Ang talamak na sakit ay maaaring makapagpahina, at tungkol dito kung kailangan mong gumamit ng mga OTC na gamot na patuloy upang mapangasiwaan ang iyong sakit. Kung nag-aalala ka na maaari mong labis na paggamit ng mga gamot sa OTC, maaari mong subukan ang mga hakbang sa pamumuhay (tulad ng pagbaba ng timbang, mga diskarte sa pagdidiyeta, at pag-eehersisyo) upang mabawasan ang iyong sakit. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsubok ng iba't ibang mga diskarte sa medikal, tulad ng mga pangkasalukuyan na pamamatay ng sakit, mga gamot sa sakit na reseta, o mga gamot na tukoy sa iyong kondisyon. Panghuli, maaari kang pumili para sa isang interbensyon sa pamamaraan tulad ng isang nabagong kapaligiran sa bahay, o kahit na ang operasyon, bilang isang paraan upang mabawasan ang iyong sakit at upang makatulong sa iyong pang-araw-araw na pagpapaandar, kaya't mabawasan ang iyong pag-asa sa mga gamot na OTC.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagtukoy kung Masobrahan Mong Gumagamit ng OTC na Gamot
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga katanggap-tanggap na dosis ng mga gamot sa sakit na OTC
Ang mga karaniwang ginagamit na klase ng mga gamot sa sakit na OTC ay kasama ang Acetaminophen (Tylenol), at isang klase ng mga gamot na tinatawag na "NSAIDs." Ang mga NSAID ay nangangahulugang "nonsteroidal anti-inflammatory drug," at may kasamang mga gamot tulad ng Ibuprofen (Advil, Motrin), at Naproxen sodium (Aleve). Ang aspirin ay isa ring teknikal na NSAID, kahit na mas madalas itong ginagamit sa pag-iwas sa atake sa puso at stroke kaysa sa pagpapagaan ng malalang sakit.
- Ang mga gamot sa sakit na OTC sa pangkalahatan ay ligtas na dalhin sa panandaliang (ibig sabihin ay mas mababa sa 10 araw sa bawat oras), hangga't sumunod ka sa mga tagubilin sa dosing sa bote at hindi lalampas sa mga ito.
- Sa pangkalahatan ay okay na magkaroon ng 500-1000 mg ng Acetaminophen (Tylenol) tuwing apat hanggang anim na oras kung kinakailangan. Gayunpaman, kung umiinom ka ng katamtaman hanggang sa mabibigat na alkohol, ang iyong paggamit ay kailangang mas mababa at dapat mong pansamantalang bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol, o makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang dosis na ligtas para sa iyo.
- Sa pangkalahatan ay okay na magkaroon ng 400-800 mg Ibuprofen (tulad ng Advil) tuwing apat hanggang anim na oras kung kinakailangan.
- Tandaan na ang dosis para sa mga gamot na OTC ay mas maliit sa mga bata, at ang mga tukoy na tagubilin ay makikita sa bote.
- Kung kailangan mong gumamit ng mga OTC meds nang higit sa 10 araw upang mapamahalaan ang iyong sakit, ipinapayong mag-book ng isang appointment sa iyong doktor upang talakayin ang mga panganib at benepisyo ng paggawa nito. Maaari ring mag-diagnose ng iyong doktor ang anumang napapailalim na mga kondisyon (ang pangunahing sanhi ng iyong sakit) sa oras na ito, at posibleng payuhan ang iba't ibang mga opsyon sa paggamot na maaaring mas kapaki-pakinabang para sa iyo (depende, siyempre, sa partikular na nagdudulot ng iyong sakit).
