Ang paglipad sa panahon ng isang panaginip ay nagdadala ng isang pakiramdam ng kalayaan, kawalan ng timbang, at kapangyarihan na mahirap makaya sa buhay paggising. Ang kakayahang lumipad sa iyong mga pangarap ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng paggawa ng imposible, at sa ilang pagsasanay sa sining ng masidhing pangangarap, maaari mong malaman na lumipad sa iyong mga pangarap nang nais.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Lumilipad sa isang ligaw
Hakbang 1. Alamin na direktang pumunta sa isang panaginip
Kung nagsanay ka ng masarap na pangangarap, mahusay na alalahanin ang iyong mga pangarap, at sanay na suriin ang katotohanan, maaari kang makagawa ng isang bihirang paraan ng masamang pangangarap na tinatawag na wake-initiated lucid dreaming (WILD). Ito ay kapag nakatulog ka na may balak na direktang pumunta sa isang masamang panaginip. Kapag pumapasok sa isang WILD, tinangka mong manatiling lundo at sapat na maasikaso upang manatiling may kamalayan sa proseso ng pagtulog.
Ang paglipad ay tipikal sa lahat ng mga masamang pangarap, ngunit mas tipikal ito sa mga WILD, na madalas na ihinahambing sa mga karanasan sa katawan
Hakbang 2. Gumising ng maaga at umidlip
Magtakda ng isang alarma upang gisingin ka 90 minuto bago ang iyong normal na oras ng paggising. Matulog sa iyong normal na oras, at bumangon kapag tumunog ang iyong alarma. Kung mayroon kang pangarap, isulat ito. Manatili ka pang 90 minuto, pagkatapos ay bumalik sa kama. Maaari mong basahin ang iyong pangarap na journal o basahin ang iba pang mga teksto tungkol sa masarap na pangangarap sa oras na ito, kung nais mo.
- Sa kama, humiga sa isang komportableng posisyon at relaks ang iyong sarili sa malalim, mabagal na paghinga.
- Ulitin ang iyong layunin. "Pupunta ako sa isang panaginip," o ilang pagkakaiba-iba.
- Isipin ang isang kamakailang panaginip. Kung nagising ka mula sa isang panaginip, subukang balikan ito.
- Ang mga naps ng umaga ng ganitong uri ay ang pinaka maaasahang pag-uudyok para sa paggising na pinasimulan ng matino na mga pangarap.
Hakbang 3. Pakiramdam mo nakatulog ka ulit
Manatiling maingat sa bawat bahagi ng proseso ng pagtulog, ngunit huwag subukang bilisan ito o kontrolin. Panatilihing gaanong nakapikit. Manood ng anumang mga larawang maaaring lumitaw, at makipaglaro sa kanila kung maaari mo. Pakiramdam ang iyong mga limbs ay lumakas at ang iyong puso ay mabagal.
Hakbang 4. Lumipad mula sa pagkalumpo sa pagtulog
Ang pagkalumpo ng pagtulog ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nagsisimulang makatulog, at sanhi na pakiramdam mo ay parang gising ka, sa iyong sariling kama, ngunit hindi makagalaw. Kilalanin ang mga unang palatandaan ng paralisis ng pagtulog upang maiwasan ang takot kapag nangyari ito. Ang pagkalumpo sa pagtulog ay maaaring maging hindi kanais-nais, ngunit talagang isang kapaki-pakinabang na paglukso para sa matino na mga pangarap, kung ginamit nang tama.
- Maaari kang managinip ng isang nakakatakot na presensya sa iyong silid sa panahon ng pagkalumpo ng pagtulog. Ipaalala sa iyong sarili na nangangarap ka, at ipadala ito.
- Kung nais mong makawala sa pagtulog ng paralisis, patuloy na igalaw ang iyong mga daliri at daliri.
- Lumutang palabas ng iyong katawan. Kung napunta ka sa isang WILD mula sa pagkalumpo sa pagtulog, maaari kang lumipad sa paligid ng iyong sariling silid.
Hakbang 5. Lumipad kaagad
Maaari kang magpasok ng isang WILD mula lamang sa panonood ng mga imahe na tumatakbo sa iyong mga eyelid. Habang nakahiga ka doon na pinapanood ang iyong mga larawan sa form ng isip, simulang maghanap ng mga detalye. Kung nakakita ka ng isang eksena, ilagay ang iyong sarili sa gitna nito. Magsimulang lumipad o maglakad, hawakan ang mga bagay, at sabihin sa iyong sarili na nangangarap ka.
