Kung ang isang tao sa iyong bahay ay bumaba kasama ang COVID-19 coronavirus, maaari kang makaramdam ng takot at hindi sigurado kung paano pinakamahusay na matulungan sila. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga taong nakakakuha ng virus ay may banayad na sintomas at maaaring makabawi sa bahay. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa kanilang doktor at pagtulong sa kanila na pamahalaan ang kanilang mga sintomas, maaari mong mapabuti ang kanilang mga pagkakataong makagaling nang maayos at makabalik muli sa kanilang mga paa. Mahalaga rin na gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iba pa sa bahay, tulad ng paglilinis at pagdidisimpekta ng mga ibabaw na regular na nakikipag-ugnay sa taong may sakit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng Tulong at Payo sa Medikal
Hakbang 1. Tumawag sa doktor kung pinaghihinalaan mo ang isang tao sa iyong bahay na mayroong coronavirus
Kung ang isang tao sa iyong bahay ay may mga sintomas ng virus, subukang huwag mag-alala. Bago gumawa ng anumang bagay, makipag-ugnay sa kanilang doktor para sa payo. Maaari nilang sabihin sa iyo kung ang iyong mahal sa buhay ay dapat dalhin sa isang ospital para sa paggamot o pagsusuri, o kung mas makabubuting itago sila sa bahay sa ngayon. Maaari ka rin nilang payuhan tungkol sa kung paano pangalagaan ang tao sa bahay.
- Kapag tumawag ka, ilarawan ang mga sintomas ng miyembro ng iyong pamilya at magbigay ng anumang iba pang impormasyon na mayroon ka, tulad ng kung nahantad sila sa isang tao na nagpositibo sa virus.
- Ipaalam sa kanilang doktor kung mayroon silang anumang pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan na maaaring ilagay sa kanila sa mas mataas na peligro ng malubhang sakit, tulad ng isang kondisyon sa puso, diabetes, o sakit sa baga. Talakayin kung ano ang gagawin kung mayroong anumang iba pang mga mahihinang tao sa iyong tahanan.
- Kasama sa mga karaniwang sintomas ng coronavirus ang lagnat, pag-ubo, at paghihirapang huminga.
Babala:
Palaging tumawag nang maaga bago bumisita sa ospital o tanggapan ng doktor kung ikaw o ang isang tao sa iyong bahay ay mayroong mga sintomas ng coronavirus. Bukod dito, maaaring kailanganin nilang gumawa ng mga espesyal na pag-iingat upang maprotektahan ang mga tauhang medikal, iba pang mga pasyente, at ikaw.
Hakbang 2. Kumuha ng medikal na atensyon kung lumala ang kanilang mga sintomas
Habang ang iyong minamahal o kasambahay ay may sakit, bantayan sila at suriin nang madalas upang malaman kung kumusta sila. Kung may napansin kang mga bagong sintomas o tila lumalala, tawagan kaagad ang kanilang doktor. Maaari itong maging nakakatakot sa isang taong nakikipagpunyagi sa matinding sintomas, ngunit ang pagkuha sa kanila ng tulong medikal sa lalong madaling panahon ay magpapabuti sa kanilang mga pagkakataong magkaroon ng mahusay na paggaling.
- Humingi ng emerhensiyang pangangalaga kung nagkakaroon sila ng mga sintomas tulad ng paghihirap sa paghinga, sakit sa dibdib o presyon, pagkalito, hindi pagtugon o kahirapan sa paggising, o isang asul na kulay sa kanilang mga labi o mukha.
- Ang mga matinding sintomas ng neurological ay maaaring magsama ng pananakit ng ulo, pagkawala ng amoy, pangingilabot na sensasyon, kawalan ng kakayahang magsalita, stroke, at mga seizure.
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung may iba pa na nagkakaroon ng mga sintomas
Kung alam mong ang isang tao sa iyong bahay ay mayroong coronavirus, kritikal na suriin nang mabuti ang kalusugan ng iba. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung sa palagay mo ikaw o ang iba pa sa bahay ay nagpapakita ng mga palatandaan ng impeksyon.
- Ipapaalam sa iyo ng iyong doktor kung kailangan mong pumunta para sa pagsusuri o paggamot.
