Ang mga tao ay gumagamit ng mga halaman bilang gamot hangga't ang mga tao ay lumakad sa mundo. Habang mayroong isang de-resetang gamot para sa halos lahat ng bagay sa kasalukuyan, maraming mga alok ang mga halaman kung mas gusto mo ang isang mas natural na diskarte sa iyong pangangalaga sa kalusugan. Maaari kang kumuha ng mga nakapagpapagaling na halaman at halaman sa pormang pildoras, lutuin sa kanila, o ilapat ang mga ito sa iyong balat upang matulungan ang paggamot sa iba`t ibang mga kondisyon. Siguraduhin lamang na makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga bagong suplemento o pamumuhay ng diyeta, at siguraduhin na bumili ka ng iyong mga suplemento na batay sa halaman mula sa kagalang-galang na mga tindahan at tagagawa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Mga Pandagdag na Batay sa Halaman
Hakbang 1. Palakasin ang iyong immune system sa echinacea
Karaniwang pinaniniwalaan ang Echinacea na maiiwasan o magagamot ang sipon, trangkaso, at mga impeksyon sa itaas na respiratory. Kung nagkasakit ka na, ang pagkuha ng suplemento o paghigop sa echinacea tea ay maaaring paikliin ang tagal ng iyong sakit. Tandaan lamang na hindi ito isang lunas sa lahat at mahalaga pa rin na makakuha ng sapat na pahinga at kumain ng masustansyang pagkain upang mapagtagumpayan ang iyong karamdaman.
- Huwag kumuha ng echinacea kung ikaw ay alerdye sa mga halaman sa pamilyang daisy (tulad ng ragweed, chrysanthemums, marigolds, at daisies).
- Magagamit ang Echinacea sa iba't ibang mga form, kabilang ang mga capsule, tincture, at tsaa.
- Karamihan sa mga suplemento ng echinacea ay dapat na inumin 3 beses araw-araw, at ang dosis ay nag-iiba batay sa anyo ng suplemento (hal.,.25-1.25 ML ng likidong katas bawat dosis, o 1-2 ML ng makulayan). Sundin ang mga direksyon sa pakete o kumunsulta sa isang dalubhasa sa naturopathic upang matukoy ang tamang dosis para sa iyo.
Hakbang 2. Gumamit ng ginkgo biloba para sa isang malusog na utak
Ang halaman na ito ay maaaring mapabuti ang iyong memorya at makakatulong maiwasan ang demensya at iba pang mga karamdaman sa utak. Maaari kang kumuha ng ginkgo sa porma ng pill o uminom ng ginkgo tea. Dalhin saanman mula sa 120 mg hanggang 160 mg bawat araw, na nagsisimula sa 120 mg at gumagalaw kung nararamdaman mo ang pangangailangan.
- Gumamit lamang ng mga extract mula sa mga dahon ng ginkgo, dahil ang mga binhi ng halaman ay nakakalason.
- Ang Ginkgo biloba ay nagpapabagal ng pamumuo ng dugo, kaya huwag itong dalhin sa mga anticoagulant tulad ng warfarin, aspirin, ibuprofen, at iba pang mga antiplatelet na gamot.
Hakbang 3. Panatilihing malusog ang iyong atay sa tistle ng gatas
Ang gatas na tist ay maaaring makatulong na madali ang pamamaga ng atay at magsulong ng pag-aayos ng cellular. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay halo-halong kung gaano ito ka epektibo sa paggamot ng viral o alkohol na cirrhosis sa atay. Uminom ng milk thistle tea (hanggang sa 3 tasa bawat araw) o dalhin ito bilang suplemento. Ang inirekumendang dosis para sa pagpapagamot sa sakit sa atay ay 200 hanggang 400 mg bawat araw.
- Ang mga potensyal na epekto na ginagawang isang hindi gaanong nakakaakit na opsyon sa paggamot para sa mga kondisyon sa atay ay kasama ang pagduwal, pagtatae, reaksyon sa balat, rhinoconjunctivitis, kawalan ng lakas, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, at anaphylaxis. Gayunpaman, ang mga epekto na ito ay bihirang.
- Palaging makipag-usap sa iyo ng doktor at / o gastroenterologist bago gamitin ang thistle ng gatas upang gamutin ang sakit sa atay.
Hakbang 4. Regulate ang asukal sa dugo at babaan ang kolesterol na may psyllium husk.
