Ang pag-unawa sa mga kadahilanan na nag-uudyok na nakakaimpluwensya sa iyong pag-uugali at ng iba ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Ang mga tao ay nagdurusa mula sa kawalan ng katiyakan (pag-aalinlangan sa sarili, kawalan ng kumpiyansa o katiyakan), na kung saan ay lubos na naiimpluwensyahan ang pag-uugali. Ang kasanayan sa pagkilala sa iyong sarili at hindi pagkatiyakin ng ibang tao sa huli ay makikinabang sa iyo, anumang sitwasyon at relasyon. Ang pagkilala ay ang unang hakbang patungo sa paglikha ng pagbabago. Ang artikulong ito ay magpapataas ng iyong kamalayan tungkol sa mga kawalan ng seguridad, na magbibigay-sigla sa iyong mga pagsisikap na lumago at higit na maunawaan ang iba.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagmamasid sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Suriin ang iyong self-talk
Napansin mo ba ang patuloy na pag-uusap na nangyayari sa iyong sariling ulo? Ang self-talk ay alinman sa produktibo at positibo o negatibo at nakakapinsala sa iyong kagalingan. Ang pagtuon sa iyong tinutukoy na negatibong mga katangian ay magpapanatili sa iyo sa isang estado ng kawalan ng katiyakan. Ang mabagsik na paghuhusga sa iyong sarili ay hindi mabuti para sa sinuman.
- Iwasan ang malupit na paghusga sa iyong sarili dahil gumagawa ito ng isang hindi patas na representasyon sa iyo. Ang pagpili sa iyong sarili ay nakakapinsala sa iyong kalagayan, pagganyak at pananaw sa buhay.
- Tumingin sa salamin tuwing umaga at sabihin sa iyong sarili ang tatlong bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Ang mas ituro mo ang positibo, mas malamang na mabuo mo ang kumpiyansa at patahimikin ang iyong walang katiyakan na pag-uusap sa sarili.
- Ang iyong negatibong pag-uusap sa sarili ay maaaring maging mahirap para sa iyo na magsalita para sa iyong sarili. Ang positibong pagsasalita sa sarili ay bubuo ng iyong kakayahang magsalita para sa iyong sarili.
Hakbang 2. Tugunan ang mga sitwasyong panlipunan
Mayroong ilang mga sitwasyong panlipunan na nagdudulot sa mga tao ng pakiramdam ng pagkabalisa at walang katiyakan. Marahil ay nahihirapan kang makisalamuha sa mga pagdiriwang, nakikipag-usap sa harap ng iba o naglalakad sa pangunahing bulwagan sa paaralan. Minsan kapag ang mga tao ay hindi pakiramdam kumpiyansa o bihasang sa isang kasanayan, maaari silang makaramdam ng hindi sigurado. Ang magandang balita ay, maaari mong malaman upang makilala at malutas ang mga isyung ito.
- Ang mga sitwasyong panlipunan ay maaaring magpalitaw ng mga saloobin at damdamin na hindi mo ginagawa ang tamang bagay sa tamang oras at ayaw mong mapahiya. Gumamit ng mga diskarte sa visualization upang mapakalma ang iyong sarili. Ipakita ang iyong sarili na maging komportable sa simpleng pagmamasid at kasiyahan sa karanasan.
- Humingi ng propesyonal na tulong para sa pagkabalisa sa lipunan, na makakatulong sa iyo na suriin at hamunin ang mga saloobin na nagpapangit ng katotohanan ng sitwasyon, at makakatulong na mabuo ang malusog na pagpapahalaga sa sarili.
- Ang iyong kawalan ng seguridad ay maaaring mahayag sa mga sitwasyong panlipunan bilang mga pag-uugali ng pananakot. Ito ay isang pagtatangka upang makontrol ang mga sitwasyon upang maiwasan ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Maghanap ng iba pang mga paraan upang lumikha ng tagumpay sa iyong buhay tulad ng pakikipagtulungan sa iba kaysa pilitin ang iyong opinyon sa kanila.