Hakbang 2. Maunawaan ang mga panganib ng labis na paggamit ng mga gamot na OTC
Ang pinakamalaking panganib na nauugnay sa labis na paggamit ng Acetaminophen (Tylenol) ay ang posibilidad ng pagkalason sa atay. Ang mga NSAID tulad ng Advil ay hindi dapat kunin nang hindi muna kumunsulta sa doktor kung mayroon kang mga problema sa mga ulser sa tiyan, o nasa gamot na nagpapayat ng dugo tulad ng Warfarin o Coumadin (dahil maaaring mapataas ng NSAID ang iyong panganib na dumudugo).
- Ang isa pang peligro ng labis na paggamit ng mga gamot na OTC ay kapag ang mga tao ay hindi sinasadyang labis na dosis sa pamamagitan ng pagpapatuloy sa maximum na dosis ng Acetaminophen o NSAIDs habang sabay na kumukuha ng isang OTC na "malamig o trangkaso" na gamot na nangyayari na naglalaman ng parehong sangkap.
- Kung umiinom ka ng gamot na malamig o trangkaso na naglalaman ng Acetaminophen o NSAIDs, maaari mong hindi sinasadyang lumampas sa maximum na inirekumendang dosis at ilagay sa peligro ang iyong sarili ng potensyal na malubhang epekto.
- Ang Tylenol ay maaaring makagalit sa tiyan at maging sanhi ng ulser at kabag. Maaari itong humantong sa gastrointestinal dumudugo at anemia. Dapat mag-ingat ng espesyal sa mga umiinom ng alak.
- Laging basahin nang mabuti ang label ng mga gamot na malamig at trangkaso upang makita kung anong mga sangkap ang naroroon sa pinaghalong.
Hakbang 3. Kumunsulta sa iyong doktor kung hindi mo mapamahalaan ang iyong sakit nang hindi hihigit sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng mga gamot na OTC
Kung kailangan mo ng mga gamot na OTC nang higit sa 10 araw, mag-book ng appointment sa iyong manggagamot upang makagawa ng isang mas detalyadong pagtatasa ng iyong sakit, at upang tumingin sa mga alternatibong paraan ng paggamot na maaaring mas epektibo (at mas ligtas din) para sa iyong pagsulong.
Kumunsulta din sa iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga alalahanin sa kalusugan, tulad ng patuloy na sakit sa puso, sakit sa bato, o sakit sa atay, bago gamitin ang mga gamot na OTC para sa iyong sakit
Bahagi 2 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Bawasan ang Sakit
Hakbang 1. Mawalan ng timbang upang mabawasan ang iyong malalang sakit
Kung nagdurusa ka mula sa talamak na sakit na nauugnay sa osteoarthritis, sakit sa likod, o iba pang mga kalamnan o balangkas na isyu, ang sobrang timbang ay nagdaragdag lamang ng stress at pilay sa iyong katawan. Ang sobrang timbang ay alam na magpapalala ng mga sintomas ng parehong sakit sa buto at sakit sa likod; samakatuwid, kung ikaw ay nasa itaas ng iyong perpektong timbang sa katawan, ngayon ay maaaring ang oras upang tumingin sa mga diskarte para sa pagbaba ng timbang, na kung saan ay hindi lamang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan ngunit maaari ring gumawa ng isang pambihirang pagkakaiba sa pagbawas ng iyong sakit.
- Ang isang paraan upang mawala ang timbang ay sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong ehersisyo na nagsusunog ng taba. Ang aerobic na ehersisyo tulad ng jogging, mabilis na paglalakad, pagsakay sa bisikleta, o paglangoy ay mahusay bilang isang diskarte upang sunugin ang taba at mawala ang timbang.
- Ang pagbabago rin ng iyong diyeta upang maisama ang mas malusog na mga pagpipilian at mas maliit na mga bahagi ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pagkawala ng timbang.
