Ang pag-zoning ay mayroong isang masamang rap, ngunit mayroon itong ilang mga pakinabang. Ang pag-zon out ay makakatulong sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan ng isang malikhaing problema, maibsan ang iyong sarili mula sa pagkabagot, at paglutas ng problema. Upang makuha ang mga pakinabang ng pag-zoning, dapat itong gawin nang tama. Magsanay na ituon ang iyong mga saloobin sa ibang lugar sa iba't ibang mga paraan, mula sa pagdedaydayan hanggang sa paglalahad ng intelektwal. Pumili ng mga sitwasyon kung saan ka makakapag-zone out nang ligtas, tulad ng kapag gumagawa ka ng mga panggagaling na gawain. Gumamit ng pag-zon out upang makatulong na makinabang ang iyong isip. Kung nagtatrabaho ka sa isang malikhaing gawain, halimbawa, subukang mag-zoning ng isang oras o higit pa at balikan ito. Ang iyong isip ay maaaring ma-refresh at handa nang gawin ang proyekto.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ituon ang Iyong Mga Saloobin Sa Kahit saan
Hakbang 1. Isipin ang tungkol sa mga plano sa hinaharap
Ang isa sa pinakamabisang paraan upang maalis ang iyong sarili mula sa kasalukuyang sandali at pag-zone ay sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga plano sa hinaharap. Kung nasasaktan ka o nabigo ka sa isang sitwasyon, pag-isipan ang iyong hinaharap.
- Kapag gumagawa ka ng isang maliit na gawain sa trabaho, mag-isip sa hinaharap. Ano ang gusto mong gawin mamaya ngayong gabi? Ano ang gusto mong gawin sa isang taon mula ngayon? Paano mo nais na magbukas ang iyong buhay? Magpakasawa sa ilang mga daydreams ng isang masayang hinaharap para sa iyong sarili.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng pag-zoning at ang pag-iisip ng hinaharap ay may ilang benepisyo sa ebolusyon. Tinutulungan kami nitong makakuha ng isang malinaw na kahulugan ng kung ano ang gusto namin, na pinapayagan kaming gumawa ng mga seryosong plano upang makamit ang aming mga layunin. Natagpuan din ng mga mananaliksik na ang mga taong nag-zone upang tumuon sa hinaharap ay may mas mataas na mga alaala sa pagtatrabaho.
Hakbang 2. Pangarap ng gising upang mapawi ang iyong sarili mula sa pagkabagot
Ang daydreaming ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mabawasan ang inip sa isang naibigay na sitwasyon. Ang panaginip habang naghihintay para sa bus o naghihintay sa parmasya ay maaaring payagan kang makatakas sa likas na inip ng sitwasyon. Sikaping mangarap lamang sa mga sitwasyong hindi kinakailangan ang iyong buong pansin.
- Pangarap ng gising tungkol sa mga bagay na makatotohanang. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nangangarap ng panaginip tungkol sa mga bagay na hindi maaabot ay madalas na maging mas masaya. Ituon ang iyong mga panaginip sa iyong kasalukuyang mga relasyon at mga bagay na maaaring mangyari sa malapit na hinaharap. Halimbawa, panaginip tungkol sa pagpunta sa brunch kasama ang iyong mga pinakamalapit na kaibigan.
- Ang pag-daydream ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong memorya kung ituon mo ang iyong mga daydream sa iyong kasalukuyang sitwasyon. Ang pagde-daydream tungkol sa malalayong lugar at mga lupaing pantasiya ay maaaring mapanganib sa memorya. Gayunpaman, maaari mong itutok ang iyong mga daydream sa mga lugar at tao na nakapaligid sa iyo. Makakatulong ito na patalasin ang iyong memorya dahil kakaisipin mo ang mga mukha at imaheng pamilyar sa iyo.
Hakbang 3. Payagan ang iyong isip na gumawa ng mga random na koneksyon
Ang isa sa pinakamalaking pakinabang ng pag-zoning ay ang iyong koneksyon kapag ginawa mo ito. Kung nag-iisip ka ng intelektuwal kapag nag-zoning out, maaari kang gumawa ng hindi inaasahang mga koneksyon sa pagitan ng magkakaibang mga tema.
