Ito ay perpektong normal na makaramdam ng kawalang-katiyakan pagkatapos ng isang taong manloko sa iyo. Kung ang pagtataksil man ay nagtapos sa iyong relasyon o sinusubukan mong paganahin ito kasama ang iyong makabuluhang iba pa, tiyak na may mga isyu sa pagtitiwala sa kalsada, at okay lang iyon. Sa kasamaang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang makawala sa iyong insecurities at pakiramdam na ligtas sa isang relasyon muli. Subukan ang mga pamamaraan sa artikulong ito upang simulan ang iyong paglalakbay patungo sa pagiging mas ligtas ka muli. Kaya mong lumampas!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapabuti ng kumpiyansa at Pagpapahalaga sa Sarili
Hakbang 1. Ituon ang iyong sariling kalusugan at kagalingan
Ang paglalagay ng mas maraming lakas sa iyong sarili ay bubuo ng iyong kumpiyansa sa sarili. Dalhin ang buong lakas na inilagay mo sa iyong relasyon at i-channel ito patungo sa mga bagay tulad ng personal na kalinisan, malusog na gawi sa pagkain, at ehersisyo. Kapag maganda ang iyong hitsura at pakiramdam, ikaw ay nakakaramdam ng mas ligtas sa iyong sariling balat pagkatapos ng pagtataksil ng iyong kasosyo.
Huwag pakiramdam na nagkasala tungkol sa splurging sa iyong sarili sa panahon ng mahirap na oras na ito. Pumunta sa isang gupit, isang makeover, isang mani / pedi, o bumili ng isang bagong sangkap! Anumang makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili ay mahusay
Hakbang 2. Tumagal nang muli sa paggawa ng isang bagay na gusto mo
Matutulungan ka nitong makaramdam na tulad ng luma, mas tiwala, ikaw muli. Isipin ang tungkol sa mga libangan o aktibidad na tumigil ka sa paggawa dahil sa iyong relasyon. Pumili ng isang bagay na sa tingin mo masaya at ligtas at simulang gawin itong muli!
Kapag nasa isang relasyon ka, normal para sa iyo na magsimulang gumawa ng higit pang mga nakabahaging aktibidad sa iyong iba pang kahalagahan. Matapos ang pandaraya, ang mga aktibidad na ito ay maaaring maging mga puntos ng sakit, kaya ang pagkuha muli ng isang lumang pampalipas oras mo ay maaaring makatulong na punan ang walang bisa
Hakbang 3. Maging mas malaya
Ang hindi pakiramdam na umaasa sa isang relasyon ay magiging mas sigurado ka sa buhay. Gumawa ng oras upang gawin ang mga bagay sa iyong sariling mga kaibigan at ituon ang iyong karera at kalayaan sa pananalapi. Gumawa ng isang listahan ng ilang mga layunin sa pagpapabuti ng sarili upang magtrabaho upang maging mas malaya at siguraduhin sa iyong sarili.
Kung ikaw ay bagong solong dahil sa niloko, ang pagkakaroon ng maraming mga bagay na iyong patutunguhan para sa iyo ay gumagawa din sa iyo ng isang mas kaakit-akit at mas kawili-wiling potensyal na kasosyo sa mga bagong taong nakasalamuha mo
Hakbang 4. Gumawa ng isang listahan ng iyong magagandang ugali
Kapag nararamdaman mong walang katiyakan, mahalagang alalahanin ang iyong sariling halaga. Pag-isipan ang tungkol sa lahat ng mga ugali ng pagkatao na gumawa sa Iyo ng isang mahusay na kasosyo, kaysa sa mga lugar na sa tingin mo ay kulang. Isaalang-alang ang lahat ng mga paraan kung paano mo ginawa / ginawang mas mahusay ang buhay ng iyong kapareha.
- Halimbawa, marahil ay nakakatawa ka, mabait, mahabagin, at isang malakas na nakikipag-usap. Marahil sa iyong relasyon ay naramdaman mo ang iyong kapareha na mahal, suportado, at masaya.
- Kung gumagaling ka pagkatapos ng isang pagkahiwalay na dulot ng pagtataksil ng iyong dating, ang paglista ng lahat ng iyong magagandang ugali at kung ano ang maalok mo sa isang hinaharap na kasosyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas ligtas sa isang bagong relasyon sa kalsada.
Paraan 2 ng 3: Pag-aayos ng Relasyon
Hakbang 1. Tanungin ang tao kung bakit sila niloko
Kung nais mong manatili magkasama pagkatapos ng isang relasyon, ang katotohanan ay tumutulong sa pagaling. Umupo sa taong nanloko sa iyo o nakipag-usap sa telepono at hilingin sa kanila na maging ganap na matapat tungkol sa kung ano ang humantong sa kanila na maging hindi matapat. Marahil ay sasaktan ito sa una, ngunit kapag mayroon ka ng lahat ng mga katotohanan mas madali itong sumulong at mapagtagumpayan ang iyong mga insecurities.
