Ang mga tampon ay isang madali, mahinahon na pagpipilian para sa pamamahala ng iyong mga panahon. Gayunpaman, maaari mong mapoot ang basura na nilikha ng mga aplikante. Sa kasamaang palad, maaari kang magpasok ng isang tampon nang walang isang aplikator! Hugasan lamang ang iyong mga kamay at makarating sa isang posisyon na magbubukas sa iyong puki. Pagkatapos, gamitin ang iyong gitnang daliri upang itulak ang tampon hanggang sa iyong puki. Kung nakakaranas ka ng sakit, maraming mga pagbabago ang maaari mong gawin upang mabawasan ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha sa Posisyon
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at maligamgam na tubig
Basain ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay maglagay ng banayad na sabon sa iyong palad. Kuskusin ang iyong mga kamay ng sabon nang hindi bababa sa 30 segundo. Panghuli, banlawan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig.
Huwag magsingit ng isang tampon na may maruming mga kamay dahil makukuha ng mga mikrobyo ang iyong tampon. Maaari itong maging sanhi ng impeksyon
Hakbang 2. Umupo sa iyong banyo na nakakalat ang iyong tuhod upang buksan ang iyong puki
Kumuha ng komportable sa banyo, pagkatapos ay palakihin ang iyong mga binti upang madaling ma-access ang iyong puki. Ginagawa nitong mas madaling i-slide ang tampon sa loob ng iyong ari.
Kung ang ibang posisyon ay mas mahusay na gumagana para sa iyo, gawin mo iyon sa halip. Ang mahalaga ay komportable ka at ma-access ang iyong puki
Pagkakaiba-iba:
Bilang isa pang pagpipilian, tumayo at ilagay ang 1 binti sa banyo. Tutulungan ka nitong maikalat ang iyong mga binti at ilagay ang iyong katawan sa isang anggulo na maaaring gawing mas madaling ipasok ang tampon.
Hakbang 3. Huminga ng malalim upang maipahinga ang iyong sarili upang mas madaling ipasok ito
Kung masikip ang iyong kalamnan, mas mahirap itulak ang tampon sa loob ng iyong ari. Upang matulungan kang makapagpahinga, huminga nang mabagal, malalim. Subukang mabibilang hanggang 5 habang lumanghap, pagkatapos ay bibilangin sa 5 habang humihinga nang palabas. Ulitin ng 5 beses.
Normal na makaramdam ng kaba kapag nagsisimula ka lamang gumamit ng mga tampon. Gawin lamang ang iyong makakaya upang mapahinga ang iyong katawan
Hakbang 4. Ibalot ang tampon at palawakin ang string
Punitin ang tuktok ng balot at alisin ang tampon. Maingat na hawakan ang tampon sa base upang mabawasan kung gaano karaming pakikipag-ugnay ang iyong mga daliri sa tampon. Itapon o i-recycle ang pambalot.
- Habang malinis ang iyong mga kamay, posible pa ring ilipat ang mga mikrobyo o bakterya sa tampon. Gawin ang iyong makakaya upang hawakan ang tampon nang kaunti hangga't maaari.
- Kung ang iyong mga tampon ay hindi dumating na may isang balot, iangat ang tampon mula sa kahon sa pamamagitan ng paghawak sa base.
Bahagi 2 ng 3: Pagtulak sa Tampon sa Iyong Vagina
Hakbang 1. Hawakan ang base ng tampon sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo
Gawin ang tampon nang malapit sa base hangga't maaari. Gamitin ang iyong hinlalaki at hintuturo upang mahawakan ito madali. I-hold ito nang ligtas upang hindi mo ito sinasadyang ihulog sa banyo.
Pagkakaiba-iba:
Maaaring mas gusto mong lumikha ng isang indentation sa base ng tampon upang mailagay mo ito sa pamamagitan lamang ng gitnang daliri. Pindutin nang kaunti ang iyong gitnang daliri sa base upang maipasok mo ito.
Hakbang 2. Buksan ang iyong puki gamit ang dulo ng tampon o iyong kabilang kamay
Ang mga kulungan ng iyong ari ay dapat na magbukas nang madali kapag itinulak mo ang tampon sa kanila. Kung nagkakaproblema ka, gamitin ang hinlalaki at hintuturo sa iyong libreng kamay upang dahan-dahang itulak silang buksan.
