Ang isang taong may Narcissistic Personality Disorder (NPD) ay madalas na pauna ay nakakagulat bilang kaakit-akit at palabas, na nagpapalabas ng kumpiyansa sa sarili. Gayunpaman, ang magnetikong personalidad ay itinatabi at pinalitan ng isang indibidwal na nahihigop sa sarili. Ang taong ito ay madalas na napakahirap harapin. Ang NPD ay isa sa pinakamahirap na pagsusuri para sa mga propesyonal na matagumpay na makitungo. Kung ang indibidwal na may NPD ay isang miyembro ng pamilya, isang superbisor sa trabaho, o isang taong kanino mo nang nagmamalasakit nang husto, baka mas gusto mong galugarin ang mga paraan upang makaligtas sa malapit. Maaari kang pumili upang gumawa ng mga pagsasaayos na nagpapadali sa pagkakaroon ng co-pagkakaroon ng Narcissistic Personality Disorder, ngunit maaari itong maging isang mahirap na kalsada.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nakikipag-ugnay sa Isang tao na may NPD
Hakbang 1. Tukuyin kung ito ay nagkakahalaga ng pakikitungo sa taong ito
Ang taong ito ay marahil ay may maliit na interes sa pakikinig sa iyo at may isang kakulangan ng interes sa kung ano ang iyong mga pangangailangan. Iniisip ng mga narcissist na marami silang nalalaman kaysa sa iba. Samakatuwid, nakikita nila ang kanilang mga desisyon na tanging lohikal na mga sagot sa mga problema. Inaasahan ng mga narcissist na magpapaliban ka sa kanilang mga desisyon. Marahil ay may mga pakikibaka sa kuryente o matinding mga isyu sa pagkontrol sa iyong relasyon.
- Ang isang tao na may NPD ay may kaugaliang mukhang hindi namuhunan sa mga relasyon at may gawi na reaksyon nang husto sa anumang pinaghihinalaang pintas. Marahil ay mayroon silang kasaysayan ng paghiwalay ng mga relasyon sa mga walang kabuluhan na sanhi. Kung determinado kang panatilihin ang relasyon, paano ka makakaligtas, at mananatiling buo sa damdamin?
- Isaalang-alang ang pag-iwas sa isang relasyon sa isang nakakalason na tao. Kung nagpapakita sila ng isang pattern ng pagwawalang-bahala para sa iyo at / o sa iba pa, marahil pinakamahusay na maglakad palayo o limitahan ang pakikipag-ugnay.
Hakbang 2. Iwasan ang paghaharap
Hindi mo makukumbinsi ang isang tao na may NPD na mali sila. Piliin ang iyong mga laban at huwag sayangin ang pagsisikap sa pagharap sa isang isyu na nakasentro sa pag-uugali ng tao, dahil malamang na hindi ito mabago.
- Kung ang iyong asawa ay pinag-monopolyo ang pag-uusap sa muling pagsasama ng pamilya kagabi at napahiya ka sa pamamagitan ng pagsasabi ng matataas na kwento, itala ito bilang tubig sa ilalim ng tulay. Gumawa ng isang paraan ng pag-iingat bago ang susunod na pagtitipon, marahil sa pamamagitan ng pag-aayos para sa kanila na umupo sa tabi ng isang tahimik na miyembro ng pamilya na masisiyahan sa pakikinig sa pagsasamantala ng iba.
- Kung ang isyu ay nagsasangkot ng isang desisyon na iyong nagawa, tulad ng hindi pagsakay sa kotse kasama ang iyong kapatid na nagmamaneho kung umiinom siya sa party ngayong gabi, sabihin ito nang simple at direkta. Huwag mag-atubiling lumakad palayo nang hindi sinusubukang bigyang-katwiran ang iyong desisyon. Iyon ang pag-uugali na makukuha mo mula sa isang narcissistic na pagkatao upang maunawaan nila ito-at posibleng tanggapin ito-mas mahusay kaysa sa anumang emosyonal na pagsusumamo.