- Subukang huwag sisihin ang iyong sarili, ang iyong miyembro ng pamilya na may karamdaman, o sinumang iba pa sa bahay kung nangyari ito. Ang virus ng COVID-19 ay lubhang nakakahawa, at madali para sa mga tao na kumalat ito bago nila malaman na sila ay may sakit.
Hakbang 4. Tanungin ang doktor kung kailan maaaring iwanan ng taong may sakit ang paghihiwalay sa sarili
Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang maging mas mahusay sa loob ng ilang araw pagkatapos magkaroon ng impeksyon sa coronavirus, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong magtagal nang mas matagal. Kausapin ang doktor ng miyembro ng iyong pamilya tungkol sa kung gaano katagal silang manatili sa bahay o malayo sa ibang mga tao sa bahay.
Maaaring makalabas sila ng pag-iisa kung wala silang lagnat nang hindi bababa sa 72 oras, ang kanilang iba pang mga sintomas (tulad ng pag-ubo o paghinga) ay napabuti, at hindi bababa sa 7 araw mula nang magsimula ang kanilang mga sintomas
Paraan 2 ng 4: Pagbibigay ng Pangangalaga sa Bahay
Hakbang 1. Ilagay ang pasyente sa isang maayos na maaliwalas na silid
Sa isip, ang iyong minamahal ay dapat magkaroon ng isang silid sa kanilang sarili habang sila ay nakakagaling. Kung maaari, pumili ng isang silid na may mga bintana at pintuan na maaari mong buksan upang mapanatili ang sariwang hangin na nagpapalipat-lipat.
Panatilihing madilim, tahimik, at komportable ang kanilang silid upang makuha nila ang pahinga na kailangan nila. Ang pahinga ay isang mahalagang bahagi ng paggaling mula sa COVID-19 o anumang iba pang virus
Hakbang 2. Bigyan sila ng maraming likido upang matulungan silang manatiling hydrated
Tulad ng sipon o trangkaso, ang mga taong may coronavirus ay dapat uminom ng maraming likido. Madali itong maging dehydrated kapag ikaw ay may sakit, na maaaring makapagpahina ng iyong lakas at gawing mas mahirap itong maka-recover. Magbigay ng mga nakapapawing pagod na likido, tulad ng:
- Tubig
- Malinaw na katas, tulad ng mansanas o puting ubas juice
- Mainit na sabaw
- Tsaa, lalo na ang decaf at mga herbal variety
Hakbang 3. Tiyaking madali silang may access sa pagkain at iba pang mga pangangailangan
Dahil ang miyembro ng iyong may sakit na pamilya ay dapat na ihiwalay sa isang bahagi ng tahanan habang sila ay may sakit, kakailanganin mong tulungan sila sa pamamagitan ng pagdadala ng anumang mga suplay na maaaring gusto nila o kailanganin. Tanungin sila kung ano ang kailangan nila at kung paano mo sila gawing mas komportable. Kakailanganin nila ang mga bagay tulad ng:
- Mga likido at malusog na pagkain-maaari kang maglagay ng isang cooler o mini-ref sa kanilang silid.
- Mga gamot upang gamutin ang kanilang mga sintomas, pati na rin ang anumang mga de-resetang gamot o iba pang mga medikal na suplay na regular nilang ginagamit.
- Mga personal na gamit sa banyo at kalinisan, tulad ng toilet paper, mga tisyu, sabon sa kamay, at isang sipilyo ng ngipin at toothpaste.
- Mga komportableng damit, pajama, at bed linen.
- Maaari silang magsuot ng tela ng tela upang maiwasan ang pagkalat ng virus sa iba.
- Ang mga supply ng paglilinis, tulad ng mga pamunas ng disimpektante at mga disposable na guwantes, kung sapat na upang malinis ang kanilang puwang.
- Mga mapagkukunan ng libangan, tulad ng mga libro, TV, o isang tablet o iba pang aparato na maaari nilang magamit upang ma-access ang internet.
Hakbang 4. Tiyaking magpapahinga sila hangga't maaari
Mahalaga para sa iyong minamahal na may sakit na makakuha ng maraming pagtulog at limitahan ang antas ng kanilang aktibidad habang gumagaling sila. Hikayatin silang matulog, at hilingin sa iba na manahimik at iwasang istorbohin sila habang nagpapahinga.
