Ang trangkaso sa tiyan, na medikal na kilala bilang Gastroenteritis, ay maaaring iwanang may sakit ka sa loob ng maraming araw nang paisa-isa. Bagaman madalas na hindi nakamamatay, ang paggaling ay maaaring maging napakahirap kung ang sakit ay hindi ginagamot nang naaangkop. Kung nais mong gumaling at mabawi sa lalong madaling panahon, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang iyong mga sintomas, hydrate ang iyong sarili, at makakuha ng maraming pahinga.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Karamdaman
Hakbang 1. Maunawaan ang mga sintomas ng trangkaso sa tiyan
Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa bawat lugar ng gastrointestinal tract. Ang mga sintomas nito ay maaaring magsama ng pagduwal at pagsusuka, pagtatae, kakulangan sa ginhawa ng tiyan, at pangkalahatang karamdaman. Tandaan na ang mga sintomas na ito ay maaaring mangyari mula sa isang mababang antas ng lagnat sa halip, tulad ng isang sanhi ng influenza virus (ang "tunay na trangkaso," na walang kaugnayan sa trangkaso sa tiyan).
Ang trangkaso sa tiyan ay limitado sa sarili, nangangahulugang ang mga sintomas ay karaniwang nagtatapos sa 2-3 araw, ngunit maaaring tumagal ng hanggang 10 araw. Walang lunas, kaya pagtuon sa pag-iwas sa pagkalat nito at gawing komportable ang iyong sarili hangga't maaari habang tumatakbo ang virus
Hakbang 2. Maunawaan kung paano kumalat ang sakit
Ang virus ay kumakalat sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa kontaminadong pagkain, tubig, kagamitan, at iba pang mga bagay tulad ng mga doorknobs na hinawakan ng isang taong nahawahan.
Hakbang 3. Suriin kung mayroon kang trangkaso sa tiyan
Nakipag-ugnay ka ba sa isang taong may trangkaso sa tiyan? Mayroon ka bang alinman sa mga sintomas ng flu sa tiyan? Kung ang iyong mga sintomas ay banayad-katamtaman na pagduwal, pagsusuka at pagtatae, malamang na mayroon kang iba't ibang uri ng hardin na trangkaso sa tiyan na sanhi ng tatlong pinakakaraniwang mga viral pathogens: norovirus, rotavirus, o adenovirus.
Sa karamihan ng mga kaso, hindi mo kailangan ng pangangalagang medikal upang makabawi mula sa mga virus na ito
Hakbang 4. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang iyong karamdaman ay napakatindi o nagpatuloy sa mahabang panahon
Ito ay lalong mahalaga kung ang iyong mga sintomas ay hindi mabawasan sa paglipas ng panahon. Tumawag sa isang doktor o bisitahin ang isang klinika kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas:
- Tumaas o patuloy na pagsusuka nang higit sa isang araw
- Lagnat higit sa 101 ° F (38 ° C)
- Ang pagtatae ng higit sa dalawang araw
- Pagbaba ng timbang
- Nabawasan ang paggawa ng ihi
- Pagkalito
- Kahinaan
Hakbang 5. Alamin kung kailan makakakuha ng pangangalaga sa emergency
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, maaari kang magkaroon ng matinding pag-aalis ng tubig o ibang malubhang kondisyong medikal. Bisitahin ang isang emergency room o tumawag kaagad para sa mga serbisyong pang-emergency:
- Mas mataas ang lagnat kaysa sa 103 ° F (39 ° C)
- Pagkalito
- Katamaran (pagkahilo)
- Mga seizure
- Hirap sa paghinga
- Sakit sa dibdib o tiyan
- Nakakasawa
- Dugo sa suka o dumi ng tao
- Walang ihi sa huling 12 oras
- Pakiramdam ay mahina o magaan ang ulo, lalo na sa pagtayo
- Isang racing pulse
- Malubha o naisalokal na sakit ng tiyan (maaari itong magpahiwatig ng apendisitis o pancreatitis)
Hakbang 6. Magkaroon ng kamalayan na ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging mas nagbabanta sa buhay sa ilang mga tao
Ang mga sanggol at sanggol ay nasa mas mataas na peligro na peligro tulad ng pag-aalis ng tubig tulad ng mga diabetiko, matatanda o mga may HIV. Ang mga sanggol at bata ay nasa mas mataas na peligro ng malubhang pagkatuyot kaysa sa mga may sapat na gulang. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong anak ay nagdurusa sa pagkatuyot, humingi kaagad ng tulong. Ang ilang mga karaniwang sintomas ay kasama ang:
- Walang basang mga diaper para sa 5 o 6 na oras
- Nalubog na lugar sa tuktok ng bungo (fontanel)
- Madilim na ihi
- Mas malala kaysa sa karaniwang bibig at mata
- Isang kakulangan ng luha habang umiiyak
- Skin tenting (kung kinurot mo ang balat, hawak nito ang hugis)
Hakbang 7. Subukang iwasang makahawa sa iba
Hugasan ang iyong mga kamay. Pigilan ang trangkaso mula sa pagkalat sa iyong sambahayan sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay nang paulit-ulit. Ipinapakita ng mga pag-aaral na dapat kang gumamit ng regular na sabon (hindi kinakailangan ng sabon ng antibacterial) at maligamgam na tubig sa pagitan ng 15-30 segundo upang hugasan ang iyong mga kamay upang maging lubos na mabisa.
