Ang mga kalalakihan ay madalas na pakiramdam na hindi nila kailangang pangalagaan ang kanilang balat sa katulad ng ginagawa ng mga kababaihan. Habang totoo na ang kalalakihan at kababaihan ay karaniwang may iba't ibang mga pangangailangan para sa kanilang balat, hindi ito nangangahulugan na ang mga kalalakihan ay dapat na kapabayaan na nila lahat. Kailangan mo pa ring bumuo ng isang gawain upang panatilihing malusog ang iyong balat hangga't maaari. Sa ilang mga pagbabago lamang sa pamumuhay at pandiyeta, mapapansin mo ang dramatikong pagpapabuti sa iyong balat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Hugasang Maayos ang iyong Mukha
Hakbang 1. Basain ang iyong balat ng maligamgam na tubig
Ang maligamgam na tubig ay magbubukas ng iyong mga pores at makakatulong sa iyong foam na maglinis upang mabigyan ang iyong mahusay na malinis.
- Tiyaking mainit ang tubig. Kung masyadong malamig ang mga pores ay magsasara at hindi mo malilinis ang mga ito. Kung masyadong mainit ang iyong balat ay magagalit.
- Ilapat ang tubig sa iyong mga kamay. Ang paggamit ng isang tuwalya ay magagalit sa iyong balat dahil sa alitan na sanhi ng paghuhugas.
Hakbang 2. Piliin ang tamang paglilinis ng mukha
Gusto mo ng isang banayad na paglilinis na walang alkohol at anumang iba pang malupit na kemikal. Ang mga ito ay maaaring karagdagang mang-inis sa iyong balat sa halip na linisin ito. Tandaan na ilapat ito sa iyong mga kamay sa halip na isang tuwalya.
- Maaaring maging kapaki-pakinabang upang makilala ang uri ng iyong balat upang matulungan kang pumili ng tamang uri ng panglinis ng mukha para sa iyong balat.
- Gumamit ng isang likidong panlinis ng mukha kaysa sa isang bar. Ang mga sabon ng bar ay may posibilidad na matuyo ang balat nang higit sa mga likidong sabon. Maaaring maging okay kung ang iyong balat ay natural na may langis, ngunit kung mayroon kang tuyong balat kaysa sa mga sabon ng bar ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Kung napansin mo na ang iyong balat ay masikip o makati pagkatapos maghugas, subukang lumipat sa isang likidong paglilinis.
- Kung nagdusa ka mula sa acne, maghanap ng isang paglilinis na may salicylic acid, glycolic acid, o benzyl peroxide. Ang mga sangkap na ito ay magbibigay sa iyong isang malalim na malinis at kumikilos bilang mga astringent na papatay sa bakterya na sanhi ng acne.
- Maaari kang sumama sa isang brand cleaner ng pangalan, tulad ng Cetaphil, Noxzema, o Neutrogena, o pumili ng isang generic na paglilinis.
Hakbang 3. Tuklasin ang iyong balat
Kung ang iyong balat ay napakarumi o napapawis ka kamakailan, maaaring mangailangan ka ng malalim na malinis. Aalisin ng exfoliating ang patay na balat at dumi, na inilalantad ang mga makintab na bagong mga layer sa ilalim. Muli, pumili ng exfoliant na walang alkohol.
Habang ang karamihan ay tuklapin ang kanilang mga mukha, maaari mo ring tuklapin ang iyong mga siko at tuhod upang makatulong na mapahina ang iyong balat
Hakbang 4. Banlawan ng maligamgam na tubig at tapikin ng tuwalya
Pagkatapos ng paglilinis, banlawan upang payagan ang dumi at bakterya na dumaloy sa labas ng iyong mga pores. Pagkatapos ay dahan-dahang tapikin ang iyong mukha ng isang tuwalya hanggang sa matuyo. Huwag kuskusin ang tuwalya sa iyong mukha. Magagalit ito sa iyong balat.
Hakbang 5. Maglagay ng moisturizer
Ang paghuhugas ng iyong mukha ay hinuhubad ito ng mahahalagang langis na nagpoprotekta sa iyong balat. Upang mapanatiling malusog ang iyong mukha, maglagay ng moisturizer tuwing hugasan mo ito.
