Ang sakit sa iyong lalamunan, sa pagitan ng iyong leeg at ng iyong itaas na tiyan, ay maaaring maging alarma at nakakainis. Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa iyong lalamunan, na kung minsan ay tinatawag na esophagitis, ay acid reflux, ngunit maaari rin itong magmula sa isang impeksyon, mga alerdyi sa pagkain, o isang reaksyon sa gamot. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga kaso ng esophagitis ay ganap na magagamot sa mga pagbabago sa pagdidiyeta at pamumuhay. Kung hindi makakatulong ang mga ito, tingnan ang iyong doktor para sa higit pang mga pagpipilian sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Kumain ng malambot na pagkain na madaling matunaw
Kung ang iyong lalamunan ay nai-inflamed para sa anumang kadahilanan, kung gayon ang pinakamahusay na malambot na pagkain ay pinakamahusay. Madaling dumulas ang iyong esophagus nang hindi nagdudulot ng anumang sakit o pinsala. Kung nakakaramdam ka ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa, lumipat sa isang diyeta na malambot na pagkain hanggang sa maging maayos ang iyong pakiramdam.
- Ang mga magagandang pagkain na makakain ay ang mga steamed gulay, puding, malambot at puno ng tubig na prutas, malambot na tinapay, at malambot na karne.
- Ang mga pagkaing may problema ay may kasamang malutong na tinapay at crackers, mahigpit o matigas na karne, prutas na may maliliit na buto, at magaspang na gulay. Iwasan ang mga ito hanggang sa gumaling ang iyong pakiramdam.
- Kumuha ng maliliit na kagat upang maiwasan ang sobrang pagpuno sa iyong lalamunan.
Hakbang 2. Ihinto ang pagkain kapag pakiramdam mo nabusog ka
Ang sobrang pagkain ay naglalagay ng maraming stress sa iyong lalamunan at maaaring magpalitaw ng acid reflux. Kahit na ang iyong pagkain ay masarap, ihinto ang pagkain kapag nagsimula kang pakiramdam na busog upang maiwasan ang anumang kakulangan sa ginhawa. Maaari kang laging may natitira sa paglaon!
- Ang mabagal na pagkain ay nakakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na pagkain dahil mas mabilis kang pakiramdam. Subukang kumuha ng maliliit na kagat at ngumunguya nang dahan-dahan upang hindi ka masyadong mabilis kumain.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtigil sa iyong sarili sa pagkain, subukang magkaroon ng mas maliit na pagkain sa halip. Nang walang maraming pagkain sa harap mo, hindi ka makaramdam ng tukso.
Hakbang 3. Manatiling nakaupo o nakatayo nang patayo pagkatapos mong kumain
Kung nahihiga ka pagkatapos kumain, ang ilan sa mga acid sa iyong tiyan ay maaaring ma-back up sa iyong esophagus. Manatiling nakaupo o nakatayo nang tuwid hanggang sa natunaw ang lahat ng pagkaing iyon. Dapat itong tumagal ng halos 2-3 oras.
Iwasan din ang pagkain ng marami sa loob ng 3 oras pagkatapos matulog, dahil mahiga ka. Ang pagkain sa gabi ay isang pangunahing sanhi ng late-night heartburn
Hakbang 4. Iwasan ang mga karaniwang acid reflux trigger na pagkain
Kung ang iyong esophagitis ay sanhi ng acid reflux, pagkatapos ay may ilang mga pagkain na may posibilidad na gawin itong mas malala. Gupitin ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta at alamin kung ginagawang mas komportable ka.
- Mataba, pritong, madulas, at maaanghang na pagkain.
- Mga acidic na pagkain tulad ng mga prutas ng sitrus, kamatis, at bawang
- Caffeine, tsokolate, at peppermint.
- Ang ilan pang mga pag-trigger ay maaaring maging natatangi sa iyo. Gupitin ang anumang mga pagkain na nagpapalala sa iyong mga sintomas.
Hakbang 5. Huwag magkaroon ng mga carbonated na inumin habang kumakain
Ang mga carbonated na inumin ay maaaring itulak ang mga acid sa iyong lalamunan at ma-trigger ang heartburn. Ito ay isang pangkaraniwang problema kung inumin mo ito habang kumakain ka. Hawakan ang seltzer hanggang sa natunaw mo ang iyong pagkain.
- Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa puso, pagkatapos ay ganap na makakatulong ang paggupit ng mga carbonated na inumin.
- Ang masarap na inumin tulad ng soda ay masama para sa iyo pa rin. Mahusay na iwasan silang lahat.
Hakbang 6. Ngumunguya ng gum na walang asukal pagkatapos kumain upang maprotektahan ang iyong lalamunan
Ang chewing gum ay maaaring hindi isang solusyon para sa heartburn, ngunit ito talaga! Pinasisigla nito ang paggawa ng laway, na pinahiran ang iyong esophagus at pinoprotektahan ito mula sa acid. Kung madalas kang makaramdam ng sakit na acid pagkatapos ng pagkain, maaari itong gumana para sa iyo.