- Nakatutuwang sapat, ipinakita kamakailan ng mga pag-aaral na ang sobrang timbang ay hindi lamang nagdaragdag ng stress at pilay sa iyong katawan (potensyal na pagdaragdag ng malalang sakit sa ganoong paraan), ngunit maaari rin nitong mapalala ang malalang sakit sa pamamagitan ng mga pamamaraang kemikal. Ang ibig sabihin nito ay ang mga taba ng maliit na butil na nakaimbak sa iyong katawan na talagang nagdaragdag ng pamamaga at nagpapalala ng sakit sa pamamagitan ng mga kemikal at mga molekular na daanan, bukod at bukod sa sakit ng pagdadala ng labis na timbang sa paligid!
Hakbang 2. Taasan ang iyong ehersisyo upang mabawasan ang sakit
Kung mayroon kang pinsala na hinahamon na gawin ang mga partikular na aktibidad (tulad ng, ang pinsala mismo ay ang mapagkukunan ng iyong sakit), siyempre gugustuhin mong iwasan ang ehersisyo sa isang paraan na lumalala ang iyong sakit; gayunpaman, maraming mga uri ng ehersisyo na maaari mong subukan na maglagay ng napakakaunting pagkarga sa iyong katawan, tulad ng pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta, paglangoy, o pagtakbo sa pool. Nakasalalay sa sanhi ng iyong sakit, maaari mo ring malaman na ang mga aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad, jogging, o paglalaro ng sports ay isang bagay na maaaring tiisin ng iyong katawan.
- Ang mga pakinabang ng ehersisyo ay maraming, kabilang ang katotohanan na maaari itong magkaroon ng isang napaka-positibong epekto sa pagbawas ng malalang sakit.
- Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng natural na mga pangpawala ng sakit na tinatawag na endorphins sa utak, na gumagana upang mabawasan ang sakit.
- Gayundin, ang pag-eehersisyo ay maaaring palakasin ang iyong katawan sa pangkalahatan, na humahantong sa nabawasan ang stress at pilay sa mga kasukasuan ng arthritic, sore back, atbp.
- Pinapaganda din ng ehersisyo ang iyong pangmatagalang kadaliang kumilos at ipinakita upang mapabuti ang iyong pang-araw-araw na pagpapaandar.
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong diyeta upang mabawasan ang pamamaga
Ang talamak na sakit ay madalas na naka-link sa pamamaga, at ang iyong diyeta ay maaaring maglaro ng isang malaking papel sa alinman sa paglala o pagpapabuti ng mga antas ng pamamaga sa iyong katawan. Ang paggamit ng mga diskarte sa pagdidiyeta upang mabawasan ang pamamaga ay maaaring makapagpabawas ng iyong malalang sakit, at mabawasan ang iyong pangangailangan para sa mga gamot na OTC upang makontrol ang sakit. Mga diskarte sa pandiyeta upang subukang isama ang:
- Magdagdag ng turmeric bilang isang pampalasa sa pagkain na lutuin mo. Ang Turmeric ay kilalang anti-namumula, at ang pagdaragdag ng kaunting halaga nito sa iyong pagkain kahit isang beses sa isang araw ay maaaring gumawa ng isang kapansin-pansing pagkakaiba sa pagbawas ng iyong mga antas ng pamamaga.
- Iwasang ubusin ang sobrang asukal o naproseso na pagkain. Ang asukal at naproseso na pagkain ay nagdaragdag ng pamamaga, at samakatuwid ay maaaring maiugnay sa isang paglala ng iyong sakit.
- Kumain ng mas maraming gulay at prutas, na kapwa binabawasan ang pamamaga.
- Tandaan na ang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay hindi isang agarang pag-aayos para sa iyong sakit; sa halip, gagawa sila ng isang pagkakaiba na unti-unting nagiging mas kapansin-pansin kung mas matagal mo itong panatilihin.
- Magsanay ng dedikasyon sa isang malusog at mas kontra-namamagang diyeta sa loob ng isang buwan at maaari mong sorpresahin ang iyong sarili sa pagiging epektibo ng mga resulta.