Hindi alintana kung ano ang sabihin nila, tandaan na HINDI mo kasalanan na niloko ka ng iyong makabuluhang iba pang mga. Kahit na may mga isyu sa iyong relasyon, ang desisyon na manloko ay ginawa ng ibang tao
Hakbang 2. Maging bukas at tapat tungkol sa ganap na lahat
Ang kumpletong katapatan ay ang tanging paraan upang maibalik ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos ng isang relasyon. Panatilihin ang bawat isa sa loop tungkol sa lahat ng bagay sa iyong buhay kabilang ang paggastos, mga paglalakbay sa gym, mga gawain sa bahay, paglilitis, trabaho, at mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Gawin itong malinaw sa iyong nakikibahagi na, upang magtiwala ka ulit sa kanila, wala silang maitatago mula sa iyo.
Kung sinusubukan mong ayusin ang iyong relasyon pagkatapos ng mga panloloko ng iyong kapareha, ganap na mahalaga na ganap mong buksan at matapat ang komunikasyon tungkol sa relasyon. Pagkatapos mo lamang masimulan ang muling pagtatayo ng tiwala at seguridad sa relasyon
Hakbang 3. Tingnan ang isang tagapayo sa relasyon
Ang pagkuha ng propesyonal na tulong ay maaaring magbigay ng mahalagang patnubay. Kung nagpapasya kang manatili sa taong nanloko sa iyo at pinagtatrabaho ito, bisitahin ang isang tagapayo sa kasal na magkasama upang pag-usapan ang mga isyu sa isang ligtas na puwang.
Kung nakakaramdam ka ng pagkalumbay o nakakaranas ng malubhang pagkabalisa pagkatapos ng pagdaraya, ang pagtingin sa isang therapist sa iyong sarili ay isang magandang ideya din. Hindi nakakahiya na humingi ng tulong
Hakbang 4. Simulan ang ugnayan nang magkasama kung nais mong pareho
Ang pandaraya ay hindi laging kailangang wakasan ang isang relasyon. Sa katunayan, kung pareho kang nakatuon sa iyong relasyon, maaari itong maging mas malakas sa sarili nitong paraan pagkatapos mong lumipas ito. Gayunpaman, siguraduhin na ang iyong kasosyo ay tatanggap ng buong responsibilidad para sa kanilang mga aksyon, nag-aalok ng taos-pusong paghingi ng tawad, at nangangakong hindi na ito gagawin ulit. Kung tatanggapin mo ang kanilang paghingi ng tawad at nais mong manatili sa kanila, magsimulang magtulungan upang muling maitaguyod ang tiwala sa relasyon.
Upang matagumpay na mabuo ulit ang isang relasyon pagkatapos ng iyong makabuluhang iba pang mga cheat, siguraduhing tugunan ang anumang mga pinagbabatayanang isyu sa relasyon. Ito ay maaaring mga bagay tulad ng kakulangan ng komunikasyon, hindi paggastos ng sapat na oras na magkasama, o mga isyu sa pisikal na intimacy, halimbawa
Paraan 3 ng 3: Pag-iwan sa Mga Insecurities sa Likod para sa Mga Pakikipag-ugnay sa Hinaharap
Hakbang 1. I-journal ang iyong mga saloobin
Ang pagsusulat tungkol sa iyong damdamin ay makakatulong sa iyong mailabas sila at maproseso ang mga ito. Tuwing nadarama mo ang labis na pag-iisip tungkol sa daya sa iyo, kumuha ng isang piraso ng papel at panulat at simulang isulat ang lahat ng nasa isip mo. Huwag mag-alala tungkol sa pagbaybay, bantas, at balarila - ilabas lamang ang lahat!
Matapos mong matapos ang pag-journal, maaari mong subukang punitin ang piraso ng papel at itapon ito upang simbolo na matanggal ang lahat ng iyong negatibong damdamin
Hakbang 2. Magtiwala sa iyong sarili na mag-aalaga sa iyo
Binibigyan ka nito ng kapangyarihan na hindi umasa sa isang relasyon para sa seguridad. Magtiwala sa iyong sarili na alagaan ang iyong sariling mga pangangailangan, panatilihin ang iyong pagkakakilanlan sa sarili, at maging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong mga damdamin at hangarin. Magtiwala sa iyong sarili na makakalakad palayo sa isang hindi magandang relasyon at maging isang buong gumaganang, tiwala sa sarili na indibidwal.
Tulad ng lahat ng bahagi ng paggaling matapos ang isang tao ay hindi naging tapat sa iyo, ang pagtitiwala sa iyong sarili na 100% ay nangangailangan ng oras. Ngunit sa pasensya at kasanayan, makakarating ka doon
Hakbang 3. Subukang magmuni-muni
Ang pagbubulay-bulay ay maaaring makatulong na lumikha ng kapayapaan ng isip sa iyong buhay. Tahimik na umupo sa isang lugar na nakapikit at nakatuon sa iyong paghinga at kung ano ang pakiramdam ng iyong katawan. Tuwing may naiisip na isipan, kilalanin sila, pagkatapos ay itulak sila palabas at hayaang lumayo sila tulad ng isang barkong naglalayag sa dagat.
