Sa coronavirus (COVID-19) na kumakalat pa sa buong mundo, maaaring maging talagang nakakapagod kung ang isang miyembro ng iyong pamilya ay kailangan pa ring umalis sa bahay at magtrabaho. Habang hindi mo nais na magkasakit sila, nais mo ring protektahan ang iyong sarili upang hindi ka mahawahan. Kung mayroon kang isang mahal sa buhay na isang mahalagang trabahador, kailangan mong maging mas maingat ngunit maraming paraan upang mapanatiling ligtas ang iyong pamilya. Hangga't ang lahat sa iyong sambahayan ay nagsasagawa ng mga hakbang sa pag-iingat at paglilinis, babaan mo nang malaki ang iyong mga pagkakataon na may sinumang nagkasakit. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nagkasakit, huwag mag-panic at alagaan sila hangga't maaari.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa Labas na Kontaminasyon
Hakbang 1. Hilingin sa miyembro ng iyong pamilya na magsuot ng isang maskara sa mukha sa trabaho
Dahil ang miyembro ng iyong pamilya ay nakikipag-ugnay sa ibang tao sa publiko, tanungin sila kung magsusuot sila ng maskara na tumatakip sa kanilang ilong at bibig. Sa ilang mga kaso ay maaaring makatulong ang mga disposable na guwantes, ngunit hindi nila ginawang lugar ang regular na paghuhugas ng kamay. Sabihin sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanilang kaligtasan at nais silang manatiling protektado.
- Magsuot ng tela ng takip o takip kung nagtatrabaho malapit sa ibang mga tao o kung napalapit ka o nakikipag-ugnay sa ibang mga tao habang nagtatrabaho.
- Iwasang gumamit ng mga maskara ng N95 maliban kung nasa isang medikal na larangan ka dahil ang mga doktor at nars ang pinaka-kailangan sa kanila.
- Kung pipiliin mong gumamit ng guwantes dapat kang mag-ingat na alisin ang mga ito nang tama upang maiwasan ang kontaminasyon.
Hakbang 2. Tingnan kung ang iyong minamahal ay nag-iimbak ng mga personal na item malayo sa mga lugar ng trabaho
Tanungin ang miyembro ng iyong pamilya kung saan nila itinatago ang kanilang telepono, mga susi, at iba pang mga personal na item habang nasa oras sila. Kung karaniwang itinatago nila ang kanilang mga bagay sa mga pampublikong lugar, tingnan kung itatabi nila ang kanilang mga bagay sa isang personal na cubby o locker upang hindi sila nasa labas. Inirekumenda sa kanila na huwag ibahagi ang kanilang mga bagay sa anuman sa kanilang mga katrabaho kung sakali na mailantad sila sa coronavirus.
Kung nais ng miyembro ng iyong pamilya na suriin ang kanilang telepono sa buong araw, sabihin sa kanila na hugasan muna ang kanilang mga kamay upang mas malamang na magpadala ng COVID-19
Hakbang 3. Himukin ang miyembro ng iyong pamilya na ilayo ang kanilang mga sarili sa mga katrabaho kung kaya nila
Kahit na ang miyembro ng iyong pamilya ay kailangang lumabas sa publiko, maaari pa rin nilang magsanay sa panlayo sa trabaho. Hilingin sa kanila na manatili ng hindi bababa sa 6 talampakan (1.8 m) ang layo mula sa kanilang mga katrabaho at ibang mga tao kung nagagawa nila. Hikayatin silang limitahan ang pisikal na pakikipag-ugnay sa iba upang mas malamang na mahuli o maipadala nila ang virus.
Hakbang 4. Hikayatin ang miyembro ng iyong pamilya na magdisimpekta sa buong araw
Maaari mong bigyan ang miyembro ng iyong pamilya ng kanilang sariling suplay ng disimpektante o hilingin sa kanilang employer. Hilingin sa kanila na disimpektahin ang mga madalas na hinawakan na mga ibabaw, tulad ng mga keyboard, countertop, cash register, handrail, at doorknobs. Hikayatin silang tumagal ng isang minuto tuwing mayroon silang libreng oras upang linisin ang lugar sa kanilang paligid.
Kung ang employer ng iyong miyembro ng iyong pamilya ay hindi binibigyan sila ng sanitizer ng kamay, bumili ng ilan para sa iyong minamahal na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alak upang magamit nila ito sa maghapon
Hakbang 5. Hayaang maghugas ng kamay ang iyong minamahal at magpalit ng damit pagdating sa bahay
Habang okay lang na batiin ang salita ng miyembro ng iyong pamilya, iwasan ang pagnanasang yakapin o halikan sila kaagad. Bigyan ang iyong miyembro ng pamilya ng ilang oras upang baguhin ang kanilang mga damit at ilagay ito sa isang hamper sakaling sila ay nahawahan. Pagkatapos nilang hubarin ang kanilang mga dating damit, pahintulutan silang maghugas ng kamay gamit ang sabon at tubig ng hindi bababa sa 20 segundo bago magbihis.