- Pansinin kung sa tingin mo ay hindi komportable ipahayag ang iyong mga pangangailangan at hangarin sa iba, na maaaring humantong sa sama ng loob at pagkabigo. Kung ipinapahayag mo lamang ang iyong mga pangangailangan nang walang pasahod, ang iyong mga pangangailangan ay malamang na hindi natutunan, at maaari kang magsimulang makaramdam ng galit at paghamak.
- Magsanay sa paggamit ng assertive na wika upang hilingin kung ano ang kailangan mo. Ito ay magiging komportable sa una, ngunit sa wakas ay magiging komportable ka kapag nagsimula nang ipahayag ang iyong mga pangangailangan.
- Ang isang takot sa pagkawala ng kaligtasan ay maaaring mag-udyok ng mga negatibong pag-uugali. Halimbawa, kung kinakabahan ka, nababahala ka at napahamak sa mga tao kapag handa ka nang maglakbay, maaari kang maging hindi sigurado tungkol sa kawalan ng katiyakan ng iyong kaligtasan.
Hakbang 3. Humingi ng puna mula sa iba
May mga pagkakataong kapaki-pakinabang na tanungin ang iba para sa kanilang mga opinyon. Maaaring hindi mo laging makilala kung paano ka kumikilos, kaya't makakatulong ang pagkuha ng input mula sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan o pamilya. Maaari nilang mapansin na tumahimik ka sa paligid ng ilang mga tao, o nagyeyelo at nagsara sa ilang mga sitwasyon.
- Hindi lahat ay makapagbibigay ng nakabubuting puna, kaya pag-isipan ang tungkol sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na maaaring maging matapat sa iyo nang hindi mapang-abuso, mapahamak, o mapamura.
- Tanungin ang taong iyon kung napansin nila na nagpapakita ka ng anumang mga insecurities. Humiling na sila ay maging ganap na matapat.
- Maaari kang makaramdam ng mahina kapag humihiling sa iba ng input tungkol sa iyo bilang isang tao, ngunit ang iyong hangarin ay upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong sarili upang mabawasan mo ang iyong mga insecurities.
- Ang isang halimbawa ng mahusay na puna ay magiging isang bagay tulad ng: "Tila nag-aalala ka sa pag-aakma sa mga taong sa tingin mo ay cool, at kapag nasa paligid ka nila napakalakas at wala kang kontrol. Sa palagay ko ikaw ay mahusay at maraming kailangan mag-alok ng iba, at maaari kang magtrabaho sa pagbuo ng iyong kumpiyansa sa sarili."
- Ang isang halimbawa ng mapanirang feedback ay: "Ikaw ay isang ganap na kakaiba at isang slob."
Hakbang 4. Subaybayan ang iyong tugon sa hidwaan
Sa mga oras ng pag-aalsa, maaari mong mapansin ang iyong mga tugon ay namula at nararamdaman mong nagtatanggol. Maaari ka ring mapako at mapahiya at mapahiya. Ang iyong mga aksyon ay maaaring magkakaiba mula sa isang sitwasyon patungo sa isa pa o sa pagkakaroon ng ilang mga tao. Ang hidwaan ay naglalabas ng pinakamasamang tao sa maraming tao.
- Halimbawa, maaari kang makaramdam ng kawalang-katiyakan tungkol sa iyong edukasyon dahil nagkakaproblema ka sa pagbabasa noong ikaw ay nasa elementarya. Pagkatapos, bilang isang may sapat na gulang may isang taong nagbiro tungkol sa iyo na nawawala kung ano ang sinabi sa isang memo. Tumugon ka na may galit sa tao dahil sa kanilang pagbibiro ay nagdulot ng kawalan ng kapanatagan tungkol sa iyong kakayahang magbasa.
- Isipin ang ilan sa mga pangunahing salungatan na mayroon ka. Subukang kilalanin kung ano ang nagpalitaw sa iyong tugon. Ang iyong tugon ay maaaring parang hindi proporsyon sa sinabi. Ang napapailalim na damdamin na na-trigger ay maaaring karaniwang nakatali sa isang kawalan ng kapanatagan.
