Ang sakit sa buto ay maaaring maging isang kapus-palad na epekto ng pagtanda, kalamnan, kanser, sakit sa buto, o ibang sakit. Dahil maraming mga kundisyon na nauugnay sa matinding sakit ng sakit sa buto, mahalagang makipagtulungan sa iyong doktor upang gamutin ang anumang mga napapailalim na kondisyon. Maaari silang bumuo ng isang plano sa paggamot na idinisenyo upang pamahalaan ang iyong tukoy na sakit. Para sa mas banayad na sakit ng buto, subukan ang natural o mga remedyo sa bahay na maaaring mabawasan ang sakit nang walang mga epekto.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Atensyong Medikal
Hakbang 1. Panatilihin ang isang talaarawan ng sakit ng iyong buto
Ang pagsubaybay kapag nakakaranas ka ng sakit sa buto, kung saan nararamdaman mo ang sakit, at kapag dumating ang sakit ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang sakit o makipagtulungan sa iyong doktor. Maaari mong malaman na ang isang tukoy na aktibidad ay sanhi ng pananakit ng buto o maaari mong mapansin ang iba pang mga sintomas na kailangang gamutin. Isulat:
- Kapag nagsimula ang sakit at kung ano ang iyong ginagawa sa oras.
- Ang tindi at uri ng sakit ng buto.
- Kung saan nararamdaman mo ang sakit.
- Gaano katagal tumatagal ang sakit o kung darating at pupunta ito.
- Mga bagay na sinubukan mong mawala ang sakit.
Hakbang 2. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor upang talakayin ang iyong sakit sa buto
Kung ang sakit ay naging matindi o hindi nawala, kumuha ng medikal na pagsusulit at gamitin ang pulong na ito upang pag-usapan ang sakit ng buto mo. Ipakita sa iyong doktor ang journal ng sakit sa buto at tingnan ang iyong kasaysayan ng medikal. Maaaring kailanganin nilang magpatakbo ng mga pagsubok upang maalis o masuri ang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng iyong sakit.
- Inirerekomenda ang isang X-ray para sa sakit na buto ng mid-shaft na walang kilalang pinsala. Maaari mo ring mangailangan ng karagdagang pagsusuri upang matukoy kung ang sakit ay nasa buto o kalamnan. Sa mga bihirang kaso, ang sakit sa buto ay maaaring sanhi ng cancer, lalo na kapag nagpapakita ito sa mga kabataan.
- Maaaring isaalang-alang ng iyong doktor kung ang osteoporosis ay ang sanhi ng sakit sa gulugod ng gulugod kung nasa panganib ka, tulad ng pagiging mas matanda. Ang sakit ay maaaring sanhi ng pag-compress ng vertebrae mula sa degenerative disease sa buto.
- Ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot o suplemento na kasalukuyang kinukuha mo.
Tip:
Maaaring mag-order ang doktor ng trabaho sa dugo, X-ray, magnetic resonance imaging (MRI), compute tomography (CT), o subukan ang likido sa iyong mga kasukasuan bago gumawa ng diagnosis. Kung nag-aalala ka, tanungin ang iyong doktor na ipaliwanag ang anuman sa mga pagsubok na ito at kung bakit nais nilang patakbuhin ang mga ito.
Hakbang 3. Tratuhin ang napapailalim na mga kondisyong medikal upang pamahalaan ang sakit ng iyong buto
Kapag ang iyong doktor ay gumawa ng diagnosis at alam kung ano ang sanhi ng sakit ng iyong buto, talakayin ang iyong plano sa paggamot. Kung umiinom ka ng gamot, alamin ang tungkol sa kung paano ito pamahalaan, kung gaano kadalas ito uminom, at kung anong mga epekto ang hahanapin.
Nakasalalay sa iyong kalagayan, ang paggamot ay maaaring may kasamang pahinga, operasyon, chemotherapy, o gamot sa bibig
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Gamot para sa Paginhawa ng Sakit
Hakbang 1. Kumuha ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula (NSAIDs) para sa matinding sakit sa buto
Magsimula sa pinakahinahong sakit na over-the-counter (OTC) na lunas sa sakit kung mayroon kang paminsan-minsang sakit sa buto. Bumili ng aspirin o ibuprofen at sundin ang mga tagubilin sa dosis ng gumawa. Tandaan na maaari kang kumuha ng NSAIDs hanggang sa 5 linggo. Kung nararamdaman mo pa rin ang sakit ng buto pagkatapos ng puntong ito, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mas malakas na kaluwagan sa sakit.
Maaari ka ring kumuha ng acetaminophen para sa kaluwagan sa sakit, ngunit wala itong mga katangian ng anti-namumula
Hakbang 2. Subukan ang banayad na mga therapist ng opioid kung lumala ang iyong sakit o hindi mawawala pagkalipas ng 5 linggo
Kung mayroon kang banayad hanggang katamtamang sakit sa buto na hindi tumutugon sa mga gamot sa sakit na OTC, tanungin ang iyong doktor kung inirerekumenda nila ang banayad na opioids, tulad ng codeine o tramadol. Dahil ang mga opioid ay nagdadala ng malubhang panganib, tulad ng pagkagumon, maaaring imungkahi ng iyong doktor na huminto ka.