- Huwag hawakan ang mga tao kung hindi mo kailangan. Iwasan ang mga hindi kinakailangang yakap, halik, o kamayan.
- Subukang huwag hawakan ang mga madalas na hinawakan na mga ibabaw tulad ng mga doorknobs, humahawak sa banyo, mga hawakan ng faucet, o mga hawakan ng gabinete sa kusina. Takpan ang iyong kamay ng manggas ng iyong shirt, o ilagay muna ang isang tisyu sa iyong kamay.
- Bumahing o umubo sa iyong siko. Bend ang iyong braso sa siko at dalhin ito sa iyong mukha upang ang iyong ilong at bibig ay nasa crook ng iyong braso. Pipigilan nito ang pagkuha ng mga mikrobyo sa iyong kamay, kung saan mas malamang na kumalat ang mga ito.
- Hugasan ang iyong mga kamay o gumamit ng hand sanitizer ng madalas. Kung kamakailan mong natapon, nabahin, o napangasiwaan ang anumang iba pang likido sa katawan, linisin ang iyong mga kamay.
Hakbang 8. Panatilihing ihiwalay ang mga batang nahawahan
Ang mga bata ay dapat itago sa paaralan at pag-aalaga ng bata upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon. Ang mga apektado ng Acute gastroenteritis (AGE) ay naghuhulog ng bakterya sa kanilang mga dumi hangga't mayroon silang pagtatae, kaya hanggang sa huminto iyon, dapat silang ilayo sa iba.
Kapag tumigil ang pagtatae ay malayang bumalik sa paaralan ang bata, dahil hindi na siya nakakahawa sa iba. Gayunpaman, ang iyong paaralan ay maaaring mangailangan ng tala ng doktor na bumalik, ngunit ito ay tiyak sa patakaran ng paaralan
Bahagi 2 ng 3: Paggamot sa Mga Sintomas ng Flu
Hakbang 1. Tratuhin ang pagduduwal
Ituon ang pansin sa pagpapanatili ng mga likido. Nangangahulugan ito kung sinusuka mo ang lahat, ang iyong pangunahing layunin ay dapat na maibsan ang pagduwal at maiwasan ang pagsusuka. Kung walang mga likido, ang iyong sakit ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot at magpapabagal sa iyong paggaling.
Maraming mga tao ang nais na uminom ng isang simpleng carbonated na inumin, tulad ng lemon-lime soda, upang gamutin ang kanilang pagduwal. Ang iba ay nagtataguyod ng paggamit ng luya upang kalmado ang pagduwal
Hakbang 2. Tratuhin ang pagtatae
Ang pagtatae ay maaaring inilarawan bilang likidong dumi ng tao, madalas na dumi ng tao ngunit matubig na dumi dito talaga ang kahulugan ng term. Ang mga pasyente ay maaaring maranasan ito nang iba. Gayunpaman, kung nawawalan ka ng mga likido sa pamamagitan ng pagtatae kakailanganin mong palitan ang mga pagkalugi na ito ng mga electrolytes na naglalaman ng mga formula tulad ng (Gatorade, Pedialyte) pati na rin ang tubig. Dahil ang mga electrolytes na partikular, potassium, ay susi sa de-koryenteng pagpapadaloy ng puso, at ang potasa ay nawala sa pagtatae, dapat kang maging alerto sa pagpapanatili ng mga electrolytes sa board.
