Ang sakit ng ulo ng klaster ay nangyayari sa mga pattern o siklo na madalas na tinutukoy bilang mga yugto ng kumpol. Ang sakit mula sa isang kumpol ng sakit ng ulo ay karaniwang matatagpuan sa isang gilid ng ulo at maaari itong maging sapat na matindi upang gisingin ka mula sa isang mahimbing na pagtulog. Sa panahon ng isang kumpol, na maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang ilang buwan, ang isang tao ay maaaring makaranas ng pananakit ng ulo isa o higit pang beses araw-araw. Bagaman hindi alam ang mga sanhi ng pananakit ng ulo ng kumpol, ang ilang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pananakit ng cluster. Siguraduhing magpatingin sa doktor para sa mga opsyon sa paggamot din, tulad ng mga gamot upang mabawasan ang dalas ng pananakit ng ulo, mga gamot sa pamamahala ng sakit, at mga aparato na maaaring makatulong upang mapawi ang sakit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol at subukang iwasan ito sa panahon ng kumpol
Ang alkohol ay isang kilalang gatilyo para sa sakit ng ulo ng kumpol, kaya uminom lamang nang katamtaman kung pipiliin mong uminom. Gayunpaman, kung nasa panahon ka ng kumpol, mas mahusay na iwasan ang alkohol nang buo dahil maaari itong mabilis na magdala ng sakit ng ulo ng cluster. Subukang lumipat sa mga mocktail, juice, o non-alkohol na beer habang nasa isang panahon ng kumpol ka.
- Ang katamtamang pag-inom ay tinukoy bilang hindi hihigit sa 1 inumin bawat araw para sa mga kababaihan o 2 inumin bawat araw para sa mga kalalakihan. Ang isang inumin ay katumbas ng 12 fl oz (350 ML) ng beer, 5 fl oz (150 ML) ng alak, o 1.5 fl oz (44 ML) ng mga espiritu.
- Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor kung nakikipaglaban ka upang maiwasan ang pag-inom ng alak o kung umiinom ka nang labis.
Hakbang 2. Huwag magsimulang manigarilyo kung hindi ka naninigarilyo
Ang mga taong naninigarilyo ay nasa mas mataas na peligro na makakuha ng cluster headache. Kahit na ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring hindi makatulong upang maiwasan ang sakit ng ulo ng cluster, ang hindi pagsisimula sa unang lugar ay maaaring mabawasan ang iyong panganib.
- Mahusay pa ring ideya na tumigil sa paninigarilyo kung ikaw ay naninigarilyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa pagtigil sa paninigarilyo, tulad ng mga gamot, mga produktong kapalit ng nikotina, at nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali.
- Maaari mo ring tingnan ang mga pangkat ng suporta sa iyong lugar para sa mga taong sumusubok na huminto sa paninigarilyo. Ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao na sumusubok na huminto ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo.
Hakbang 3. Iwasan ang mga malalakas na amoy na solvent at pabango
Nalaman ng ilang tao na ang malalakas na amoy ay mag-uudyok ng isang kumpol ng ulo, kaya subukang iwasan ang malalakas na samyo hangga't maaari. Tiyaking mayroong mahusay na bentilasyon sa anumang mga lugar kung saan mo ginagamit ang mga produktong paglilinis, pintura, o iba pang malakas na solvents.
- Maaari mo ring iwasan ang paggamit ng mga pabangong sabon, cologne, o spray ng katawan at hilingin sa mga miyembro ng iyong sambahayan na gawin din ito.
- Subukang lumipat sa mga produktong walang amoy, tulad ng walang amoy na detergent sa paglalaba, walang spray na spray ng buhok, at mga unsentong moisturizer.
Hakbang 4. Sumali sa magaan na ehersisyo at iwasang maging sobrang init
Habang ang pagkuha ng regular na ehersisyo ay mahusay para sa iyong pangkalahatang kalusugan, masigasig na ehersisyo na maging sanhi ka ng sobrang pag-init ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo ng kumpol. Dumikit sa banayad na mga paraan ng pag-eehersisyo, tulad ng paglalakad, pagbisikleta, at paglangoy. Upang maiwasan ang sobrang pag-init, mag-ehersisyo lamang sa cool na panahon o isang naka-air condition na kapaligiran.
Tiyaking uminom ng tubig bago, habang, at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang manatiling hydrated
Tip: Kung nasobrahan ka sa pag-eehersisyo, balutin ang isang ice pack na may manipis na tuwalya at ilagay ito sa likuran ng iyong leeg ng halos 10 minuto. Makakatulong ito upang palamig ka. Kumuha ng sipsip ng cool na tubig at magpahinga habang ginagawa mo ito.
Hakbang 5. Panatilihin ang isang normal na iskedyul ng pagtulog upang mabawasan ang iyong panganib
Ang pagtulog sa pagitan ng 7 at 9 na oras ng pagtulog bawat gabi ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong peligro na makakuha ng sakit ng ulo ng cluster. Subukang matulog nang sabay sa bawat gabi at gisingin ng parehong oras tuwing umaga upang makakuha ng sapat na pahinga. Ang paggawa ng iyong silid-tulugan na isang nakakarelaks na puwang, tulad ng pagpapanatiling malinis, cool, madilim, at tahimik ay maaari ding makatulong upang maisulong ang mas mahusay na pagtulog.