- Kung ang miyembro ng iyong pamilya ay nagtatrabaho sa pangangalaga ng kalusugan o may mataas na peligro ng pagkakalantad, hilingin sa kanila na palitan ang mga damit sa isang garahe o panlabas na silid upang hindi nila masundan ang virus sa loob.
- Kung bibigyan ka nito ng higit na kapayapaan ng isip, alamin kung ang miyembro ng iyong pamilya ay maliligo o naliligo sa sandaling makabalik sila mula sa trabaho.
Hakbang 6. Patayin ang kasapi ng iyong pamilya sa kanilang telepono at sapatos pagkatapos ng trabaho
Magbigay ng disimpektante para sa miyembro ng iyong pamilya na malapit sa pintuan upang malinis kaagad sa kanilang pagpasok. Hugasan nilang punasan ang kanilang telepono at sapatos sa disimpektante. Hilingin sa kanila na ituon ang pansin sa paglilinis sa anumang masikip na bitak o mga tahi kung saan mas malamang na bumuo ang mga mikrobyo.
Panatilihin ang isang pares ng sapatos o tsinelas malapit sa pintuan upang magamit ng iyong minamahal bilang "sapatos na pang-bahay" upang hindi sila mahagip ng kontaminasyon sa loob. Hilingin sa kanila na huwag isuot ang kanilang "sapatos na pang-bahay" sa publiko
Paraan 2 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili mula sa Impeksyon
Hakbang 1. Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga taong nakalantad sa coronavirus kung ikaw ay nasa mataas na peligro
Kung mayroon kang mga nakaraang isyu sa paghinga, mga kondisyon sa puso, diabetes, sakit sa atay o bato, o isang autoimmune disorder, maaari kang mas mataas na peligro na magkaroon ng mga seryosong sintomas. Subukang manatili ng hindi bababa sa 6 talampakan (1.8 m) ang layo mula sa iba na may sakit o nahantad sa virus kaya mas malamang na magkasakit ka.
Maaari ka ring mapanganib kung ikaw ay naninigarilyo, kung mayroon kang isang buto o organ transplant, o kung nasa mga gamot ka na nagpapahina ng iyong immune system
Hakbang 2. Iiwan lamang ang iyong bahay kung gumagawa ka ng mahahalagang paglalakbay
Bagaman mukhang nakakainip o hindi maginhawa, subukang limitahan ang anumang mga paglalakbay sa labas at iwasang makita ang mga tao bukod sa mga miyembro ng iyong pamilya. Okay lang na lumabas kung kailangan mong bumili ng mga groseri, gamot, o gamit sa bahay tulad ng toilet paper at mga produktong panlinis. Maaari ka ring maglakad-lakad o tumakbo kung nais mong mag-ehersisyo. Siguraduhin lamang na itago ang tungkol sa 6 talampakan (180 cm) mula sa iyo at sa ibang mga tao.
- Iwasang hawakan ang mga ibabaw, tulad ng mga handrail, hawakan ng pinto, at mga pindutan ng elevator, sa mga pampublikong lugar gamit ang iyong mga kamay. Subukang gamitin ang iyong siko o gumamit ng isang tisyu at itapon ito kaagad.
- Habang hindi ka maaaring kumain sa mga restawran, maaari ka pa ring mag-order ng paghahatid o pagkuha mula sa kanila. Maraming mga restawran ang nag-aalok ng paghahatid na walang contact upang hindi ka makipag-ugnay sa ibang mga tao.
- Maaaring maging mahirap na hindi gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya kung malayo ang panlipunan. Subukang magsalita sa telepono, mag-set up ng video chat, o maglaro ng online upang makihalubilo ka pa rin sa kanila.
Hakbang 3. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon nang maraming beses sa buong araw
Anumang oras na umubo ka o babahin, umuwi mula sa isang pampublikong lugar, gumamit ng banyo, o maghanda ng pagkain, hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at sabon. Ihugasan ang sabon ng hindi bababa sa 20 segundo, paganahin ang mga sud sa pagitan ng iyong mga daliri, sa likuran ng iyong mga kamay, at sa ilalim ng iyong mga kuko. Gumamit ng isang tuwalya ng papel upang matuyo ang iyong mga kamay sa halip na isang magagamit muli na tuwalya upang limitahan ang pagkalat ng mga mikrobyo.
Kung nagkakaproblema ka sa pagsubaybay kung gaano katagal maghugas ng kamay, subukang kantahin ang "Maligayang Kaarawan" nang dalawang beses
Pagkakaiba-iba:
Kung hindi ka makagamit ng sabon, maaari mo ring gamitin ang isang hand sanitizer na naglalaman ng 60% hanggang 95% na alkohol.