Mayroong iba't ibang mga opinyon kung mas mahusay na ipaalam ang "sakit na viral" o ihinto ito sa mga paninigas na ahente ng anti-diarrheal. Karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang mga gamot na kontra-pagtatae ay maaaring gawing mas matagal ang mga sintomas. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng isa
Hakbang 3. Tratuhin ang pagkatuyot
Ang kombinasyon ng pagsusuka at pagtatae ay gagawing pangunahin sa komplikasyon ang pagkatuyot. Mapapansin ng mga matatanda na inalis ang tubig na nahihilo sila kapag tumayo sila, mayroong racing pulse kapag nakatayo, may dry na oral mucosa, o isang pakiramdam ng sobrang hina. Bahagi ng problema sa pag-aalis ng tubig ay dala nito ng kakulangan ng mahahalagang electrolytes, tulad ng potasa. Palitan ang mga pagkalugi na ito ng mga likido na naglalaman ng mga electrolyte, tulad ng Gatorade o Pedialyte, pati na rin ang inuming tubig.
Kung nawawala sa iyo ang isang makatarungang halaga ng mga likido at ang iyong pagtatae ay malubha, dapat mong makita ang iyong doktor. Tutulungan nilang matukoy kung ikaw ay sa katunayan ay naghihirap lamang mula sa viral gastroenteritis at nagsisimulang magpagamot. Mayroong iba pang mga sakit, tulad ng impeksyon sa bakterya, mga sanhi ng parasitiko, o isang hindi pagpaparaan sa lactose o sorbitol na maaaring maging sanhi ng iyong sakit
Hakbang 4. Magbayad ng partikular na pansin sa mga sintomas ng pagkatuyot sa mga sanggol at bata
Ang mga sanggol at sanggol ay nasa partikular na peligro ng pagkatuyot. Kung hindi sila umiinom ng mga likido dapat mong dalhin sila sa isang doktor para sa pagsusuri, dahil ang mga bata ay nabibiktima ng pagkatuyo nang mas mabilis kaysa sa mga matatanda.
Hakbang 5. Tratuhin ang kakulangan sa ginhawa o sakit ng tiyan
Maaari kang kumuha ng anumang pangpawala ng sakit na pangpawala ng sakit na ginagawang mas komportable ka para sa ilang araw na ikaw ay may sakit. Kung makakatulong sa iyo ang isang mainit na paliguan, gawin iyon.
Kung ang isang over-the-counter pain reliever ay hindi hawakan ang sakit, humingi ng paggamot mula sa isang medikal na propesyonal
Hakbang 6. Huwag kumuha ng antibiotics
Dahil ang gastroenteritis ay karaniwang sanhi ng isang virus, hindi isang bakterya, ang mga antibiotics ay hindi makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay. Huwag hilingin para sa kanila sa botika, at huwag kunin ang mga ito kung inaalok. Ang pag-inom ng antibiotics kung hindi kinakailangan ay hinihikayat ang bakterya na lumalaban sa antibiotic ("superbugs").
Bahagi 3 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Iwasan ang hindi kinakailangang stress
Tandaan, ang punto ng pagrerelaks at pagpapagaling sa bahay ay upang alisin ang iyong sarili mula sa mga stressors na maaaring makapagpabagal ng iyong paggaling. Ang paggawa ng lahat na makakaya mo upang makawala ang pag-igting ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis.
Hakbang 2. Tanggapin na ikaw ay may sakit at pansamantalang hindi makapagtrabaho
Huwag pumutok ang iyong mahalagang enerhiya sa pagsubok na panatilihin sa trabaho o paaralan. Nangyayari ang karamdaman, at ang iyong mga nakatataas ay maaaring maunawaan at matanggap hangga't mayroon kang isang plano sa lugar upang makumpleto ang trabaho sa paglaon. Sa ngayon, mag-focus sa pakiramdam ng mas mahusay.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa mga gawain at pang-araw-araw na gawain
Humingi ng tulong sa isang kaibigan o kamag-anak sa mga bagay na dapat pa ring gawin, tulad ng paglalaba ng labada o pagkuha ng gamot mula sa parmasya. Karamihan sa mga tao ay nalulugod na kumuha ng anumang labis na stress mula sa iyo.
Hakbang 4. Uminom ng maraming likido
Upang mai-hydrate ang iyong sarili dapat kang uminom ng maraming likido hangga't maaari mong mapanatili. Dumikit sa tubig o isang solusyon sa electrolyte na binili sa parmasya. Iwasan ang alkohol, caffeine, anumang masyadong batayan, o anumang masyadong acidic (tulad ng orange juice o gatas).
