Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang macular degeneration, o macular degeneration (AMD) na nauugnay sa edad, ang pangunahing sanhi ng pagkawala ng paningin para sa mga taong may edad na 60 pataas. Ito ay isang walang sakit na kondisyong medikal na nakakaapekto sa macula, na kung saan ay ang bahagi ng retina na nakatuon sa gitnang paningin. Ito rin ang nagbibigay-daan sa iyong magbasa, magmaneho at mag-focus sa mga mukha at iba pang mga figure. Tandaan ng mga eksperto na habang wala pa ring kilalang lunas para sa macular degeneration, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay, eye therapy at iba pang mga hakbang sa pag-iingat ay maaaring mapagaan ang mga sintomas na sakit.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 5: Pag-unawa sa Sakit
Hakbang 1. Alamin ang iba't ibang mga yugto ng AMD
Tutukoy ng isang optalmolohista kung aling yugto ng AMD ang iyong nakabatay sa dami ng drusen na natagpuan sa iyong mga mata. Ang Drusen ay puti o dilaw na deposito na matatagpuan sa retina.
- Maagang yugto: Katamtamang sukat na drusen na katumbas ng lapad ng isang hibla ng buhok at walang pagkawala ng paningin.
- Katamtamang yugto: Malaking pagbabago ng drusen at / o pigment; karaniwang walang pagkawala ng paningin.
-
Huling yugto: Binubuo ito ng dalawang uri:
- Geographic atrophy / dry macular degeneration: Ang photoreceptors sa macula ay nasira. Ang mga mata ay hindi maaaring gumamit ng ilaw upang maiparating ang paningin sa utak. Maaari kang magdusa ng isang unti-unting pagsisimula ng kondisyon. Makakaranas ka ng pagkawala ng paningin.
- Neovascular macular pagkabulok / wet macular pagkabulok: Ito ay sanhi ng abnormal na paglaki ng daluyan, kung saan ang mga sisidlan ay maaaring huli ay mabulok at masira. Ang likido ay nagtatayo sa at sa ilalim ng macula at nagiging sanhi ng mga pagbabago sa paningin. Ang pagsisimula ay mas mabilis kaysa sa dry macular degeneration.
Hakbang 2. Maunawaan kung paano nangyayari ang "dry" macular degeneration
Ang dry macular degeneration ay sanhi ng pagkabulok ng mga cells sa retina. Ang pagkabulok o pagpapatayo ng mga cell na ito at ang kakulangan ng labis na likido ay nagbibigay sa kanya ng "tuyong" pangalan. Ang mga cell na ito ay kilala rin bilang photoreceptors, o mga cell na gumagamit ng ilaw na pumapasok sa retina upang matulungan ang ating utak na maunawaan ang mga imahe sa pamamagitan ng visual cortex. Karaniwan ang mga ilaw na sensitibong lugar na ito ay tumutulong sa amin na maunawaan kung ano ang nakikita.
- Ang pagkabulok ay nangyayari sapagkat ang mga fatty lipid na tinatawag na drusen ay bumubuo sa macula habang tumatanda tayo. Ang build-up na ito ay nakikita sa panahon ng isang pagsusulit sa mata bilang mga dilaw na spot sa macula. Ang AMD ay hindi humahantong sa kabuuang pagkabulag, ngunit maaari itong mapigilan ang gitnang larangan ng paningin.
-
Ang "tuyo" na form ng macular degeneration ay mas karaniwan kumpara sa "basa" na form. Ang mga sumusunod ay ang mga palatandaan at sintomas ng dry macular degeneration:
- Paglalabo ng mga naka-print na salita.
- Mas maraming ilaw ang kinakailangan kapag nagbabasa.
- Hirap na makita sa dilim.
- Hirap sa pagkilala ng mga mukha.
- Labis na nabawasan ang pangitnang paningin.
- Kapansin-pansin na bulag na lugar sa larangan ng paningin.
- Unti-unting pagkawala ng paningin.
- Mga geometric na hugis o walang buhay na bagay na nagkakamali na nakilala bilang mga tao.
