Kapag ang enamel ng iyong ngipin ay nagdurusa ng pinsala, ang iyong katawan ay may kakayahang remineralize ang iyong mga ngipin at ayusin ang pinsala. Ito ay isang natural na proseso, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang suportahan ito at mapanatili ang mabuting kalusugan sa bibig. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis ng iyong bibig at pagsunod sa isang malusog na diyeta, matutulungan mo ang iyong ngipin na labanan ang pinsala at makuha ang mga nutrisyon na kailangan nila. Kung napansin mo ang anumang sakit, pagkawalan ng kulay, o pagiging sensitibo sa iyong mga ngipin, mas mainam na makita ang iyong dentista. Maaari silang gumawa ng karagdagang aksyon upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng Mabuting Kalinisan sa Linga
Dahil ang remineralization ay isang natural na proseso, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang suportahan ang prosesong iyon ay magsanay ng mabuting kalinisan sa bibig. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis ng iyong bibig, pipigilan mo ang plaka at pagbuo ng acid na maaaring mapuksa ang iyong enamel sa paglipas ng panahon. Sa ganitong paraan, ang natural na proseso ng remineralization ng iyong katawan ay maaaring magpatuloy nang walang anumang mga problema.
Hakbang 1. Magsipilyo ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw gamit ang isang naaprubahang ADA na floride na toothpaste
Gumamit ng isang soft-bristled toothbrush at isang pabilog na paggalaw upang alisin ang anumang naka-built-up na pagkain mula sa iyong mga ngipin. Ang mga pinakamahusay na oras upang magsipilyo ay sa umaga pagkatapos mong gisingin at sa gabi bago ka matulog.
- Huwag magsipilyo ng iyong ngipin nang higit sa 3 beses bawat araw.
- Magsipilyo ka rin ng iyong dila. Ang bakterya dito ay maaaring mahawahan muli ang iyong mga ngipin pagkatapos mong matapos ang brushing.
Hakbang 2. I-floss isang beses sa isang araw upang alisin ang pagkain mula sa pagitan ng iyong mga ngipin
Maaaring itago ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin kung saan hindi maabot ng iyong brush. Tiyaking nag-floss ka isang beses sa isang araw upang makuha ang mga lugar na mahirap maabot.
Huwag gumamit ng mga toothpick o iba pang mga pamamaraan ng pagpili bilang kapalit ng flossing. Hindi ito epektibo at maaaring makapinsala sa iyong ngipin
Hakbang 3. Banlawan gamit ang isang pag-apruba ng bibig na inaprubahan ng ADA upang patayin ang natitirang bakterya
Hindi ito kinakailangan, ngunit ang paggamit ng isang fluoride na panghuhugas ng gamot pagkatapos mong magsipilyo ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa bibig nang higit pa.
Huwag lunukin ang paglilinis ng bibig. Palaging iluwa lahat
Hakbang 4. Chew AD-naaprubahan ng sugarless gum upang panatilihing dumadaloy ang laway
Mahusay na pagdaloy ng laway ay napakahalaga para sa paglilinis at pag-mineralize ng iyong ngipin. Maaari mong itaguyod ang pagdaloy ng laway sa pamamagitan ng pagnguya ng walang asukal na gilag paminsan-minsan, lalo na pagkatapos kumain ng mga pagkaing acidic o may asukal.
Huwag palitan ang regular na gum para sa sugarless gum. Ang mga gum na hindi naaprubahan ng ADA ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin
Hakbang 5. Bisitahin ang iyong dentista tuwing 6 na buwan para sa paglilinis
Kahit na magsipilyo ka araw-araw, ang ilang mga plaka ay bubuo pa rin sa iyong mga ngipin. Ito ang dahilan kung bakit ang pagbisita sa iyong dentista para sa paglilinis tuwing 6 na buwan ay mahalaga.
Hakbang 6. Tumigil sa paninigarilyo kung gagawin mo
Ang paninigarilyo ay makabuluhang nakakapinsala sa iyong ngipin at pangkalahatang kalusugan. Alinman sa huminto o hindi magsimula sa una.
Paraan 2 ng 3: Pagsunod sa Tamang Diyeta
Napakahalaga ng iyong diyeta para sa iyong kalusugan sa bibig. Dahil ang iyong laway ay nagdadala ng mga nutrisyon sa iyong ngipin, dapat mong tiyakin na ang iyong laway ay mayroong lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral upang palakasin ang iyong enamel. Ang isang diyeta na mayaman sa malusog na pagkain at mababa sa mga naprosesong sugars o acid ay tumutulong din na maiwasan ang pagguho ng enamel. Gumawa ng ilang simpleng mga pagsasaayos sa pagdidiyeta upang suportahan ang proseso ng pag-mineralize ng iyong katawan.
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mayaman kaltsyum upang makapagdala ng mga nutrisyon sa iyong ngipin
Ang kaltsyum ay ang pangunahing pagkaing nakapagpalusog na pinoprotektahan at ginagawang mineral ang iyong mga ngipin. Ang mga magagandang mapagkukunan ay kasama ang mga produktong pagawaan ng gatas, malabay na berdeng gulay, toyo, at may langis na isda.
