Kung mayroon kang kaibigan o minamahal na nahihirapan ng isang karamdaman sa pagkain, normal na nais mong tulungan sila. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na nag-aalala ka tungkol sa kanila at hinihikayat silang humingi ng tulong sa propesyonal. Maaari mo ring tulungan ang sinumang may isang karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng patuloy na pagsasangkot sa kanila at regular na pakikipag-usap sa kanila. Mayroon ding ilang mga karaniwang pitfalls na maaaring gusto mong iwasan dahil ang pagsasabi o paggawa ng ilang mga bagay ay maaaring magpalala ng mga bagay. Gayunpaman, kung lalapit ka sa sitwasyon na may pakikiramay at pasensya, maaari mong matulungan ang iyong minamahal na magsimula sa daan patungo sa paggaling.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapahayag ng Iyong Mga Alalahanin
Hakbang 1. Pumili ng isang maginhawang oras upang kausapin ang tao
Tiyaking magkakaroon ka ng privacy, oras, at isang kalmadong estado ng pag-iisip kapag kausap mo ang tao. Iwasang magsalita kung baka maputol o kung ang isa o pareho kayong nagmamadali o nakadarama ng pagkabalisa. Subukang gumawa ng kaayusan sa tao upang makipagkita sa isang oras at lugar na magpapahintulot sa iyo na makipag-usap.
- Halimbawa, maaari mong sabihin ang tulad ng, “Deanna, inaasahan kong may mapag-usapan tayo. Maaari mo ba akong makilala pagkatapos ng pag-aaral sa café?”
- O, maaari mong i-text sa kanila ang isang bagay tulad ng, “Hoy, Charlie! Hindi pa tayo nag-usap sandali at mayroon akong talagang mahalagang bagay na kailangan kong tanungin sa iyo. Maaari ba tayong magkita sa aking apartment minsan sa katapusan ng linggo?"
Hakbang 2. Sabihin kung ano ang iyong pinag-aalala tungkol sa paggamit ng wikang "I"
Ang pagsisimula sa "ikaw" ay maaaring ilagay ang tao sa nagtatanggol kaagad, kaya iwasang magsimula sa ganitong paraan. Sa halip, ituon ang pansin sa pagsisimula ng bawat pangungusap sa "I" at ipahayag ang iyong mga alalahanin mula sa posisyon ng nararamdaman mo.
- Halimbawa, maaari mong buksan sa isang bagay tulad ng, "Nag-aalala ako tungkol sa iyo. Napansin kong hindi ka kumakain ng tanghalian maraming araw at natatakot ako na baka magkaroon ka ng karamdaman sa pagkain."
- O, masasabi mo tulad ng, Napansin ko na mas payat ka kaysa sa dati at parang hindi malusog. Nais kong tumulong kung maaari."
Hakbang 3. Makinig ng mabuti sa kanilang tugon at maging handa sa pagtanggi
Kapag naibahagi mo na sa kanila ang iyong mga alalahanin, bigyan sila ng pagkakataong tumugon. Makinig ng mabuti sa kanila at ipakita na nakikinig ka, tulad ng pagharap sa kanila, pakikipag-ugnay sa mata, at pagyango. Ulitin kung ano ang sinasabi nila pabalik sa kanila ngayon at pagkatapos upang matiyak na naiintindihan mo sila.
- Ang pagtatanong upang linawin kung ano ang sinasabi nila ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, “Parang ganito nagsimula lahat noong nasa high school ka. Tama ba yun?"
- O, maaari mong sabihin, "Ano ang ibig mong sabihin nang sinabi mong nakaramdam ka ng pagkabigo at tumigil sa pagkain?"
Hakbang 4. Tanungin ang tao kung may mag-uudyok sa kanila na humingi ng tulong
Mahalaga para sa tao na maging personal na maganyak na humingi ng tulong para sa isang karamdaman sa pagkain o malamang na hindi sila mapabuti. Matutulungan mo silang makilala ang kanilang motibasyon sa pamamagitan ng pagtatanong. Tanungin sila kung may naiisip silang anumang bagay na maaaring mag-uudyok sa kanila o tanungin kung ang mga tukoy na bagay ay maaaring mag-udyok sa kanila kung mayroon kang ilang mga ideya.
Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ano ang maaaring mag-udyok sa iyo upang humingi ng tulong?" o "Ang iyong karamdaman sa pagkain ay naging mahirap para sa iyo na gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka dati, tulad ng pag-akyat sa bato at pagpunta sa mahabang paglalakad. Hindi mo ba gugustuhin kung magagawa mong muli ang mga bagay na iyon?"
Tip: Tandaan na hindi mo mapapalayo ang isang tao. Kailangang gusto ito ng tao para sa kanilang sarili. Kung ang iyong kaibigan o minamahal ay ayaw ng tulong, hindi mo sila puwersahin.
