"Nandito na sila!" Gaano karaming beses sa isang araw nahanap mo ang iyong sarili na nais na sabihin iyon sa lalaki na mukhang hindi ka mawari sa iyong mga mata? Para sa mga nais na iguhit ang pansin mula sa iyong dibdib, may mga paraan upang mabawasan ang maliwanag na laki ng iyong mga suso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbibihis upang i-minimize ang Hitsura ng Iyong Mga Dibdib
Hakbang 1. Ipatak ang iyong bra
Ang pagsusuot ng bra na umaangkop ay isa sa pinakamadaling paraan upang mapagbuti ang iyong dibdib sa pangkalahatan. Dapat takpan ng iyong bra cup ang karamihan ng iyong dibdib at magpahinga sa likuran sa isang tuwid na linya. Hindi dapat gawin ng mga strap ang sumusuporta; dapat suportahan ng banda ang karamihan ng timbang. Pumunta sa tingnan ang isang dalubhasa sa bra upang maiangkop.
- Pumunta sa isang tindahan na nag-aalok ng mga bra sa isang malawak na hanay ng mga laki, partikular na mga laki na lampas sa DD. Ito ay lubos na mahalaga kapag ang paghahanap ng tamang naaangkop na bra para sa iyo. Maraming mga tindahan ang susubukan na ibenta sa iyo kung ano ang mayroon sila, at maraming mga department store lamang ang may mga karaniwang sukat, na hindi umaangkop sa bawat uri ng katawan.
- Huwag ma-stress ang pagkakasya ng iyong bra. Maaari mong malaman na ikaw ay isang 32E sa halip na 34DD. Ayos lang iyon. Ang isang wastong angkop na bra ay mas mahalaga kaysa sa titik at numero. Ang isang wastong bra ay magpapaganda sa iyo, na makakatulong mapalakas ang iyong kumpiyansa.
- Ang pagpapanatiling mahusay na suportado at maiangat ang iyong mga suso ay makakatulong sa iyo na ang hitsura ng isang baywang sa pamamagitan ng pagtaas ng haba ng iyong katawan ng tao.
- Nilagyan paminsan-minsan ang iyong sarili upang matiyak na palagi kang naaangkop nang maayos.
Hakbang 2. Sa halip ay magsuot ng isang minimizer bra
Minimizer bras muling ipamahagi ang iyong tisyu sa suso, na tumutulong na lumitaw na kumuha ka ng ilang pulgada mula sa iyong linya ng suso. Ang mahalagang bagay tungkol sa mga minimizer bras ay hindi nila patagin ang iyong suso.
Ang mga minimizer bras ay tumutulong sa mga damit na mas magkasya habang mananatili kang komportable. Tumutulong ang mga ito na i-button up ang mga blusang hindi bukas ang puwang, at makakatulong na mabawasan ang laki ng iyong cleavage kapag nagsusuot ng mga turtlenecks
Hakbang 3. Magsuot ng mas madidilim na mga kulay
Tulad ng pagsusuot ng solidong madilim na kulay ay magpapayat sa hitsura ng iyong katawan, mababawasan din ang epekto ng iyong mga suso.
- Ang isang maayos na itim na blazer ay isang mahusay na hitsura ng negosyo. Ang isang itim na damit para sa suot sa gabi ay pinapahiya ka, na-access nang maayos, at laging nasa istilo.
- Pumunta para sa isang mas madidilim na tuktok na may isang maliwanag na palda o pares ng pantalon at sapatos na pang-eyecatching.
Hakbang 4. Magsuot ng tamang tuktok
Ang mga blusang at suot na suot ay maaaring malayo upang mapaliit ang iyong suso. Hindi mahalaga kung anong istilo ang pipiliin mo, nais mong isipin ang tungkol sa pag-iwas sa anumang hiwa, kulay, o pattern na nagbibigay-diin sa laki ng iyong mga suso.
- Magsuot ng mga V-neck. Tiyaking humihinto ang leeg sa iyong cleavage. Subukan din ang mga leeg ng leeg, leeg ng bangka, o mga leeg ng kasintahan. Ang susi ay upang matiyak na ang linya ng leeg ay hindi masyadong lumulubog. Ang malalim na hiwa ng mga leeg ay nakatuon sa iyong mga suso.
- Huwag magsuot ng anumang bagay na may labis na mga ruffle o flounces. Sa halip, maghanap ng mga simpleng tuktok na hindi magdaragdag ng labis na dami.
- Huwag ganap na iwaksi ang mga pahalang na guhitan o boxy top. Subukan ang isang boxy top na nakasabit nang diretso mula sa iyong dibdib nang walang lobo. Ang pagsusuot ng mga pahalang na guhitan sa isang looser fit ay makakaapekto sa kaunting pansin mula sa iyong mga suso. Subukan ang isang pinutol na haba upang maiwasan ang isang tented, baggy hitsura.