Ang Psyllium husk ay isang uri ng hibla na gawa sa mga buto ng blond plantain plant (plantago ovata). Habang karaniwang kilala na mayroong mga katangiang pampurga, ito rin ay isang prebiotic, pagtulong sa mga taong may diyabetis na mapanatili ang malusog na balanse ng glucose at insulin. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng psyllium husk ay nagpapababa ng LDL kolesterol, lalo na sa mga taong mayroong type 2 diabetes.
Ang inirekumendang dosis ay 5.1 gramo ng psyllium dalawang beses sa isang araw. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paghahanap ng tamang dosis para sa iyo
Hakbang 5. Pagaan ang natural na pagkalungkot kasama si St. John's Wort.
Ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang St. John's Wort ay kasing epektibo sa pagpapagamot ng banayad hanggang katamtamang depression bilang mga karaniwang antidepressant. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung magdusa ka mula sa banayad na pagkalumbay at nais ng isang natural na kahalili sa mga de-resetang gamot. Ang inirekumendang dosis ay 250 mg 2 beses sa isang araw.
- Huwag kunin ang St. John's Wort kung kumukuha ka ng antidepressants dahil maaaring humantong ito sa isang potensyal na nagbabanta sa buhay na kondisyon na tinatawag na "serotonin syndrome."
- Ang St. John's Wort ay maaaring makaapekto sa espiritu ng birth control pills, ilang mga gamot sa HIV (tulad ng indinavir), ilang mga gamot sa cancer (tulad ng irinotecan), pati na rin ang Oxycodone (pain killer), Digoxin (gamot sa puso), at warfarin (anticoagulant). Maaari din itong dagdagan ang iyong pagiging sensitibo sa sikat ng araw kung nasa ilang mga antibiotics, tulad ng fluoroquinolone, tetracycline, o mga gamot na sulfa.
- Huwag kunin ang St. John's Wort nang hindi kausapin muna ang iyong doktor.
Hakbang 6. Kumuha ng goldenseal upang matrato ang pagtatae
Naglalaman ang Goldenseal ng berberine, isang enzyme na karaniwang isinangguni sa Ayurvedic at Chinese na gamot upang matulungan ang paggamot sa mga gastric na isyu. Bilang karagdagan sa pagpapagaan ng pagtatae, makakatulong itong gamutin ang sakit sa tiyan at pamamaga, peptic ulcer, hemorrhoids, at colitis.
- Ang mga karaniwang dosis ng goldenseal ay.5 hanggang 1 gramo (0.018 hanggang 0.035 oz) ng pinatuyong rhizome 3 beses bawat araw, o.3 hanggang 1 milliliter (0.010 hanggang 0.034 fl oz) ng likidong katas ng 3 beses sa isang araw.
- Ang Goldenseal ay maaaring lason sa mataas na dosis. Para sa likidong katas, huwag kumuha ng higit sa 0.4 fluid ounces (12 ML) bawat araw. Para sa pulbos na rootenseal root, limitahan ang iyong paggamit sa 0.1 hanggang 0.2 ounces (2.8 hanggang 5.7 g) ounces bawat araw.
- Huwag gumamit ng goldenseal nang higit sa 2 linggo.
Hakbang 7. Itaguyod ang pangkalahatang kagalingan ng isip at katawan na may tulsi
Ang Tulsi, na kilala rin bilang banal na basil, ay kilala bilang "elixir of life" sa Ayurveda. Ito ay isang malakas na adaptogen na maaaring magamot ang pagkabalisa, ubo, lagnat, pagtatae, hika, sakit sa buto, sakit sa mata, mataas na presyon ng dugo, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagsusuka, sakit sa likod, at maging ang malarya.
- Uminom ng hanggang sa 3 tasa ng tulsi tea bawat araw o umabot ng hanggang sa 500 mg araw-araw upang umani ng pinakamaraming benepisyo. Gamitin ito hanggang 6 na linggo nang paisa-isa.
- Iwasan ang tulsi kung ikaw ay buntis, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkontrata ng iyong matris.
- Maaaring bawasan ng Tulsi ang bisa ng mga anticoagulant tulad ng aspirin, warfarin, clopidogrel, at iba pang mga antiplatelet na gamot.
Hakbang 8. Uminom ng chamomile tea upang mapawi ang hindi pagkakatulog
Ang paghigop ng isang tasa ng chamomile tea bago ang oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis at mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Uminom ng 1 hanggang 4 na tasa araw-araw o tumagal ng hanggang 200 hanggang 1, 600 mg bawat araw sa form na kapsula.
- Ang chamomile ay naisip ding mayroong mga katangian ng anti-cancer.
- Kausapin ang iyong doktor bago magdagdag ng mga suplemento ng chamomile sa iyong plano sa paggamot.
