Ang karagatan o "mal de mer" ay isang pangkaraniwang uri ng pagkakasakit sa paggalaw na sanhi ng isang kaguluhan sa panloob na tainga dahil sa paulit-ulit na paggalaw, tulad ng pagtaas at pagbagsak ng isang bangka habang nasa tubig. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang pagkahilo, pagduwal, pagpapawis, sakit sa tiyan, at pagsusuka. Ang sinuman ay maaaring magkaroon ng teoretikal na pagkabuo ng karamdaman ng dagat, ngunit ang ilang mga tao ay may higit na higit na pagiging sensitibo sa paggalaw dahil sa kanilang pisyolohiya, katayuan sa kalusugan, o mga iniresetang gamot na iniinom nila. Ang gamot ay makakatulong upang labanan ang mga sintomas, bagaman mayroon ding ilang mga praktikal na paraan ng pag-iwas o pagbawas ng posibilidad na magkaroon ng karamdaman sa dagat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Mag-ingat sa iyong kinakain at inumin bago sumakay sa isang bangka
Bago sumakay sa anumang bangka, malaki man o maliit, subukang iwasan ang pag-ubos ng mga bagay na malamang na magpalala ng iyong karamdaman sa dagat at pagduwal. Kasama rito ang mga bagay tulad ng alkohol, caffeine, mataba na pagkain, at maaanghang na pagkain. Ang mabibigat, madulas na pagkain ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng pagduwal, na magpapalala ng paggalaw sa tubig. Sinabi na, mahalaga na huwag ring maglakbay / maglayag sa walang laman na tiyan. Ituon ang pansin sa pag-inom ng maraming purified water at pagkain ng maliliit na bahagi ng mababang taba, mura, starchy na pagkain, tulad ng crackers, low-acid fruit, at mga unseasoned na gulay.
Karaniwang nakakaapekto sa mga bata (edad 2-12), mga nagdadalang-tao o regla ng mga kababaihan, at mga nagdurusa ng sobrang sakit ng ulo
Hakbang 2. Pumili ng isang upuan na nauugnay sa pinakamaliit na paggalaw
Kapag nagbu-book ng paglalakbay sa isang cruise ship o pagsakay sa anumang iba pang disenteng sukat na bangka, subukang kumuha ng isang puwesto o upuan na malapit sa gitnang punto ng daluyan hangga't maaari, dahil ang lugar na iyon ay makakaranas ng pinakamaliit na paggalaw. Subukan din na mapalapit sa tubig hangga't maaari dahil kung malayo ka mula sa ibabaw (halimbawa, ang mga nangungunang deck ng mga cruise ship), mas maraming galaw na iyong mararanasan. Bilang karagdagan, subukang upuan ang iyong sarili na nakaharap sa direksyon ng paglalakbay sapagkat mas mahusay kang oriented.
- Ang mga sintomas ng karagatan ay lumitaw dahil sa magkasalungat na impormasyong pandama sa pagitan ng panloob na tainga, mga mata, at utak. Sa kakanyahan, iniisip ng iyong utak na gumagalaw ito nang higit kaysa sa tunay na dati.
- Ang paglalayag sa malalaking cruise ship ay hindi nagdudulot ng maraming mga problema para sa mga tao dahil sa kanilang kawalan ng paggalaw at paggamit ng mga awtomatikong stabilizer.
- Upang makilala ang iyong sarili sa isang sakyan ng cruise ship, mas mahusay na gumastos ng kaunting oras sa isang mas mababang kubyerta, gamit ang abot-tanaw bilang isang punto upang mapanatili ang iyong balanse.
- Ang pagkakaroon ng isang window upang tumingin sa labas ay magbibigay sa iyo din ng isang view ng abot-tanaw.