Para sa tuyong balat, gumamit ng cream moisturizer. Para sa normal na balat, gumamit ng losyon. Para sa may langis na balat, gumamit ng gel
Hakbang 6. Ulitin ang prosesong ito nang dalawang beses lamang sa isang araw
Ang labis na paghuhugas ay aalisin ang mga langis at magdulot ng pangangati. Hindi mo na kailangang maghugas pa kaysa sa dalawang beses sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong balat.
- Gayunpaman, maaari kang maghugas ng mas madalas kung nag-eehersisyo ka lamang at pawis na pawis.
- Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga moisturizer sa mukha. Subukang pumili ng isang tatak na nagdadala ng isang espesyal na pagbabalangkas para sa mga kalalakihan, tulad ng Neutrogena o Nivea. O, maaari kang palaging sumama sa isang pangkaraniwang moisturizer sa mukha kung nasa badyet ka.
Bahagi 2 ng 4: Maayos na Pag-ahit
Hakbang 1. Pumili ng isang labaha na may isa o dalawang talim
Kung ikaw ay madaling kapitan ng razor burn o ingrown na buhok, ang isang multi-talim na labaha ay maaaring magpalala sa problema. Ang mga labaha na ito ay nag-ahit na masyadong malapit sa balat at sanhi ng pangangati. Ang solong o doble na talim na labaha ay hindi lalapit, na makakatulong na maiwasan ang pangangati.
Itapon ang mga disposable razor o palitan ang mga talim sa iyong labaha bawat lima hanggang pitong pag-ahit
Hakbang 2. Basain ang iyong balat bago ka magsimulang mag-ahit
Palaging siguraduhing basain ang iyong balat bago mo ahitin ang iyong mukha. Makakatulong ito upang mabasa ang iyong balat at mapahina ang mga buhok, na ginagawang mas madali ang pag-ahit. Maaari mong isablig ang maligamgam na tubig sa iyong mukha, o basain ang isang basahan ng maligamgam na tubig, pilitin ito, at pagkatapos ay ibalot sa iyong mukha at leeg upang matulungan ang iyong balat.
Hakbang 3. Gumamit ng shave cream
Ang shave cream ay lumilikha ng isang hadlang sa pagitan ng iyong balat at labaha, kaya makakatulong ito upang maiwasan ang pagkasunog ng mga nicks at labaha. Maghanap ng shave cream na may glycolic acid o salicylic acid upang maiwasan ang mga naka-ingrown na buhok. Ang dalawang sangkap na ito ay nagpapalabas ng balat at makakatulong na maiwasan ang pagkasunog ng labaha. Papatayin din nila ang bacteria na nagdudulot ng tagihawat.
Hakbang 4. Mag-ahit sa direksyon ng paglaki ng iyong buhok
Huwag mag-ahit laban sa butil ng iyong buhok. Mag-ahit sa direksyon ng paglaki ng iyong buhok sa mukha.
Mag-ingat kapag nag-ahit sa paligid ng acne. Huwag subukan na ahitin ang iyong acne. Mag-ahit lamang ito nang basta-basta, o subukang gumamit ng isang de-kuryenteng labaha upang i-trim ang buhok sa mukha sa mga lugar na ito
Hakbang 5. Mag-apply ng witch hazel pagkatapos ng pag-ahit
Ang bruha hazel ay tumutulong na labanan ang pangangati, impeksyon, at pamumula. Maaari din nitong higpitan ang balat, na bigyan ang iyong mukha ng isang mas matatag na hitsura.
Bilang karagdagan, maaaring mabawasan ng bruha na bruha ang pamamaga, na ginagawang mahusay na mag-apply sa paligid ng mga mata kung nagising ka buong gabi
Bahagi 3 ng 4: Pagpapanatili ng Malusog na Balat sa Iyong Diet
Hakbang 1. Kumuha ng maraming bitamina A
Ang bitamina A ay isang pagkaing nakapagpalusog na makakatulong na panatilihing matatag ang balat at tumutulong sa pagbabagong-buhay ng balat. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan para sa bitamina A ay mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, karot, pinatibay na butil at cereal, at itlog.
