5. Suportahan ang iyong immune system na may bitamina C at omega-3s
Ang isang mas malakas na immune system ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga alerdyi. Ang bitamina C at omega-3 ay isang malaking bahagi ng pagpapalakas ng immune response ng iyong katawan. Isama ang maraming bawat pagkaing nakapagpalusog sa iyong diyeta upang makita kung makakatulong ito sa paggamot sa iyong mga alerdyi.
- Subukang kumuha ng 65-90 mg ng bitamina C bawat araw. Ang mga magagandang mapagkukunan ay kasama ang mga bell peppers, mga dahon na berdeng gulay, mga prutas ng sitrus, at mga mansanas.
- Subukang makakuha ng 1-1.6 g ng omega-3s bawat araw mula sa iyong regular na diyeta para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang mga magagandang mapagkukunan ay may kasamang madulas na isda, mani, buto, at abukado. Ang Omega-3 ay maaari ring mabawasan ang pamamaga.
Paraan 2 ng 4: Paglinis ng Iyong Mga Sinus
Ang isang pangkaraniwang natural na paggamot para sa kaluwagan sa alerdyi ay ang pag-flush ng iyong mga sinus upang buksan ang iyong daanan sa hangin. Karaniwang inirerekumenda ito ng mga doktor kung nararamdaman mong masikip ka, at maaari ka nitong gawing mas komportable sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong sakit ng ulo at presyon ng sinus. Kung ang pagkasikip ay nakakaabala sa iyo, pagkatapos ay subukan ang isa sa mga trick na ito upang mapula ang mauhog at buksan ang iyong daanan sa hangin.
Hakbang 1. Linisin ang iyong mga daanan ng ilong gamit ang isang neti pot
Ang isang neti pot ay isang simpleng aparato para sa pagbanlaw ng iyong mga sinus. Punan ang palayok na may solusyon sa asin at ikiling ang iyong ulo sa gilid sa isang lababo. Ibuhos ang asin sa iyong tuktok na butas ng ilong at hayaang dumaloy ito mula sa iyong ilalim. Ulitin ito minsan sa isang araw habang tumatagal ang iyong mga sintomas sa allergy.
- Gumamit lamang ng sterile saline solution sa isang neti pot. Huwag kailanman gumamit ng gripo ng tubig.
- Kakaiba ang pakiramdam nito sa una. Subukang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig nang makakaya mo.
Hakbang 2. Banlawan ng isang bote ng spray ng asin para sa isang mas simpleng solusyon
Ang mga spray ng ilong ng ilong ay gumagana sa parehong prinsipyo tulad ng isang neti pot, ngunit medyo mas madaling gamitin ito. Pagwilig ng solusyon sa iyong ilong at hayaang tumulo ito upang linisin ang iyong mga daanan ng ilong.
Karaniwan kang makakagawa ng isang banlawan ng asin ng 2-3 beses bawat araw, ngunit suriin ang mga tagubilin sa produktong ginagamit mo
Hakbang 3. Huminga ng singaw upang maglabas ng mauhog
Kung napakasikip mo, kung gayon ang paggamot sa singaw ay maaaring maglabas ng ilan sa mauhog na iyon. Punan ang isang palayok ng tubig at painitin ito sa isang apoy hanggang sa umuusok. Sumandal sa palayok at lumanghap ng singaw upang paluwagin ang iyong mauhog.
Maaari mo ring malanghap ang singaw habang naliligo ka o naligo para sa isang katulad na epekto
Hakbang 4. Subukang kumain ng cayenne pepper upang mabuksan ang iyong mga sinus
Ang Cayenne ay maaaring natural na manipis na mauhog at bawasan ang pamamaga sa iyong daanan ng hangin. Subukang magdagdag ng ilan sa iyong pagkain upang matulungan ang iyong sarili na huminga nang madali kung ang iyong mga alerdyi ay kumikilos.
- Walang unibersal na dosis para sa cayenne. Subukang idagdag ito 1/2 tsp (2.5 g) sa bawat oras hanggang sa makita mo ang isang lasa na gusto mo.
- Ang Cayenne ay maaaring magpalitaw ng heartburn, kaya iwasan ito kung mayroon kang GERD o madalas makaranas ng heartburn.