Kung nagsimula kang magising, sabihin lamang sa iyong sarili na maaari kang magpatuloy sa paglipad. Pangarap mo yan
Bahagi 2 ng 4: Lumilipad Habang Masidhing Pangarap
Hakbang 1. Napagtanto na nangangarap ka
Tumingin sa paligid mo para sa mga palatandaan ng kakaibang pangarap. Gumawa ng isang pagsusuri sa katotohanan, tulad ng pagtingin sa iyong relo o pagsisikap na lumutang. Nananaginip ka ba? Kung nabigo ang iyong pagsusuri sa katotohanan, sabihin sa iyong sarili na nangangarap ka. Huwag mag-overexcited, o baka magising ka.
Maaari kang gumising nang napakabilis pagkatapos ng mga unang beses na naging matino ka sa isang panaginip. Ugaliing manatili sa panaginip sa pamamagitan ng pagtuon sa mga aksyon sa panaginip, tulad ng paglangoy o, oo, paglipad
Hakbang 2. Napag-ground sa panaginip
Pansinin kung nasaan ka, at subukang ilipat ito. Ang paggawa ng isang bagay na aktibo ay isang mahusay na paraan ng pagtaas ng lucidity, dahil napansin mo ang mga pisikal na sensasyon. Subukang makipag-ugnay sa landscape. Sumakay ng bisikleta, tumakbo, at subukan ang pang-amoy at pagpindot at paggalaw ng mga bagay.
Hakbang 3. Magsanay na lumulutang
Tumalon sa hangin at tingnan kung lumutang ka. Maaari mong subukan ang paglukso sa mga bagay at lumilipad palayo. Kapag nakalutang ka na, subukang lumipat pakaliwa, pakanan, at sa iba't ibang mga pustura. Ang daya ay upang asahan na gagana ito. Ang iyong unang ilang mga matalinong pangarap, maaaring magkaroon ka ng problema sa paniniwala sa iyong "kakayahang" lumipad.
- Maaari ka ring lumutang ng kaunti at pagkatapos ay lumubog. Ang krisis ng kumpiyansa na ito ay hindi pangkaraniwan kapag hindi ka ganap na matino.
- Ipaalala sa iyong sarili na ito ay isang panaginip, at na maaari kang lumipad sapagkat ito ang iyong pangarap.
- Huwag panghinaan ng loob kung ang pagsisikap na manatiling matino ay nagising ka. Ang isang unang masidhing pangarap ay isang magandang tanda ng mga darating na flight na darating.
Hakbang 4. Lumipad
Sa sandaling ganap kang matino (sigurado na nangangarap ka, makakapag-ugnay sa tanawin, kumbinsidong makakayang lumipad), dapat kang lumipad subalit nais mo. Itulak ang lupa patungo sa kalangitan, o magsimula nang magpatakbo. Kung ikaw ay nasa isang silid, lumipad sa paligid ng silid at pagkatapos ay lumabas sa bintana. Subukan para sa kalawakan kung mayroon kang mapaghangad.
- Maaari kang magkaroon ng paulit-ulit na mga hadlang, tulad ng mga puno o linya ng kuryente. Sa tuwing gagawin mo ito, pagsasanay na lumulutang sa paligid nila, o dumaan lamang sa kanila.
- Kung nagsimula kang mahulog, ipaalala sa iyong sarili na maaari kang lumipad sa iyong pangarap.
- Tandaan, baka magising ka, ngunit hindi ka masasaktan. Isang panaginip.
Hakbang 5. Manatili sa panaginip
Upang manatiling matino, mag-focus sa iyong flight at sa landscape. Kung ang iyong isip ay gumala, gayun din ang iyong pangarap. Itingin ang iyong mata sa lupa o dagat sa ilalim mo, o sa mga bituin sa paligid mo. Subukang hamunin ang iyong sarili na mapansin ang lahat na maaari mong tungkol sa paglipad: ano ang pakiramdam, ano ang temperatura, anong kulay ang tanawin, ano ang pakiramdam kapag lumilipad ka sa isang ulap?
Bahagi 3 ng 4: Pupunta sa Matulog na may isang Layunin
Hakbang 1. Gumawa ng isang layunin
Kapag napraktis mo ang pagpapakita, pag-alala sa mga pangarap, at suriin ang katotohanan, maaari kang magsimulang tumuon sa isang partikular na uri ng paglipad. Kung lumipad ka na dati sa iyong mga pangarap, maaari mong subukang gayahin ang paraan ng paglipad. Sumakay ka na ba tulad ng isang agila? Lumutang tulad ng isang bula? Lumangoy sa hangin? Isipin kung paano ka lilipad, at saan.