Kung ito ang iyong unang pagkakataon sa paggamit ng isang tampon, maaaring makatulong na gumamit ng isang salamin sa kamay upang suriin ang iyong puki bago mo subukang ipasok ang tampon
Hakbang 3. Itulak ang tampon hanggang sa iyong puki
Gamitin ang iyong mga daliri upang ipasok ang dulo ng tampon sa iyong puki. Itulak ito hanggang sa makakaya mo gamit ang mga daliri na ginagamit mo. Habang ginagawa mo ito, siguraduhin na ang string ay nakalawit sa iyong puki.
Malamang hindi mo magagawang maiayos ito sa iyong unang pagtulak, at ayos lang
Hakbang 4. Gamitin ang iyong gitnang daliri upang itulak ang tampon hanggang sa komportable itong pumunta
Ilagay ang iyong gitnang daliri sa gitna ng base, pagkatapos ay itulak ito hanggang sa iyong puki ayon sa pinapayagan ng iyong kamay. Itigil ang pagtulak kapag naabot mo ang base ng iyong daliri. Dapat nitong ilagay ang tampon sa tamang lugar.
Kung ang iyong ring daliri ay mas mahaba kaysa sa iyong gitnang daliri, gamitin ang isa sa halip
Hakbang 5. Iwanan ang string na nakabitin sa iyong puki
Kailangan mo ng string upang hilahin ang tampon, kaya tiyaking nakakabitin ito sa iyong puki bago mo alisin ang iyong daliri. Huwag hilahin ang string hanggang handa ka nang alisin ang tampon.
Kung hinila mo ang string kapag tinanggal mo ang iyong daliri, ang iyong tampon ay maaaring mawalan ng diskarte. Kung nangyari ito, maaari mong subukang itulak ito pabalik sa lugar gamit ang iyong daliri. Gayunpaman, maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong tampon
Hakbang 6. Alisin ang iyong daliri sa iyong puki at hugasan ang iyong mga kamay
Dahan-dahang hilahin ang iyong daliri sa iyong puki, mag-ingat na huwag hilahin ang string. Pagkatapos, punasan ang anumang mga panregla na likido gamit ang isang piraso ng papel sa banyo. Itapon ang toilet paper sa banyo o basurahan. Panghuli, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig upang linisin ang iyong daliri.
Kung naaamoy ang iyong daliri, hugasan ang iyong mga kamay ng dalawang beses gamit ang sabon
Hakbang 7. Tiyaking komportable ang pakiramdam ng iyong tampon
Ang iyong tampon ay hindi dapat maging komportable, ngunit kung minsan maaari itong mangyari kapag ito ay nasa maling lugar. Upang matiyak na komportable ito, dahan-dahang magmartsa sa lugar o iling ang iyong balakang.
Kung sa tingin mo ay hindi komportable, subukang itulak ito paakyat sa iyong puki gamit ang iyong gitnang daliri. Kung hindi ito gumana, maaaring kailanganin mong alisin ito at maglagay ng bagong tampon
Bahagi 3 ng 3: Pinapaliit ang Sakit mula sa Tampons
Hakbang 1. Ugaliing maglagay ng tampon upang mas madali ito
Maaaring makaramdam ng kirot ang mga tampon kung inilalagay mo silang mali. Ang pinakamahusay na paraan upang makawala ito ay ang pagsasanay na ilagay ang mga ito. Dapat kang magsimulang maging mas komportable kung regular mong ginagamit ang mga ito.
- Subukang gamitin ang mga ito nang tuloy-tuloy sa isang buong panahon. Tutulungan ka nitong maging mahusay sa pagpasok ng mga ito.
- Mas mahihirap na gumaling kung gumagamit ka lang ng mga tampon paminsan-minsan, tulad ng paglangoy mo o paglalaro ng palakasan.
Hakbang 2. Gamitin ang tampon sa kauna-unahang pagkakataon kapag nasa pinakamabigat na araw ka
Mas madaling pumapasok ang mga tampon kung mamasa-masa ang iyong ari. Nangangahulugan iyon na maaaring sila ay masalimuot sa iyong mga araw na daloy ng ilaw. Kung bago ang mga tampon para sa iyo, maghintay hanggang sa iyong pinakamabigat na araw na araw upang subukang maglagay ng isa.