Tip:
Magtakda ng malinaw na mga hangganan sa format na "kung ikaw X, pagkatapos ay gagawin ko Y" at manatili sa kanila. Halimbawa, "kung sinisimulan mong tawagan ako ng mga pangalan, lalakad ako palayo."
Hakbang 3. Itaguyod ang pakikipag-ugnay na nakatuon sa layunin
Ang mga taong may NPD ay nais makamit ang mga bagay at pagkatapos ay magyabang tungkol sa kanilang mga nakamit. Magtakda ng mga layunin upang matugunan ang iyong mga pangangailangan na nagbibigay ng isang mapagkukunan ng pagmamataas para sa iyong narcissist.
Kung sumuko ka kapag iniisip ang tungkol sa pagtatanong sa iyong nars na asawa na linisin ang patyo at likod ng bahay, imungkahi na dapat niyang i-host ang unang barbecue ng panahon. Nakikita ng mga narcissist ang kanilang sarili bilang mga namumuno sa lipunan, kaya ang ganitong uri ng kaganapan ay nagbibigay sa madla na kanyang kinasasabikan. Tanungin ang kanyang opinyon sa kung ano ang kailangang gawin pagkatapos ay mag-alok upang ihanda ang bahay at mga pampapresko para sa pagtitipon. Apela ang kanyang kalamnan sa paghanda ng labas. Ironically, maaari mong makamit ang higit pa sa paglilinis ng tagsibol na orihinal mong na-visualize sa pamamagitan ng pagmumungkahi ng isang panlabas na proyekto (ibig sabihin, pagbuo ng isang pond, nakataas na kama sa hardin, o panlabas na fountain). Ito ay magbibigay sa kanya ng isang pagmamayabang sa panahon ng pagdiriwang
Hakbang 4. Alamin kung ano ang mahalaga sa tao
Tandaan na ang isang taong may NPD ay malamang na hindi maunawaan o irespeto ang iyong emosyonal na mga pahayag o kilos. Maaari talaga nilang tanggihan ang mga ito sa paraang nararamdamang walang gaanong at nasasaktan sa iyo.
Sa halip, pag-aralan ang iyong paksa at alamin kung ano ang mahalaga sa kanila. Pagkatapos ay mag-alok sa kanila ng isang pragmatic na regalo ng iyong oras o wallet na ang kanilang pang-unawa ay isasalin bilang isang tunay na pahayag ng pagmamahal
Hakbang 5. Magmungkahi ng therapy sa pag-uusap
Ang tanging mabisang paraan upang gamutin ang sakit na ito ay sa pamamagitan ng talk therapy. Ang psychotherapy ay maaaring makapasok sa muling pagbabago ng kung paano nakikita ng mga taong may NPD ang kanilang sarili at ang kanilang lugar sa mundo. Pagkatapos ay makakagawa sila ng mas tumpak na mga pananaw sa kanilang tunay na mga kakayahan. Maaari itong makatulong sa kanila na sa kalaunan ay tanggapin ang kanilang sarili at isama ang mga opinyon ng iba sa kanilang proseso ng pag-iisip.
- Gayunpaman, dahil ang mga taong may NPD ay nakikita ang kanilang mga sarili bilang medyo walang kamalian, may posibilidad silang hindi makilala ang anumang pangangailangan na humingi ng payo o gumawa ng mga pagbabago sa kanilang pag-uugali.
- Ang Psychotherapy ay maaaring makatulong sa pagtulong sa mga taong narsisistiko na malaman na makaugnayan sa iba upang magkaroon sila ng higit na gantimpala sa personal at propesyonal na mga relasyon.
- Ang pagkumbinsi sa isang taong may Narcissistic Personality Disorder upang makita ang isang therapist, lumahok sa therapy, at manatili sa proseso hanggang sa maganap ang tunay na pagbabago, ay napakahirap. Kung ang isang tao na may NPD ay humingi ng tulong sa kalusugan ng kaisipan, sa pangkalahatan ay upang tugunan ang depression o tendensya ng pagpapakamatay. Ang taong ito ay malamang na lumalaban sa anumang mga talakayan ng pag-overhaul ng pagkatao o pagbabago sa pag-uugali.
