Ang mga kapaligiran sa lugar ng trabaho ay maaaring maging isang lugar ng pag-aanak para sa trangkaso, nagkakalat ng virus sa pamamagitan ng malapit na pakikipag-ugnay at pagbabahagi ng mga puwang sa trabaho. Ngunit huwag mag-alala-may mga paraan upang maiwasan ang nanggagalit na virus na ito mula sa pagkasira ng iyong pagiging produktibo. Gawin kung ano ang makakaya upang maiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso, at gawin ang iyong bahagi upang hindi ito kumalat kung sa wakas ay nagkasakit ka sa trabaho.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Flu Shot
Hakbang 1. Tuklasin kung kailan magagamit ang isang pagbaril
Ang pagbaril ng trangkaso ay ginawang magagamit nang sabay sa bawat taon. Ang isang pangkat ng mga pribadong kumpanya ng parmasyutiko ay gumagawa ng bakuna at ipinamamahagi sa mga tanggapan ng doktor at pasilidad sa medikal. Karaniwan ang mga padala ay ginagawa noong Hulyo o Agosto, at sinabihan ang mga doktor na simulan ang pagbaril sa sandaling matanggap nila ito.
Karaniwang naubos ang supply ng bakuna sa huling bahagi ng taglagas, bandang Oktubre, depende sa kung gaano karaming mga tao ang naghahanap ng isang shot ng trangkaso
Hakbang 2. Hanapin kung saan makakakuha ng pagbaril
Ang anumang botika o pasilidad sa medisina ay dapat magkaroon ng bakunang trangkaso sa pagtatapos ng tag-init o maagang taglagas. Maaari kang makakuha ng isang taunang pagsusuri mula sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga at makuha ang pagbaril pagkatapos, o maaari kang bisitahin ang isang lokal na parmasya o agarang pangangalaga. Karaniwan ang mga pasilidad na may shot ay nai-advertise ito, at maaari mong ipalagay na mayroon ito anumang tanggapan ng doktor ng pangunahing pangangalaga.
- Inireseta ng Affordable Care Act na ang mga kumpanya ng seguro ay kinakailangang magbayad para sa shot ng trangkaso. Kung magbabayad ka ng buwanang bayad para sa segurong pangkalusugan, dapat makuha mo ang pagbaril nang libre.
- Kung wala kang seguro, babayaran mo ang pagbaril, at ang mga presyo ay maaaring mula sa $ 20 hanggang $ 32 bawat dosis.
Hakbang 3. Magpasya kung dapat kang makakuha ng isa bawat taon
Sa U. S., inirekomenda ng Centers for Disease Control (CDC) na ang bawat isa ay makakuha ng isang shot ng trangkaso bawat taon, ngunit ang mga tao na dapat na talagang makatanggap ng isa ay ang mga may mga nakompromiso na mga immune system: maliliit na bata, mga buntis na kababaihan, at mas matanda. Mayroon ding mga malalang sakit na mas madaling kapitan sa trangkaso.
- Kung nakipag-ugnay ka sa maraming tao sa iyong lugar ng trabaho, inirerekumenda ang isang shot ng trangkaso. Ang mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan ay karaniwang hinihiling ng kanilang mga employer na makuha ang pagbaril.
- Ang mga malalang kondisyon na nagpapadali sa iyo upang makakuha ng trangkaso ay kasama ang hika, cancer, COPD, HIV / AIDS, labis na timbang, sakit sa bato o atay, diabetes, at cystic fibrosis.
- Bagaman kung gaano kabisa ang pagbaril ng trangkaso bawat taon depende sa kung anong mga galaw ng trangkaso ang mangibabaw, ang shot ng trangkaso noong 2016 ay 59% na epektibo sa pag-iwas sa trangkaso, mula sa 23% noong isang taon.
Hakbang 4. Alamin kung ano ang kuha
Ang shot ng trangkaso ay isang bakuna na ibinibigay ng World Health Organization (WHO) bawat taon. Naglalaman ang average shot ng trangkaso ng tatlong bakuna sa isa, karaniwang dalawang uri A at isang uri ng B flu virus. Maaari kang makakuha ng isang shot o lumanghap ng bakuna sa pamamagitan ng iyong ilong.
- Ang bersyon ng pagbaril ng bakunang ito ay madalas na naglalaman ng mga puti ng itlog at isang maliit na halaga ng pang-iingat na mercury na tinatawag na thimerosal.
- Ang bersyon ng inhalant na ilong ng ilong na ito ay karaniwang naglalaman ng walang pang-preserba ng mercury, o mga halaga lamang ng pagsubaybay.