Paraan 2 ng 3: Pagsarbey sa Iba pa
Hakbang 1. Pagmasdan ang mga pribadong kalagayan
Ang mga tao sa pangkalahatan ay naiiba ang kilos nang pribado kaysa sa ginagawa nila sa publiko. Maaari kang makakita ng higit na bukas, matapat o kahit na labis na pag-uugali sa isang pribadong sitwasyon. Marahil ay mas komportable ang mga tao nang pribado. Kapaki-pakinabang na makita ang mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sapagkat hahantong ito sa isang higit na mahabagin na pag-unawa sa iba.
- Maghanap ng mga ugali at pag-uugali tulad ng: panibugho (maingat sa iba at paghihinala ng iba na maling ginagawa); pagkamakasarili (labis na nakatuon sa sariling mga pangangailangan na hindi gaanong pinahahalagahan ang iba); nagtatampo (nakakakuha ng kontrol sa pamamagitan ng pagkakasundo).
- Kung pipiliin mong talakayin ang kawalan ng katiyakan ng isang tao, alalahanin na ito ay isang sensitibong paksa. Maaaring tanggihan ng tao ang isang direktang tanong tulad ng, "Sigurado ka bang walang katiyakan tungkol sa paggastos ng oras ng aking kapatid sa akin?" Pag-isipang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Lubos akong nagpapasalamat na gumugol ng oras sa aking kapatid na babae. Nararamdaman ko talaga na sinusuportahan ko siya, na tumutulong sa akin na maging isang mas masaya na tao sa paligid, na tumutulong sa amin."
Hakbang 2. Pag-aralan ang mga pampublikong sitwasyon
Kung ikaw ay nasa isang pangkat ng mga kaibigan, bumibisita mula sa labas ng bayan, o sumali ka kamakailan sa isang tumatakbo na club, maaari mong makilala ang mga walang katiyakan ng mga tao sa pamamagitan ng panonood at pakikipag-ugnay. Maaari itong maging mahirap na kumonekta at maiugnay sa isang tao na mayroong maraming mga insecurities. Ang mga pampublikong pagpapakita ng kawalan ng seguridad ay maraming anyo.
- Maghanap ng mga ugali at pag-uugali tulad ng: labis na kasiya-siya sa mga tao (pagtatangka na palugdan ang lahat upang maiwasan ang pag-ayaw); kayabangan (isang napakataas na pagtingin sa sarili at ipinagmamalaki ang lahat ng mga nagawa); labis na pagiging mapagkumpitensya (ginagawang isang bagay ang bawat sitwasyon o pag-uusap na dapat manalo); labis na materyalistiko (napapaligiran ang kanilang sarili ng mga mamahaling item upang kumbinsihin ang iba na sila ay mahalaga).
- Pagmasdan ang pananalita ng katawan dahil ito ay isa pang paraan upang makilala ang mga insecurities. Ang isang taong walang katiyakan ay hahawak sa kanilang katawan sa isang slumping, hunching fashion, na parang sinusubukan nilang magtago mula sa mundo. Ang kabaligtaran ay magiging totoo para sa isang taong may kumpiyansa. Tatayo at tuwid silang nakatayo sa likod ng mga balikat at direktang nakikipag-ugnay sa mata sa iba.
- Iwasang harapin ang publiko sa isang tao tungkol sa kanilang mga kawalan ng seguridad. Hilahin ang tao para sa isang pribadong pag-uusap. Maaaring hindi magkaroon ng kamalayan ang tao na ipinapakita nila ang mga kaugaliang ito. Ipaalam sa kanila na ang kanilang mga pag-uugali ay nagdudulot ng hindi ginustong kaguluhan sa pamamagitan ng pagsasabing, "Hoy, alam kong maaaring ito ay isang sensitibong paksa, ngunit lilitaw kapag sobrang mapagkumpitensya ay nakakagalit sa maraming tao. Hindi ko alam kung alam mo ba iyon."
Hakbang 3. Pag-aralan ang mga tugon sa pag-uugali sa panahon ng mga hidwaan
Ang pagtingin sa iba na maging nagtatanggol o mapataob ay maaaring mahirap panoorin. Hinahamon din na maging bahagi ng mga nasabing tunggalian. Kapag ang isang tao ay inilagay sa isang posisyon kung saan naniniwala siyang dapat nilang ipagtanggol ang kanilang sarili, ipapakita nila sa iyo ang kanilang mga insecurities sa pamamagitan ng kanilang mga reaksyon. Panoorin nang mabuti at mas mauunawaan mo ang tao at ang kanilang mga motibo.