Hakbang 3. Alamin kung ano ang "basang" macular pagkabulok
Ang ganitong uri ng AMD ay nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo ay lumalaki nang hindi normal sa ilalim ng macula. Dahil sa lumalaking sukat ng macula, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring magsimulang tumagas o mag-ooze ng likido at dugo sa retina at macula o, bihira, maaari silang ganap na masira. Kahit na ang wet macular degeneration ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa dry macula, ito ay isang mas agresibong visual disease na maaaring humantong sa pagkabulag. Ang sanhi ng pagkabulok ng macular ay hindi alam, ngunit maraming mga pag-aaral ang nagsabi na mayroong mga kadahilanan sa peligro na maaaring humantong sa sinuman na paunlarin ang kondisyon sa paglaon sa buhay. Ang mga palatandaan at sintomas nito ay kinabibilangan ng:
- Mga tuwid na linya na mukhang kulot.
- Visual blind spot.
- Pagkawala ng pangitnang paningin.
- Mabilis na pagkawala ng paningin.
- Walang sakit.
- Ang pagkakapilat ng mga daluyan ng dugo, na kung saan ay maaaring humantong sa hindi maibalik na pagkawala ng paningin kung hindi agad naagapan.
Bahagi 2 ng 5: Alam ang Mga Panganib para sa Pagbuo ng AMD
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa proseso ng pagtanda
Ang macular degeneration ay isang pangkaraniwang kalagayang nauugnay sa edad. Sa iyong pagtanda, ang panganib na magkaroon ng AMD ay tataas. Hindi bababa sa isang-katlo ng mga matatanda na higit sa edad na 75 ay may ilang antas ng AMD.
Hakbang 2. Malaman na ang genetika ay may mahalagang papel
Kung ang isa o pareho sa iyong mga magulang ay nagkakaroon ng macular degeneration, kung gayon malamang na magkaroon ka ng parehong kondisyon kapag naabot mo ang 60-taong-gulang na marka. Gayunpaman, tandaan na ang mga gen ay hindi lahat at kung paano mo alagaan ang iyong sarili ay mahalaga din.
Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan at Caucasian ay mas nanganganib na magkaroon ng macular degeneration
Hakbang 3. Maunawaan na ang paninigarilyo ay isang malaking kadahilanan sa peligro
Ang mga naninigarilyo ay nasa mataas na peligro na mabuo ang kondisyong ito sa mata. Mayroong maraming mga pag-aaral na nag-uugnay sa paninigarilyo sa pagkasira ng macula. Ang usok ng sigarilyo ay nauugnay sa pinsala sa retina.
Kung ikaw ay isang naninigarilyo (lalo na kung ikaw ay babae o Caucasian), ang macular degeneration ay isang bagay na kailangan mong magkaroon ng kamalayan, kahit na wala ang mga sintomas
Hakbang 4. Subaybayan ang mga kondisyon sa kalusugan
Ang pag-alam sa iyong pangkalahatang kalusugan ay maaaring maging isang pangunahing kadahilanan para sa pagbuo ng AMD. Ang mga nasalanta ng mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo at diabetes ay nasa panganib.
Kahit na ang mga di-diabetes na ang diyeta ay binubuo ng mga karbohidrat na mataas sa glycemic index ay may posibilidad na bumuo ng macular pagkabulok sa paglaon sa buhay. Tandaan na ang isang tanda ng wet macular degeneration ay ang pagtulo ng dugo mula sa mga retinal vessel. Lalala ito kapag may mga baradong arterya dahil sa mga deposito ng plaka
Hakbang 5. Suriin ang iyong paligid
Gaano ka kadalas na mahantad sa fluorescent na ilaw? May pag-aalala na ang UV radiation mula sa fluorescent na ilaw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa mata. Bilang karagdagan, kung nakatira ka sa isang lugar kung saan ang iyong mga mata ay madalas na mahantad sa sikat ng araw, maaari din nitong dagdagan ang iyong panganib.
Bahagi 3 ng 5: Pagkuha ng Mga Medikal na Paggamot para sa AMD
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong optalmolohista
Ang diagnosis ay ginagawa sa panahon ng isang regular na pagsusuri sa mata kung saan ang optalmolohista ay gagamit ng mga patak ng mata upang mapalawak o mapalaki ang iyong mga mag-aaral. Kung sakaling ikaw ay naghihirap mula sa dry macular degeneration, madaling makita ng optalmolohista ang pagkakaroon ng drusen sa pag-inspeksyon.
Hakbang 2. Tingnan ang isang Amsler grid
Hihilingin din sa iyo na tingnan ang Amsler grid, na parang graph paper. Posibleng mayroon kang macular degeneration kapag nakita mong ang ilan sa mga linya ay alun-alon. Upang suriin kung mayroon kang mga sintomas, i-print ang Amsler grid test mula sa website ng Prevent Blindness at sundin ang mga tagubiling ito:
- Ilagay ang baligtad na tsart na 24 pulgada ang layo sa antas ng mata.