- Hayaan ang iyong isip na galugarin ang mga intelektuwal na paggalang. Kung sinusubukan mong basahin ang isang libro, halimbawa, maaari kang biglang mapaalalahanan ng isa pang nobela, na bumubuo ng isang koneksyon sa panitikan sa pagitan ng dalawang akda.
- Sa halip na putulin ang landas na ito, payagan ang iyong isip na ituloy ang kaisipang ito. Ang pag-zon out habang nagbabasa ay maaaring pahintulutan kang gumawa ng isang koneksyon na hindi mo hahanapin.
Hakbang 4. Kumuha ng mga bakasyong pangkaisipan
Habang sa pangkalahatan ay nangangarap ka ng panaginip tungkol sa mga makatotohanang bagay, okay lang na paminsan-minsan na magbakasyon sa kaisipan kung lumalaki ka nang labis na inip. Maaari mong, halimbawa, hanapin ang iyong isip na gumagala sa isang mundo ng pantasya mula sa isang libro at isipin kung ano ang magiging hitsura ng tumira sa puwang na iyon. Maaari mong basahin ang tungkol sa isang lokasyon sa Russia at isipin kung ano ang magiging hitsura ng paglalakbay doon. Kung ikaw ay napaka nababagot, at walang trabaho na gagawin, ang paglalagay ng isang bakasyong pangkaisipan ay maaaring maging kapaki-pakinabang paminsan-minsan. Maaari din itong maging napaka kapaki-pakinabang kung ikaw ay nabigla, dahil ang ganitong paraan ng pagtakas ay makakatulong na isara ang labas ng mundo.
- Gayunpaman, tandaan, ang mga daydream ay dapat na likas na makatotohanang. Limitahan ang mas kamangha-manghang mga bakasyon sa kaisipan sa mga okasyon ng matinding stress at inip.
- Kung nais mong panatilihin ang iyong isip na nakabatay sa makatotohanang, kumuha ng isang bakasyon sa kaisipan sa isang lugar na napuntahan mo na. Halimbawa, bisitahin ang isang paboritong lugar ng bakasyon sa pagkabata.
Bahagi 2 ng 3: Pag-zoning sa Tamang Panahon
Hakbang 1. Ituon ang mga sitwasyon kung saan kinakailangan
Ang pag-zoning ay hindi magandang ideya para sa bawat sitwasyon. Nais mong tiyakin na nakakapagtutuon ka kung kailangan mo, at hindi mo gagamitin ang pag-zon out bilang isang dahilan upang iwaksi ang iyong mga responsibilidad.
- Huwag mag-zone out sa mga oras na kailangan mong mag-concentrate. Ang pag-zon out sa trabaho o paaralan, o habang sumusubok, ay isang masamang ideya. Hindi mo rin dapat i-zone out sa pag-uusap sa ibang tao, dahil maaari itong maituring na bastos.
- Iwasang mag-zoning out kapag gumagawa ng mga gawain tulad ng pagmamaneho. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang mapanganib na sitwasyon.
Hakbang 2. Zone out upang maibsan ang inip
Kung sa tingin mo ay nababato, ang pag-zon out ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Minsan, sa trabaho, paaralan, o sa iyong pang-araw-araw na gawain, mahahanap mo may mga sandali kung saan ang iyong isip ay hindi kailangang abala. Kung ang isang gawain ay hindi kinakailangang ma-excite o mangangailangan ng mabibigat na pagtuon, ang pag-iikot sa isip ay makakatulong na mas mabilis ang oras.
- Mayroong maliit na mga gawain na kailangan nating gawin araw-araw na maaaring maging mahirap. Habang pinuputol mo ang mga sibuyas para sa hapunan, angkop na mag-zone out sandali.
- Ang buhay ay puno ng mga mapurol na sandali na maaaring gawing mas mahusay sa pamamagitan ng pag-zone out. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng downtime sa panahon ng trabaho nang halos kalahating oras bawat Miyerkules. Ito ay magiging isang magandang panahon upang hayaan ang iyong isip na gumala.
Hakbang 3. Hayaan ang iyong isip na gumala kapag ikaw ay nakadarama ng pagkabalisa
Ang pag-zoning ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress pati na rin ang inip. Kung nakakakuha ka ng ulo sa isang gawain, maaaring ikaw ay bigo at hindi ka nakakakuha ng anumang bagay. Subukang magpahinga at mag zoning out sa kalahating oras. Pagkatapos, bumalik sa gawain na may isang sariwang isip at tingnan kung ang iyong pagganap ay nagpapabuti.
