Masiyahan sa isang mahabang gabi sa labas bago ang isang araw sa trabaho? Ang pag-up sa iyong trabaho na naghahanap ng napinsala ng isang hangover ay hindi magpapahanga sa sinuman. Ang pag-arte na pagod at paghanap ng magaspang ay makakakuha lamang ng hindi ginustong pansin. Ang mga nakatataas ay hindi magiging masaya kung ikaw ay walang ingat o pagiging tamad. Panatilihin ang iyong propesyonalismo at panatilihing nosy mga katrabaho sa pamamagitan ng pagtatago nito sa abot ng iyong makakaya.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda Bago Magtrabaho
Hakbang 1. Hugasan
Kung dumiretso ka sa kama mula sa pub o club, malamang na nakakaalam ka pa rin sa lahat ng mga amoy ng gabi bago. Mahabang shower. Hugasan nang mabuti ang buong, mula sa iyong buhok hanggang sa iyong mga daliri sa paa. Ang sariwa ay pinakamahusay para sa pagsisimula ng araw.
- Magkaroon ng isang balde sa tabi ng shower kung sakaling kailanganin mong magsuka. Walang kaaya-aya tungkol sa showering na may suka sa iyong mga paa.
- Mag-ingat para sa anumang mga selyo ng club na nakuha mo sa iyong pulso. Ito ay magiging isang patay na pagbibigay ng mga aktibidad sa nakaraang gabi.
- Muli, magbayad ng kaunting pansin sa detalye kaysa sa gagawin mo sa isang karaniwang paliguan. Kung mayroon kang oras, ulitin ang lahat ng iyong karaniwang mga hakbang para sa isang malalim na malinis.
Hakbang 2. Maayos na magbihis
Ngayon ay hindi magiging araw upang mamahinga ang iyong mga gawi sa pananamit. Anuman ang dress code ng iyong trabaho, abutin ang mga mas mataas na limitasyon. Subukang tandaan ang isang araw kung saan naramdaman mong ikaw ang pinakamaganda, at magbihis nang eksakto.
- Kung ang iyong damit sa opisina ay naaangkop na pormal, pumunta para sa pinakamagandang mga piraso ng iyong aparador. Huwag pumunta para sa isang bagay na masyadong marangya na makakakuha ng pag-uusap. I-iron o pindutin ang anumang kailangan nito.
- Kapag ang damit ay kaswal, itapon ang anumang mayroon ka na malinis at hindi nakakakuha ng labis na pansin. Maglaan lamang ng oras upang matiyak na ang lahat ay nasa tamang paraan at umaangkop nang maayos. Iwasang magmukha sa ganitong paraan.
Hakbang 3. Suriin ang iyong mukha
Kahit na naligo ka at tinitiyak na magbihis ng mabuti hangga't makakaya mo, hindi ito magagawa ng malaki kung ikaw ay mata pa rin ng dugo o lumubog. Tiyak na magiging detalyado ang diyablo pagdating sa pagtiyak na walang napansin ang iyong hangover. Sa kasamaang palad, dahil ito ay isang nakabahaging karanasan, karamihan sa mga tao ay maaaring makita ang banayad na mga pahiwatig.
- Gumamit ng mga patak ng mata upang alisin ang mga pulang mata. Habang maaari kang makiusap ng isang biglaang pag-atake ng hay fever, hindi ito palaging gagana. Gamitin ang patak ng mata upang ma-clear ang iyong mga mata at maiwasan ang matulis na pagtatanong.
- Gumamit ng pampaganda upang maitago ang mga eye-bag. Ang eyeliner sa 'waterline' ng mata ay ginagawang mas hindi hitsura ng dugo, at isang dash of blush ang nagpapahiwatig ng hitsura ng kalusugan na nawawala ka. Maaaring abutin ng mga kalalakihan ang isang slice ng pipino o mamasa-masa na mga bag ng tsaa upang ayusin ang lumubog, namamaga ng mga mata.
Hakbang 4. I-brush o suklayin ang iyong buhok sa lugar
Walang nagsasahimpapaw sa iyong mahabang gabi nang mas mahusay kaysa sa tousled, hindi magulo na buhok. Kung mayroon man, ang isang magulo na hair-do ay isang madaling pagsisimula sa pag-uusap para sa anumang mga mausisa na katrabaho na nais magtanong tungkol sa gabi bago. Iwasang masuri sa pamamagitan ng pagtiyak na ang bawat solong buhok ay maayos sa lugar.