Tandaan:
Maaari itong ligtas o maging kapaki-pakinabang para sa isang taong may banayad na sintomas ng coronavirus upang lumipat at makakuha ng magaan na ehersisyo. Gayunpaman, dapat nilang iwasan ang pag-eehersisyo at humingi ng pangangalagang medikal kung mayroon silang mga sintomas tulad ng pananakit ng katawan, pag-ubo sa dibdib, paghinga, lagnat, pagkapagod, o isang matinding sakit sa lalamunan.
Hakbang 5. Mag-alok ng mga gamot na over-the-counter kung payuhan ito ng kanilang doktor
Kung ang tao ay may mga sintomas tulad ng lagnat o sakit sa katawan, maaari silang makinabang mula sa pag-inom ng mga gamot tulad ng acetaminophen (Tylenol) o ibuprofen (Motrin, Advil). Ang mga gamot sa ubo ay maaari ring makatulong na mapawi ang pag-ubo at iba pang banayad na sintomas ng paghinga. Tanungin ang kanilang doktor kung okay lang sa kanila na kumuha ng alinman sa mga gamot na ito.
- Ipaalam sa kanilang doktor kung kumukuha sila ng anumang iba pang mga gamot o suplemento o kung mayroon silang anumang pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan, dahil maaari itong makaapekto sa aling mga gamot na maaari nilang ligtas na uminom.
- Kung ang tao ay uminom na ng gamot upang pamahalaan ang isang kalakip na kondisyon, hindi nila dapat itigil ang pagkuha nito maliban kung payuhan sila ng kanilang doktor.
- Mag-ingat sa mga produktong gumawa ng mga mapanlinlang na paghahabol upang gamutin o mapagaling ang coronavirus. Hindi mo magagamot ang coronavirus na may mahahalagang langis, tsaa, makulayan, o colloidal silver.
- Huwag bigyan sila ng anumang uri ng chloroquine nang hindi kumukunsulta sa kanilang doktor. Wala pang katibayan na ang gamot na ito ay epektibo laban sa coronavirus, at maaari itong maging sanhi ng matinding epekto o kahit kamatayan kung hindi wastong ginamit.
Magkaroon ng kamalayan:
Sa kabila ng maagang mga ulat na ang ibuprofen ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng COVID-19, sinabi ng mga eksperto sa medikal na walang katibayan nito. Huwag mag-atubiling bigyan ang iyong minamahal na ibuprofen o iba pang mga NSAID (mga hindi pang-steroidal na anti-namumula na gamot) kung sinabi ng kanilang doktor na okay lang.
Paraan 3 ng 4: Pagprotekta sa Iyong Sarili at sa Iba pa sa Bahay
Hakbang 1. Patuluyan ang taong may karamdaman sa isang silid hangga't maaari
Kung maaari mo, magtabi ng isang solong silid sa iyong tahanan bilang isang tirahan para sa miyembro ng iyong pamilya. Dapat silang manatili sa silid upang matulog, kumain, at gumawa ng iba pang mga regular na aktibidad habang gumagaling sila. Ang ibang mga tao sa bahay ay dapat na manatili sa labas ng silid hangga't maaari.
- Kung ang ibang mga tao ay kailangang magbahagi ng isang silid sa iyong minamahal, dapat silang manatili kahit 6 na talampakan (1.8 m) mula sa kanila sa lahat ng oras. Kung kinakailangan, mag-set up ng mga cot o inflatable mattress sa silid upang hindi sila magbahagi ng kama.
- Kung maaari, hayaan ang taong may sakit na magkaroon ng banyo sa kanilang sarili din.
Tip sa kaligtasan:
Posibleng ang coronavirus ay maaaring kumalat sa mga alagang hayop, tulad ng mga pusa o aso. Kung mayroong anumang mga alagang hayop sa bahay, subukang ilayo sila mula sa taong may sakit. May ibang nagmamalasakit sa mga alagang hayop hanggang sa mas mahusay ang miyembro ng iyong pamilya.
Hakbang 2. Italaga ang isang tao sa iyong tahanan upang maging kanilang tagapag-alaga
Maaari mong i-minimize ang pagkakataon na kumalat ang virus sa iyong sambahayan sa pamamagitan ng paglalagay lamang sa isang tao na namamahala sa pangangalaga sa miyembro ng iyong may sakit na pamilya. Kung maaari, pumili ng isang tao sa iyong bahay na malusog at hindi nasa mataas na peligro na magkaroon ng malubhang karamdaman kung mahuli nila ang virus.