- Ang mga inuming pampalakasan (tulad ng Gatorade) ay muling magpapahid sa iyo at maglalagay muli ng mga electrolyte, kahit na hindi katulad ng mga pagpipilian na magagamit sa isang parmasya hindi sila garantisadong ibibigay sa iyo ang lahat ng mga electrolyte na kailangan mo. Huwag magbigay ng inuming may asukal sa palakasan sa maliliit na bata.
- Gumawa ng iyong sariling solusyon sa oral rehydration. Kung nahihirapan kang manatiling hydrated o hindi ka makakaiwan ng bahay upang bumili ng isang solusyon sa electrolyte sa parmasya, gumawa ng sarili mo. Paghaluin ang 4.25 tasa (1 litro) malinis na tubig, 6 tsp (30 ML) asukal, at 0.5 tsp (2.5 ML) asin at uminom ng maraming makakaya.
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing hindi magpapaginhawa sa pakiramdam
Kung marami kang pagsusuka, subukang iwasan ang mga pagkain na maaaring hindi komportable o masakit na babalik, tulad ng chips o maanghang na pagkain. Bilang karagdagan, iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa unang 24-48 oras, dahil maaari nilang palalain ang mga sintomas ng pagtatae. Kapag nagawa mong isulong ang pagdidiyeta, dahan-dahan pumunta sa mga sopas at sabaw at pagkatapos malambot na pagkain.
Hakbang 6. Kumain ng mga pagkaing bland
Subukang dumikit sa diyeta ng BRAT, kung saan kumain ka ng mga saging, bigas, mansanas, at toast. Ito ay magiging sapat na mura at maaari mong mapanatili ito ngunit magbibigay sa iyo ng mga nutrisyon na kakailanganin mo upang mabilis na makarekober.
- Ang mga saging ay kukuha ng dobleng tungkulin sa pagbibigay ng mura na nutrisyon at sa pagiging mayaman sa potasa, na makakalaban sa mga pagkalugi sa pagtatae.
- Ang bigas ay mura at kahit na naated na mga tao ay maaaring panatilihin ito pababa. Maaaring gusto mong subukan ang tubig na bigas, na hinaluan ng kaunting asukal, ngunit anecdotal pa rin ito.
- Ang mansanas ay mura rin at matamis, may posibilidad na tiisin, kahit na isang kutsarita bawat 30 minuto. Nangangailangan ito ng pasensya, lalo na kung tinatrato ang mga bata, dahil madalas na kinukunsinti lang nila ang maliliit na paghigop o kutsara. Nais mong manatili sa maliit na halaga, dahil ang malalaking halaga ay mag-uudyok ng pagsusuka, sa ganyang paraan ay kontra sa iyong mga pagsisikap.
- Ang toast ay mura ng mapagkukunan ng carbohydrates na maaaring panatilihin ng karamihan.
- Kung nabigo ang lahat, kumain ng pagkain ng sanggol. Ang pagkain ng sanggol na ginawa ng komersyo ay sinadya upang maging banayad sa tiyan, madaling natutunaw, at puno ng mga bitamina at nutrisyon. Bigyan ito ng isang shot kung hindi mo mapapanatili ang anumang bagay down.
Hakbang 7. Magpahinga kung kaya mo
Sa ilang mahahalagang pag-iingat, mahalaga na makakuha ka ng sapat na pagtulog habang sinusubukan ng iyong katawan na labanan ang trangkaso sa tiyan. Gumawa ng oras upang makakuha ng hindi bababa sa 8 hanggang 10 oras na pagtulog bawat araw, kung hindi higit pa.
Kumuha ng naps Kung nakapag-manatili ka sa bahay mula sa trabaho o paaralan, magpatuloy at pagtulog sa hapon kung sa tingin mo pagod ka. Huwag magdamdam tungkol sa pagiging hindi produktibo - talagang kinakailangan ang pagtulog para maayos ng iyong katawan ang sarili nito at mabawi
Hakbang 8. Mag-set up ng kampo
Kung mas komportable kang tumambay sa sopa kung saan madali kang makakapasok sa pagkain at aliwan, isaalang-alang ang pag-set up ng mga kumot at unan upang makatulog ka roon tuwing handa ka, sa halip na ilipat ang lahat sa kwarto.