Hakbang 5. Hikayatin ang tao na magpatingin sa doktor upang simulan ang paggamot
Hangga't maaari mong tulungan ang tao mismo, mahalagang tandaan na ang mga karamdaman sa pagkain ay nangangailangan ng isang kumbinasyon ng medikal at psychiatric na paggamot. Ang mga ito ay kumplikado at madalas na mahirap gamutin, kaya mahalaga na ang iyong kaibigan o mahal sa buhay ay magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon upang makapagsimula. Hikayatin silang gawin ito at mag-alok na gumawa ng appointment para sa kanila at sumama pa sa kanila kung makakatulong ito.
- Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Gusto kong tulungan kang makahanap ng isang doktor na pinagkakatiwalaan mo at makakatulong sa iyong maging mas mahusay. Mas okay ba kung gumawa ako ng kaunting pagsasaliksik at gumawa ng isang tipanan para sa iyo?”
- O, maaari mong sabihin, "Alam ko na ang pagkuha ng paggamot para sa isang karamdaman sa pagkain ay mahalaga at nais kong tulungan kang makapagsimula. Maaari ba akong tumawag sa iyong doktor at magtakda ng isang bagay para sa iyo?"
Paraan 2 ng 3: Pagbibigay ng Patuloy na Suporta
Hakbang 1. Sabihing handa kang makinig kung nais nilang makipag-usap
Bagaman maaari mong maramdaman na ito ay ibinigay, ang pagsasabi sa tao na handa kang makinig kung nais nilang pag-usapan ay maaaring makatulong sa kanila na maging komportable sa pagbubukas sa iyo. Kung hindi man, maaaring nag-alala silang maaabala ka nila sa pamamagitan ng pagbabahagi tungkol sa kung ano ang kanilang pinagdadaanan.
- Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, “Hoy, Gina. Nais ko lamang ipaalam sa iyo na narito ako kung kailangan mo ng kausap."
- Kapag ang iyong kaibigan ay magbukas sa iyo tungkol sa kanilang karamdaman sa pagkain, tanungin sila kung ano ang maaari mong gawin upang suportahan sila.
Tip: Mag-ingat na huwag pipindutin ang tao na makipag-usap. Kung hindi pa sila komportable na magsalita, maaaring kailanganin nila ng mas maraming oras upang maproseso ang kanilang nararanasan.
Hakbang 2. Papuri sa kanila at sabihin sa kanila kung gaano mo sila pinahahalagahan
Ang pagpuri sa tao ay makakatulong upang mapagbuti ang kanilang kumpiyansa sa sarili, ngunit tiyaking maiiwasan ang pagpuri sa kanila sa kanilang hitsura lamang. Subukang ituon ang iyong mga papuri sa mga katangiang hinahangaan mo sa tao, tulad ng kanilang mahusay na pagkamapagpatawa, kanilang kabaitan, o kanilang katalinuhan.
Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi ko alam kung ano ang gagawin ko kung wala ka sa paligid upang magpatawa ako. Ikaw ang pinakanakakatawang taong kilala ko! " o maaari mong sabihin na, “Napakabait at mapagkalinga mong tao. Salamat sa palaging nandiyan ka para sa akin!”
Hakbang 3. Anyayahan silang gumawa ng mga bagay sa iyo tulad ng dati mong ginagawa
Kung ang tao ay isang tao na karaniwang nakakasama mo, magpatuloy na gumugol ng oras sa kanila tulad ng dati. Anyayahan silang lumabas kasama mo at ng ibang mga tao at patuloy na manatiling nakikipag-ugnay sa kanila. Iwasang ibukod ang mga ito sa mga bagay pagkatapos malaman ang tungkol sa kanilang karamdaman sa pagkain din.
Halimbawa, kung madalas kang pumunta sa hapunan kasama ang tao at isang pangkat ng iba pang mga kaibigan, patuloy na anyayahan silang gawin ito
Hakbang 4. Ibahagi sa kanila kung dumaan ka sa katulad na bagay
Kung nakipagpunyagi ka sa isang karamdaman sa pagkain, ang pagsasabi sa tao tungkol dito ay maaaring makatulong sa kanila na huwag mag-iisa. Iwasang gumawa ng mga paghahambing sa pagitan ng iyong karanasan at ng kanila. Ibahagi nang matapat ang tungkol sa kung ano ang nangyari sa iyo habang kinikilala din na ang kanilang karanasan ay natatangi.
Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi ko alam kung ano mismo ang pinagdadaanan mo, ngunit nagpumiglas ako sa isang karamdaman sa pagkain habang nasa kolehiyo ako. Kailangan kong mai-ospital at pumunta sa isang-pasyente na sentro ng panggagamot sa loob ng isang buwan. Napakahirap ng oras."
Hakbang 5. Tumawag, sumulat, o bisitahin ang mga ito kung kailangan nilang sumailalim sa paggamot sa pasyente
Kung ang tao ay kailangang gumugol ng oras sa isang in-patent na sentro ng paggamot o kung sila ay na-ospital para sa mga isyu na nagmula sa kanilang karamdaman sa pagkain, subukang manatiling nakikipag-ugnay sa kanila, tulad ng pagtawag o pagsulat sa kanila. Kung nais mong bisitahin ang tao, siguraduhing tanungin muna sila upang makita kung okay lang. Suriin din ang sentro ng paggamot upang malaman ang tungkol sa kanilang mga patakaran.