Ang mga taong may mataas na peligro ay nagsasama ng mga taong nababakuna sa sakit, mga may sapat na gulang na higit sa 65 taong gulang, mga umaasam na ina, at mga taong may napapailalim na kondisyon tulad ng diabetes, sakit sa puso, o mga problema sa baga
Hakbang 3. Hilingin sa kanila na magsuot ng mask kapag nasa paligid mo sila
Kung ang kasapi ng iyong pamilya ay dapat na nasa parehong silid kasama mo o ibang mga tao sa bahay, magsuot sila ng tela ng tela na tumatakip sa kanilang ilong at bibig. Makakatulong ito na pigilan sila mula sa pagkalat ng virus sa iba kung sila ay umuubo o nagbahin.
- Dapat din silang magsuot ng maskara kung kailangan nilang umalis sa bahay (hal., Upang pumunta sa tanggapan ng doktor).
- Maaari kang gumawa ng iyong sariling maskara sa mukha mula sa mga materyales sa sambahayan, tulad ng isang bandana, scarf, panyo, o twalya.
Hakbang 4. Magsuot ng maskara, guwantes, at proteksyon sa mata kung dapat kang malapit sa taong may sakit
Kung kailangan mong makipag-ugnay sa malapit sa miyembro ng iyong may sakit na pamilya upang mapangalagaan sila, kakailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili. Magsuot ng isang maskara ng tela, mga disposable na guwantes, at ilang uri ng proteksyon sa mata, tulad ng mga salaming de kolor o mga baso sa kaligtasan na may mga panangga sa gilid.
- Kung nagsusuot ka ng salamin sa mata, ilagay ang iyong proteksyon sa mata sa kanila. Ang mga baso lamang ay hindi magiging sapat upang maprotektahan ka mula sa pagkuha ng mga nakakahawang materyal (tulad ng mga splashes ng likido mula sa pag-ubo o pagbahing) sa iyong mga mata.
- Unang ilagay sa iyong maskara, pagkatapos ay ang iyong proteksiyon na gamit ng mata, at sa wakas, ang iyong guwantes.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas kapag nakikipag-ugnay sa kanila
Kailan man malapit ka sa tao o hawakan ang mga item na hinawakan nila, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo. Kung hindi ka makakarating kaagad sa sabon at tubig, kuskusin ang iyong mga kamay gamit ang isang hand sanitizer na hindi bababa sa 60% na alak hanggang sa matuyo sila.
Kung maaari, gumamit ng mga twalya ng papel upang matuyo ang iyong mga kamay, pagkatapos ay itapon kaagad. Kung wala kang mga twalya ng papel, gumamit ng malinis na mga twalya ng tela at palitan ito para sa mga sariwa kahit na isang beses sa isang araw
Hakbang 6. Ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha habang inaalagaan ang mga ito
Kahit na nakasuot ka ng maskara at salaming de kolor, maaari mo pa ring mahawahan ang iyong sarili kung hinawakan mo ang iyong mukha ng mga kontaminadong kamay. Subukang ipaalala sa iyong sarili na huwag hawakan ang iyong mukha hanggang sa magkaroon ka ng pagkakataong maghugas ng iyong mga kamay.
Kung kailangan mong umubo o bumahin, takpan ang iyong ilong at bibig ng baluktot ng iyong braso o isang tisyu. Makakatulong ito na mapanatili ang iyong sariling mga mikrobyo at mapipigilan ka rin na direktang hawakan ang iyong ilong at bibig
Hakbang 7. Iwasang magbahagi ng mga personal na item sa iyong minamahal
Huwag magbahagi ng mga item tulad ng mga twalya, damit sa kama, hairbrushes, pinggan, o mga kagamitan sa pagkain sa miyembro ng iyong pamilya na may sakit. Kung kailangan mong gumamit ng anumang mga item na hinawakan nila, hugasan muna ito ng sabon at tubig.
Lalo na mahalaga na huwag ibahagi ang mga item na hindi mo madaling madisimpekta, tulad ng mga labaha o sipilyo
Hakbang 8. Malinis at magdisimpekta ng mga mataas na ugnay na ibabaw at bagay araw-araw
Ang coronavirus ay maaaring mabuhay ng hanggang sa ilang araw sa maraming mga ibabaw, kaya mahalaga na linisin at disimpektahin ang anumang maaaring hinawakan ng maysakit o kanilang tagapag-alaga. Hugasan ang ibabaw ng sabon at tubig, pagkatapos ay punasan ito ng isang disinfectant na naaprubahan ng EPA, tulad ng rubbing alkohol (hindi bababa sa 70%), isang lasaw na solusyon sa pagpapaputi, o Clorox Disinfecting Wipe.