- Kung normal mo ang pag-rock ng isang maayos na hiwa na nangangailangan ng oras upang maghanda, maghanda na gawin ang pareho kahit na sa umaga ng isang hangover. Maaari kang pumili para sa isang mas istilong pang-ekonomiya, ngunit mag-ingat sa mga katrabaho na nagtatanong kung saan nagpunta ang iyong normal na istilo.
- Panatilihing madaling gamitin ang isang suklay o brush sa iyong trabaho o sa iyong kotse para sa mga umaga na tulad nito. Kadalasan magiging sapat ito upang matiyak na walang mga cowlick.
Hakbang 5. Suriin ang iyong hininga
Ang alkohol ay may posibilidad na magtagal sa iyong hininga. Kahit na hindi mo masasabi kung amoy ito o hindi, ipagpalagay na mayroon ito. Sa kasamaang palad ito ay isa sa mga pinakamahirap na bagay upang mapansin ang iyong sarili habang ikaw ay isa din sa pinakamadaling makita para sa iba pa.
- Siguraduhin na magsipilyo ng iyong ngipin at gumamit ng isang malakas at kaaya-aya na panghugas ng bibig upang banlawan.
- Sa buong araw, pagsuso ng mga peppermint candies o ngumunguya ng mint gum. Mag-ingat na huwag gawin ito kung maaaring hindi naaangkop sa lipunan, tulad ng sa isang pagpupulong o pakikipag-usap sa isang nakahihigit.
Hakbang 6. Kumain ng agahan
Malamang gutom ka pa rin mula sa isang hangover. Sa kasamaang palad ang aming mga likas na ugali ay hindi palaging maghatid sa amin ng maayos sa mga pagkakataong ito. Kadalasan ay aabot kami para sa grasa o carbs upang mabusog ang aming kagutuman, ngunit hindi ito kinakailangang maging pinakamahusay para sa iyo. Ang grasa ay maaaring magwakas sa iyong tiyan at ang labis na carbs ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mabigat na pakiramdam.
- Abutin para sa isang agahan ng prutas, itlog, at otmil. Subukan na magkaroon ng dalawa sa tatlo man lang. Ang mga ito ay magbibigay sa iyo ng lakas upang itulak sa buong araw.
- Uminom ng maraming tubig sa agahan. Mabilis mong malalaman na gugustuhin mong panatilihin ang inuming tubig sa buong araw, kaya magsimula ka sa una mong pagkain.
- Iwasan ang katas. Bagaman isang malusog na pagpipilian, ang kaasiman ng katas ay nagdudulot ng panganib na abalahin ang iyong tiyan nang higit pa kaysa sa dati. Dumikit sa tubig kung maaari.
Bahagi 2 ng 3: Pagkaya sa Trabaho
Hakbang 1. Panatilihin sa iyong sarili
Gawin ang iyong makakaya upang malimitahan ang personal na pakikipag-ugnayan. Ang pinakamadaling paraan upang hindi tumingin ng hungover ay upang limitahan kung gaano ka titingnan. Iwasang mahaba ang pag-uusap sa iba at kapag pinilit sa kanila, gumawa ng mas maraming pakikinig kaysa sa pagsasalita. Sa kondisyon na hindi sila ang iyong superyor, isang malinaw na "paumanhin, kailangan kong makabalik sa aking trabaho" ay dapat na palihisin ang sinumang madaldal na mga katrabaho.
- Manatiling malayo sa maraming tao hangga't maaari - ang iyong mga katrabaho, iyong boss, iyong mga kliyente at lalo na ang sinumang kilalang-kilala sa tsismis sa opisina. Sana ang kakulangan mo ay kunin bilang tanda ng pagsusumikap.
-
Kung ikaw ay isang uminom ng underage, magbibigay ito ng isang hanay ng mga panganib. Hindi lamang ito maaaring makapinsala sa iyong kalusugan kung uminom ka ng walang pananagutan, ngunit nasa isang mataas na peligro na mahuli ka, at malamang ay naiulat sa isang opisyal. Karamihan sa mga indibidwal ay igiling ang kanilang mga mata at magpapatuloy sa kanilang araw, ngunit may iilan ay magtala at ipapaalam sa isang tao na may gagawin tungkol dito.