Paraan 2 ng 3: Pagluluto na may Mga Halaman na nakapagpapagaling
Hakbang 1. Magluto ng bawang upang mabawasan ang kolesterol at presyon ng dugo.
Ang bawang ay hindi lamang isang masarap na karagdagan sa iyong pagkain, maaari itong mabawasan ang mga antas ng LDL kolesterol kapag regular mo itong kinakain. Ang mga hilaw na bombilya ng bawang ay may mas mataas na konsentrasyon ng allicin (isang sulfuric compound) kaysa sa mga tablet, capsule, o dry powders, kaya't pinakamahusay na gawing sariwa ito. Idagdag ito sa mga stir-fries, sopas, sarsa, o anumang maaaring gumamit ng isang zippy, masalimuot na lasa!
- Ang hilaw na bawang ay nakakatikim ng bahagyang maanghang at maaaring maging sanhi ng pagduwal sa mataas na dosis. Ang inirekumendang paggamit ay 1 hanggang 2 sibuyas ng hilaw na bawang bawat araw. Para sa pinatuyong pulbos ng bawang, gumamit ng hanggang sa 7.2 gramo bawat araw.
- Maaaring bawasan ng bawang ang bisa ng mga payat ng dugo tulad ng warfarin o aspirin.
- Tandaan na ang bawang ay hindi isang magic bala-kailangan mo pa ring mag-ehersisyo araw-araw at kumain ng balanseng diyeta ng buong pagkain upang mabawasan ang iyong antas ng kolesterol.
Hakbang 2. Magdagdag ng ugat ng luya sa iba't ibang mga pinggan upang madali ang pagduwal at pagkabalisa sa tiyan
Kilala ang luya sa lakas nito upang maibsan ang pagduwal at pagsusuka. Ang mga katangian ng anti-namumula at antioxidant ay naisip na makagambala sa mga receptor ng serotonin sa iyong gat na nagdudulot ng pagduwal. Nalalaman din na mayroong positibong epekto sa mga sakit sa arthritis, kaligtasan sa sakit, colic, at mga problema sa puso.
- Kumain ng hanggang sa 3 g ng luya bawat araw-iyon ay tungkol sa 2 tsp ng ground luya o 1 hanggang 2 tsp ng sariwang gadgad na luya.
- Gumamit ng sariwang gadgad na luya sa iba't ibang mga pagkain at saliw tulad ng mga stir-fries, karne at / o mga pinggan ng gulay, sopas, dressing, at mga lutong kalakal. Maaari itong tikman ng maanghang, kaya mag-ingat!
- Ang luya ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, gas, at heartburn sa ilang mga tao.
- Kung mayroon kang diabetes, magkaroon ng kamalayan na ang luya ay maaaring dagdagan ang antas ng iyong insulin at babaan ang iyong asukal sa dugo.
Hakbang 3. Magdagdag ng turmerik sa iba't ibang mga pinggan upang gamutin ang sakit sa buto at pamamaga
Ang Turmeric ay matagal nang kinikilala upang makatulong sa paggamot ng mga kondisyon ng oxidative at nagpapaalab, metabolic syndrome, arthritis, pagkabalisa, at mataas na kolesterol. Ipinakita rin ito upang mapawi ang mga sintomas ng pagkalumbay at sakit sa buto at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, Alzheimer, at cancer. Magdagdag ng 1 tsp (4.2 g) ng turmerik sa mga halo, sarsa, rubs ng karne, at mga pinggan ng gulay.
- Ang isang solong kutsarita ng turmerik ay katumbas ng 200 mg. Maaari kang tumagal ng hanggang sa 1, 000 mg ng turmerik sa isang araw para sa mga anti-namumula na epekto.
- Mayroon kang mababang peligro na magkaroon ng mga epekto mula sa pagkain ng turmeric. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakaranas ng isang nababagabag na tiyan, pagduwal, pagkahilo, at pagtatae mula sa pagkuha ng mataas na dosis.
Hakbang 4. Gumamit ng oregano upang gamutin ang mga isyu sa paghinga
Ang Oregano ay maaaring kumilos tulad ng isang expectorant, na tumutulong sa iyo na umubo ng uhog na maaaring maging sanhi ng isang magulong ilong, sakit ng ulo, at isang hanay ng iba pang mga hindi komportable na sintomas. Ang mga katangian ng antibacterial, antioxidant, at anti-namumula ay makakatulong na mapagaan ang hindi komportable na mga sintomas ng lamig o trangkaso.
- Magdagdag ng sariwang mga dahon ng oregano sa mga sopas, nilaga, mga halo, sarsa, at mga pinggan ng karne / gulay.
- Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling gamot sa ubo na may sariwang mga dahon ng oregano at langis ng oliba.
Paraan 3 ng 3: Paksa-apply ang mga Halaman sa mga Halaman
Hakbang 1. Masahe gamit ang langis ng rosemary upang paginhawahin ang namamagang o sumasakit na kalamnan
Maglagay ng 5 patak ng mahahalagang langis ng rosemary, 5 patak ng nutmeg oil, at 5 patak ng langis ng lavender sa isang maliit na bote na may takip. Pagkatapos ay idagdag sa 1 kutsara (15 ML) ng langis ng niyog, ilagay ang takip sa bote, at kalugin ito ng halos 20 hanggang 30 segundo o hanggang ang lahat ng mga sangkap ay maisama.
- Kuskusin ang 1 kutsarita (4.9 ML) ng timpla sa mga masakit na kalamnan at masakit na kasukasuan at iwanan ito nang hindi bababa sa 30 minuto.
- Bilang kahalili, ihalo ang 3 hanggang 5 patak ng mahahalagang langis ng rosemary na may 3 hanggang 5 patak ng langis ng peppermint at 1 kutsarita (4.9 ML) ng langis ng niyog.
Hakbang 2. Gumamit ng dahon ng mint upang malinis ang acne
Ang mint ay mayaman sa salicylic acid, na karaniwang matatagpuan sa mga gamot sa acne. Madurog o gilingin lamang ang isang grupo ng mga dahon ng mint (hindi bababa sa 10) at magdagdag ng sapat na rosas na tubig (ilang patak nang paisa-isa) upang makagawa ng isang i-paste. Kuskusin ang halo sa iyong mukha magdamag upang magising sa mas malinaw na balat.
Makakatulong din ang Mint sa paggamot sa madulas na balat
Hakbang 3. Gumamit ng aloe vera gel upang matrato ang inis na balat at maiwasan ang pagkakapilat.
Ang gel ng halaman ng aloe vera ay naglalaman ng antiviral, antifungal, at mga anti-namumula na katangian. Ang lahat ng mga bitamina at antioxidant ay magpapakalma sa iyong balat at magsusulong ng paglaki ng collagen. I-extract ang gel mula sa mga sariwang dahon ng aloe vera o bumili ng aloe vera gel mula sa iyong lokal na botika at pakinisin ito sa mga sariwang sugat.
- Tandaan na ang aloe vera ay hindi makawala sa mga mayroon nang peklat, ngunit makakatulong ito na maiwasan ang pagkakapilat mula sa mga sariwang sugat, kabilang ang mga hiwa, paso, at acne.
- Huwag maglagay ng aloe vera gel upang buksan ang mga sugat-gamitin ito pagkatapos magsara ang balat.
- Ang Aloe vera ay mahusay din para sa nakapapawing pagod na sakit at kati na sanhi ng sunburns at eczema.
- Maaari ka ring uminom ng aloe vera na tubig upang makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi at sintomas ng magagalitin na sakit sa bituka.
Hakbang 4. Tratuhin ang soryasis at iba pang mga kundisyon ng balat na may clary sage
Ang Clary sage ay may mga antimicrobial, antifungal, at mga katangian ng antioxidant na ginagawang isang mahusay na natural na kahalili sa mga reseta na cream at losyon. Kung mayroon kang soryasis, eksema, acne, o tuyo, makati na balat, isaalang-alang ang paggawa ng isang simpleng cream na may langis na clary sage. Paghaluin ang 6 na patak ng clary sage oil na may 1 fluid ounce (30 ML) ng langis ng niyog pagkatapos ay kuskusin ito diretso sa apektadong lugar.
- Ang Clary sage ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga impeksyon ng staph mula sa mga pagbawas at pag-scrape.
- Ang pagpapakalat ng langis ng clary sage ay maaari ding makatulong na mapagaan ang panregla.
Mga Tip
- Gumamit ng mga sariwang halaman at halaman na taliwas sa mga tuyong barayti.
- Para sa mga pangkasalukuyan na solusyon, maaari kang bumili ng mahahalagang langis na batay sa halaman sa online mula sa isang kagalang-galang na website o sa mga tindahan ng kalusugan.
Mga babala
- Palaging kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga pakikipag-ugnay sa gamot na maaaring mangyari mula sa paglunok o paglalagay ng ilang mga halaman at halaman.
- Huwag umasa sa mga gamot na nakabatay lamang sa halaman kung mayroon kang mga malubhang kondisyon sa kalusugan (tulad ng cancer, sakit sa atay, diabetes, o sakit sa puso).