Bahagi 3 ng 4: Isinasaalang-alang ang Ibang Mga Pagpipilian para sa Paginhawa ng Sakit
Hakbang 1. Isaalang-alang ang isang pangkasalukuyan pangpawala ng sakit
Ang pagkuha ng oral over-the-counter na mga painkiller ay higit na nauugnay sa pagdating sa mga potensyal na epekto sa pangmatagalan kaysa sa kanilang mga pangkasalukuyan na katapat. Ito ay dahil ang mga gamot sa bibig (kinuha sa form ng pill) ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa buong katawan, habang ang mga gamot na pangkasalukuyan (inilapat sa balat) ay may posibilidad na kumilos lamang sa lokasyon ng pinsala o ng malalang sakit; samakatuwid, kung hindi mo pa nasubukan ang mga gamot sa pangkasalukuyan na sakit, ito ay tiyak na isang bagay na sulit tingnan.
- Maaari mong subukan ang isang pangkasalukuyan na anti-namumula tulad ng Diclofenac (Voltaren), na inilapat sa lugar ng pinsala.
- Maaari mo ring subukan ang mga kahalili tulad ng capsaicin cream.
- Makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko para sa karagdagang impormasyon kung interesado sa iyo ang mga pangpawala ng sakit na pangkasalukuyan.
- Sa pangkalahatan, maaari din itong mabili nang over-the-counter, na may mga tagubilin sa dosing sa bote.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot sa sakit na inireseta ng lakas sa halip na mga gamot na OTC
Habang ang mga OTC na pangpawala ng sakit ay maaaring, sa unang tingin, ay tila hindi gaanong nakakasama kaysa sa mga gamot sa sakit na inireseta ng lakas, hindi ito laging totoo. Ito ay dahil maaaring kailanganin mong uminom ng labis sa mga gamot ng OTC, sa isang patuloy na pang-araw-araw na batayan, na ang mga epekto nito ay maaaring maging mas nakakabahala kaysa sa simpleng pagpili lamang ng isang mas malakas na gamot.
- Nakasalalay sa dahilan para sa iyong sakit, pati na rin ang kalubhaan nito (at anumang iba pang pinagbabatayanang mga kondisyong medikal na mayroon ka), maaaring matulungan ka ng iyong doktor na magpasya sa mainam na gamot sa sakit na reseta na lakas upang subukan.
- Ang isang pagpipilian sa unang linya ay madalas na Tylenol # 3, na naglalaman ng isang kumbinasyon ng Acetaminophen (Tylenol) kasama si Codeine. Ito ay isang mahusay na kahalili kung kailangan mo ng isang bagay sa isang maikling panahon upang malutas ang sakit.
- Ang Tramadol ay isa pang pagpipilian, tulad ng mga opioid narcotics para sa sakit na hindi magagamot ng anumang iba pang mga paraan (ang opioids ay may posibilidad na magamit bilang isang huling paraan para sa sakit na hindi mapigilan ng iba pang mga diskarte). Ang Tramadol ay mabuti para sa mga taong gumagaling o naghihirap mula sa pagkagumon sapagkat hindi ito nabubuo ng ugali.
- Maging maingat pagdating sa pagpapagamot ng sakit sa mga opioid, dahil labis silang nakakahumaling. Pag-isipang mag-sign ng isang kontrata sa sakit sa iyong doktor at magtanong tungkol sa pagtingin sa isang espesyalista sa sakit.
Hakbang 3. Ipaayos ang iyong pagpipilian ng gamot sa pinagbabatayan na sakit upang maiwasan ang pag-asa sa mga gamot na OTC
Palaging mahalaga na isaalang-alang ang tunay na mapagkukunan (iyon ay, ang sanhi) ng iyong sakit, at upang ayusin ang iyong pinili ng mga gamot nang naaayon. Halimbawa, ang sakit na nauugnay sa nerve (tinatawag na "neuropathic pain") ay iba ang ginagamot kaysa sa sakit ng isang musculoskeletal injury, na iba ang ginagamot kaysa sa sakit na dulot ng kalamnan spasms. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung aling gamot ang pinakamahusay na mai-target ang aktwal na mapagkukunan ng iyong sakit, upang mabawasan ang antas kung saan ka umaasa sa mga hindi tiyak na gamot na over-the-counter na sakit na maaaring hindi epektibo na tina-target ang ugat na sanhi ng iyong sakit.