- Iwasan ang mga low-cut top. Ang isang mababang hiwa sa tuktok ay mag-frame at i-maximize ang malalaking suso upang ito ay halos imposible upang ilayo ang mga mata sa kanila.
Hakbang 5. Piliin ang tamang tela
Ang ilang mga tela ay nakakaakit ng pansin sa iyong suso. Ang satin, pelus, at chunky knit na tela ay maaaring bigyang-diin ang iyong suso. Manatiling malinaw sa mga top sequin at top halter. Sa halip, magsuot ng telang terry, cashmere, at cotton.
Kapag nagsusuot ng t-shirt, pumunta para sa isang slouchy na tela tulad ng isang makapal na koton o telang terry na tatakip sa iyong suso at hindi masyadong clingy. Magsuot ng maluwag, mga t-shirt ng leeg ng crew na naka-tuck sa harap ng isang maikling palda o jeans na kasintahan upang maiwasan ang hindi mababagabag na problema sa tent habang mukhang naka-istilo nang sabay
Hakbang 6. Magsuot ng jackets at cardigans
Ang mga Cardigano ay iginuhit ang mga mata mula sa iyong mga suso, at ang kanilang mahaba, tuwid na mga linya ay binabawasan ang iyong mga curve. Ang layering ay makakatulong din sa pagtakip sa mga curve na maaaring gusto mong bawasan. Magsuot ng mga blazer at jacket na bukas. Huwag mag-alala tungkol sa pagkuha ng isang sukat na sapat na malaki upang mag-button o mag-zip ito; kumuha ng isang magkasya para sa iyong mga braso, likod, at balikat na nakasabit nang bukas.
- Ang layered na hitsura ay gumagana nang maayos sa mas malaking mga suso. Ang iba't ibang mga panglamig o jacket ay pinutol ang linya ng iyong kasuotan, na inaalis ang pansin mula sa iyong suso. Kung ang iyong shirt ay masyadong mababang hiwa, subukang magsuot ng isang cami sa ilalim. Hindi lamang ito naka-istilo, ngunit nakakatulong na masakop ang iyong cleavage.
- Maghanap ng isang dyaket na may mabigat, nakabalangkas na tela na kumukuha ng pansin mula sa iyong mga suso. Maaaring gumana ang mga jackets ng motorsiklo dahil sa mga layer ng tela sa iyong dibdib kasama ang pinutol na haba.
- Kung ang mga lapel sa isang blazer ay hindi mahiga nang maayos sa iyong dibdib, pumunta para sa isang walang lapel na estilo.
- Kapag bumibili ng mga coats, pumunta para sa isang istilong may isang dibdib.
Hakbang 7. Iwasan ang mahahabang kuwintas
Iguhit nila ang mata pababa at sa iyong dibdib. Sa halip, pumili para sa walang kuwintas o isang choker. Ang isa pang mahusay na estilo ay malaki, mga kuwintas na pahayag. Pumunta para sa mga kuwintas na may maraming mga piraso o hibla ng kuwintas / mga gemstones.
Hakbang 8. Huwag magsuot ng masikip na blusa
Ang paglalagay ng mga pindutan na may nakangangaang mga butas ay iguhit ang mata pakanan sa iyong mga suso. Ang masikip na mga pattern na tela o masikip na t-shirt ay umaabot sa iyong mga suso, kadalasang binabaluktot ang mga pattern sa shirt. Pumunta para sa mga marapat na kamiseta, ngunit hindi masikip ng balat.
Iwasan din ang mga kamiseta na sobrang baggy. Ang mga kamiseta na masyadong maluwag ay maaaring maging hindi kaaya-aya. Pumunta para sa mga kamiseta na nilagyan ng iyong hugis
Hakbang 9. Magsuot ng scarf
Ang paglalagay ng scarf sa iyong leeg ay hindi lamang naka-istilo at mainit, ngunit makakatulong din na mabawasan ang laki ng iyong mga suso. Subukang ipares ito sa isang dyaket o cardigan o jersey knit t-shirt.
Paraan 2 ng 2: Pisikal na Pagbawas ng Laki ng Iyong Mga Dibdib
Hakbang 1. Mawalan ng timbang
Ang mga dibdib ay gawa sa tisyu ng taba. Ang pagsunod sa isang plano na mawala ang timbang ng katawan sa pangkalahatan ay maaaring matagumpay na mabawasan ang tisyu ng taba sa iyong katawan, na tumutulong na mabawasan ang laki ng iyong suso. Maraming mga kababaihan ang nakakakita ng maraming paunang pagbawas ng taba sa kanilang dibdib.