- Ilagay ang iyong baso at basahin ang kamay gamit ang iyong kamay.
- Ituon ang gitnang tuldok sa loob ng isang minuto at ulitin ang mga hakbang sa kabilang mata.
- Kung ang alinman sa mga linya sa grid ay lilitaw na kulot, makipag-ugnay kaagad sa iyong propesyonal sa pangangalaga ng mata.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong optalmolohista tungkol sa isang ocular angiogram
Ang pamamaraang ito ay kasangkot sa pagpasok ng pangulay sa isang ugat sa iyong braso. Pagkatapos ang litrato ay nakuhanan ng litrato habang naglalakbay ito sa mga ugat ng retina. Maaari itong makita ang mga pagtagas, na maaaring magpahiwatig ng wet macular degeneration.,
- Ang pangulay ay dapat makita sa optic nerve mga walo hanggang 12 segundo pagkatapos ng pag-iniksyon.
- Ang tinain ay dapat makita sa retinal area mga 11 hanggang 18 segundo pagkatapos ng pag-iniksyon.
Hakbang 4. Kumuha ng isang tomography ng coherence ng optical
Titingnan ang pagsusulit na ito sa maraming mga layer ng iyong retina gamit ang mga light alon. Maaaring masuri ng pagsubok ang kapal ng iyong retina, ang anatomya ng mga retina layer, at kung mayroong anumang abnormal sa retina tulad ng likido, dugo o mga bagong daluyan ng dugo.
- Maaari munang mapalawak ng doktor ang iyong mga mata, kahit na ang OCT ay maaari ring maisagawa sa pamamagitan ng isang hindi nakapako na mag-aaral.
- Pagkatapos ay ilalagay mo ang iyong baba sa pahinga ng baba upang patatagin ang iyong ulo, at pigilin ang paggalaw.
- Ang isang ilaw na sinag ay itutok sa mata.
- Gamit ang mga light alon, ang pagsusulit ay maaaring walang sakit na makita ang live na tisyu sa loob ng ilang segundo.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang isang iniksyon ng mga ahente ng anti-VEGF
Ang vascular endothelial growth factor (VEGF) ay ang pangunahing kemikal na sanhi ng abnormal na paglaki ng mga daluyan ng dugo. Kapag ang kemikal na ito ay pinigilan sa pamamagitan ng mga ahente ng anti-VEGF o antiangiogenics, maaaring mapigilan ang paglaki ng mga daluyan ng dugo. Malalaman ng iyong doktor kung ito ay isang angkop na pagpipilian para sa iyo.
- Isang magandang halimbawa ng antiangiogenics ay ang Bevacizumab. Ang karaniwang dosis ay isang iniksyon na 1.25 hanggang 2.5 milligrams ng gamot sa vitreous cavity ng mata. Ang gamot na ito ay karaniwang ibinibigay tuwing apat na linggo sa loob ng apat hanggang anim na linggo. Ang antiangiogenics Ranibizumab ay ibinibigay sa 0.5 mg, at ang Aflibercept ay ibinibigay sa 2 mg
- Ang pamamaraan ay magagawa sa paggamit ng isang napakahusay na karayom kasama ang lokal na kawalan ng pakiramdam upang maiwasan ang sakit. Sa pangkalahatan, ang buong pamamaraan ay walang sakit na may kaunting kakulangan sa ginhawa.
- Ang ilang mga epekto ay kasama ang pagtaas ng impeksyon sa intraocular pressure, dumudugo, at pinsala sa lens.
- Dapat kang makakuha ng mas mahusay na visual acuity sa loob ng isang taon. Maaari itong magsimula nang maaga sa dalawang linggo at karaniwang mga taluktok ng tatlong buwan pagkatapos ng ikatlong pag-iniksyon.
Hakbang 6. Tumingin sa paggamit ng photodynamic therapy
Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng gamot at light therapy upang makatulong na mapahinto ang paglaki ng daluyan ng dugo. Maaari itong maging isang mabisang paggamot para sa wet macular degeneration lamang.
- Ito ay isang dalawang hakbang na pamamaraan na nagawa sa isang pagbisita. Ang gamot na kilala bilang verteporfin o Visudyne, ay ibibigay ng intravenously. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagtigil sa karagdagang paglaki ng daluyan ng dugo, na nangyayari sa wet macular degeneration, at ginagawa 15 minuto bago ang photodynamic therapy.