Kahit na ang pagpapadala ng isang maayos na kard ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ipaalam sa tao na iniisip mo ang tungkol sa kanila. Subukang isama ang isang tala na nagbabasa ng isang bagay tulad ng, "Sarah, Humihingi ako ng pasensya na marinig na hindi ka maganda ang pakiramdam. Iniisip kita at inaasahan kong gumaling ka kaagad! Love, Debbie."
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Karaniwang Mga Pitfalls
Hakbang 1. Iwasang magbigay sa kanila ng payo, sisihin sila, o pintasan sila
Ang paglalagay ng tao sa alinman sa hindi direkta o direkta ay maaaring maging isang pangunahing dagok sa kanilang pagpapahalaga sa sarili at maaari rin itong maging sanhi upang sila ay patayin ka. Huwag mag-alok ng mga simpleng solusyon, tawagan ang mga ito ng mga pangalan, o punahin ang mga ito para sa kanilang pag-uugali.
Halimbawa, kung ang tao ay mayroong binge-dahar ng karamdaman, huwag sabihin sa kanila na "Kumain lamang ng mas kaunti" o "Bilangin ang mga calory" bilang mga solusyon sa kanilang karamdaman sa pagkain. Hindi ito ganoon kadali
Tip: Tandaan na ang isang karamdaman sa pagkain ay hindi tungkol sa pagkain. Iwasang maibawas ang kaseryosohan ng problema dahil ito ay maaaring maging labis na nakakainis sa tao.
Hakbang 2. Huwag bigyan sila ng mga ultimatum o subukang pilitin silang magbago
Ang pananakot sa isang mahal sa buhay o kaibigan na may aksyon kung hindi sila humingi ng tulong o tumigil sa pakikilahok sa hindi maayos na mga pattern ng pagkain ay maaaring maging mas malala pa. Ang tao ay maaaring magalit sa iyo o ang kanilang karamdaman sa pagkain ay maaaring maging mas malala bilang isang resulta ng stress na maaaring sanhi ng isang ultimatum. Maging mabait at suportahan ang iyong minamahal sa halip.
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nabigo sa pamamagitan ng iyong kaibigan o minamahal na karamdaman sa pagkain, kausapin ang isang therapist. Matutulungan ka nila na makahanap ng malulusog na paraan ng pagkaya sa mga pagkabigo na ito at magbigay ng mga mungkahi para sa kung paano makipag-ugnay sa kanila
Hakbang 3. Iwasan ang mga komento tungkol sa katawan ng tao
Ito ay maaaring tulad ng pagtitiyak sa isang tao na hindi sila mataba o na mukhang mahusay sila ay makakatulong sa kanila, ngunit madalas na hindi ito ang kaso sa mga taong mayroong mga karamdaman sa pagkain. Ang pagkomento sa kanilang katawan ay maaaring maging sanhi ng tao na maging mas may malay sa sarili at paigtingin ang kanilang karamdaman sa pagkain.
- Sa halip na magkomento sa katawan ng tao, subukang mag-focus sa kanilang kalusugan. Halimbawa, kung ang tao ay naging mas masigla mula pa nang magsimula ang paggagamot, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Wow! Parang ang energetic mo talaga! Anong pakiramdam mo?"
- O, kung ang tao ay mukhang malusog mula sa pagsisimula ng paggagamot, maaari mong masabi ang isang bagay tulad ng, "Ang iyong kutis ay kumikinang! Ano ang lihim mo?"
Hakbang 4. Inaasahan na ang paggaling ay magtatagal
Maaaring may isang mahaba, mabato na kalsada sa unahan para sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya habang nagtatrabaho sila patungo sa paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain. Ang mga tao kung minsan ay dumadaan sa mga panahon ng pagbabalik sa dati, na maaaring magresulta sa taong nakikibahagi muli sa hindi malusog na pag-uugali. Maging mapagpasensya sa tao at patuloy na suportahan ang mga ito sa pamamagitan ng kanilang paggaling, na maaaring tumagal ng buwan o kahit na taon.
Siguraduhin na alagaan mo ang iyong sarili habang sinusuportahan mo ang iyong kaibigan. Gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka at naglaan ng oras sa pagpapahinga araw-araw
Mga Tip
- Minsan ang pagbabahagi ng mga pagkain ay maaaring gawing hindi gaanong stress ang pagkain. Mag-alok na kumain ang iyong kaibigan para sa hapunan kung makakatulong ito sa kanila.
- Karaniwan ang mga karamdaman sa pagkain, at maaaring tumagal ng iba`t ibang mga form, tulad ng anorexia, bulimia, at binge-dahar na karamdaman.