Maaari ka ring kumuha ng suplemento sa calcium kung hindi ka nakakakuha ng sapat mula sa iyong regular na diyeta
Hakbang 2. Palakasin ang iyong paggamit ng bitamina D upang palakasin ang iyong mga ngipin
Tinutulungan ng Vitamin D ang iyong katawan na maunawaan at maproseso ang kaltsyum, kaya isama ang maraming nutrient na ito sa iyong diyeta din. Ang mga magagandang mapagkukunan ng bitamina D ay may kasamang madulas na isda, gatas, itlog, baka at manok, saging, at pinatibay na mga siryal.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla upang linisin ang iyong gilagid
Hindi mo madalas na iniisip ang tungkol sa hibla para sa iyong kalusugan sa bibig, ngunit nakakatulong ito na linisin ang iyong bibig at pinasisigla din ang pagdaloy ng laway. Kumuha ng hibla mula sa beans, malabay na berdeng gulay, prutas, mani, at buong mga produktong butil.
Hakbang 4. Limitahan ang bilang ng mga pagkaing citrus na iyong kinakain
Habang ang mga ito ay napaka malusog para sa iyo, ang mga sitrus na prutas at gulay ay napaka-acidic at maaaring mabura ang iyong enamel sa paglipas ng panahon. Kung kinakain mo ang mga ito, ipagsama sa kanila sa pagkain sa halip na mag-isa. Sa ganitong paraan, ang iyong bibig ay gumagawa ng maraming laway na tatanggalin ang anumang mga asido.
- Ang mga acidic na prutas at gulay ay may kasamang mga limon, dalandan, limes, suha, melon, at mga kamatis.
- Kung kumain ka ng mga prutas na citrus, mag-swish ng tubig sa paligid ng iyong bibig pagkatapos na ma-neutralize ang acid.
Hakbang 5. Gupitin ang naproseso na asukal sa iyong diyeta
Ito ay napaka acidic at maaaring mabura ang iyong enamel. Iwasan ang mga kendi, panghimagas, soda, at iba pang mga produktong may asukal hangga't maaari.
Kung nais mo ng isang dessert na pagkain, ang maitim na tsokolate ay mas mahusay. Naglalaman ito ng ilang mga nutrisyon at madaling natutunaw
Hakbang 6. Uminom ng simpleng tubig pagkatapos mismo kumain upang ma-neutralize ang acid
Tuwing kumain ka, kahit na mayroon kang isang malusog na pagkain, magandang ideya na uminom ng tubig pagkatapos. Natatanggal nito ang anumang mga asido at tinutulungan ang iyong bibig na banlawan ang pag-iipon ng pagkain.
Paraan 3 ng 3: Mga Mungkahi na Mungkahi sa Mouthcare
Habang ang pagsasanay ng mabuting kalinisan sa bibig at pagsunod sa isang malusog na diyeta ay ang mga pangunahing paraan upang remineralize ang iyong mga ngipin, may ilang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang suportahan ang proseso. Ang mga sumusunod na hakbang ay hindi kinakailangan para sa mabuting kalusugan sa bibig. Gayunpaman, maaari nilang dagdagan ang iyong mga pagsisikap sa paglilinis at pagdidiyeta upang palakasin ang iyong mga ngipin.
Hakbang 1. Chew xylitol gum upang madagdagan ang mineralization
Ang Xylitol, isang produktong gawa ng tao sa asukal, ay tumutulong sa mineralize ang mga ngipin. Subukang ngumunguya ang isang inaprubahang ADA na xylitol gum upang palakasin ang iyong mga ngipin.
Hakbang 2. Uminom ng tsaa upang pumatay ng oral bacteria
Ang ilang mga tsaa, partikular ang mga uri ng itim at berde, ay antibacterial. Ang pag-inom ng ilang tasa sa isang araw ay maaaring pumatay ng mapanganib na bakterya sa iyong bibig at maiwasan ang pagguho.
Ang ilang mga tsaa ay acidic, kaya't banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos na inumin ito. Huwag din magdagdag ng anumang asukal o pangpatamis
Hakbang 3. Magsanay ng paghila ng langis upang mapabuti ang iyong kalinisan sa ngipin
Pinasisigla nito ang paggawa ng laway at nililinis ang iyong mga ngipin. Maglagay ng isang kutsarita ng niyog o langis ng linga sa iyong bibig at i-swish ito sa paligid ng 15-20 minuto bago ito isuka.
Itaas ang iyong bibig o magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos mong maluwa ang langis
Hakbang 4. Kumuha ng mga probiotics upang maiwasan ang pagbuo ng mga nakakapinsalang bakterya sa iyong bibig
Mayroong ilang katibayan na ang mga suplemento ng probiotic ay maaaring pumatay ng mapanganib na bakterya at mapabuti ang iyong kalusugan sa bibig.
Mga Pagdadala sa Medikal
Tiyak na makakagawa ka ng mga likas na hakbang upang suportahan ang proseso ng remineralization ng iyong katawan. Ang mga pangunahing hakbang ay ang pagpapanatiling malinis ng iyong bibig at pagsunod sa isang malusog na diyeta upang mapigilan ng iyong ngipin ang pagkabulok. Sa ganoong paraan, ang proseso ng remineralization ng iyong katawan ay maaaring magpatuloy na hindi nagagambala. Bukod pa rito, ilan pang mga hakbang tulad ng paghila ng langis at chewing gum ay maaaring pasiglahin ang pagdaloy ng laway. Sa lahat ng mga trick na ito, mapapanatiling mineralized at malakas ang iyong ngipin. Kung may napansin kang anumang mga problema sa iyong ngipin, pagkatapos ay bisitahin ang iyong dentista sa lalong madaling panahon.