Bahagi 3 ng 3: Nakikinabang sa Pag-zoning Out
Hakbang 1. Magpahinga mula sa isang malikhaing gawain upang gumawa ng isang aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-zone out
Ang mga uri ng malikhaing ay may posibilidad na makinabang nang higit sa pag-zoning. Kung nakikipaglaban ka sa isang malikhaing gawain, tulad ng pagsulat ng isang sanaysay o isang tula, ang pag-zone out ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang. Ipinapakita ng mga pag-aaral ang mga taong malikhain na nakikinabang mula sa pag-zoning dahil sa walang malay na pag-iisip. Kahit na ang isang problema o trabaho ay hindi direkta sa iyong isipan, nasa likuran. Ang mga random na saloobin na naranasan mo kapag ang pag-zoning ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng inspirasyong kinakailangan upang makumpleto ang isang problema.
- Kung nakikipaglaban ka sa isang malikhaing proyekto, huminto. Pahintulutan ang iyong sarili na magkaroon ng kaunting distansya mula sa trabaho. Gumawa ng isang aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-zone out. Maglakad-lakad. Maligo ka. Humiga sa sopa at isara ang iyong mga mata nang kaunti.
- Magkakaroon ka ng iba't ibang mga random na pag-iisip kapag nag-zone ka na maaaring kumonekta sa gawaing nasa kamay. Habang maaaring hindi mo direktang nakikita ang mga koneksyon na nagpe-play, maaari mong mas madaling mag-concentrate kapag bumalik ka sa trabaho. Maaari mong makita na mas madaling makumpleto ang mga proyekto, dahil bigla kang nakakakita ng mga koneksyon sa gawaing napalampas mo dati.
Hakbang 2. Paglutas ng problema sa panahon ng mga panggagaling na gawain
Maraming mga menial na gawain na kailangan nating gawin sa buong araw. Ang mga bagay tulad ng paglalaba, paglalaba, pagligo, at higit pa ay hindi nangangailangan ng aming buong pansin. Ito ang mga pangunahing pagkakataon para sa pag-zoning sa isang paraan na hinihikayat ang paglutas ng problema.
- Kung nagkakaroon ka ng isang patuloy na isyu, tugunan ito kapag nag-zon out sa mga menial na gawain. Hindi mo kailangang mag-focus sa paghuhugas ng pinggan, dahil malamang na may ginagawa ka araw-araw. Sa halip, ibaling ang iyong pansin sa mga problemang bumibigat sa iyong isipan.
- Sabihin na nagkakaroon ka ng bangayan sa isang katrabaho. Sa iyong pag-zone out, mag-isip ng mga paraan upang malutas ang problema. Mag-isip ng matagumpay na pakikipag-ugnayan sa taong ito. Subukang ilagay ang iyong sarili sa iyong mga kasosyo sa sapatos. Maaari mong makita ang pag-zon out sa mga mapurol na sandali na makakatulong sa iyo na makita ang mga solusyon na dati mong napalampas.
Hakbang 3. Zone out sa moderation
Hindi ka dapat mag-zone out sa lahat ng oras. Habang ang pag-zone out sa pagmo-moderate ay maaaring mabawasan ang stress at mapabuti ang memorya, ang pare-pareho ang pag-zoning ay may gawi na maging masaya sa mga tao. Karamihan sa mga tao ay mas masaya kapag nakatuon sila para sa halos buong araw at pag-zone out lamang sa katamtaman.
Kung nag-zoning ka para sa buong araw, subukang maghanap ng mga paraan upang ituon ang iyong pansin sa kasalukuyan. Maaari mong, halimbawa, obserbahan ang iyong paligid gamit ang lahat ng iyong mga pandama. Maaari mo ring basahin ang isang libro, gumawa ng isang crossword puzzle, o gumawa ng isa pang gawain na hinihingi sa pag-iisip
Mga Tip
- Kung nasaan ka maaaring makaapekto dito. Halimbawa, mahirap gawin ito sa isang masikip na kaarawan.
- Gumamit lamang ng musika kung ito ay gumagana para sa iyo; natagpuan ng ilang tao na nakakatulong ito sa kanila na mag-zone out, ngunit ang iba ay nauwi sa pagtuon sa mga lyrics o beats.
