Ang dependant na pagkatao ng pagkatao (DPD) ay isang pangkaraniwang karamdaman sa pagkatao. Ang karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, hindi pangkaraniwang pagpapakandili sa iba, at isang pangangailangang alagaan ng ibang mga tao (kapag ang isang sapat na may kakayahan, kung hindi man). Ang isang taong mayroong karamdaman na ito ay maaaring madalas makaramdam ng kaba o takot kapag siya ay nag-iisa - o kahit na iniisip ang mag-isa. Kung sa palagay mo mayroon kang DPD o sa tingin ng isang kakilala mo na mayroon nito, mahalaga na humingi ng paggamot. Ang paggamot para sa DPD ay maaaring may kasamang isang kumbinasyon ng indibidwal na therapy sa pag-uusap, panggagamot sa pangkat, at posibleng mga gamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Tulong
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor
Bago sumailalim sa paggamot para sa umaasa sa pagkatao ng pagkatao (DPD), maaaring kinakailangan para sa pasyente na makipag-usap sa isang doktor. Ang isang pangkalahatang manggagamot ay maaaring magsagawa ng isang pagsusuri at magpatakbo ng mga pagsusuri upang makita kung mayroong anumang pinagbabatayanang mga sanhi ng mga sintomas ng pasyente. Kung walang paliwanag sa medikal, maaaring irefer ng doktor ang pasyente sa isang psychiatrist o therapist.
Bagaman ang DPD ay may ilang mga tukoy na pagpipilian sa paggamot, ang iyong partikular na sitwasyon, kasaysayan ng medikal, at personal na pangyayari ay magbabago sa paraan ng pagpunta sa iyong mga pagpipilian sa paggamot
Hakbang 2. Subukan ang talk therapy
Ang pinakamahusay at pinaka ginagamit na paggamot para sa DPD ay talk therapy. Sa talk therapy, ang mga pasyente ay may regular na sesyon sa isang therapist upang gumana sa pamamagitan ng mga negatibong saloobin at damdamin. Sa mga sesyon na ito, tutulungan ng therapist ang pasyente na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili at matutong gumawa ng malayang pagpipilian.
- Panandalian, nakatuon na therapy ay mainam para sa DPD, dahil ang pangmatagalang therapy ay maaaring maging sanhi ng isang pasyente na may DPD na maging umaasa sa therapist.
- Kung hindi ka sigurado kung paano makahanap ng isang mahusay na therapist o psychologist, tanungin ang iyong doktor para sa isang referral. Maaari ka ring tumingin sa tagahanap ng online na American Psychological Association upang matulungan kang makahanap ng malapit sa iyo.
- Kung tinatrato mo ang isang tao na may DPD, tiyakin na nagtatakda ka ng mga malinaw na hangganan. Halimbawa, maaaring kailangan mong ipaliwanag sa isang pasyente na may DPD kung anong mga sitwasyon ang maaaring maging angkop na mga kadahilanang tumawag at kung anong mga sitwasyon ang hindi naaangkop.
Hakbang 3. Sumailalim sa nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali
Ang isa pang kapaki-pakinabang na pamamaraan ng paggamot para sa DPD ay nagbibigay-malay na behavior therapy (CBT). Ang CBT ay isang uri ng psychotherapy na gumagana sa konsepto na ang mga saloobin ng isang tao ay kumokontrol sa isang kilos. Sa panahon ng CBT, tinutulungan ng therapist ang pasyente na baguhin ang mga pattern ng pag-iisip sa higit na kapaki-pakinabang, produktibo, at malayang mga pattern.
- Ang ganitong uri ng therapy ay nangangailangan ng higit na pakikipag-ugnayan kaysa sa talk therapy. Bibigyan ka ng iyong psychologist ng takdang-aralin na dapat gawin sa labas ng iyong mga sesyon ng therapy upang malalaman mo kung paano i-refame ang iyong proseso ng pag-iisip upang maging mas malaya at malusog, kung wala ka sa isang sesyon.
- Bilang bahagi ng iyong CBT, hahanapin din ng iyong psychologist ang iyong mga nag-trigger, o ang mga sitwasyong iyon na maaaring bumalik sa iyong nakasalalay na pag-uugali. Tutulungan ka ng iyong psychologist na magawa ang mga ito at malaman ang mga paraan upang hindi ka ma-desensitize sa mga sitwasyong ito.