Iwasan ang mga lasa ng peppermint, dahil ang peppermint ay maaaring magpalitaw ng heartburn
Hakbang 7. Uminom ng ilang mga herbal na tsaa kung sa palagay mo nagsisimula ang heartburn
Hindi ito napatunayan, ngunit may ilang mga herbal na tsaa na may ilang tagumpay sa nakapapawing pagod na acid reflux. Partikular, ang chamomile, licorice, at luya ay maaaring gumana. Subukang humigop sa isa sa mga tsaa kung ang iyong acid reflux ay kumikilos.
- Kung masakit ang iyong lalamunan, hayaang cool ang tsaa bago inumin ito. Ang mga maiinit na inumin ay maaaring magpalala ng sakit.
- Ang chamomile ay nasa pamilya ragweed, kaya huwag itong inumin kung mayroon kang isang ragweed allergy.
Paraan 2 ng 3: Mga Tip sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumuha ng isang OTC antacid upang makontrol ang acid reflux
Kung mayroon kang paminsan-minsang acid reflux, kung gayon ang isang antacid ay maaaring ang kailangan mo. Maaari kang makakuha ng gamot na ito mula sa anumang parmasya nang walang reseta. Pumili ng isang kahon at dalhin ito kung sa tingin mo darating ang anumang heartburn.
- Kasama sa mga karaniwang antacid ang Maalox, Mylanta, Pepto Bismol, o Tums.
- Palaging basahin ang mga tagubilin para sa gamot na iyong iniinom at huwag kumuha ng higit sa inirekumendang dosis.
Hakbang 2. Paginhawahin ang iyong lalamunan kung masakit
Kung nagkakaroon ka ng sakit sa iyong lalamunan, subukang magmumog bawat 2 oras na may maligamgam na tubig na asin. Makakatulong iyon sa paggamot sa anumang impeksyon na maaaring mayroon.
- Maaari ka ring gumawa ng sabaw ng turmeric, kanela, at luya, at isubo ito tulad ng sopas upang mapupuksa ang sakit at impeksyon sa iyong lalamunan.
- Ang mga ugat ng licorice ay napakabisa din sa nakapapawi na sakit sa lalamunan at impeksyon.
Hakbang 3. Itaas ang ulo ng iyong kama kung madalas kang may sakit sa gabi
Ang panggabing heartburn ay isang pangkaraniwang problema, lalo na kung mayroon kang acid reflux. Subukang itaguyod ang ulo ng iyong kama ng mga 6-8 sa (15–20 cm) na may mga kahoy na bloke. Itinataas nito ang iyong katawan at pinapanatili ang acid na nilalaman sa iyong tiyan.
- Kung hindi mo maiangat ang iyong kama, maaari mo ring ilagay ang isang foam wedge sa ilalim ng iyong katawan upang maiangat ang iyong sarili sa gabi.
- Huwag subukang iangat ang iyong sarili gamit ang mga unan. Ito ay talagang maaaring gawing mas malala ang sakit sa acid reflux.
Hakbang 4. Mawalan ng timbang kung kailangan mo
Ang sobrang timbang ay maaaring makapagdulot sa iyo ng mas mataas na peligro para sa esophagitis. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kausapin ang iyong doktor upang mag-disenyo ng pinaka-mabisang pamumuhay sa pagdidiyeta at ehersisyo upang makuha ang iyong sarili sa isang malusog na timbang.
Iwasan ang matinding o pag-crash diet. Ang mga ito ay hindi ligtas, at maraming mga tao ang nakakakuha ng lahat ng timbang kapag bumalik sila sa pagkain nang normal
Hakbang 5. Bawasan ang iyong stress upang mapawi ang acid reflux
Ang stress ay talagang maaaring gawing mas malala ang acid reflux at iba pang mga problema sa tiyan. Kung madalas kang nakadama ng pagkabalisa, maaaring ang ilan sa pagpapahinga ang kailangan mo.
- Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, yoga, at malalim na paghinga ay mahusay na ehersisyo upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress. Subukang gawin ang isa sa mga ito araw-araw.
- Ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ay mahusay din upang mapabuti ang iyong kalagayan. Gumawa ng ilang oras para sa iyong mga libangan upang makaabala ang iyong sarili mula sa stress.
Hakbang 6. Itigil ang paninigarilyo upang mapabuti ang iyong kalusugan sa GI
Ang paninigarilyo ay nakakairita sa iyong lalamunan at maaaring mapalala ang iyong sakit, mahalaga kung ano ang sanhi nito. Kung naninigarilyo ka, mas mabuti na huminto ka sa lalong madaling panahon. Kung hindi mo ginawa, pagkatapos ay iwasang magsimula man lang.
- Mapanganib din ang pangalawang usok, kaya huwag hayaan ang sinumang manigarilyo sa iyong bahay.
- Kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil, kausapin ang iyong doktor para sa patnubay.
Hakbang 7. Uminom ng isang buong baso ng tubig kung uminom ka ng pildoras
Minsan, ang isang tableta na nakakatigil sa iyong lalamunan ay nagdudulot ng pamamaga. Kung regular kang uminom ng gamot, maaaring ito ang problema. I-flush ang tableta sa pamamagitan ng iyong esophagus gamit ang isang buong basong tubig upang maiwasan na makaalis.