Kung ang iyong mga katrabaho ay mukhang kahina-hinala at pinag-uusapan kung bakit hindi ka kumikilos, tumugon lamang na nagtatrabaho ka sa isang proyekto o bagay (na iyong pinili) at hindi ito nakumpleto hanggang sa madaling araw. Planuhin ang iyong dahilan kung pipiliin mong kunin ang rutang ito, ngunit alalahanin ang mga kahihinatnan ng kung nahuli ka. Kung nag-aalala ka, huwag ka lang uminom muna.
- Kung hindi ka makakalayo sa isang pagpupulong, titig na masidhing sa bawat nagsasalita. Payagan ang iyong isip na ganap na manahimik habang ikaw ay "mukhang nakikipag-ugnayan." Mag-ingat na huwag mag-zone out nang labis na magmumukha kang hindi tumutugon, lalo na kung malamang na tanungin ka kahit ano.
Hakbang 2. Kumilos tulad ng dati mong ginagawa
Kahit na ang nakaraang hakbang ay nag-iingat sa paghuhusga, huwag maging masyadong maabot na ito ay kakaiba o lalong kapansin-pansin. Subukang gawing hindi kapansin-pansin ang iyong araw: gawin ang lahat ng karaniwang gusto mo, hindi hihigit o mas kaunti. Tandaan sa lahat ng bagay na sinusubukan mong iwasan ang hinala at pansin. Karamihan sa hindi pagtingin sa hungover sa trabaho ay susubukan na magmukhang normal hangga't maaari.
- Magsisimula ito sa pagiging nasa oras. Muli, hinahanap mo na kailangang ipaliwanag ang iyong sarili nang kaunti sa araw ng isang hangover. Huwag bitagin ang iyong sarili sa pagsisinungaling tungkol sa pagiging huli.
- Panatilihin ang iskedyul ng araw. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng maraming mga pagpupulong o organisadong oras ng harapan, kakailanganin mong mapanatili ito. Masyadong kahina-hinala upang subukan at kanselahin ang mga bagay.
- Panoorin kung paano ka rin nakikipag-usap sa iba. Iwasan ang pagiging maputi, mapabaya, o pagod sa iba (kahit na ikaw ay). Panatilihin ang isang ngiti at patawarin ang iyong sarili mula sa mga pag-uusap tuwing naaangkop.
Hakbang 3. Gumawa ng dahan-dahan at pamamaraan
Kung susubukan mong makatapos sa trabaho tulad ng isang baliw sa isang pagtatangka na magkasama, itatakda mo ang iyong sarili upang magkamali. Iyon ay magiging isa pang bagay na kailangang ipaliwanag ang layo, na kakailanganin mong iwasan. Magtrabaho ng kusa at mabagal kung kailangan mo. Mas mainam na gumana nang maayos kaysa magtrabaho nang husto; madaling sisihin ang isang mabagal na araw sa isang masamang pagtulog.
- Humanap ng isang bagay na mas menial at hindi gaanong intelektwal upang mapanatili ang isang matatag-ngunit-produktibong hitsura ng trabaho sa buong araw.
- Kung talagang naghahanap ka ng gawin ang pinakamaliit na minimum, tanungin ang iyong agarang superior kung ano talaga ang kailangang gawin sa araw na iyon sa partikular. Tandaan na maaari itong makuha ang kanilang pansin sa iyo sa buong araw.
Hakbang 4. Huwag sabihin kahit kanino
Walang kailangang malaman na nagugutom ka. Maaari kang tumingin ng isang maliit na mas masahol para sa pagod, ngunit kung ang sinuman ay magtanong maaari mong sisihin ito sa anumang bilang ng mga bagay mula sa hindi pagtulog nang maayos hanggang sa pagkakataon na ikaw ay maaaring maging isang lamig. Walang makaka-iwas sa iyong pagsusumikap na magkaila ang iyong hangover tulad ng tsismis sa opisina.