- Kasama sa mga karaniwang epekto ang sakit at pamumula sa paligid ng lugar ng inokulasyon, sakit ng kalamnan, at pagduwal, habang ang matinding reaksyon ay bihirang (ngunit maaaring isama ang pagpapa-ospital).
- Maaari itong tumagal ng dalawang linggo pagkatapos matanggap ang pagbaril upang makabuo ng isang kaligtasan sa sakit sa sakit.
Bahagi 2 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay
Sa lugar ng trabaho, maraming mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga mikrobyo na kumalat sa trangkaso. Kahit na ang pagbaril ng trangkaso ay lubos na binawasan ang epekto ng trangkaso, maaari ka pa ring makakuha ng sakit na ito sa isang bakuna sa trangkaso. Mas mahusay na protektahan ang iyong sarili mula sa virus ng trangkaso, na kadalasang nagpapalipat-lipat sa Estados Unidos sa panahon ng taglamig (sa tuktok ng Pebrero o Marso) sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay.
- Ang paghuhugas ng iyong mga kamay sa trabaho ay mahalaga sapagkat maraming mga tao ang hawakan ang parehong mga bagay, tulad ng mga doorknobs, bolpen, pindutan ng elevator, at kagamitan sa breakroom tulad ng mga microwave.
- Hugasan ang iyong mga kamay ng 20 segundo gamit ang sabon bago at pagkatapos kumain at pagkatapos mong hawakan ang iyong mukha sa buong araw.
- Ang hand sanitizer na may alkohol ay maaaring maging isang mabilis na kapalit upang hindi ka tumakbo sa banyo ng buong araw. Alalahaning gamitin ito pagkatapos mong hawakan ang isang object sa komunidad.
Hakbang 2. Iwasan ang paghawak sa iyong mukha
Dahil mas mabilis mong kumalat ang mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagpindot sa isang nahawahan sa ibabaw at pagkatapos ay pag-access sa iyong mga mata, ilong, o bibig, ang pagiging may layunin na huwag hawakan ang iyong mukha sa panahon ng trangkaso ay mahalaga. Gumawa ng mga bagay upang ipaalala sa iyong sarili na huwag hawakan ang iyong mukha tulad ng pag-post ng isang tanda ng paalala sa iyong tanggapan o sa mga salamin na madalas mong tingnan.
Hakbang 3. Iwasang magbahagi ng mga item sa iyong mga katrabaho
Gupitin kung gaano karaming mga bagay ang ibinabahagi mo sa iyong mga katrabaho sa panahon ng trangkaso. Maaaring may nagmamakaawang manghiram ng isang stapler, o maaaring nais na magsagawa ng isang operasyon sa iyong computer, ngunit subukang sabihin hindi ang mga kahilingang ito hangga't maaari.
Magalang sa iyong pagtanggi, nag-aalok ng isang kahalili tulad ng pagpapaalam sa kanila na humiram ng isang pares ng iyong guwantes
Hakbang 4. Linisan ang mga ibabaw
Kung hindi maiiwasan ang pagbabahagi, siguraduhing punasan ang mga ibabaw gamit ang isang tela ng paglilinis na pampaputi o iba pang disimpektante. Maaaring gusto mo ring disimpektahin ang mga ibabaw habang gumagalaw ka sa iyong buong araw ng trabaho, tulad ng pagkakaroon ng paglilinis ng pagpapaputi na pampaputi na madaling gamitin para sa mga doorknob.
Hakbang 5. Kumain ng malusog na diyeta
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang trangkaso ay upang mapalakas ang iyong immune system sa pamamagitan ng malusog na pagkain. Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C at zinc. Magsanay ng malusog na pagkain sa trabaho sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong sariling tanghalian at kasama ang mga pagkaing kilala upang makatulong na maiwasan ang trangkaso: isda tulad ng salmon at tuna (omega-3s), talaba (sink), bawang (antioxidant), at citrus (bitamina C).
Maaari ka ring kumuha ng mga pandagdag sa bitamina na naglalaman ng bitamina C o sink upang bigyan ka ng isang mas malakas na boost ng immune
Hakbang 6. Magsuot ng isang maskara sa mukha
Bagaman maraming tao ang nagsusuot ng mga maskara sa mukha upang maiwasan ang pagkalat ng kanilang sariling karamdaman, maaari mo ring gamitin ito upang mai-save ang iyong sarili. Kung magtatrabaho ka malapit sa ibang tao o sa isang pangkat, maaari kang mag-opt na magsuot ng isang maskara sa mukha upang hindi ka makabahagi sa anumang mga mikrobyo na nasa hangin.