Hakbang 3. Huwag basahin habang nasa isang bangka
Tulad ng pagbabasa habang nakasakay sa isang kotse, ang pagbabasa sa isang bangka ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkasakit sa dagat. Kapag ang iyong mga mata ay nakatuon sa isang bagay pa rin na nasa harapan mo mismo, ang mga nanginginig na paggalaw ng bangka ay magpapadala ng isang hindi tugmang mensahe sa iyong utak, na nagdudulot ng pagkalito at pagduwal. Upang maiwasan ito, huwag basahin ang mga libro o magasin, tingnan ang iyong telepono, o gumamit ng isang laptop o tablet habang nasa isang bangka kung sensitibo ka sa karamdaman ng dagat. Sa halip, panatilihing maayos ang iyong paningin sa abot-tanaw o sa isa pang nakapirming punto sa malayo hanggang sa mas mahusay na magkasabay ang iyong panloob na tainga at utak sa bawat isa sa mga tuntunin ng paggalaw.
- Kung ikaw ay napaka-sensitibo sa karagatan ng dagat ngunit nasisiyahan sa paglalakbay, pagkatapos ay mag-book lamang ng mga cruises na masinsing sa port na may maraming mga paghinto at mas kaunting mga araw sa mas mahigpit na bukas na dagat.
- Isaalang-alang ang pagbabasa bago sumakay sa isang bangka dahil maaari ka nitong antok at mas madaling matulog. Ang pagtulog sa isang bangka, kung naaangkop, ay maaaring magbawas ng mga epekto ng pagkahilo sa dagat.
Hakbang 4. Magsuot ng isang espesyal na idinisenyong pulso ng pulso
Nalaman ng ilang tao na ang acupressure ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng karamdaman sa dagat-lalo na ang presyon sa "P6 point" na malapit sa pulso. Bumili ng isang pulseras sa karamdaman sa dagat na nagbibigay ng presyon sa puntong ito o dahan-dahang imasahe ang iyong sariling pulso upang maibsan ang iyong mga sintomas. Ang P6 point ay halos 1 pulgada (2.5 cm) sa itaas ng takip ng iyong pulso at nauugnay sa pagkontrol o pagbawas ng pagduduwal. Maaari kang bumili ng mga bracelet na may karamdaman sa dagat o mga band ng pulso para sa hangaring ito sa online, sa isang parmasya, o sa maraming mga tindahan ng paglalakbay.
- Ang isang bagong aparato na inaprubahan ng FDA para sa pagkakasakit sa paggalaw, na tinawag na ReliefBand, ay gumagamit ng isang mahinang kasalukuyang elektrikal upang pasiglahin ang P6 point.
- Bilang kahalili, subukang i-stimulate lang ang P6 point gamit ang iyong hinlalaki kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo at makita kung paano ito gumagana.
- Ang mga klinikal na pagsubok ay nagbunga ng magkahalong mga resulta hinggil sa halaga ng acupressure sa pangkalahatan, kaya't ang iyong mga resulta ay maaaring magkakaiba nang iba sa iba '.
Hakbang 5. Subukang kumuha ng luya
Ang pagkain ng luya ay isang lumang lunas sa bahay para sa pagduwal. Ang pampalasa ng luya ay ginawa mula sa ugat ng halaman ng luya-mayroon itong masalimuot at masalimuot na lasa. Ang luya ay may mahabang kasaysayan ng pagiging napaka epektibo sa pagpapagaan ng maraming uri ng mga sintomas ng gastrointestinal. Ang pagkuha ng luya ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw, tulad ng pagkahilo, pagduwal, at pagsusuka.
- Medikal, ang luya ay karaniwang kinukuha bilang isang kapsula (pinatuyong), ngunit ang pagkain nito ng sariwa o adobo ay gumagana din. Maaari ka ring kumain ng mga luya na chew o candies o humigop ng luya na tsaa.
- Tumagal sa pagitan ng 1 hanggang 2 gramo ng luya ng hindi bababa sa 30 minuto bago sumakay sa isang bangka upang maiwasan o mabawasan ang pagduwal.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang luya ay maaaring maging partikular na epektibo sa pag-alis ng pagduwal at pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis, at ito ay mas ligtas kaysa sa maraming mga gamot laban sa pagduwal.
Paraan 2 ng 2: Mga Gamot
Hakbang 1. Subukan ang mga over-the-counter na antihistamine
Ang mga antihistamine ay isang pangkaraniwang lunas para sa sakit sa dagat at iba pang mga uri ng pagkakasakit sa paggalaw, at madali silang mapunta sa karamihan sa mga tindahan ng gamot. Gumagana ang mga antihistamine sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa bahagi ng utak na kumokontrol sa pagduwal at pagsusuka. Ang pinakakaraniwang ginagamit para sa sakit sa dagat ay ang dimenhydrinate (Dramamine), cyclizine (Marezine), diphenhydramine (Benadryl), promethazine (Phenergan), at meclizine (Antivert).