Paraan 3 ng 4: Pag-iwas sa Mga Panlabas na Allergens
Habang may ilang mga natural na remedyo para sa paggamot ng iyong mga alerdyi, ang pinaka-mabisang paggamot ay pag-iwas sa mga alerdyen hangga't maaari. karamihan sa mga tao ay sensitibo sa mga panlabas na allergens tulad ng puno o damo polen, ragweed, damo, at amag. Gawin ang mga sumusunod na hakbang upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga panlabas na alerdyi at maiwasan ang mga pag-atake ng alerdyi.
Hakbang 1. Manatili sa loob ng mga araw kung mataas ang mga allergens
Ang mga alerdyen tulad ng polen, ragweed, at amag ay mas mataas sa ilang araw kaysa sa iba, lalo na sa tagsibol. Suriin ang iyong lokal na istasyon ng balita upang masubaybayan ang mga antas ng alerdyen sa iyong lugar. Sa mga araw na mataas ang mga alerdyi, pinakamahusay na manatili sa loob hangga't maaari.
- Maaari mo ring gamitin ang isang app ng panahon upang subaybayan ang mga antas ng lokal na alerdyen.
- Panatilihing sarado ang iyong windows sa mga araw na mataas ang alerdyi upang hindi sila makapasok sa loob ng iyong bahay.
- Ang isang maliit na pag-ulan ay karaniwang bumabawas sa mga antas ng alerdyen. Gayunpaman, ang malakas na pag-ulan ay maaaring makapagsimula ng maraming polen, kaya't mag-ingat sa paglabas pagkatapos ng malakas na mga bagyo.
Hakbang 2. Magsuot ng dust mask kung gumawa ka ng mga panlabas na gawain
Ang paghahardin, paggapas ng damuhan, paglilinis ng iyong garahe, at anumang iba pang mga gawain sa labas ay nagsisipa ng maraming alikabok at mga alerdyi. Iwasan ang paghinga ng mga ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang dust mask sa panahon ng anumang mga panlabas na gawain.
Kung ikaw ay napaka-sensitibo, maaaring gusto mong magsuot ng mask sa lahat ng oras kapag lumabas ka sa mga araw na mataas ang alerdyi
Hakbang 3. Maligo ka bago matulog upang maghugas ng polen at mag-allergens sa iyong sarili
Kailan man lumabas ka sa mga araw na mataas ang alerdyen, ang polen ay maaaring dumikit sa iyong damit at balat. Kung matulog ka nang hindi hinuhugasan ang mga ito, makakakuha sila sa iyong kama at ang iyong mga alerdyi ay maaaring lumala nang magdamag. Maligo ka muna bago matulog upang walang mga allergens na magagalit sa iyo habang natutulog ka.
- Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata na naglalaro sa labas sa maghapon.
- Kung nagtatrabaho ka sa labas, mas mainam na mag-shower kaagad.
Hakbang 4. Patuyuin ang iyong labada sa loob
Habang ang pagpapatuyo ng hangin sa iyong labada ay mabuti para sa kapaligiran, pinapayagan din nitong tumira ang mga alerdyen sa iyong mga damit at linen. Alinman gamitin ang iyong dryer o mag-set up ng panloob na drying rak upang maprotektahan ang iyong paglalaba mula sa mga alerdyen.
Paraan 4 ng 4: Pagpapanatili ng Mga Allergens sa Iyong Bahay
Ang ilang mga tao ay sensitibo din sa panloob na mga alerdyen tulad ng amag, alikabok, at alaga ng alaga. Bilang karagdagan, ang mga panlabas na alerdyi ay maaaring makapasok sa iyong bahay kung hindi ka regular na malinis. Ang paggawa ng ilang mga hakbang upang mapanatiling malinis ang iyong bahay at walang alerdyen ay maaaring maging isang malaking pakinabang.
Hakbang 1. Patakbuhin ang iyong aircon upang mapanatili ang iyong bahay cool at tuyo
Ang mamasa-masa, maiinit na kundisyon ay perpekto para lumaki ang mga spore ng amag. Kapag ito ay mahalumigmig at mainit-init sa labas, patakbuhin ang iyong aircon upang maiwasan ang paglaki ng mga alerdyi ng amag.
- Ang pagpapatakbo ng AC ay pinapanatili din ang mga allergens sa iyong bahay sa tagsibol at tag-init.