- Pagkatapos, ang ilaw na may wastong haba ng daluyong ay mailalapat sa mga mata, partikular sa mga hindi normal na daluyan ng dugo. Ang ilaw ay magpapagana ng verteporfin, na kung saan ay pinangasiwaan nang mas maaga upang mai-seal ang mga tumutulo na daluyan ng dugo.
- Dahil ang ilaw ay naayos sa tamang haba ng haba ng daluyong, tinatanggal nito ang banta ng kapansanan sa peklat na tisyu sa paningin.
- Tanungin ang iyong doktor kung ligtas ito para sa iyo. Ang Anti-VEGF ay kasalukuyang pamantayan ng ahente ng unang linya ng pangangalaga, at ang PDT ay minsang ginagamit kasabay ng anti-VEGF therapy.
Hakbang 7. Kumuha kaagad ng medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng malubhang sintomas
Kung nakakaranas ka ng anumang biglaang sakit ng ulo, mga pagbabago sa paningin o anumang iba pang hindi maipaliwanag na sakit habang sumasailalim sa paggamot para sa macular pagkabulok, bisitahin ang pinakamalapit na emergency na pasilidad at kaagad makipag-ugnay sa iyong doktor sa mata.
Bahagi 4 ng 5: Paggamit ng Mga Adaptive Device upang Makatulong sa Iyong Pangitain
Hakbang 1. Gumamit ng isang magnifying glass
Pagdating sa macular pagkabulok, ang pinaka apektadong lugar ay ang gitnang paningin, na may peripheral vision na bahagyang buo pa rin. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong may macular degeneration ay maaari pa ring magamit ang kanilang peripheral vision upang mabayaran. Makakatulong ang isang magnifying glass na gawing mas malaki ang bagay upang mas madaling makita ito.
- Ang mga magnifying glass ay nag-iiba mula 1.5 hanggang 20 beses na nagpapalaki. Madali silang maglakbay. Maraming maaaring tiklop hanggang sa laki ng bulsa.
- Subukan ang isang stand magnifying glass. Ang uri na ito ay nag-iiba mula dalawa hanggang 20 beses na pagpapalaki. Maaari itong mai-mount upang ang iyong mga kamay ay libre. Nakatutulong ito para sa mga pasyente na maaari ring magdusa mula sa hindi matatag o nanginginig na mga kamay. Ang ilang mga uri ay may isang karagdagang tampok sa ilaw upang matulungan sa mga madilim na sitwasyon ng pag-iilaw.
Hakbang 2. Subukan ang isang monocular o isang teleskopyo
Ang ganitong uri ng aparato ay nag-iiba mula 2.5 hanggang 10 beses na pagpapalaki. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makatulong na makita ang distansya.
Hakbang 3. Gumamit ng mga binocular
Gamit ang parehong pagkakaiba-iba ng pagpapalaki ng mga teleskopyo, kapaki-pakinabang ang mga binocular dahil maaari mong gamitin ang parehong mga mata upang matingnan ang mga item.
Hakbang 4. Sumubok ng isang pinalabas na magnifier
Ang ganitong uri ng magnifier ay naka-mount sa mga baso ng pasyente at kapaki-pakinabang para sa paningin sa distansya. Pinapayagan nitong maglipat ang pasyente sa pagitan ng panonood ng distansya at paningin sa teleskopiko. Mayroon ding mga lente ng panoorin para sa normal na pagtingin.
- Ang mga ito ay gumagana katulad ng bifocals.
- Ang mga ito ay naaprubahan at inireseta ng mga Low Vision Specialist.
Hakbang 5. Kumuha ng isang video magnifier
Ang stand-mount na video camera na ito ay nagpapalaki ng pagbabasa o pagsulat ng materyal sa isang video screen. Maaari mong gamitin ang ganitong uri ng magnifier upang makatulong sa iba't ibang mga gawain, tulad ng pagbabasa, pagsusulat, sining at pagtingin ng mga larawan. Ang ilan ay maaari ring salungguhit at i-highlight ang impormasyon. Ang ganitong uri ng aparato ay maaari ding magamit sa isang computer.
Hakbang 6. Gumamit ng isang machine sa pagbabasa na may output ng boses
Ang makina na ito ay basahin nang malakas ang typewritten text.