Hakbang 4. Iwasang hawakan ang iyong mukha hangga't maaari
Ang Coronavirus ay kumakalat sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay, kaya posible na makuha mo ito sa iyong mga kamay kung hawakan mo ang isang kontaminadong ibabaw. Maging maingat na huwag hawakan ang iyong mga mata, ilong, o bibig. Kung kailangan mong hawakan ang iyong mukha, hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos upang manatili itong ligtas.
Kung kailangan mong bumahin o umubo, gawin ito sa iyong siko o isang tisyu kaysa sa iyong mga kamay
Hakbang 5. Magdidisimpekta ng mga mataas na ugnay na ibabaw araw-araw
Magsuot ng mga guwantes na hindi kinakailangan upang mas malamang na makipag-ugnay sa bakterya. Gumamit ng isang 70% disimpektante ng alkohol, 3% hydrogen peroxide cleaner, o isang solusyon na naglalaman 1⁄3 tasa (79 ML) ng pagpapaputi at 1 galon (3.8 L) ng tubig. Scrub na madalas na hinawakan ang mga ibabaw, tulad ng mga mesa, counter, doorknobs, switch ng ilaw, telepono, banyo, at lababo, sa buong araw. Maaari mo ring gamitin ang mga disinfectant na mga cleaner sa ibabaw sa malambot o may takip na ibabaw, tulad ng mga kurtina o kasangkapan.
- Maaari kang makahanap ng isang buong listahan ng mga disimpektante na epektibo laban sa coronavirus dito:
- Iwasang gumamit ng mga linis na bahay na may suka dahil hindi nila mabisang pumatay ng coronavirus.
- Kinakailangan ka ng ilang mga cleaner na iwanan ang basa sa ibabaw ng ilang minuto upang disimpektahin ito. Basahin nang buo ang label sa mas malinis upang magamit mo ito nang maayos.
Hakbang 6. Gumawa ng isang plano sa sambahayan kung may nagkakasakit
Makipag-usap sa lahat ng mga miyembro ng iyong pamilya tungkol sa kung ano ang kailangang gawin ng bawat araw, tulad ng pagdidisimpekta ng kanilang silid o paghuhugas ng kanilang mga kamay. Bumuo ng isang plano kung paano mo lahat aalagaan ang isang tao kung magkasakit sila upang ang iba pang mga miyembro ng iyong pamilya ay hindi mahawahan. Maaari ka ring mag-set up sa labas ng mga contact sa emergency kung sakaling may mangyari.
- Sa isip, kung ang isang tao ay may sakit, dapat mong ihiwalay ang mga ito sa kanilang sariling silid, mas mabuti sa kanilang sariling itinalagang banyo at shower. Dapat din nilang iwasan ang mga karaniwang lugar at malapit na makipag-ugnay sa iba pang mga miyembro ng pamilya, at dapat silang magsuot ng maskara upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng mga patak kung umubo sila o bumahing.
- Siguraduhin na ang lahat ay nasa parehong pahina tungkol sa iyong plano at sumusunod sa malusog na mga hakbang sa pag-iingat.
Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga sa Isang Taong May Sakit
Hakbang 1. Manatili sa isang magkakahiwalay na silid-tulugan at banyo bilang miyembro ng iyong pamilya kung maaari mo
Magtalaga ng isang silid sa iyong tahanan para sa iyong minamahal kung saan sila maaaring makapagpahinga at makaahon mula sa ibang tao. Mag-iwan ng hindi bababa sa 6 talampakan (1.8 m) na distansya sa pagitan mo at ng miyembro ng iyong pamilya upang manatiling ligtas. Kung mayroon kang higit sa 1 banyo, gumamit ng ibang isa kaysa sa taong may sakit kaya mas malamang na mahawahan ka.
- Kung mayroon ka lamang isang solong banyo, subukang linisin at disimpektahin ito pagkatapos ng bawat oras na gamitin ito ng taong may sakit.
- Mag-opt na matulog sa isang sopa o air mattress kung wala kang ekstrang silid-tulugan at karaniwang nagbabahagi ka ng isang kama sa iyong minamahal na may sakit.
Hakbang 2. Hilingin sa miyembro ng iyong pamilya na magsuot ng isang maskara sa mukha kapag nasa paligid mo sila
Kung ang miyembro ng iyong pamilya ay kailangang umalis sa kanilang silid, tingnan kung maglalagay sila ng maskara na tumatakip sa kanilang ilong at bibig. Kahit na nakasuot sila ng maskara, subukang panatilihin ang halos 6 talampakan (1.8 m) na puwang sa pagitan mo. Kapag bumalik sila sa kanilang silid, itapon ang maskara sa isang linyang basurahan o sa isang hamper kung magagamit ito muli.