- Walang mga gamot upang gamutin ang Narcissistic Personality Disorder, kahit na ang paggamot ay maaaring may kasamang mga reseta upang makontrol ang mga sintomas o mga resulta na problema tulad ng depression.
Paraan 2 ng 3: Pagkilala sa Mga Katangian ng Narcissistic Personality Disorder
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pagkabata ng tao
Ang Narcissistic Personality Disorder (NPD) ay karaniwang matatagpuan sa mga kalalakihan, simula sa pagbibinata o maagang pagtanda. Ang mga eksperto ay hindi natukoy ang mga sanhi ngunit ang haka-haka ay nagsasama ng ilang mga uri ng pagiging magulang:
- Labis na kritikal na pagiging magulang: Ang pagiging magulang na lubos na kritikal ay maaaring humantong sa isang lumalaking pangangailangan para sa bata na humingi ng pagsamba.
- Gushing parenting: Sa kabilang dulo ng spectrum, ang pagiging magulang na bumubulusok ay maaaring magbigay sa isang bata ng isang hindi malusog na pakiramdam ng pagiging karapat-dapat o pagiging perpekto.
- Lumilitaw na malamang na ang pagiging magulang na pinagsasama ang matinding mga elemento ng parehong lamig at paghanga ay madalas na gumagawa ng isang narsisista.
Hakbang 2. Tukuyin kung sa palagay ng tao ay wala silang magagawa na mali
Ang isang narcissistic na pagkatao ay maaaring unang lumitaw na magkaroon ng isang malakas na pakiramdam ng sarili, kumpiyansa, at kakayahan. Sa oras, isisiwalat ito upang mapuno ng paniniwala sa sarili na wala silang magagawa na mali at mayroon silang higit na halaga kaysa sa mga nakapaligid sa kanila.
Hakbang 3. Isaalang-alang kung iniisip ng tao na sila ang sentro ng uniberso
Ang narcissist ay madarama na ang mundo ay umiikot sa kanila, at gagawin nila kung ano ang kinakailangan upang mapanatili ito sa ganoong paraan., Maaaring isama dito ang pag-monopolyo ng mga pag-uusap.
Hakbang 4. Isaalang-alang kung ang tao ay madaling magalit o mapang-abuso sa salita
Kapag ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay hindi nakatanggap ng espesyal na paggamot na sa palagay nila ay nararapat sa kanila, maaari silang magalit o mapang-abuso.
Pag-iba-iba mula sa antisocial personality disorder (ASPD) sa pamamagitan ng pagpuna kung ang tao ay may mga insidente sa batas. Ang isang taong may NPD ay maaaring maging agresibo sa pagsasalita, ngunit karaniwang hindi sila nagiging marahas o nakikibahagi sa iligal na aktibidad, at kadalasan ay may mahusay silang kontrol sa salpok
Hakbang 5. Kilalanin kung ang isang tao ay mayabang o mayabang
Ang mga taong may Narcissistic Personality Disorder ay makikita ng karamihan bilang mayabang, mayabang, at malasakit sa sarili. May posibilidad silang magmaliit sa kanilang mga mahihinhin (karaniwang, lahat ng iba pa), at maaaring masira ang iba upang mapalakas ang kanilang sarili. Pagmamanipula nila ang iba upang makuha ang nais nila.
Hakbang 6. Kilalanin ang kawalan ng empatiya ng emosyonal ng isang tao
Mayroong dalawang pangunahing uri ng empatiya: nagbibigay-malay empatiya (ang kakayahang maunawaan ang emosyon ng isang tao) at emosyonal na empatiya (ang pagbabahagi ng damdamin ng isang tao). Ang isang tao na may NPD ay hindi nagbabahagi sa emosyon ng iba at walang pagnanais na malaman na gawin ito.