Hakbang 4. Pumunta sa group therapy
Maaaring may ilang mga kaso kung saan ang grupo ng therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa DPD. Ang isang pasyente na may DPD ay maaaring ilagay sa isang pangkat ng mga tao na may mga isyu lamang sa pagtitiwala o sa isa na may halo ng iba pang mga karamdaman sa pagkatao. Tutulungan ng mga sesyon ng pangkat ang pasyente na gumana sa mga isyu at subukan ang mga kakayahang umangkop upang maging mas malaya.
- Susuriin ng iyong psychologist ang iyong sitwasyon at magpapasya kung saan ka kabilang.
- Gayunpaman, kung mayroon kang matinding pagkasira na nagmula sa DPD o matinding antisocial tendencies, ang ganitong uri ng therapy ay maaaring hindi tama para sa iyo.
- Sa mga bihirang kaso, ang iyong psychologist ay maaaring magmungkahi ng isang sesyon ng pangkat kasama ang iyong pamilya o mga kaibigan. Gayunpaman, dahil mayroon kang mga isyu sa pagpapakandili, ginagawa lamang ito sa mga kaso kung saan maaari kang makinabang mula sa mga sesyon.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga gamot
Ang gamot ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga sitwasyon kung ang isang pasyente ay may kapwa naganap na kondisyon na hindi mapamahalaan kasama ng iba pang mga opsyon sa paggamot, tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa. Gayunpaman, ang gamot ay dapat gamitin lamang kung talagang kinakailangan sapagkat mayroong isang malaking pagkakataon na maging umaasa o umaabuso sa mga kinokontrol na sangkap.
Maging matapat sa iyong doktor tungkol sa iyong damdamin. Kung ikaw ay nalulumbay o nagdurusa mula sa matinding pagkabalisa, pagkatapos ay sabihin ang isang bagay
Hakbang 6. Maghanap ng isang pangkat ng suporta
Tulad ng isang pasyente na may DPD na dumadaan sa indibidwal na therapy, ang paghahanap ng isang pangkat ng suporta ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Bibigyan nito ang pasyente ng isang lugar upang subukan ang mga bagong pag-uugali na natutunan sa therapy. Ang mga pasyente ay maaari ring makipag-usap sa ibang mga tao sa pangkat tungkol sa anumang mga hamon na kinakaharap nila dahil ang ibang mga miyembro ng pangkat ay maaaring dumaan sa mga katulad na hamon.
- Tandaan na ang mga pangkat ng suporta ay hindi dapat ang iyong tanging paraan ng paggamot. Kung hindi mo matutunan na gumana muna sa iyong mga umaasang isyu, maaari mong ilipat ang iyong pagtitiwala sa mga miyembro ng iyong pangkat ng suporta.
- Tanungin ang iyong doktor o therapist para sa isang referral sa isang mahusay na pangkat ng suporta.
Paraan 2 ng 3: Pagiging Mas Malaya Sa Pamamagitan ng Therapy
Hakbang 1. Ugaliing maging mapamilit
Ang isang kakulangan ng pagka-assertiveness ay madalas na isang problema para sa mga taong may DPD, kaya't ang pagsasanay sa assertiveness ay maaaring isang bahagi ng therapy para sa DPD. Sa panahon ng pagsasanay na assertiveness, maaaring turuan ng isang therapist ang isang pasyente kung bakit mahalagang maging mapamilit, ipaliwanag kung ano ang ibig sabihin ng pagiging mapamilit, at tulungan ang pasyente na magsanay na maging mapamilit.
- Halimbawa, kung ang pasyente ay nahihirapang sabihin na hindi sa kanyang asawa, maaaring gamitin ang role play upang matulungan ang pasyente na maging komportable sa pagsabing hindi.
- Kung mayroon kang DPD at nais na maging mas assertive, kausapin ang iyong therapist tungkol dito.
Hakbang 2. Gumawa sa pagbuo ng kumpiyansa
Ang kumpiyansa sa sarili ay madalas na mababa sa mga taong mayroong DPD. Ang isang tao na may DPD ay maaaring mag-alinlangan sa kanyang kakayahang magawa ang mga mahihirap na gawain o marahil ay madali nang walang tulong. Samakatuwid, ang isa pang layunin ng therapy ay maaaring upang matulungan ang pasyente na bumuo ng kumpiyansa.