Hakbang 7. Magsuot ng guwantes
Sa halip na hugasan ang iyong mga kamay buong araw, baka gusto mong pumili ng mga guwantes na latex o vinyl, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang nakabahaging lugar. Tandaan lamang na huwag hawakan ang iyong mukha, dahil ang mga mikrobyo ay makakakuha pa rin ng guwantes. Tandaan din na baguhin ang guwantes pagkatapos ng pagbahin, pag-ubo, o paghihip ng iyong ilong.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Pagkalat ng mga Germs
Hakbang 1. Takpan ang iyong mukha kapag nagbahin o umuubo
Kung mayroon kang trangkaso, kailangan mong gawin ang iyong bahagi upang maiwasan ang pagkalat ng sakit na ito sa iyong mga katrabaho. Karaniwan na kagandahang-asal lamang, at ang pagpapakita sa iyong mga katrabaho na ikaw ay maging maingat sa lahat ay magsusulong ng pagkakaisa sa lugar ng trabaho. Magsimula sa pamamagitan ng pagtiyak na takpan mo ang iyong mukha ng isang tisyu kapag ikaw ay bumahing o umubo, at itapon kaagad.
Ang pag-ubo nang direkta sa iyong kamay ay nasiraan ng loob, at kahit na ang isang "ubo ng bampira" ay mas mahusay (pag-ubo sa iyong siko), mas mabuti ang saklaw na ibinibigay ng isang tisyu
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng pagbahin o pag-ubo
Kahit na gumamit ka ng isang tisyu, ang iyong mga kamay ay nakikipag-ugnay pa rin sa kahalumigmigan mula sa iyong ilong at bibig. Magpakita ng respeto sa iyong mga katrabaho sa pamamagitan ng paghuhugas kaagad ng iyong mga kamay, alinman sa isang sanitizer na nakabatay sa alkohol o pagpunta sa lababo.
Maaari mo ring piliing magsuot ng mga guwantes na hindi kinakailangan upang maiwasan ang pagkuha ng mga mikrobyo nang direkta sa iyong mga kamay. Kung gayon, baguhin ang mga ito pagkatapos ng pagbahin o pag-ubo, kahit na sa isang tisyu
Hakbang 3. Manatili sa bahay kung may sakit ka
Kung ikaw ay may sakit ay anumang sakit na may mga sintomas na tulad ng trangkaso, kahit na hindi ito nakumpirma na trangkaso, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat nito sa mga katrabaho ay manatili sa bahay. Sa katunayan, huwag bumalik sa trabaho hanggang malaya ka sa lagnat sa loob ng 24 na oras.
Hakbang 4. Magpatingin sa doktor
Kahit na ang trangkaso ay madalas na isang sakit na dapat magpatakbo ng kurso, kung sa palagay mo ang iyong mga sintomas ay hindi sapat na masama, baka gusto mong magpatingin sa doktor. Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng mga antiviral na gamot upang mabawasan ang tagal ng panahon ng trangkaso, at maaaring matukoy kung kailangan mong mai-ospital. Ito ay isang matalinong kurso ng pagkilos kung ang iyong virus sa trangkaso ay napalampas mo sa maraming araw sa trabaho.
Hakbang 5. Sabihin sa iba na manatili sa bahay
Hindi masamang ideya na magtanong nang matino sa iba na nagsasabing nagkakasakit silang manatili sa bahay hanggang sa lumipas ang kanilang mga sintomas o lagnat. Tulad ng dapat mong manatili sa bahay kapag nakakita ka ng mga sintomas ng trangkaso sa iyong sarili, ang pagtatanong sa iba na ibahagi ang kagandahang-loob na ito ay maaaring maiwasan ang pagkalat ng trangkaso sa trabaho.
Mga Tip
- Iwasan ang mga katrabaho na mayroong sintomas ng trangkaso o sinasabing mayroong trangkaso.
- Hikayatin ang mga katrabaho na makakuha ng isang pagbaril sa trangkaso tuwing taglagas.
- Mag-alok upang hayaan ang mga katrabaho na gamitin ang iyong sanitizer ng kamay, lalo na kung kailangan mong magbahagi ng mga item.
Mga babala
-
Magsimulang gumawa ng pag-iingat kapag nadama mo ang mga sintomas ng trangkaso sa iyong sarili o nakikita ang mga ito sa iba. Ang mga sintomas na ito ay maaaring kabilang ang:
- lagnat
- ubo
- namamagang lalamunan
- sipon
- sakit ng ulo
- pagod