Ikumpara ito sa autism, kung saan ang isang tao ay karaniwang nagmamalasakit ngunit nagpupumilit na maunawaan. Hindi tulad ng isang taong may NPD, ang autistic ay maaaring kusang tumulong sa iba at magalit (kung minsan hanggang sa punto ng pangangailangan na mag-withdraw) kapag nakikita ang isang tao na nasa pagkabalisa. Pagkilala sa pagitan ng mga kundisyon sa pamamagitan ng pagpansin kung paano tumugon ang tao kung malinaw mong sinabi sa kanila na nasaktan nila ang damdamin ng isang tao; ang isang autistic na tao ay karaniwang magiging malungkot at mag-alala, habang ang isang tao na may NPD ay malamang na walang malasakit
Tip:
Ang empatiya sa narsisismo ay karaniwang maaaring buuin bilang "Masasabi ko kung ano ang nararamdaman mo, ngunit hindi ako masyadong nabagabag dito." Ang isang tao na may NPD ay karaniwang mapapansin at mauunawaan ang damdamin ng iba ngunit hindi ito ibahagi. At maaari nilang gamitin ang impormasyong ito upang manipulahin ang mga tao.
Hakbang 7. Pansinin kung ang isang tao ay labis na tumutugon sa pagpuna
Hindi nila susubukan na matugunan ang mga pangangailangan ng iba. Sa katunayan, maaaring tumugon sila sa galit sa anumang kahilingan para sa naturang, dahil maaari itong makita bilang isang pagpuna.
- Minsan ay naisip na ang pinalaking pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili sa NPD ay bilang kabayaran para sa isang aktwal na kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Naniniwala ang mga dalubhasa ngayon na ang mga narsisista ay hindi nakakapinsala sa sarili na talagang naniniwala sila sa kanilang sariling kadakilaan. Nararamdaman nila ang karapat-dapat sa pagsamba mula sa iba, sa kabila ng anumang katibayan ng mga nakamit.
- Samakatuwid, ang mga taong may NPD ay maaaring mag-overreact, marahil maging agresibo, kung sa palagay nila inaatake sila ng kahit na kaunting mga pintas.
- Kilalanin ang NPD mula sa borderline personalidad na karamdaman (BPD) sa pamamagitan ng pagtingin kung kinukuha nila ang pintas sa puso. Ang isang tao na may NPD ay maaaring magalit, habang ang isang taong may BPD ay maaari ring gulat at mahulog sa isang pababang pag-ikot ng mababang pagtingin sa sarili.
Hakbang 8. Isaalang-alang kung ang tao ay may mga hindi makatotohanang inaasahan
Ang taong may NPD ay magkakaroon ng pinalaking mga paniniwala sa pagpapahalaga sa sarili, kataasan, nakamit, at kakayahan; manipulative na pag-uugali pati na rin ang mga inaasahan ng pagsunod, paghanga, at karapatan; at abala sa "mga pantasya tungkol sa tagumpay, kapangyarihan, kinang, kagandahan o ang perpektong asawa."
Ang mga taong may NPD ay madalas na hinihiling na ang pinakamataas na kalidad na posible ("ang pinakamahusay") ay gugulin o gawin sa kanilang ngalan
Hakbang 9. Kilalanin kung ang tao ay nagsasamantala sa iba
Ang mga taong may Narcissistic Personality Disorder ay madalas na may posibilidad na manipulahin o samantalahin ang mga sitwasyon at mga tao sa kanilang buhay upang makauna o makawala sa kanilang pag-uugali. Kung makakahanap sila ng isang paraan upang makuha ang nais nila, karaniwang gagawin nila ang anumang kailangang gawin.