- Para sa sakit na neuropathic (kaugnay sa nerbiyos), ang tricyclic antidepressants ay isang mahusay na pagpipilian upang isaalang-alang. Ang Gabapentin ay isang mahusay na pagpipilian para sa sakit na neuropathic. Ang dosis ay dapat na pasalita 300-300 mg / araw depende sa tugon sa paggamot at kalubhaan ng mga sintomas.
- Para sa talamak na sakit ng magagalitin na bituka sindrom, maaaring makatulong ang antispasmodics kung hindi makakatulong ang mga pagbabago sa pagdidiyeta. Para sa katamtaman hanggang malubhang IBS, maaaring imungkahi ng iyong doktor ang pagkuha ng rifaximin 550 mg tatlong beses araw-araw sa loob ng 14.
- Para sa patuloy na sakit sa likod, ang isang relaxant ng kalamnan ay maaaring mapagaan ang mga sintomas.
- Mayroong maraming mga paggamot sa sakit na magagamit, at mahalagang makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa kung alin ang magiging pinaka kapaki-pakinabang para sa iyong tukoy na kondisyong medikal.
Hakbang 4. Gumamit ng init / malamig na therapy at / o masahe para sa mga pinsala sa kalamnan, pananakit at pananakit
Ang paglalapat ng yelo (malamig na therapy) ay karaniwang pinapayuhan sa mga unang ilang araw kaagad kasunod ng isang pinsala. Tumutulong ang yelo upang mabawasan ang pamamaga sa mga agarang yugto kasunod ng pinsala, at tulad nito upang mabawasan ang sakit sa lugar. Inirerekomenda ang init para sa mas malalang pinsala at / o para sa pangkalahatan na namamagang kalamnan. Maaari kang gumamit ng isang pampainit, o pumili lamang para sa isang mainit na paliguan.
- Maaari ding makatulong ang masahe upang mapagaan ang pananakit at pananakit ng kalamnan, at upang mapabilis ang rate ng paggaling ng mga pinsala.
- Kung mayroon kang pinalawig na saklaw ng kalusugan sa pamamagitan ng iyong trabaho o ibang uri ng seguro, maaari kang makakuha ng bahagyang o kumpletong saklaw para sa massage therapy.
Hakbang 5. Subukan ang mga halamang gamot
Ang isang pagpipilian para sa pagpigil sa sakit ay ang paglalapat ng pangkasalukuyan na capsaicin sa balat sa mga lugar na masakit. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang pag-ubos ng luya (na makakatulong upang bawasan ang pamamaga), feverfew, at / o pagdaragdag ng turmeric bilang pampalasa sa mga pagkaing lutong bahay.
Mag-click dito para sa karagdagang impormasyon kung paano mapawi ang natural na sakit na natural
Hakbang 6. Bumisita sa isang alternatibong magsasanay para sa karagdagang mga diskarte sa pagpapaginhawa ng sakit
Kung interesado ka sa pagsubok ng mga pagpipilian para sa control ng sakit na nahulog sa labas ng tradisyunal na medikal na modelo, maaari mong i-book ang isang appointment sa isang acupuncturist, isang naturopath, o isang hypnotist upang pag-usapan ang mga alternatibong pagpipilian sa pagpapagaling. Ang iyong mga benepisyo sa trabaho ay maaari ring mag-alok sa iyo ng saklaw para sa mga alternatibong therapies tulad ng mga ibinigay ng isang acupuncturist o isang naturopath, kaya't tiyak na sulit itong tingnan.