- Magpatibay ng isang gawain sa cardio. Ang mga ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o paggawa ng elliptical machine ay mahusay para sa pagpapalakas ng metabolismo at pagsunog ng taba. Ang pagsayaw, paglangoy, at kickboxing ay iba pang magagandang ideya sa cardio. Kung komportable itong gawin, subukang tumakbo at mag-jogging. Pumunta lamang para sa isang bagay na makakapag-rate ng iyong puso at makakilos ka.
- Abutin para sa isang minimum na 45 minuto 5-6 araw sa isang linggo.
- Siguraduhing magsuot ng tama na marapat na sports bra kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa cardio upang maprotektahan ang iyong mga suso.
- Kung susundin mo ang isang regular na plano sa pag-eehersisyo at diyeta at hindi mawalan ng timbang sa iyong mga suso, maaari kang magkaroon ng siksik na tisyu sa halip na mataba na tisyu. Ang siksik na tisyu ng suso ay hindi maaaring masunog sa pamamagitan ng pagdiyeta at pag-eehersisyo.
Hakbang 2. Kumain ng malusog, mas mababang calorie diet
Upang matulungan ang iyong pagbaba ng timbang at pagsunog ng taba, siguraduhing kumain ng isang malusog, taba na nasusunog na taba. Ang mga pagkaing mabuti sa pagsunog ng taba ay ang buong butil, sandalan na protina, prutas at gulay, at maraming tubig.
Huwag mag-crash diet. Ang pagputol ng mga caloriya ay masyadong nagpapabagal ng metabolismo, na maaaring maka-negatibong makaapekto sa iyong pagsusumikap. Abutin nang hindi bababa sa 1200 calories sa isang araw, at tandaan na muling punan ang iyong mga tindahan ng enerhiya pagkatapos ng pag-eehersisyo
Hakbang 3. Gumawa ng mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas
Ang pagdaragdag ng mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan ay makakatulong sa tono at pagbuo ng mga kalamnan sa dibdib. Ang mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas na ito ay hindi matutunaw sa taba sa iyong lugar ng dibdib, ngunit isinasama sa cardio at isang malusog na plano sa pagkain, tutulungan ka nila na maitunog ang lugar ng iyong dibdib.
- Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay: mga push up, pull-up, dips, pectoral fly, bench press, at patayo na mga hilera.
- Ang pagpapalakas ng iyong dibdib, likod, at balikat ay makakatulong sa iyo kung mayroon kang sakit sa itaas na likod, sakit sa leeg, stress sa iyong balikat, o hindi magandang pustura dahil sa iyong dibdib.
- Ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin 2-3 beses sa isang linggo. Magsimula sa 8-10 reps at dagdagan mula doon. Sa tono, nais mong gumamit ng mas magaan na timbang at gumawa ng mas mataas na halaga ng mga pag-uulit. Ang mas maraming timbang na may mas kaunting mga reps ay magtatayo ng mas maraming kalamnan.
Hakbang 4. Bind mo ang iyong suso
Ang pagbigkis sa iyong dibdib ay kapaki-pakinabang kung kailangan mong limitahan ang kanilang paggalaw, nagbibihis bilang isang lalaki, o kung hindi man kailangan na patagin ang iyong dibdib. Ang mga tagapagbuklod ng dibdib ay ligtas na pumipis ng iyong mga suso at maaaring mabili online at sa ilang mga nagtitingi.
- Huwag kailanman gumamit ng mga bendahe ng ace o duct tape upang maiugnay ang iyong mga suso. Maaari silang maging sanhi ng mga seryosong epekto, tulad ng mga sirang tadyang at likido na bumuo.
- Palaging magsuot ng isang panali na akma sa iyo. Huwag kailanman bumili ng isang panali na masyadong maliit upang subukang patagin ang iyong dibdib. Maaari ring humantong sa mga seryosong epekto.
Hakbang 5. Kumuha ng isang pagbawas sa dibdib
Tinatanggal ng operasyon sa pagbawas sa suso ang taba, tisyu, at balat upang mabawasan ang laki ng mga suso sa sukat na mas komportable o aesthetically nakalulugod sa pasyente. Ang pamamaraang ito ay maaaring maging mahal at maaaring maging marahas para sa ilang mga kababaihan. Kung interesado ka sa operasyon sa pagbawas sa suso, mag-iskedyul ng konsulta sa isang siruhano sa plastik.
Mga Tip
- Huwag kang mahiya sa iyong pigura. Ipagmalaki ang iyong katawan anuman ang iyong hugis o laki ng bust.
- Magkaroon ng magandang pustura at mukhang tiwala.
- Walang perpekto sa mundong ito. Ang kagandahan ay tungkol sa puso, kaya huwag mapahiya sa iyong pigura. Ipagmalaki ang iyong katawan kahit na ano ang iyong hugis.