Halimbawa, sabihin na hindi ka mapagpasyahan at may posibilidad na kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Kung ikaw at ang taong mapagpahalaga sa usapan ay nakipagtalo tungkol sa isang bagay na mali ang ginawa nila sa iyo at tinawag mo sila makalipas ang ilang araw, maaari nilang tanggihan at ibasura ito sa pagsasabing "Huwag kang uto; hindi ganoon ang nangyari," nalalaman na ito ay magdududa sa iyo ng iyong sariling pananaw
Hakbang 10. Tingnan ang mga relasyon ng tao
Ito ay halos palaging mahirap upang gumana o mabuhay kasama ang isang tao na may Narcissistic Personality Disorder. Ang mga taong may NPD ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa kanilang mga personal na relasyon pati na rin sa trabaho at / o paaralan.
Maaaring tandaan ng ilan ang isang totoo o napansing kamalian sa kanilang pagiging perpekto na humahantong sa pagkalumbay o pakiramdam ng pakiramdam. Ang mga saloobin ng pagpapakamatay ay mas kumplikado pa
Hakbang 11. Pansinin kung mayroong pag-abuso sa droga o alkohol
Kapag ang buhay ay hindi tumatakbo nang maayos, ang isang taong may NPD ay maaaring may mga isyu sa droga o alkohol. Suriing kung magkano ang umiinom ng alak o kung gumagamit ng pag-abuso sa droga.
Hakbang 12. Gawin ang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng isang malignant narcissist at isang taong sumusubok na maging isang mabuting tao
Habang ang pagkakaroon ng NPD ay ginagawang mas mahirap upang maging isang mabuting tao, ang mga taong may NPD ay hindi mapapahamak na maging masama. Ang mga taong may NPD ay maaaring pumili upang subukang pakitunguhan ang iba nang may kagandahang-loob at paggalang, kahit na ang kanilang mga baluktot na pananaw ay maaaring maging mahirap para sa kanila.
- Dapat gawin ng tao ang pagpipiliang ito para sa kanilang sarili. Hindi mo maaaring baguhin ang mga ito, at hindi mo responsibilidad iyon. Huwag sayangin ang oras sa pagsubok na "ayusin" ang isang tao na hindi nakakita ng anumang mali sa kanilang pag-uugali.
- Pansinin kung ang tao ay nais na sumalamin sa kanilang pag-uugali, humihingi ng paumanhin kung kinakailangan, magpakita ng pagmamalasakit sa emosyon ng iba, at magtrabaho sa paggamot ng maayos sa ibang tao. Maaari silang magtrabaho sa pag-aaral na kumilos nang mas mahusay.
- Seryosohin ang pag-abuso sa berbal. Walang sinumang karapat-dapat na tiisin iyon, kaya't ilayo mo ang iyong sarili kung ang tao ay magmaltrato sa iyo.
Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili at sa Iba pa
Hakbang 1. Humingi ng suporta sa emosyonal sa ibang lugar
Tanggapin sa ngayon na ang iyong mga pang-emosyonal na pangangailangan ay hindi matutugunan ng taong ito. Humanap ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o ibang kumpidensyal (isang kamag-anak, tagapayo, o pari, halimbawa) na magbibigay ng pandinig at pag-unawa para sa mga oras na kailangan mong pag-usapan ang iyong mga pagkabigo. Magkaroon ng isang network ng mga kaibigan upang punan ang iba pang mga emosyonal na puwang na natitira sa iyong buhay.
- Kung ang iyong asawa ay mayroong NPD, maaaring hindi siya makibahagi sa iyong sigasig kapag nakakuha ka ng isang komendasyon sa trabaho dahil hindi ito alintana sa kanya nang personal. Maaari pa rin niyang tanggapin nang negatibo ang komendasyon na ito kung hindi siya nakakakuha ng regular na mga atta-girl sa kanyang trabaho. Maging handa para sa isang tugon na ho-hum mula sa kanya.
- Mag-post ng isang masayang tala sa iyong social media o tumawag sa isang mag-asawang kaibigan na magbibigay sa iyo ng mataas na limang karapat-dapat.