Bahagi 4 ng 4: Pagpipili Para sa Isang Pamamagitan sa Pamamaraan
Hakbang 1. Iwasan ang mga aktibidad o tungkulin sa trabaho na nagpapalala ng iyong sakit
Bagaman halos hindi ito sinasabi, dapat mong iwasan ang anumang mga pisikal na aktibidad o tungkulin sa trabaho na lumalala (o pinagmulan ng) iyong malalang sakit. Kung nalaman mong ang gawain ay nagpapalala ng iyong sakit, kausapin ang iyong boss tungkol sa mga kahaliling tungkulin na maaari mong gawin, o tumingin sa anumang seguro sa kapansanan na maaari kang maging karapat-dapat kung kailangan mong maglaan ng pahinga upang makabawi (o kung hindi ka na makapagpatuloy sa isang tiyak na linya ng trabaho).
- Halimbawa, kung mayroon kang pinsala sa likod, dapat mong iwasan ang mga aktibidad na nagsasangkot ng mabibigat na pag-aangat (pati na rin ang pag-iwas sa mga posisyon na nagpapalitaw sa iyong sakit sa likod, tulad ng pag-upo o pagtayo nang mahabang panahon).
- Kung mayroon kang pinsala tulad ng carpal tunnel syndrome, dapat mong iwasan ang mga aktibidad tulad ng pag-type at patuloy na paggamit ng computer na maaaring lumala ang iyong mga sintomas, kung posible.
Hakbang 2. Kumunsulta sa isang therapist sa trabaho upang mabago ang iyong kapaligiran sa bahay at sa gayon ay mabawasan ang mga pag-trigger ng iyong sakit
Kung nakikipaglaban ka sa pag-ikot sa iyong bahay (tulad ng pag-akyat sa hagdan, pagligo, o paggamit ng banyo) dahil sa talamak na sakit, maaari kang makinabang mula sa mga pagbabago sa iyong bahay na maaaring gawing mas madali ang mga pang-araw-araw na gawain na ito ilaw ng iyong kapansanan na nauugnay sa sakit. Ang mga therapist sa trabaho (OTs) ay partikular na sinanay upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong kapaligiran sa bahay upang ma-optimize ang kadalian na maaari mong gampanan ang mga pang-araw-araw na gawain.
- Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng pamilya ng isang referral upang makita ang isang therapist sa trabaho. Ang pagkakaroon ng isang pormal na referral ay maaaring payagan kang makatanggap ng saklaw ng seguro para sa mga serbisyong OT.
- Maaari ka ring maghanap ng mga therapist sa trabaho sa iyong lugar at mag-ayos upang makita nang pribado ang isa. Gayunpaman, ang pagtingin sa isa nang pribado (nang walang referral ng manggagamot) ay malamang na hindi ka kwalipikado para sa saklaw.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang operasyon upang malutas ang napapailalim na isyu
Nakasalalay sa napapailalim na dahilan para sa iyong malalang sakit, ang pagtitistis ay maaaring maging napaka-kapaki-pakinabang sa pagpapagaan o pagbawas ng iyong sakit. Maaari itong bawasan ang iyong pag-asa sa mga gamot sa sakit, kapwa OTC at reseta, at maaaring makatulong ito sa iyo upang maibalik ang pagpapaandar na wala ka dati. Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ang operasyon ay isang pagpipilian para sa iyo.
- Kung ang pinagmulan ng iyong sakit ay isang tukoy na lugar ng iyong katawan - tulad ng sakit sa tuhod o sakit sa balikat - maaari kang maging karapat-dapat para sa arthroscopic joint surgery upang "debride" (linisin) ang kasukasuan at inaasahan na mabawasan ang abnormalidad na sanhi ng sakit
- Kung mayroon kang mas pangkalahatang talamak na sakit, isang neurosurgeon o orthopedic surgeon na naranasan sa pagsasagawa ng operasyon para sa talamak na sakit ay maaaring makatulong sa iyo.