Gumamit ng Ocular Recognition (OCR) software upang gawing isang machine sa pagbasa ang iyong personal na computer
Hakbang 7. Alamin ang tungkol sa mga sumasalamin na lente
Ang mga uri ng lente na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagsipsip ng ilaw na nakukuha sa mata. Binabawasan nila ang nakasisilaw at nakakapinsalang mga ultraviolet ray.
- Ang mga lente na ito ay maaaring lumipat sa pagitan ng ilaw at madilim na mga lugar.
- Maaari silang magsuot ng higit sa mga iniresetang baso.
Bahagi 5 ng 5: Pag-aalaga ng Iyong mga Mata
Hakbang 1. Regular na suriin ang iyong mga mata
Hindi maiiwasan ang pagkabulok ng macular dahil nauugnay ito sa pagtanda. Gayunpaman, ang pagkuha ng regular na pagsusuri ay maaaring humantong sa maagang pagtuklas at agarang pamamahala. Kapag ang iyong macular pagkabulok ay nakita ng sapat na maagang, maaari mong exponentially maantala ang pagkawala ng paningin.
Simula sa edad na 40, ang regular na pagsusuri sa mata ay dapat gawin hindi bababa sa bawat anim na buwan o ayon sa payo ng iyong optalmolohista
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor sa mata tungkol sa mga partikular na pagsusulit sa mata
Inaasahan mong ang doktor ng mata ay gumawa ng ilang iba't ibang mga uri ng mga pagsusulit sa mata upang maghanap ng drusen, pinsala sa daluyan, pagbabago ng pigment sa retina o mga kaguluhan sa paningin. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagsusulit upang makita ang mga kaguluhan sa paningin ay ang mga sumusunod:
- Visual acuity test: Sinusubukan nito ang iyong paningin sa isang distansya gamit ang isang tsart.
- Grid ng Amsler: Sinusuri nito ang mga pagkagambala sa gitnang paningin sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa pasyente na magdikta kung nakikita nila ang mga tuwid na linya sa grid, o kung lumitaw sila na kulot. Ang mga kulot na linya ay nagpapahiwatig ng macular pagkabulok.
- Dilat na pagsusulit sa mata: Sa pagsusulit na ito, ang mga mag-aaral ay pinalawak upang payagan ang doktor na makita ang optic nerve at retina upang suriin ang pinsala. Susuriin din ng doktor ang retina para sa mga pagbabago sa pigment. Ang mga pigment sa retina ay nagpapahiwatig ng hindi magandang pagtanggap ng ilaw.
- Fluorescein angiogram: Susuriin ng pagsubok na ito ang mga arterya sa mata upang makita ang mga leaky vessel. Mag-iikot ang doktor ng isang tinain sa braso ng braso ng pasyente.
- Tomography ng optikal na pagkakaugnay: Ang pagsusulit na ito ay tapos na pagkatapos ng unang dilat ng mga mata. Pagkatapos ang isang infrared light ay ginagamit upang imahen ang retina, samakatuwid pinapayagan ang tagasuri na matukoy ang mga nasirang lugar.
Hakbang 3. Iwasan ang paninigarilyo
Bukod sa maraming nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo sa buong katawan, maaari rin itong humantong sa macular degeneration. Naglalaman ang paninigarilyo ng alkitran na maaaring pasiglahin ang pagbuo ng drusen (basurang deposito sa mata). Bilang karagdagan dito, ang paninigarilyo ay naglalaman ng caffeine na kilalang stimulant na maaaring dagdagan ang presyon ng dugo. Ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng retina at macula ay madaling sumabog kapag mataas ang presyon ng dugo.
- Maaaring madoble ng paninigarilyo ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng macular degenerative disease, kumpara sa mga hindi naninigarilyo. Masama ito para sa iyo, sa iyong mga mata, sa iyong mga organo, at maging sa mga nasa paligid mo.
- Kahit na itigil mo ang paninigarilyo, maaaring tumagal ng ilang taon bago mawala ang epekto. Isaalang-alang ang isang paanyaya upang simulan ang paglalakbay ng pagtigil nang mas maaga kaysa sa paglaon.
Hakbang 4. Kontrolin ang mga kundisyon na nauna nang tulad ng hypertension
Uminom ng iyong gamot, dumalo sa iyong naka-iskedyul na mga pagsusulit at gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang umangkop dito.