- Upang makagawa ng solusyon sa pagpapaputi, paghalo ng 5 kutsarang (74 ML) pampaputi ng sambahayan na may 1 galon (3.8 L) ng tubig.
- Kasama sa mga mataas na ugnay na ibabaw ang mga counter, tabletop, handrail, lababo at gripo, mga upuan at hawakan ng banyo, mga elektronikong aparato (tulad ng mga telepono, tablet, remote control, at keyboard), mga doorknob, ilaw switch, at upuan.
- Hugasan ang kanilang labada sa pinakamainit na temperatura ng tubig na ligtas para sa mga kasuotan, pagkatapos ay tuyo ang lahat ng mga item bago gamitin muli ang mga ito. Magsuot ng guwantes kapag naghawak ng kontaminadong paglalaba. Okay lang na hugasan ang labahan ng miyembro ng iyong pamilya ng may sakit sa iba pa.
Hakbang 9. Itapon kaagad ang mga ginamit na guwantes at iba pang mga kontaminadong item
Kung gumagamit ka ng hindi kinakailangan na proteksiyon na kagamitan kapag nagmamalasakit sa miyembro ng iyong pamilya na may sakit, itapon kaagad ito sa isang may linya na basurahan. Kasama rito ang mga guwantes, mga disposable mask, at disposable na mga panangga sa mukha o mga salaming de kolor sa mata.
- Hugasan ang anumang mga muling magagamit na item, tulad ng magagamit muli na mga salaming de kolor o guwantes, na may sabon at tubig at disimpektahin ang mga ito sa alkohol o isang palabnaw na solusyon sa pagpapaputi bago gamitin muli ang mga ito. Kung mayroon kang isang maskara sa tela, hugasan ito sa pagitan ng paggamit.
- Sundin ang mga alituntunin ng CDC upang alisin at itapon ang mga proteksiyon na guwantes nang ligtas:
Hakbang 10. Hilingin sa lahat na nasa bahay na manatili hangga't maaari
Posibleng ang ibang mga tao sa iyong bahay ay maaaring magdala ng virus, kahit na hindi sila nararamdamang may sakit. Hikayatin ang lahat na iwasan ang paglabas maliban kung kailangan nilang humingi ng pangangalagang medikal.
- Tanungin ang iyong doktor kung gaano katagal ang ibang mga tao sa bahay ay kailangang mag-quarantine sa sarili.
- Ang pagkakaroon na manatili sa quarantine ay maaaring makaramdam ng stress, nakakatakot, o ihiwalay, kaya maghanap ng mga paraan upang maging suportahan ng bawat isa. Manatiling nakikipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya sa labas ng bahay, at maghanap ng mga nakakarelaks na aktibidad na maaari mong sama-sama o isa-isa.
Paraan 4 ng 4: Pag-aalok ng Suporta sa Emosyonal
Hakbang 1. Regular na mag-check in sa iyong minamahal upang maiwasan ang kalungkutan
Ang miyembro ng iyong pamilya ay malamang na makaramdam ng inip at malungkot habang sila ay natigil na nakahiwalay. Kahit na kailangan mong i-minimize ang malapit na pakikipag-ugnay sa kanila, maaari ka pa ring makipag-chat sa pintuan o makakonekta sa telepono o video chat mula sa ibang silid. Mag-check in sa kanila sa mga regular na oras sa buong araw upang makita kung kumusta sila at nakikipag-usap sa kanila kung nararamdaman nila ito.
- Tiyaking ang iyong mahal sa buhay ay may telepono, tablet, o computer sa kanilang silid upang madali kang maabot ng mga ito. Papadaliin din nito para kumonekta sila sa mga kaibigan at pamilya sa labas ng bahay.
- Ang miyembro ng iyong may sakit na pamilya ay maaaring walang maraming lakas, kaya't panatilihing maikli ito kung hindi nila nais na makipag-usap nang husto. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nasa mood ka ba makipag-chat, o mas gugustuhin mong magpahinga?"