Halimbawa, maaaring hikayatin ng therapist ang pasyente na gumamit ng positibong pagkumpirma o gumawa ng isang listahan ng lahat ng kanyang lakas at basahin ito araw-araw
Hakbang 3. Gumugol ng mas maraming oras na nag-iisa
Ang mga taong may DPD ay nangangamba na mag-isa. Ang isang layunin ng therapy ay maaaring makuha ang isang tao na may DPD na gugulin ang pagtaas ng dami ng oras sa kanyang sarili.
- Halimbawa, ang pasyente ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng paggastos ng 15 minuto nang nag-iisa kung iyon lang ang kaya niyang tiisin. Pagkatapos, ang pasyente ay maaaring sunud-sunod na gumana hanggang sa paggastos ng isang oras o dalawa - o isang umaga o gabi nang walang labis na pagkabalisa. Upang mapagaan ang pag-igting sa oras na ito, maaaring gumamit ang pasyente ng mga diskarte sa pagpapahinga para mapawi ang stress, tulad ng paminsan-minsang malalim na paghinga.
- O maglagay ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan mula sa daliri sa paa o kabaligtaran: paghihigpit-at-pag-loosening ng mga daliri ng paa nang sabay, pansamantalang gumalaw din ng mga bukung-bukong, pinagsama ang bawat lugar, at sa gayon tuhod, balakang, pag-alog ng katawan, tiyan, isang maliit na pag-balikat ng balikat, paggalaw ng kaunti sa likuran, pagliko ng ulo upang itaas, pababa, kaliwa / kanan, pagkatapos ay ilipat ang mga braso, pulso, kamay, daliri, sa wakas ay hinuhubog ang mga panga at mukha, nakatingin ng ilang segundo, pagbubukas at pagsara ng mga mata, pag-pagbaluktot ng noo sa maliliit na paggalaw (paggastos ng isang segundo sa bawat seksyon ng katawan, ilang sabay-sabay / magkakasabay, o magkakasunod / umuunlad).
Hakbang 4. Alamin ang mga kasanayan sa pagpapasya
Ang mga taong may DPD ay madalas na may nangangailangan ng mga kasanayan sa pagpapasya, umaasa sa ibang tao na magpapasya para sa kanila. Sa pamamagitan ng therapy, ang isang pasyente na may DPD ay maaaring malaman ang isang proseso kung paano gumawa ng mga desisyon nang nakapag-iisa.
Halimbawa, maaaring turuan ng therapist ang pasyente kung paano gumamit ng isang pros at cons list upang makagawa ng mga mahirap na desisyon
Hakbang 5. Bumuo ng mas malusog na relasyon
Ang isang tao na mayroong DPD minsan ay nahuhulog sa mga mapang-abusong relasyon dahil sa pangangailangang laging makasama ang isang tao. Samakatuwid, ang isa pang layunin ng therapy ay maaaring upang matulungan ang pasyente na bumuo ng malusog na relasyon at makalayo mula sa mga taong umaabuso sa pasyente.
Kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon, pagkatapos ay humingi kaagad ng tulong upang makalabas sa relasyon
Paraan 3 ng 3: Pagdi-diagnose ng Mga Dependent na Karamdaman sa Pagkatao
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas
Ang mga sintomas ng DPD sa pangkalahatan ay nabubuo sa pagkabata, ngunit ang isang tao na may ganitong karamdaman ay maaaring hindi ito mapagtanto hanggang sa magsimula siyang bumuo ng mga pakikipag-ugnay sa pang-adulto. Ang isang tao na may isa o dalawa sa mga sintomas na ito ay maaaring walang DPD, ngunit kung ang isang tao ay may lima o higit pa sa mga sintomas, ang taong iyon ay maaaring may DPD. Kasama sa mga sintomas na ito ang:
- Pinagkakahirapan sa paggawa ng mga desisyon sa araw-araw na buhay nang mag-isa nang walang input ng iba
- Mga problema sa paggawa ng mga pagpapasya sa buhay sa sarili mo o nais ng iba na magpasya para sa iyo
- Pagpapahayag ng kasunduan sa iba kung hindi ka talaga sumasang-ayon dahil nais mong pasayahin sila at mapanatili ang kanilang suporta
- Pinagkakahirapan sa pagsisimula ng mga proyekto nang mag-isa dahil sa kawalan ng kumpiyansa sa sarili
- Pagpunta sa matinding haba o pagtitiis ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan upang mapasaya ang iba, na maaaring mula sa maliliit na abala hanggang sa pang-aabuso sa pisikal at emosyonal
- Kawalan ng kakayahan o hirap mag-isa
- Hindi kakayahang gumana nang mag-isa, lalo na pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon
- Takot sa pag-abandona na nagmumula sa iyong pag-asa sa iba
Hakbang 2. Alamin ang mga palatandaan ng babala
Walang mga tiyak na kadahilanan sa peligro para sa DPD. Ang kondisyong ito ay ipinakita sa pantay na halaga ng kalalakihan at kababaihan. Gayunpaman, may ilang mga palatandaan ng babala na maaaring magturo sa isang kalakip na karamdaman sa pagkatao.