Hakbang 2. Turuan ang iyong sarili upang mapagbuti ang iyong kalidad ng buhay
Ang bawat indibidwal ay natatangi, kaya turuan ang iyong sarili tungkol sa Narcissistic Personality Disorder ngunit gawin mo rin ang iyong makakaya upang malaman kung paano pinoproseso ng iyong tukoy na tao na may NPD ang kanyang mundo. Ang mas mahusay mong maunawaan ang lens na iyon, mas maaari mong iakma ang iyong diskarte sa kanya upang makuha mo ang mga resulta na hinahanap mo nang mas madalas kaysa sa kung hindi man.
- Alamin na asahan kung paano sila tutugon sa partikular na mga pangyayari, pagkatapos ay i-set up ang senaryo upang makuha ang mga nais mong resulta. Suriin kung paano ka nila nakikita sa kanilang mundo, pagkatapos ay subukang iakma ang hulma na iyon nang kumportable hangga't makakaya mo.
- Huwag yumuko nang labis na masira ka, ngunit manipulahin ang setting upang may masayang daluyan. Alalahanin na gamitin ang lola maximum na ibinigay sa mga babaeng ikakasal: Gagawin niya ang anumang gusto mo kung ipalagay mo sa kanya na ito ay kanyang sariling ideya.
- Kung mas alam mo at maunawaan ang iyong tao na may NPD, mas malamang na maabot mo ang lampas sa pader na pinaghihiwalay ka upang maipakita na talagang nagmamalasakit ka, na makikinabang sa inyong dalawa.
Hakbang 3. Huwag kalimutan ang paggawa ng emosyonal na kilos
Maaari mong malaman na ang isang taong may NPD ay tumutugon nang maayos sa mga di-emosyonal na pabor na natutunan mong gawin. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwanan ang paggawa ng mga emosyonal na kilos mula sa iyong sariling puso.
- Sa katunayan, maaari nilang pahalagahan ang maipakitang-gilas sa mga katrabaho na inilagay mo ang isang love-note sa kanilang lunch box. Gayunpaman, tandaan na marahil ay hindi ka makakakuha ng anumang pagpapahayag ng pagpapahalaga sa bahay sa gabing iyon.
- Ang iyong pagpapahayag ng pagmamalasakit ay matutugunan ang iyong sariling pangangailangan ng pagbibigay ng pagmamahal nang walang sakit hangga't hindi mo inaasahan na mag-react sila ng emosyonal o gantihan ang iyong kilos.
Hakbang 4. Humingi ng payo mula sa iba pang mga mapagkukunan
Inilagay mo ang iyong sarili sa tamang landas sa pamamagitan ng pagsisimulang turuan ang iyong sarili tungkol sa Narcissistic Personality Disorder. Mayroong maraming mga pangkat ng suporta, libro, at iba pang mga mapagkukunan na may praktikal na payo upang matulungan kang makaligtas sa mapaghamong pakikipag-ugnay na ito.
Hakbang 5. Ibahagi ang mga ideya sa ibang mga tao
Huwag kalimutan na hindi ka lamang ang taong naapektuhan ng narsisistikong personalidad sa iyong buhay. Magbahagi ng mga ideya sa mga kaibigan at katrabaho ng taong ito na sumusubok na mapanatili ang isang relasyon sa kanila.
Hakbang 6. Subaybayan ang sinumang mga anak na mayroon ang tao
Kung may mga bata na nakatira kasama ang taong ito, siguraduhing ligtas sila kasama ng magulang na ito. Ang mga magulang na narcissistic ay maaaring madalas maging mapang-abuso sa salita o emosyonal. Tandaan kung ang mga bata ay kulang sa ilang mga kasanayang panlipunan dahil sa pag-uugali ng kanilang magulang. Isaalang-alang ang mga paraan na maaari mong mabayaran o muling turuan ang ilang mga kasanayang panlipunan upang ang mga bata ay hindi maging mga may sapat na gulang na may magkatulad na pag-uugali.