- Ang mga hindi nakakaakit na antihistamine ay lilitaw na hindi gaanong epektibo, at bukod sa, maaari mo talagang matulog ang iyong oras na malayo habang nasa isang bangka. Ang Promethazine ay nagdudulot ng pinaka-antok, samantalang ang meclizine (ginagamit din upang gamutin ang vertigo) ay hindi gaanong nakakaakit at maaaring makuha bilang isang solong pang-araw-araw na dosis.
- Ang mga gamot na ito ay pinaka-epektibo kapag ininom bago sumakay sa isang bangka at hindi gaanong epektibo para sa kaluwagan sa sintomas pagkatapos magsimula ang sakit sa dagat.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga reseta na anticholinergics
Ang anticholinergics ay isa pang klase ng mga gamot na karaniwang ginagamit upang labanan ang pagkakasakit sa paggalaw. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagbagal ng mga mensahe na nauugnay sa hindi sinasadyang sistema ng nerbiyos na pabalik-balik sa pagitan ng utak, panloob na tainga, at mga mata. Ang Scopolamine (Transderm-Scop) ay ang kilalang anticholinergic at magagamit bilang isang patch ng balat na sinadya upang mailapat sa likod ng iyong tainga ng hindi bababa sa 4 na oras bago sumakay sa isang bangka. Ang pagiging epektibo nito para sa pag-iwas sa pagduwal ay maaaring tumagal ng hanggang sa 3 araw.
- Ang mga karaniwang epekto ng scopolamine ay kapareho ng mga antihistamines (antok, malabo ang paningin, tuyong bibig, at pagkalito).
- Sa mga bihirang kaso, ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mas matinding epekto, tulad ng guni-guni, paranoia, o mga problema sa mata. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan at anumang iba pang mga gamot na kasalukuyang iyong iniinom, dahil maaari itong makaapekto sa kung ligtas para sa iyo ang anticholinergics.
- Ang iba pang mga de-resetang gamot na minsan ginagamit upang pamahalaan ang sakit sa dagat ay kinabibilangan ng: antidopaminergics (promethazine at metoclopramide), amphetamines, at benzodiazepines (Xanax at Valium).
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga gamot ang maaaring maging sanhi o lumala ang pagduwal
Ang ilang mga de-resetang gamot ay karaniwang sanhi ng pagduwal sa mga sensitibong gumagamit, kaya't mahalagang mapagtanto kung nasa iyo ang lista na iyon. Kung sila ay at nagpaplano ka sa isang paglalakbay o paglalakbay lamang para sa isang araw, tanungin ang iyong doktor kung maaari mong ihinto o bawasan ang dosis sa panandaliang. Halimbawa, ang ilang mga antidepressant, oral contraceptive, antibiotics (erythromycin), anti-parasitics, at narcotics (codeine) ay kilalang nagpapalala ng pagduduwal. Gayunpaman, huwag kailanman baguhin ang dosis ng mga de-resetang gamot nang walang pag-apruba ng iyong doktor.
- Kung kumukuha ka ng mga de-resetang gamot, iwasang ihalo ang mga ito sa alkohol, partikular na habang nasa isang bangka.
- Ang over-the-counter na anti-inflammatories, tulad ng ibuprofen at naproxen, ay maaari ding magpalala ng mga epekto ng paggalaw sa pagkilos.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Iwasan ang mga may sakit na sa dagat. Ang mga tanawin at tunog ng kanilang kakulangan sa ginhawa ay maaaring magpalitaw sa iyo.
- Subukang huwag pumasok sa cabin. Ang lugar na iyon ay bobs sa paligid ng pinaka, at madalas mong hindi makita sa labas.
- Magdagdag ng mga nakakaabala habang nasa isang bangka-makinig ka sa musika o gumagamit ng mga bango ng aromatherapy, tulad ng mint, luya, o lavender.