Hakbang 9. Huwag kumuha ng tulong sa pagtulog kung madalas kang nagsusuka
Tulad ng kaakit-akit, lumayo sa mga tabletas sa pagtulog habang ikaw ay aktibo pa ring may sakit. Ang pagiging dumaan sa iyong likuran at pagsusuka sa iyong ilong at bibig ay maaaring mapanganib sa buhay.
Hakbang 10. Huwag subukang balewalain ito kapag gusto mong magsuka
Sa sandaling masimulan mong pakiramdam na masusuka ka, mabilis na kumilos. Mas mahusay na bumangon para sa isang maling alarma kaysa gumawa ng gulo sa sopa.
- Manatili malapit sa banyo. Kung makakapunta ka sa banyo, ang pag-flush ay mas madali kaysa sa paglilinis ng sahig.
- Magsuka sa isang bagay na madali mong malilinis. Kung mayroon kang ilang malalaki, ligtas na makinang panghugas ng pinggan na madalas mong ginagamit (o hindi plano na gumamit ulit), isaalang-alang na panatilihin ang isa sa iyo sa buong araw at kung matulog ka. Pagkatapos, maaari mo lamang banlawan ang mga nilalaman sa lababo, at hugasan ito sa pamamagitan ng kamay o ilagay ito sa makinang panghugas.
Hakbang 11. Palamigin ang iyong sarili kung mayroon kang lagnat
Mag-set up ng isang fan upang ang hangin ay sumabog sa iyong katawan. Kung talagang mainit ka, mag-set up ng isang metal na mangkok ng yelo sa harap ng fan.
- Maglagay ng isang cool na compress sa iyong noo. Basain ang isang strip ng tela o isang dishrag sa malamig na tubig, at dampin ito nang madalas hangga't kailangan mo.
- Magpaligo o maligamgam. Huwag mag-alala tungkol sa pagsabon, pagtuon lamang sa paglamig.
Hakbang 12. Umasa sa banayad na aliwan
Kung wala kang magawa kundi humiga at manuod ng sine o palabas sa telebisyon, iwasan ang mga umiiyak na drama at pumili ng isang bagay na nakatutuwa at nakakatawa. Ang pagtawa ay makakatulong na mapagaan ang pakiramdam ng sakit at mapabilis ang iyong paggaling.
Hakbang 13. Dahan-dahang guminhawa pabalik sa iyong gawain
Habang nagsisimula kang makabawi, idagdag ang iyong karaniwang mga gawain pabalik sa iyong pang-araw-araw na buhay. Magsimula sa pagligo at pagbibihis sa lalong madaling panahon. Pagkatapos ay magpatuloy sa paggawa ng mga gawain sa bahay, pagmamaneho, at pagbabalik sa trabaho at pag-aaral kapag handa ka na.
Mga Tip
- Disimpektahan ang bahay pagkatapos lumipas ang sakit. Hugasan ang mga sheet, malinis na banyo, mga door knobs, atbp. (Anumang bagay na sa palagay mo ay nahawahan at magkakalat ng mga mikrobyo).
- Huwag maging masyadong mapagmataas upang humingi ng tulong!
- Ito ay madalas na tumutulong upang panatilihing malabo ang iyong lugar at ingay sa isang minimum. Sa ganoong paraan hindi mo mapapagod ang iyong mga mata sa maliwanag na ilaw. Ang ingay ay madalas na humahantong sa sakit ng ulo at stress.
- Uminom ng maliit na sipsip ng tubig, huwag itong ibabad. Ang paglulubog ng mga likido ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka mo.
- Gumamit ng maliliit na plastic bag o maaari bang mga liner para sa pagtapon ng mga balde. Itali ang mga ito at palitan ang mga ito pagkatapos ng bawat laban na gagawin nito para sa madaling paglilinis at pigilan ang pagkalat ng virus.
- Isaalang-alang ang pagbabakuna sa mga bata laban sa rotavirus. Malapit na darating ang isang bakunang norovirus
- Ang pag-inom ng limonada, tubig na may lemon, o isang lemon soda ay tumutulong sa isang aftertaste pagkatapos mong magsuka. Ngunit uminom lamang ng isang maliit na tasa at higupin ito nang paisa-isa. Swish ito sa paligid saka lunukin.
- Huwag chug tsaa o anumang uri ng inuming mabilis kahit na maiisip mong masarap ang pakiramdam.