Hakbang 2. Isama ang mga antioxidant sa iyong diyeta
Tumutulong ang mga Antioxidant na palakasin ang mga lamad ng cell, pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala. Tinutulungan din nila ang katawan na makabuhay muli ng mga bagong cell. Maaari itong humantong sa mas malusog, mas buhay na hitsura ng balat. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan para sa mga antioxidant ay:
- Mga berry, lalo na ang mga strawberry, blackberry, at blueberry.
- Mga plum.
- Green tea.
Hakbang 3. Magdagdag ng omega-3 fatty acid sa iyong diyeta
Ang tulong ng Omega-3 ay mga cell ng balat na nagsala ng basura at nagdadala ng mga nutrisyon. Tinutulungan din nila ang mga cell na mapanatili ang tubig, na humahantong sa mamasa-masa at malakas na balat. Ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa omega-3 ay ang mga isda tulad ng salmon at sardinas, mani, at langis ng canola.
Hakbang 4. Manatiling hydrated
Mahalaga ang tubig para sa hindi mabilang na mga aktibidad sa katawan. Para sa iyong balat, panatilihin nitong hydrated ang mga cell. Nakakatulong din ito sa pag-flush ng mga produktong basura na malayo sa balat. Bukod dito, kapag na-hydrate ka pinapawisan ka ng pawis, na kapaki-pakinabang upang malinis ang mga pores. Ang inirekumendang dami ng tubig na dapat mong inumin araw-araw ay magkakaiba, ngunit ang dating pamantayan ng 8 baso ay dapat na gumana nang maayos.
Hakbang 5. Iwasang maproseso ang asukal
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang diyeta na mataas sa asukal ay humahantong sa mga palatandaan ng maagang pag-iipon tulad ng mga wrinkle at dark spot. Gupitin ang mga junk food at softdrinks upang makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa maagang pagtanda.
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng Malusog na Balat na may Mga Pagpipilian sa Pamumuhay
Hakbang 1. Gumamit ng sunscreen tuwing nasa labas ka sa araw
Ang mga sinag ng UV mula sa araw ay pumipinsala sa mga cell at maaaring humantong sa mga wrinkles at dark spot sa iyong balat. Dapat mong palaging protektahan ang iyong balat ng sunblock kapag nasa araw. Inirerekumenda ng mga dermatologist na gumamit ng hindi bababa sa SPF 30 para sa wastong proteksyon. Tandaang mag-apply muli bawat 3 hanggang 4 na oras upang mapanatili ang iyong proteksyon.
Hakbang 2. Iwasan ang paninigarilyo
Kabilang sa hindi mabilang na mga panganib sa kalusugan ng paninigarilyo ay ang pinsala sa balat. Pinipit ng paninigarilyo ang mga daluyan ng dugo na malapit sa balat ng balat, nasasakal ito ng mahahalagang nutrisyon at humahantong sa isang pag-iipon ng mga produktong basura. Upang mapanatiling malusog ang iyong balat, pinakamahusay na iwasan ang paninigarilyo nang buo.
Hakbang 3. Bawasan ang stress
Ang stress ay maaaring humantong sa mga breakout at iba pang mga pagkukulang ng balat. Dapat mong gawin ang lahat upang mabawasan ang antas ng stress, hindi lamang para sa iyong balat, ngunit para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Basahin ang Bawasan ang Stress para sa mga tip sa kung paano ka mabubuhay ng isang hindi gaanong nakababahalang buhay.
Hakbang 4. Matulog nang husto
Inaayos ng katawan ang sarili habang natutulog ka. Nangangahulugan iyon na ang anumang pinsala na naranasan ng iyong balat sa araw ay naayos nang magdamag. Kung hindi ka sapat na natutulog ang iyong balat ay hindi maaayos. Pangako sa pagkuha ng isang buong 8 oras ng pagtulog nang madalas hangga't maaari. Sa paglipas ng panahon, magreresulta ito sa malusog, mas bata na hitsura ng balat.
Hakbang 5. Regular na mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay may isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan para sa iyong balat. Ang pagdaragdag ng sirkulasyon ay magdudulot ng maraming dugo sa iyong balat, na nagsasala sa mga nutrisyon at nag-flush ng mga lason. Ang pawis din ang naglilinis ng mga pores. Pangako sa anumang bilang ng mga pisikal na aktibidad upang mapanatili ang iyong balat ng maayos na hydrated at nutrisyon.