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang mababang dosis na banayad na opioid kasama ang mga OTC NSAID upang pamahalaan ang sakit ng iyong buto
Hakbang 3. Magsimula lamang ng malakas na opioid therapy sa ilalim ng direksyon ng iyong doktor
Para sa matinding sakit sa buto na hindi mawawala sa iba pang gamot, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng malakas na opioids, tulad ng oxycodone o morphine. Nakasalalay sa uri ng gamot, maaari mo itong dalhin sa pasalita, makuha ito sa isang patch na isinusuot mo sa iyong balat, o makuha ito nang intravenously sa ospital.
Tip:
Kung mayroon kang isang pangkat ng pangangalaga o higit sa 1 doktor, mahalaga na 1 doktor lamang ang nagrereseta ng iyong mga gamot sa sakit. Binabawasan nito ang panganib ng aksidenteng labis na dosis o mga epekto.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor kung dapat kang uminom ng mga adjuvant na gamot
Kung ang sakit ng iyong buto ay talamak, maaari kang inireseta ng adjuvant na gamot, na gumagana kasama ng iyong iba pang mga medisina ng sakit upang mas epektibo sila. Kahit na ang mga adjuvant na gamot ay hindi nagbibigay ng tunay na lunas sa sakit, pinapahusay nila ang mga gamot sa sakit.
Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga corticosteroid o relaxant ng kalamnan kasama ang mga OTC NSAID upang makakuha ng kaluwagan sa sakit ng buto
Paraan 3 ng 3: Sinusubukang Mga Likas o remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Magbabad sa isang Epsom salt bath sa loob ng 20 minuto
I-dissolve ang tungkol sa 2 tasa (794 g) ng Epsom salt sa isang batya ng maligamgam o mainit na tubig. Maligo at magbabad ng hindi kukulangin sa 20 minuto upang masipsip ng iyong katawan ang magnesium sulfate sa Epsom salt. Binabawasan nito ang pamamaga at maaaring mabawasan ang sakit.
Kung nakakaranas ka ng sakit ng buto sa iyong mga kamay at ayaw tumakbo, maaari mong matunaw ang ilang kutsarang asin ng Epsom sa isang mangkok ng maligamgam na tubig. Pagkatapos, ibabad lamang ang iyong mga kamay sa tubig sa loob ng 20 minuto
Hakbang 2. Mag-apply ng isang mainit o malamig na pack sa aching area
Maglagay ng malamig o ice pack sa mga buto na pakiramdam na namamaga. Hawakan ang pack sa lugar nang halos 10 minuto upang mapamanhid ang lugar. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa kalamnan o spasms, gumamit ng isang mainit na pack o compress sa halip. Maaari mo ring subukan ang alternating mainit at malamig na mga pack upang makakuha ng kaluwagan sa sakit.
Upang makagawa ng isang ice pack, punan ang isang natatakan na bag na may yelo at balutin ito sa isang malinis na tela. Para sa isang mainit na siksik, ibabad ang isang malinis na tela sa mainit na tubig at pigain ito
Hakbang 3. Magdagdag ng mga pagkain na anti-namumula sa iyong diyeta upang mapawi ang pamamaga at magkasamang sakit
Upang mabawasan ang pamamaga, kumain ng mga pagkaing mayaman sa asido na omega-3 at iwasan ang mga pagkaing pinirito o naproseso, pino na mga karbohidrat, o mga pagkaing mataas sa asukal. Upang makakuha ng mga antioxidant at omega-3 fatty acid, kumain:
- Mga nut at legume, tulad ng mga walnuts, lentil, chia seed, beans
- Mataba na isda, tulad ng salmon, mackerel, at tuna
- Green tea
- Mga gulay, tulad ng mga dahon ng gulay, abokado, at beet
- Mga prutas, tulad ng mga berry, aprikot, at prun
Tip:
Kung nais mong bilugan ang iyong diyeta sa isang pang-araw-araw na suplemento na sumusuporta sa iyong mga buto, kumuha ng suplemento na may kasamang bitamina D, calcium, glucosamine, at magnesiyo.
Hakbang 4. Regular na ehersisyo sa buong linggo
Ang ehersisyo ay maaaring palakasin ang iyong mga buto at matulungan ang mga kasukasuan na manatiling may kakayahang umangkop, na binabawasan ang sakit. Humanap ng mga ehersisyo na ligtas na gawin mo at nasisiyahan ka. Halimbawa, ang yoga at pilates ay banayad na ehersisyo na ipinakita upang mabawasan ang malalang sakit sa gulugod.
- Ang pag-unat, qi gong, paglalakad, at paglangoy ay mahusay ding magsanay upang magsimula.
- Kung lumala ang sakit habang nag-eehersisyo ka, huminto at magpahinga. Maaaring kailanganin mong subukan ang ibang pag-eehersisyo o pahinga ang iyong kalamnan.
Hakbang 5. Subukan ang masahe upang mabawasan nang natural ang sakit ng buto
Kung nais mo ang isang nakakarelaks na paraan upang pamahalaan ang sakit ng iyong buto, kumuha ng masahe. Ipinakita ang masahe upang mabawasan ang sakit ng buto at maaari kang magpahinga hanggang 18 oras pagkatapos ng paggamot. Maaari ring mapabuti ang iyong pagtulog.