- Nakasalalay sa pagkakaroon ng iyong social media, ang iyong mga katrabaho ay maaaring may alam na tungkol sa iyong gabi dati. Kung tatanungin, maging malabo; "Oh nagkaroon ako ng isang mahusay na oras," o "oo, ito ay isang sabog."
- Mayroong isang pagkakataon na isang katrabaho ang kasama mo noong gabi. Inaasahan kong malalaman mo ang tungkol sa mga sitwasyong tulad nito nang maaga, at pareho kayong maaaring sumang-ayon sa katahimikan sa isa't isa. Kung ito ay isang taong hindi mo masyadong kilala, maging handa sa pinakamasama. Maaari nilang sabihin ang higit sa gusto mo.
Bahagi 3 ng 3: Pamamahala sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Uminom ng gamot
Ang isang hangover ay maaaring maging sanhi sa iyo ng lahat ng uri ng pisikal na kakulangan sa ginhawa. Ang mga katrabaho ay bubuo ng pag-aalala at magtataka kung tumingin ka sa sakit, o kung naririnig ka nilang nagsusuka. Sa kasamaang palad, ang mga pinaka-karaniwang problema ay maaaring maayos sa over-the-counter na gamot. Kung ikaw ay isang regular na umiinom o alam kung mayroon kang hangover, subukang panatilihin ang mga ito sa stock.
- Kung sa palagay mo ay maaari kang magsuka, uminom ng Alka-seltzer o kumuha ng Pepto-Bismol, dahil pareho silang nakakalma sa iyong tiyan. Magkaroon ng isang dahilan tulad ng pagkalason sa pagkain kung nahuli kang nagtatapon. Kung payagan ang oras, isaalang-alang ang pagpunta sa banyo sa ibang palapag o sa ibang tanggapan upang maiwasan na makita o marinig.
- Kung nasasaktan ka sa isang tumibok na ulo, kumuha ng mga pangpawala ng sakit bago dumating sa trabaho at panatilihin ang higit na kukuha sa maghapon. Gumamit ng ibuprofen (Advil) o naproxen (Aleve) na taliwas sa acetaminophen (Tylenol), dahil inilalagay nito ang stress sa iyong naka-stress na atay.
Hakbang 2. Manatiling hydrated
Kapag nasa trabaho ka, uminom ng maraming tubig sa buong araw upang matulungan kang mapanatili at makatuwirang alerto. Ang mga inuming pampalakasan tulad ng Powerade o Gatorade ay kapaki-pakinabang din. Naglalaman ang mga ito ng electrolytes na maaaring makatulong sa rehydration. Nag-aalis ng tubig sa alkohol, kaya kakailanganin mong ibalik kung ano ang nakuha.
- Sa una, higupin ng dahan-dahan ang tubig. Kung sa tingin mo ay magsusuka ka, ang anumang iyong ubusin ay maaaring magpalitaw ng pangangailangan na magtapon. Habang papasok ang araw, malamang na mas mabilis kang uminom.
- Maaari kang magkaroon ng mga tao sa iyo tungkol sa kung bakit ka umiinom ng maraming tubig. Ipaliwanag sa kanila na sa palagay mo ay maaaring may sakit ka, at hydrating upang subukan at maiwasan ito. Inaasahan kong iwasan ka nila upang makagawa ng pareho.
Hakbang 3. Ehersisyo
Kung mayroon kang oras bago magtrabaho o sa panahon ng tanghalian, tumagal ng sampung minuto lamang upang mapunta ang puso at pawis. Kung gisingin ka lamang ng kaunti, ang ehersisyo ay makakatulong upang masimulan ang iyong katawan sa pag-flush ng pakiramdam ng hangover. Kahit na ikaw ay isang bihasang atleta, gawin nang labis ang paggawa nito sa isang araw ng hangover; sapat lamang upang makuha ang heart pumping dapat maging mabuti.
- Kung hindi ka pa nag-eehersisyo nang medyo matagal, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na ideya na simulan ang umaga ng isang hangover. Dahan-dahan at sundin ang iba pang mga hakbang dito.
- Kung wala kang oras o mapagkukunan upang ganap na mag-ehersisyo, subukang maglakad papunta sa trabaho kung maaari. Kahit na dapat ay sapat na upang makapagsimula ang iyong katawan.