- Manatili ring patayo ng 30 minuto pagkatapos uminom ng tableta upang matiyak na pumasa ito sa iyong tiyan.
- Kung ang mga tabletas ay patuloy na nagdudulot ng problema sa iyo, maaari mong hilingin sa iyong doktor na ilipat ka na lang sa isang likidong gamot.
Paraan 3 ng 3: Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang pare-parehong sakit sa heartburn
Kung regular kang may heartburn o sakit sa iyong lalamunan, kung gayon hindi mo na kailangang mamuhay lamang ito! Karaniwang magagamot ang kundisyong ito, at maaaring maging ganap na magagamot. Makipagkita sa iyong doktor upang makapunta sa ilalim ng problema at talakayin ang mga paggamot.
- Marahil ay pag-uusapan ng iyong doktor ang tungkol sa problema sa iyo bago magsagawa ng pagsusulit, kaya sagutin ang lahat ng kanilang mga katanungan hangga't maaari.
- Maaari ring gumawa ang doktor ng isang endoscopy upang tumingin sa loob ng iyong lalamunan. Ilalagay nila ang isang maliit na camera sa iyong lalamunan upang suriin kung may anumang pinsala. Nakakatakot ito, ngunit maaakit ka at hindi ka makaramdam ng anumang sakit.
Hakbang 2. Kumuha ng mga reseta na acid-reducer kung mayroon kang acid reflux
Kung ang OTC antacids ay hindi tumutulong sa iyo, malamang na subukan ng iyong doktor ang isang gamot na reseta-lakas upang labanan ang acid sa iyong tiyan. Ang mga ito ay maaaring i-neutralize ang acid o harangan ang iyong tiyan mula sa paggawa ng labis dito.
- Maraming uri ng gamot na maaaring subukan ng iyong doktor. Ang mga inhibitor ng proton pump at H-2 blockers ay pumipigil sa iyong katawan mula sa paggawa ng masyadong maraming acid. Ang mga antacid ay nag-neutralize ng mga acid sa iyong tiyan at lalamunan.
- Sundin ang lahat ng mga tagubilin ng iyong doktor para sa tamang pagkuha ng gamot.
Hakbang 3. Bawasan ang pamamaga mula sa talamak na esophagitis na may mga steroid
Kung ang iyong lalamunan ay nasira o walang malinaw na sanhi para sa sakit, maaaring subukan ng iyong doktor ang isang paggamot sa steroid upang maalis ang pamamaga. Kadalasan ito ay nasa isang likido na iinumin mo, ngunit maaari mo ring malanghap ito sa isang inhaler. Pinahiran ng gamot ang iyong lalamunan upang maprotektahan at palakasin ito.
Ang mga oral steroid ay maaari ring makatulong na pagalingin ang iyong esophagus, ngunit mas malamang na magdulot ng mga epekto kaysa sa mga likidong likido o gas form
Hakbang 4. Kumuha ng antibiotics kung mayroon kang impeksyon
Sa ilang mga kaso, ang esophagitis ay nagmula sa isang impeksyon sa iyong tiyan o lalamunan. Kung iniisip ng iyong doktor na ang isang impeksyon ay dapat sisihin, magrereseta sila ng mga antibiotics na pumatay sa bakterya na sanhi nito. Dalhin ang gamot na ito nang eksakto tulad ng sinabi sa iyo ng iyong doktor upang malinis ang impeksyon.
- Palaging kunin ang buong kurso ng antibiotics upang matiyak na ang impeksyon ay ganap na nawala.
- Maaari ka ring bigyan ng doktor ng doktor kung ang impeksyon ay nagdulot ng anumang pinsala sa iyong lalamunan.
Hakbang 5. Lumipat sa ibang gamot kung ang gamot ay nagdudulot ng esophagitis
Ang ilang mga gamot ay maaaring makagalit sa iyong lalamunan. Kabilang dito ang ilang mga antibiotics, potassium chloride, pain relievers, quinidine, at osteoporosis na gamot. Kung regular kang umiinom ng gamot at iniisip ng iyong doktor na sanhi ito ng iyong problema, ililipat ka nila sa ibang bagay upang makita kung makakatulong ito.
- Ang pag-inom ng isang buong baso ng tubig at manatiling patayo kapag uminom ka ng tableta ay makakatulong din sa esophagitis na sapilitan ng gamot.
- Huwag tumigil sa pag-inom ng mga gamot maliban kung sinabi sa iyo ng iyong doktor.
Hakbang 6. Nasubukan para sa anumang mga alerdyi sa pagkain kung walang malinaw na dahilan
Sa ilang mga kaso, ang isang allergy sa pagkain ay sanhi ng pamamaga sa iyong lalamunan. Kung ang ibang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay hindi makakatulong, bisitahin ang isang alerdyi upang masubukan ang mga allergy sa pagkain. Kung mayroon kang anumang mga alerdyi, iwasan ang mga pagkaing ito upang aliwin ang iyong lalamunan.