Kadalasan, ang araw 2 ang iyong magiging pinakamabigat na araw. Gayunpaman, ang iyong daloy ay maaari ding mabigat sa araw na 1 o 3
Hakbang 3. Humiga upang mas madaling mag-relaks habang inilalagay mo ang iyong tampon
Kung ang iyong kalamnan ay panahunan, mahirap ipasok ang tampon. Maaaring mahirap para sa iyo na makapagpahinga sa banyo o tumayo, kaya subukang humiga. Pumunta sa isang komportableng posisyon, huminga nang malalim, at pagkatapos ay subukang ipasok ang tampon.
Malamang na hindi mo kakailanganin itong gawin sa bawat oras. Gayunpaman, ang paghiga ay maaaring makatulong sa iyong masanay sa pagpasok ng mga tampon kung bago ka pa rito
Hakbang 4. Subukang gumamit ng isang aplikator kung nagsimula ka lamang gumamit ng mga tampon
Marahil ay mayroon ka ng iyong mga kadahilanan sa pagnanais na kanal ang aplikator, tulad ng paglikha ng mas kaunting basura. Gayunpaman, ginagawang mas madaling ipasok ng mga aplikante. Maaari kang makakuha ng alinman sa isang karton o isang plastik na aplikante. Gumamit ng mga aplikante hanggang sa masanay ka sa mga tampon.
- Ang mga aplikante ng plastik ay karaniwang mas komportable na isingit. Gayunpaman, maaari silang maging mas magastos at magkaroon ng mas mataas na epekto sa kapaligiran.
- Ang mga aplikante ng karton ay karaniwang madaling ipasok, ngunit maaari silang maging sanhi ng higit na alitan kaysa sa mga aplikante sa plastik.
Hakbang 5. Tiyaking mayroon kang tamang tampon absorbency para sa iyong daloy
Ang mga tampon ay may iba't ibang laki upang mapaunlakan ang iyong daloy sa iba't ibang mga araw ng iyong panahon. Halimbawa, hindi mo kailangan ang parehong laki ng tampon sa isang magaan na araw tulad ng sa isang mabigat na araw. Kung gumagamit ka ng isang tampon na masyadong malaki, lilikha ito ng higit na alitan at manatiling tuyo, kaya't magdudulot ito sa iyo ng mas maraming sakit. Piliin ang tamang pagsipsip para sa iyo.
- Gumamit ng mga light tampon sa una at huling ilang araw ng iyong panahon kung mas magaan ang iyong daloy.
- Pumili ng regular o normal na pagsipsip para sa iyong mabibigat na mga araw ng daloy.
- Gumamit ng sobrang pagsipsip sa iyong pinakamabigat na araw o para sa isang napakabigat na daloy.
- Subukan lamang ang isang super plus tampon kung mayroon kang hindi normal na mabibigat na panahon.
Hakbang 6. Gumamit lamang ng mga tampon kapag nasa iyong tagal na
Maaari kang makaramdam ng tukso na magsanay ng pagpasok ng mga tampon kapag wala ka sa iyong tagal ng panahon. Gayunpaman, ang iyong puki ay magiging tuyo, kaya't ang mga tampon ay makakasakit sa panahon ng pagpasok at kapag hinila mo sila. Magsuot lamang ng mga tampon kapag mayroon ka talagang tagal ng panahon.
Kung sa palagay mo ay sisimulan mo na ang iyong panahon, gumamit ng pantyliner upang maprotektahan ang iyong damit na panloob. Huwag gumamit ng tampon hanggang magsimula ang iyong panahon
Mga Tip
- Mamahinga at panatilihin ang pagsubok hanggang sa makuha mo ito ng tama. Maaaring tumagal ng ilang mga tampon hanggang sa makuha mo ang isa!
- Sa una, maaari itong makaramdam ng kakaibang. Pagkatapos ng ilang beses, masasanay ka na!
- Kung nahuhulog mo ang iyong tampon, itapon ito at kumuha ng isa pa. Kung hindi man, maaari kang makakuha ng mga mikrobyo sa iyong puki.
- Ang isang tampon ay hindi mawawala sa iyong katawan kung gagamitin mo ito nang tama.