Subukang kumuha ng melatonin bago matulog kung nagkakaproblema ka sa pagtulog. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagkuha ng 9 mg ng melatonin araw-araw ay nakakatulong upang mabawasan ang saklaw ng sakit ng ulo ng cluster
Paraan 2 ng 2: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor kung mayroon kang isang cluster headache
Mahalagang makita ang isang doktor pagkatapos na magkaroon ka ng kung ano ang hinala mo ay isang sakit ng ulo ng kumpol upang alisin ang iba pang mga kundisyon at talakayin ang iyong mga pagpipilian sa paggamot. Maaaring gustuhin ng iyong doktor na magpatakbo ng mga pagsubok, tulad ng isang pag-scan sa utak o pagsubok sa magnetic resonance imaging (MRI).
Ang iyong pangkalahatang practitioner ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang neurologist, na kung saan ay isang doktor na dalubhasa sa sakit ng ulo, kondisyon ng utak, at mga kaugnay na karamdaman
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa sumatriptan upang gamutin ang sakit na dulot ng sakit ng ulo ng kumpol
Magagamit ang Sumatriptan bilang isang injection o nasal spray upang gamutin ang sakit na dulot ng sakit ng ulo ng cluster. Karaniwang ginagamit ang gamot na ito para sa talamak o matinding pag-atake at ito ay mabilis na gumagana, madalas sa loob ng 15 minuto. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagpipiliang ito para sa pamamahala ng sakit mula sa sakit ng ulo ng kumpol.
- Kung hindi mo matitiis ang isang 6 mg na pang-ilalim ng balat na iniksyon, pagkatapos ay palitan ka ng iyong doktor sa intranasal sumatriptan o zolmitriptan sa halip.
- Ang isang maliit na porsyento ng mga taong gumamit ng sumatriptan ay nangangailangan din ng oxygen therapy upang mapawi ang kanilang sakit.
- Tiyaking sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa kung paano gamitin ang gamot na ito.
Hakbang 3. Tumingin sa oxygen therapy upang mapamahalaan ang sakit sa panahon ng sakit na cluster head
Ang paghinga sa purong oxygen na may takip sa mukha ay maaaring makatulong upang maibsan ang sakit mula sa isang kumpol ng sakit ng ulo sa loob ng 15 minuto. Gayunpaman, kakailanganin mo ang isang reseta para sa isang oxygen tank. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng oxygen bilang isang paggamot para sa kung kailan naganap ang sakit ng ulo ng cluster.
Tip: Suriin kung sasakupin ng iyong seguro ang isang tangke ng oxygen upang gamutin ang sakit ng ulo ng kumpol at, kung gayon, anong uri ang maaari mong makuha. Ang ilang mga oxygen tank ay portable, kaya maaari mo itong magamit on the go.
Hakbang 4. Talakayin ang mga gamot na maaaring makatulong upang maiwasan ang sakit ng ulo ng kumpol
Mayroong ilang iba't ibang mga gamot na maaaring makatulong upang maiwasan ang sakit ng ulo ng kumpol. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung alinman sa mga magagamit na pagpipilian ay maaaring tama para sa iyo. Ang ilang mga gamot na karaniwang ginagamit upang maiwasan ang sakit ng ulo ng cluster ay kinabibilangan ng:
- Ang Verapamil, na kung saan ay ang pinaka-karaniwan ngunit kakailanganin mong mag-titrate hanggang sa mas malakas na dosis
- Ang Corticosteroids, na makakatulong bilang kaakibat na therapy nang maaga
- Lithium
- Gabapentin
- Mga lokal na injection na anesthetic
Hakbang 5. Isaalang-alang ang transcutaneous vagus nerve stimulate (TVNS)
Maaari kang makakuha ng isang espesyal na aparato sa pamamagitan ng reseta na magpapasigla sa iyong vagus nerve. Ang aparato ay halos laki ng isang cell phone. Pinindot mo ito sa gilid ng iyong leeg at pinasisigla nito ang mga kalamnan sa iyong leeg gamit ang isang mahinang kasalukuyang kuryente, na sanhi ng paggalaw ng mga kalamnan. Nakagambala nito ang mga senyas ng sakit na maaaring maging sanhi ng sakit ng iyong ulo.
- Ipinakita ang mga pag-aaral na ang mga taong gumagamit ng isang aparato sa TVNS ay maaaring makaranas ng mas kaunting sakit ng ulo ng kumpol na hindi gaanong matindi. Hindi rin sila malamang na mangailangan ng gamot upang mapamahalaan ang kanilang sakit.
- Suriin kung sasakupin ng iyong seguro ang isang aparato sa TVNS dahil maaari silang maging masyadong mahal.
- Walang pare-pareho na katibayan upang suportahan ang pagiging epektibo ng TVNS, kaya karaniwang ginagamit lamang ito bilang huling paggamot.
Hakbang 6. Magsaliksik sa operasyon kung nagdusa ka mula sa sakit ng ulo ng cluster sa loob ng maraming taon
Sa mga bihirang kaso, ang pagtatanim ng isang aparato na magpapasigla ng vagus nerve nang regular ay maaaring kinakailangan upang maiwasan ang sakit ng ulo ng cluster. Talakayin ang pagpipiliang ito sa iyong doktor kung naghirap ka mula sa sakit ng ulo ng kumpol ng higit sa 5 taon at tila walang pumipigil sa kanila.
- Tandaan na ang operasyon na ito ay nagdadala ng mga panganib tulad ng anumang iba pang operasyon. Talakayin ang mga panganib at benepisyo sa iyong doktor at maingat na isaalang-alang ang mga ito bago magpasya.
- Karaniwang kakailanganin mong dumaan sa mga pangmatagalang pag-aaral upang matiyak na ang mga opsyon sa pag-opera ay ligtas at kapaki-pakinabang.