Hakbang 2. Itanong sa kanila kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan silang gumaan ang pakiramdam
Kapag ang isang taong pinapahalagahan mo ay may sakit, nabigla, at natatakot, mahirap malaman kung ano ang gagawin para sa kanila. Isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo ay nandiyan lamang para sa kanila. Kapag nag-check in ka, tanungin kung may kailangan o gusto sila mula sa iyo.
- Minsan ang mga tao ay nag-aatubiling humingi ng tulong. Sa halip na magtanong ng isang pangkalahatang bagay, tulad ng "Ano ang magagawa ko?" o "Kailangan mo ba ng tulong?" subukang gumawa ng mga tiyak na mungkahi. Halimbawa, "Masasabi kong wala ka. Nais mo bang pag-usapan ito? " o "Makakatulong ba kung dalhan kita ng ilang mga libro upang mabasa?"
- Minsan ang miyembro ng iyong pamilya ay maaaring nais lamang maglabas tungkol sa kung ano ang kanilang nararamdaman. O kaya, baka mas gusto nilang maabala ng ilang makatas na tsismis o isang masayang pag-uusap tungkol sa isang palabas sa TV na pareho mong pinapanood.
- Kung ang iyong minamahal ay espiritwal o relihiyoso, maaari kang mag-alok na manalangin o magnilay kasama nila.
Hakbang 3. Iwasang matanggal o mabawasan ang kanilang nararamdaman
Mahusay ang ibig sabihin ng mga tao kapag sinabi nila ang mga bagay tulad ng, "Manatiling positibo!" o "Magiging okay ang lahat." Ngunit kapag ang isang tao ay talagang may sakit at takot, ang mga uri ng damdaming iyon ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Sa halip, subukang patunayan ang damdamin ng iyong minamahal at kilalanin kung gaano kahirap ito para sa kanila.
- Subukan ang isang bagay tulad ng, "Alam kong mahirap talaga ito para sa iyo," o "Humihingi ako ng paumanhin na dumaan ka rito."
- Ang isang simpleng pagpapahayag ng pagmamahal ay maaari ding talagang aliw sa isang taong may karamdaman. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "Mahal kita," o "Narito ako para sa iyo."
Hakbang 4. Makipag-ugnay sa kanilang doktor o isang linya ng krisis kung sa tingin nila ay malubhang namimighati
Kung ang miyembro ng iyong pamilya ay tila labis na nag-aalala, nalulumbay, o nabigla, maaari silang makinabang mula sa ilang tulong sa labas. Mag-ingat para sa mga palatandaan ng babala tulad ng kahirapan sa pagtulog, isang matinding pagkawala ng gana sa pagkain, paggamit ng mga gamot o alkohol, o pag-uusap tungkol sa pagpapakamatay o pinsala sa sarili. Kung napansin mo ang alinman sa mga pulang watawat na ito, tawagan kaagad ang kanilang doktor o isang linya ng tulong.
- Kung nakatira ka sa U. S., maaari kang makakuha ng tulong sa pamamagitan ng pagtawag sa Disaster Distress Hotline sa 1-800-985-5990, o i-text ang TalkWithUs sa 66746.
- Kung nag-aalala ka na maaaring saktan ng miyembro ng iyong pamilya ang kanilang sarili, tawagan kaagad ang iyong lokal na emergency number. Sa U. S., maaari mo ring maabot ang National Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-8255.
Mga Tip
- Ang pag-aalaga para sa isang taong may sakit sa coronavirus ay maaaring maging nakababahala. Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkalungkot, makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan at pamilya o tumawag sa isang doktor o tagapayo upang pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman. Siguraduhin na pangalagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain, pagkuha ng pisikal na aktibidad, at paggawa ng mga bagay upang matulungan kang makapagpahinga (tulad ng pagbabasa, pakikinig sa musika, o pagtatrabaho sa mga malikhaing libangan).
- Ang iyong minamahal na may sakit ay maaaring makaramdam ng kalungkutan, inip, malungkot, bigo, galit, o maging nagkasala sa kanilang sitwasyon. Suportahan sila sa pamamagitan ng pakikinig kung kailangan nilang maglabas at makipag-chat sa kanila nang madalas, kahit na kailangan mong gawin ito mula sa labas ng kanilang pintuan. Mag-ingat para sa mga palatandaan ng pagkalumbay o pagkabalisa, at tawagan ang kanilang doktor kung nag-aalala ka tungkol sa kanilang emosyonal na estado.