- Maghanap ng mga ugali at pag-uugali tulad ng: matinding awtoridad (alam-lahat-ng-taong nananakot at pinuno ng mga tao sa paligid); defensiveness (hindi maaaring tanggapin ang puna nang hindi mo namamalayan bilang isang atake); sobrang pasibo (hindi lalaban o mananatili para sa kanilang sarili).
- Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan kapag sinusuri ang isang salungatan:
- Kung ang tao ay nagkaka-defensive na siya ay gumamit ng pisikal na pang-aabuso? (Palaging iulat ito sa mga awtoridad).
- Wala bang sinabi o sumasang-ayon ang tao pagkatapos ay mayroong isang reaksyon na passive-agresibo (isang hindi direktang pagtutol sa iyong kahilingan tulad ng pagpapaliban)?
- Kung hindi sila maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili dahil nawala ang kanilang trabaho, mayroon ba silang maikling pag-iinit, magagalitin at tila walang pakialam sa karamihan sa mga bagay?
Hakbang 4. Pag-aralan ang mga verbal na tugon sa panahon ng mga hidwaan
Mayroong mga halimbawa ng mga verbal na tugon na sanhi ng pinagbabatayan ng mga insecurities. Ang pag-unawa sa mga konseptong ito ay hindi pinahihintulutan ng negatibong pag-uugali. Sa halip, payagan itong magbigay ng pag-unawa upang manatiling ligtas, alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon, o lutasin ang salungatan nang isang beses at para sa lahat.
- Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan kapag sinusuri ang mga pandiwang aspeto ng salungatan:
- Kapag hinamon, inaatake ba ng tao ang iyong mga pagkukulang o tinatawag kang mga pangalan?
- Tumugon ba ang tao ng, "Tinatawag mo akong tanga?" nang sinabi mong walang nauugnay sa talino ng tao?
- Naririnig ba nila ang mga bagay na hindi nasabi at iikot ang mga salita sa isang atake sa kanilang sarili?
Paraan 3 ng 3: Nasusuri ang Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Natutukoy ang mga insecurities ng pagkakabit
Ang kakayahan ng isang tao na mag-emosyonal na nakakabit sa ibang tao sa isang relasyon ay lubos na naiimpluwensyahan ng relasyon na mayroon sila bilang isang bata sa kanilang pangunahing tagapag-alaga. Kung ang relasyon ng tagapag-alaga ay nasalanta ng kawalan ng kapanatagan, malamang na ang pang-romantikong relasyon ng nasa pang-taong nasa edad na iyon ay magdurusa sa parehong pakikibaka. Ang mga tumpak na termino ay maaaring magkakaiba, ngunit sa pangkalahatan ang mga estilo ng pang-adulto na pagkakabit ay nahuhulog sa apat na kategorya. Tukuyin kung alin ang maaaring mahulog sa iyo:
- Secure: ang tao ay madaling nakakabit sa iba.
- Nag-aalala na abala: ang tao ay nais na maging emosyonal na malapit sa iba, ngunit ang tao ay naniniwala na ang iba ay hindi nais na ibalik ang pabor.
- Pag-iwas sa pag-iwas: ang tao ay malaya at hindi nais na umasa sa sinuman o may umaasa sa kanila.
- Natatakot na pag-iwas: ang tao ay nagnanais ng pagkalapit ngunit walang katiyakan tungkol sa posibilidad na masaktan.
- Kung makilala mo ang iyong estilo sa anuman sa nabanggit, may mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan: turuan ang iyong sarili sa attachment theory; makahanap ng isang therapist na may isang kadalubhasaan sa teorya ng pagkakabit; humingi ng mga kasosyo na may ligtas na mga istilo ng pagkakabit; lumahok sa pagpapayo ng mag-asawa; pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon.
Hakbang 2. Suriin ang dynamics ng pamilya
Ang iyong pamilya ay nagtuturo sa iyo ng maraming mga bagay na iyong dadalhin sa karampatang gulang. Ang ilang mga bagay ay magiging kapani-paniwala sa buhay at kamangha-mangha, at iba pang mga bagay ay magiging hamon. Maraming mga beses ang kawalan ng seguridad ay nagmula sa mga pakikipag-ugnayan na mayroon ka at patuloy na mayroon sa loob ng iyong pamilya, at nakakaapekto pa sa mga uri ng mga pakikipag-ugnay na pang-adulto na iyong hinahabol.