- Kung wala kang isang maskara sa mukha, maaaring kailanganin mong mag-improvise gamit ang isang scarf o bandana.
- Kung ang miyembro ng iyong may sakit na pamilya ay hindi maaaring magsuot ng isang maskara sa mukha dahil nahihirapan silang huminga, sa gayon dapat kang magsuot ng isang maskara sa mukha sa halip.
Hakbang 3. Iwasang magbahagi ng mga pinggan, tuwalya, o kumot sa sinumang may sakit
Dahil ang virus ay nagpapadala sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay, subukan ang iyong makakaya na huwag ibahagi ang anumang mga personal na item sa kanila. Kung kailangan mong gumamit ng isang bagay na ginamit ng miyembro ng iyong may sakit na pamilya, hugasan ito ng sabon at tubig nang lubusan bago disimpektahin ito.
Panatilihin ang mga personal na item na ginagamit mo araw-araw, tulad ng mga sipilyo ng ngipin, na pinaghiwalay mula sa mga miyembro ng iyong pamilya upang hindi ka magkasakit
Hakbang 4. Disimpektahan ang silid ng iyong minamahal bawat 1 o 2 araw upang malimitahan ang iyong pagkakalantad
Magsuot ng mga disposable na guwantes at isang maskara sa mukha kapag pumunta ka sa parehong silid ng miyembro ng iyong pamilya. Gumamit ng disimpektante na may 70% alak o 4 kutsarita (20 ML) ng pagpapaputi sa 1 US quart (0.95 L) na tubig. Pagwilig at pagpahid ng anumang matitigas na ibabaw, tulad ng mga mesa, doorknobs, light switch, at electronics, upang mapupuksa ang anumang kontaminasyon.
Kung ang tao ay nahawahan ngunit hindi nakakaramdam ng matinding sintomas, iwanan ang mga produktong naglilinis sa kanilang silid upang malimitahan ang iyong pagkakalantad sa virus
Hakbang 5. Hugasan at patuyuin ang kanilang mga damit ng pinakamainit na temperatura upang matulungan ang pagpatay sa virus
Magsuot ng mga guwantes na maaaring magamit tuwing hawakan mo ang paglalaba ng miyembro ng iyong may sakit na pamilya. Sundin ang mga direksyon sa paglalaba sa mga tag, ngunit subukang gamitin ang pinakamainit na setting ng tubig na maaaring hawakan ng mga tela. Matapos makumpleto ng iyong panghugas ang siklo, ilagay ang iyong mga damit sa isang dryer at hayaang tumakbo sila hanggang sa ganap na matuyo. Kapag ang labada ay dumaan sa paghuhugas, ligtas para sa iyo na hawakan nang walang guwantes.
- Maaari mong hugasan ang iyong labahan nang sabay sa damit ng kasapi ng iyong pamilya.
- Kung hindi ka maaaring magsuot ng guwantes, ilayo ang mga kontaminadong damit mula sa iyong katawan at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos na ilagay ito sa makina.
Babala:
Iwasang alugin ang maruming labahan na maaaring mahawahan dahil maaari mong ikalat ang virus sa hangin.
Hakbang 6. Subaybayan ang iyong sarili para sa mga sintomas upang makita kung ikaw ay nahawahan
Dalhin ang iyong temperatura ng dalawang beses bawat araw upang makita kung mayroon kang lagnat, at manatiling kamalayan kung nagsimula kang umubo o nagkakaproblema sa paghinga. Kung napansin mong mayroon kang mga sintomas na ito, manatiling kalmado at magsimulang ihiwalay sa sarili upang hindi ka malapit sa ibang mga tao. Sabihin sa iba pang mga miyembro ng iyong pamilya, at tawagan ang iyong doktor upang makita kung kailangan nilang suriin ang iyong kalagayan.
Kumuha ng emerhensiyang pangangalaga kung mayroon kang matinding paghihirap sa paghinga, mala-bughaw na kulay sa iyong mukha o labi, presyon sa iyong dibdib, o pagkalito sapagkat ito ay mga seryosong sintomas
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Maaari itong maging isang nakakabahala na oras, lalo na kung mayroon kang isang miyembro ng pamilya na nagtatrabaho sa panahon ng pagsiklab. Subukang magpahinga mula sa social media at balita upang hindi ka ma-stress tungkol sa coronavirus
Mga babala
- Ang Coronavirus ay maaari pa ring kumalat kahit na ang isang tao ay hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas, kaya't mag-ingat sa paligid ng iba at magsanay ng mabuting kalinisan.
- Kung ikaw o ang miyembro ng iyong pamilya ay nagkakaproblema sa paghinga, patuloy na sakit sa dibdib, pagkalito, o mala-bughaw na labi o mukha, kumuha agad ng medikal na atensiyon.