- Palaging suriin ang iyong filter ng AC isang beses sa isang buwan upang matiyak na malinis ito. Kung ito ay marumi, maaari itong mag-usisa ang mga nanggagalit sa iyong bahay. Linisin o palitan ito kapag marumi.
Hakbang 2. Linisin ang iyong tahanan ng isang HEPA vacuum cleaner
Ang isang filter ng HEPA (high-efficiency particulate air) ay idinisenyo upang kunin ang alikabok at iba pang mga alerdyi na mas mahusay kaysa sa isang karaniwang vacuum cleaner. Gumamit ng isang HEPA vacuum sa lahat ng iyong sahig at basahan upang alisin ang maraming mga alerdyen hangga't maaari.
Mas mahusay na maglinis ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang ang mga alerdyen ay hindi bumubuo sa iyong tahanan. Buksan ang mga bintana habang nagtatrabaho ka upang mag-filter ang dust
Hakbang 3. Hugasan ang iyong kumot kahit na isang beses sa isang linggo
Kahit na regular kang maligo at panatilihing malinis ang iyong bahay, hindi maiwasan na ang ilang alikabok at mga nanggagalit ay makakarating sa iyong kama. Hugasan ang mga sheet, pillowcase, at kumot minsan sa isang linggo upang alisin ang anumang mga alerdyen.
Kung ang iyong mga alerdyi ay natutulog, maaari kang makakuha ng isang proteksiyon na takip para sa iyong kutson upang maiwasang makatanggap ng mga alerdyi
Hakbang 4. Paliguan ang iyong alaga nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo
Ang pet dander ay isa pang karaniwang sanhi ng mga alerdyi. Kung mayroon kang alagang hayop, bigyan sila maligo isang beses sa isang linggo upang alisin ang anumang mga alerdyen mula sa kanilang balahibo.
Mahusay din na ideya na i-brush ang mga ito bago sila pumasok sa loob kung sila ay nasa labas na lumiligid sa damuhan. Pinapanatili nito ang mga alerdyi sa labas
Hakbang 5. Itago ang usok ng sigarilyo sa iyong bahay
Ang usok ng sigarilyo ay nakakainis at madalas na nagpapalitaw ng mga sintomas ng allergy o hika. Kung naninigarilyo ka, siguraduhing ginagawa mo ito sa labas upang maiwasan ang pagbuo ng mga nanggagalit sa iyong bahay. Huwag hayaang manigarilyo ang alinman sa iyong mga panauhin sa loob.
Kung naninigarilyo ka, mas mabuting umalis ka sa lalong madaling panahon. Ang paninigarilyo ay hindi lamang ginagawang mas madaling kapitan sa mga alerdyi at hika, ngunit maaaring maging sanhi ng maraming iba pang mga isyu sa kalusugan
Hakbang 6. Alisin ang carpeting upang maiwasan ang pagbuo ng alikabok at paggala
Ang panloob na carpeting ay nakakaakit ng maraming mga allergens, lalo na ang dust at pet dander. Kung mayroon kang anumang wall-to-wall carpeting, subukang palitan ito ng solidong sahig. Mapapabuti nito ang iyong mga sintomas sa allergy at kapaki-pakinabang din kung mayroon kang hika.
- Kung nais mo ng ilang carpeting, pumili sa halip ng mga basahan sa lugar.
- Ang mga sahig na hardwood ay mas madali ring linisin, kaya maaari mong alisin ang anumang mga alerdyi bago magdulot ng mga problema.
Mga Pagdadala sa Medikal
Tiyak na may ilang mga natural na paraan upang gamutin ang iyong mga sintomas sa allergy. Ang ilang mga halamang gamot ay may mga katangian ng antihistamine na maaaring mapawi ang iyong mga sintomas. Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa mga alerdyen hangga't maaari ay makakatulong na maiwasan ang paglala ng iyong mga alerdyi. Gayunpaman, ang mga paggamot na ito ay maaaring hindi kasing epektibo ng gamot o pag-shot. Kung tinatrato mo mismo ang iyong mga alerdyi at hindi nakakakita ng anumang pagpapabuti, pagkatapos ay bisitahin ang isang alerdyi sa pagdidiskubre ng karagdagang mga paggamot.