- Ilista ang lahat ng mga miyembro sa iyong malapit na pamilya. Sa tabi ng bawat listahan ng pangalan ang mga positibong bagay na tinulungan ng taong ito na paunlarin mo. Pagkatapos, ilista ang mga bagay na pinaniniwalaan mong nag-ambag sa mga negatibong damdamin at pag-uugali na nabuo mo.
- Halimbawa Hindi lamang ito nakakaapekto sa relasyon na mayroon ka sa iyong ama at kapatid, ngunit maaaring ito ay isang tema na tumatakbo sa maraming mga sitwasyon sa iyong buhay na may sapat na gulang.
Hakbang 3. Galugarin ang pagkakaibigan
Ang pinakamalaking pagkakaiba sa pagitan ng pamilya at mga kaibigan ay pipiliin mo ang iyong mga kaibigan. Minsan mas malapit ka sa iyong mga kaibigan kaysa sa mga miyembro ng iyong pamilya. Ang kawalang-katiyakan ay maaaring gawing mahirap ang pagkakaibigan sa mga oras. Ang pagkilala sa kawalan ng seguridad ng isang kaibigan at pagpapakita ng pakikiramay sa kanila ay makakatulong na bumuo ng isang mas matatag na pagkakaibigan.
- Maaari kang magkaroon ng mga kaibigan na nag-uudyok ng iyong kawalan ng seguridad. Halimbawa, ang isa sa iyong mga kaibigan ay maaaring maging kaakit-akit at kapag lumabas ka sa kanila, nakakuha sila ng maraming pansin. Sa tingin mo ay ibinukod at hindi kaakit-akit. Kung nangyari ito, pahalagahan ang iyong magagaling na mga katangian at ituon ang kasiyahan sa halip na hatulan ang iyong sarili.
- Sa kabilang banda, kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay nagpapakita ng kanilang kawalan ng katiyakan, gumamit ng katiyakan upang makatulong na ayusin ang problema. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay hindi napili para sa isang pag-audition para sa isang pag-play sa paaralan at pinagsabihan ang kanilang sarili sa pagsasabing, "Napakapango ko. Alam kong hihipan ko ito. Dahil sa sobrang laki ng ilong ko. " Magsalita at sabihin, "Hindi mo magagawa iyon sa iyong sarili. Ikaw ay maganda at matalino at tandaan na naghahanap sila para sa isang partikular na uri para sa papel. Hindi lang ikaw at hindi nangangahulugang walang kamangha-manghang mga papel para sa iyo sa paglaon."
Hakbang 4. Panoorin ang mga mapanirang pag-uugali sa sarili
Mahirap panoorin ang isang kaibigan na gumagawa ng hindi magagandang desisyon na nakakaapekto sa kanila at sa mga taong nagmamalasakit sa kanila. Sa kasamaang palad, ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring maging sanhi ng mga tao na gumawa ng mga bagay na maaaring mangailangan sa iyo o sa ibang tao na humakbang at tumulong.
- Kung ang isang kaibigan ay nagmamalupit malamang na ito ang tanda ng ilang mas malalim na isyu. Ang isang tao na gumagamit ng kanilang sekswalidad bilang isang paraan upang makakuha ng pabor sa iba ay maaaring maging walang katiyakan. Ang iyong kaibigan ay malamang na pinahahalagahan ang kanilang sarili batay sa kanilang pagiging kaakit-akit sa iba sa halip na makita bilang isang kumpletong tao. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay humahantong sa mga panganib sa kalusugan, sinasamantala at pinapababang pagtitiwala sa sarili.
- Ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring humantong sa mga taong nagmumula sa sarili na may alkohol at droga. Marahil ay lasing ang isang kaibigan upang makaramdam ng higit na kumpiyansa at lundo. Ang antas kung saan ginagawa ito ng kaibigang ito ang isyu. Ang adiksyon ay isang seryosong malubhang pagdurusa na nangangailangan ng dedikasyon at propesyonal na tulong upang pamahalaan. Tulungan ang iyong sarili o isang kaibigan na makakuha ng tulong sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang manggagamot o malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya para sa isang referral sa isang therapist. Gayunpaman, kung hindi posible na makipag-ugnay sa iyong lokal na departamento ng kalusugan sa isip tungkol sa pagpapayo.
Hakbang 5. Paghiwalayin ang relasyon sa pagtatrabaho
Ang kawalan ng seguridad sa lugar ng trabaho ay maaaring makaapekto sa iyong kabuhayan. Kapag ang isang namamahala ay mapang-api at dapat mong sundin ang panuntunan ng taong ito, dapat kang maging maingat. Ang pagkilala sa mga kawalang-katiyakan ng isang katrabaho ay pipigilan ka sa mapanganib na iyong trabaho. Ang layunin ay malaman kung ano ang mga insecurities upang maaari mong maiwasan ang mga talakayan at pagkilos na pumukaw at nagpapalala sa kanila.
- Ang isang taong iyong katrabaho ay hindi handang magbahagi ng impormasyon sa iyo dahil hindi sila sigurado sa kanilang trabaho. Sa halip na harapin ang tao, maghanap ng iba pang mga mapagkukunan para sa impormasyon. Kung ito ay naging isang napakahirap na sitwasyon at nagbabanta sa iyong trabaho, pagkatapos ay makipag-usap sa isang superbisor tungkol dito. Igalang ang tanikala ng utos at humingi ng mga mungkahi sa kung paano hawakan ang sitwasyon.
- Maaari kang magtrabaho para sa isang online na kumpanya at hindi mo kailanman makikita nang harapan ang iyong mga katrabaho. Iiwan ka nito ng labis na limitadong mga paraan upang makabuo ng mga relasyon, at anumang pakiramdam ng kumpiyansa sa mahabang buhay ng posisyon. Upang labanan ang mga insecurities na ito, gumawa ng mahusay na gawain at hayaan itong magsalita para sa sarili nito. Ituon ang pansin sa pagbuo ng iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng mga pamamaraan tulad ng: pisikal na ehersisyo, boluntaryong trabaho, o sumali sa isang club na nagtataguyod ng mga aktibidad sa grupo.
Mga Tip
- Ang pagkabalisa ay maaaring baligtarin sa pamamagitan ng pagkuha ng pagkilos upang harapin ang iyong takot at lumahok sa mga aktibidad na makakatulong sa paghulma ng mga bagong mas tiwala na pag-uugali.
- Mas okay na ipahayag ang iyong insecurities sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan o pamilya. Nakakatulong itong mabawasan ang sikreto ng isyu, na isang hakbang na mas malapit sa pagbabago ng iyong pag-uugali para sa mas mahusay.
- Maging sensitibo sa iba na mayroong insecurities. Kung makilala mo na ang isang tao ay mayroong isang kawalan ng seguridad iwasan ang pansin dito dahil maaari itong mapahiya sa tao.
- Magsanay ng pakikiramay sa iba at tratuhin sila tulad ng nais mong tratuhin.
- Maraming mga kawalang-seguridad na nalulutas sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng simpleng pamilyar sa iba't ibang mga sitwasyon. Ginagawa ang pagsasanay para sa isang mas madaling oras.
- Hindi pa huli ang lahat upang makakuha ng tulong na kailangan mo kung ang iyong kawalan ng kapanatagan ay pumipigil sa iyo na mabuhay sa buhay na nais mo.
- Ang pagbabago ay hindi madali, ngunit posible kung nais mong magsikap at maghanap ng mga paraan upang makaya ang iyong mga isyu.
Mga babala
- Kung hahayaan mong makuha ang pinakamahusay sa iyo ng iyong kawalan ng seguridad, maaaring humihingi ka ng paumanhin, o mas masahol pa, na magbayad ng matinding presyo para sa iyong negatibong pag-uugali. Itigil ang iyong sarili bago kumilos nang negatibo sa iba.
- Kung biktima ka ng pang-aabuso sa pisikal o mental dahil sa kawalan ng katiyakan ng iba, pagkatapos ay tumawag sa mga awtoridad para sa tulong.