Huwag magtakda ng isang timeline para sa iyong layunin. Maaari itong tumagal kahit saan mula sa ilang araw hanggang sa ilang buwan upang magkaroon ng iyong unang masidhing pangarap. Kapag nagsimula ka nang subukan, magpatuloy nang mahinahon, at subukan ang isang pamamaraan nang paisa-isa
Hakbang 2. Sabihin ang iyong layunin bago matulog
Kung ang iyong layunin ay lumutang, lumipad, o umakyat sa iyong pagtulog, ulitin iyon sa iyong sarili pagkatapos mong makuha sa kama. Sabihing "lilipad ako sa panaginip ko" o "kapag nangangarap ako mapapansin ko, kapag napansin kong lilipad ako." Bigkasin ang iyong layunin sa iyong ulo, mahinahon at mahigpit. Kahalili sa visualization.
Hakbang 3. Gantimpalaan ang iyong ninanais na pangarap
Isipin ang iyong sarili na natutulog at may panaginip. Ipakita ang iyong sarili na napagtatanto na nangangarap ka, marahil sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagsusuri sa katotohanan o pagpansin ng isang kakaibang bagay sa tanawin. Larawan sa iyong sarili na lumilipad, kung gayon, at isipin ang bawat detalye na makikita mo.
- Subukang pabalik-balik sa pagitan ng paglalagay ng larawan ng iyong masaganang mga pangarap na paglipad at bigkasin ang iyong layunin.
- Kung nakatulog ka sa paggawa nito, maaari mong dagdagan ang iyong pagkakataong magkaroon ng isang masidhing pangarap.
Bahagi 4 ng 4: Payo ng Parwiz Khan
Hakbang 1. I-visualize ang flight
Palibutan ang iyong sarili ng mga larawan ng paglipad. Manood ng mga pelikula ng iba't ibang uri ng paglipad: paglipad ng istilong superhero, mga ibong lumilipad, at mga taong lumilipad kasama ang mga aparato. Tumingin sa mga imaheng panonood ng himpapawid, at isiping lumilipad ka sa mga eksenang inilalarawan. Tumingin sa mga imahe ng kalawakan, at subukang isipin ang paglipad nang walang kahirap-hirap sa kumpletong kawalan ng laman.
- Ipikit ang iyong mga mata at subukang ilarawan ang iyong sarili na pumailanglang sa ibabaw ng tanawin sa ilalim mo.
- Gumugol ng ilang minuto araw-araw na nag-iisip ng mga sensasyong nauugnay sa paglipad. Isipin na tumatalbog sa isang trampolin, dumadaloy paitaas sa isang roller coaster, at tumatalon mula sa isang diving board.
- Maglaro ng mga video game kung saan maaaring lumipad ang iyong character. Ang pagtugtog ng mga video game ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng matino na mga pangarap, at kahit na hindi, bibigyan ka ng mga visual ng mga ideya para sa iyong mga pangarap na lumilipad.
Hakbang 2. Isulat ang iyong mga pangarap sa isang journal
Ang pag-alala sa iyong mga pangarap ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang kamalayan sa kanila, na makakatulong sa iyo na makontrol ang mga ito. Sa lalong madaling paggising mo mula sa isang panaginip, gumugol ng ilang minuto sa pag-alala nito at pagsulat nito. Basahin ang iyong journal bawat ilang araw, at tandaan ang paulit-ulit na mga tema.
- Kapag naisip mo ang paglipad, subukang isipin ang paglipad sa mga eksena na pinakamadalas mong panaginip.
- Magsimula sa isang posisyon na karaniwan sa iyong mga pangarap, at isiping lumulutang o lumulundag sa hangin.
Hakbang 3. Suriin upang makita kung nangangarap ka
Sa araw, tuwing nangyayari ito sa iyo, suriin upang matiyak na gising ka talaga. Maaari itong maging malinaw na ikaw ay, ngunit ang pagsasanay ng tseke habang gising ay makakatulong sa iyo na maisagawa ito sa mga pangarap. Maaari mo lamang ganap na matino sa isang panaginip, kung sigurado kang nangangarap ka. Suriin sa pamamagitan ng pagsubok na lumutang, o lumipad.
- Ang iba pang mga tseke ay maaaring tumingin sa isang relo nang dalawang beses sa loob ng isang minuto. Ang oras ay bihirang nagpapakita ng parehong dalawang beses sa mga pangarap.
- Kung hindi ka pa nagtagumpay sa paglutang, suriin upang makagawa ng ibang bagay na imposibleng pisikal, tulad ng pagtulak ng iyong mga daliri sa isang unan.