- Ang mga taong may DPD ay mas madaling kapitan ng sakit sa pag-abuso sa sangkap, alinman sa alkohol o droga.
- Kung mayroon kang isang kasaysayan o kasalukuyang naghihirap mula sa pisikal, sekswal, o pang-emosyonal na pang-aabuso, maaari mo ring mapanganib para sa DPD o iba pang mga karamdaman sa pagkatao.
- Ang mga ito ay hindi palaging magkakasabay, ngunit kung mayroon kang ilang mga sintomas at ilan sa mga palatandaan ng babala, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa mga kasamang karamdaman
Kapag ang isang tao ay mayroong DPD, ang taong iyon ay maaari ring magkaroon ng isa pang sakit sa kalagayan. Karaniwan na magdusa mula sa pagkalumbay o pagkabalisa bilang karagdagan sa DPD. Ang mga kundisyong ito ay maaaring sanhi ng DPD o maaari nilang gawing mas malala ang mga sintomas ng DPD.
- Kung sa palagay mo ay mayroon kang mga karagdagang sintomas na hindi nauugnay sa iyong DPD, kausapin ang iyong doktor.
- Bagaman ang ilan sa mga pamamaraan ng paggamot para sa mga kundisyong ito ay tumutugma sa mga para sa DPD, ang iyong doktor at sikologo ay kailangang magkaroon ng kamalayan sa anumang iba pang mga karamdaman sa pag-iisip na mayroon ka upang magamot ka para sa kanilang lahat nang sabay-sabay.
Hakbang 4. Kumuha ng diagnosis mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip
Bago mapangalagaan nang maayos ang isang tao para sa DPD, ang taong iyon ay kailangang magkaroon ng wastong pagsusuri mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang isang pangkalahatang manggagamot ay maaaring maghinala na ang isang tao ay mayroong DPD o isang personalidad na karamdaman sa pangkalahatan, ngunit ang tao ay dapat na maayos na suriin ng isang psychologist o psychiatrist upang matiyak.
Ang iyong psychologist o psychiatrist ay dadaan sa isang pagsusuri ng iyong mga sintomas at pag-uugali upang maayos na masuri ang iyong kalagayan
Mga Tip
- Ang isang tao ay maaaring maglaro nang nakapag-iisa sa tagapag-alaga na nanonood sa malapit ngunit hindi nakikialam nang hindi kinakailangan sa menor de edad o ligtas na mga paghihirap, ngunit hindi ibalewala ang bata na mayroong tunay na pangangailangan ng pangangalaga at naaangkop na pagmamahal, hindi labis na malambot at hindi maging pare-pareho ng pansin.
- Dapat payagan ng tagapag-alaga ang malayang paglalaro nang hindi napapabayaan, pinapanatili ang ligtas na kapaligiran ng bata at mga aktibidad. Nakatutulong din ang pagtulog nang regular sa sariling kuna / kama at matutong maglaro at maging may sarili sa iba't ibang paraan - sa buong pagkabata.
Mga babala
- Ang mga kahirapan sa pag-aayos ay maaaring mapalakas ng malapit na maasikaso / labis na proteksiyon na mga tagapag-alaga / magulang.
- Ang karamdaman na ito ay maaaring magmula sa maagang pagwawasto tungkol sa hindi pinapayagan na ligtas na mga karanasan ng pagiging nag-iisa nang maligaya, o walang sapat na puwang o mga pagkakataong galugarin nang ligtas, tulad ng paglalaro sa haba ng armas nang walang panghihimasok. Maaaring mapigilan ang isa sa pamamagitan ng hindi pinapayagan na mag-skate, sumakay ng bisikleta, matutong lumangoy,…