Kung naghihirap ka mula sa hypertension at nasuri na may wet macular degeneration, halimbawa, ang mga nasirang vessel na sa iyong mata ay nagkakaproblema sa pagbabayad sa isang mataas na presyon ng dugo. Maaari itong humantong sa isang mas mataas na potensyal para sa pagsabog ng mga sisidlan, sa ganyang paraan ay nagiging sanhi ng mas maraming tagas
Hakbang 5. Mag-ehersisyo nang regular
Ang ehersisyo ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, at kasama ang mga benepisyo para sa iyong mga mata. Ang pagbuo ng Drusen ay nauugnay sa mataas na antas ng kolesterol at taba. Maaaring masunog ng ehersisyo ang taba at matanggal ang masamang kolesterol, na pumipigil sa pag-iipon ng basura.
Maipapayo na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Tiyaking nakatuon ka sa ehersisyo ng aerobics na maaaring magpapawis sa iyo at magsunog ng taba
Hakbang 6. Taasan ang iyong pag-inom ng mga bitamina
Ang mga mata ay patuloy na nahantad sa malupit na ultraviolet (UV) na ilaw mula sa araw at mga pollutant mula sa usok. Ang patuloy na pagkakalantad ng mga mata sa mga elementong ito ay maaaring humantong sa pinsala sa oxidative. Ang oksihenasyon ng mga cell sa mata ay maaaring humantong sa macular pagkabulok at iba pang mga sakit sa mata. Bilang isang paraan upang mapigilan ang prosesong ito, kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant. Ang pinakakaraniwang mga antioxidant na makakatulong sa iyo ay ang Vitamin C, bitamina E, zinc, lutein, at tanso.
- Bitamina C: Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C ay 500 milligrams. Ang ilang magagandang mapagkukunan ng bitamina C ay: broccoli, cantaloupe, cauliflower, bayabas, bell peppers, ubas, dalandan, berry, lychees, at kalabasa.
- Bitamina E: Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E ay 400 milligrams. Ang ilang magagaling na mapagkukunan ng bitamina E ay: mga almond, binhi ng mirasol, germ ng trigo, spinach, peanut butter, collard greens, avocado, mangga, hazelnuts, at Swiss chard.
- Sink: Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng zinc ay 25 milligrams. Ang ilang mabubuting mapagkukunan ng sink ay: sandalan ng baka, walang balat na manok, payat na tupa, buto ng kalabasa, yogurt, soybeans, mani, starchy beans, sunflower butter, pecan, lutein, kale, spinach, beet greens, letsugas, asparagus, okra, artichokes, watercress, persimmons, at green peas.
-
Copper, lutein at zeaxanthin: Parehong lutein at zeaxanthin ang natural na matatagpuan sa retina at lens. Nagtatrabaho sila bilang natural na mga antioxidant, tumutulong sa pagsipsip ng malupit na ilaw at UV rays. Parehong maaaring matagpuan sa malabay na berdeng gulay.
- Kumuha ng dalawang milligrams ng tanso araw-araw.
- Kumuha ng 10 milligrams ng lutein araw-araw.
- Kumuha ng dalawang milligrams ng zeaxanthin araw-araw.
Hakbang 7. Bawasan ang iyong paggamit ng beta carotene
Ayon sa pananaliksik, maaaring mapataas ng beta carotene ang panganib ng cancer sa baga, lalo na kung ang pasyente ay kasabay ng paninigarilyo. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang beta carotene ay walang epekto sa pagbawas ng pagsulong ng entablado ng AMD. Ngayon, karaniwang inirerekumenda ng mga doktor ang isang listahan ng mga suplemento na tinatanggal ang beta carotene.
Hakbang 8. Magsuot ng kagamitan na nangangalaga sa mata, kabilang ang mga salaming pang-araw
Ang labis na pagkakalantad sa ilaw ng UV mula sa araw ay maaaring makapinsala sa mga mata at maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng macular degeneration. Gumamit ng mga salaming pang-araw na sertipikado ng asul na ilaw at proteksyon ng UV para sa pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 9. Lumapit sa ilang mga aktibidad na may pag-iingat
Ang ilang mga aktibidad na maaaring parang pang-araw-araw na gawain ay dapat na ngayong lapitan nang may pag-iingat. Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong paningin, ang ilang mga gawain ay maaaring mangailangan ng tulong ng isang tagapag-alaga, kaibigan o miyembro ng pamilya. Mas mahusay na humingi ng tulong sa mga sitwasyong ito, kaysa makitungo sa mga potensyal na mapanganib na kahihinatnan. Mag-ingat kapag nakikibahagi sa mga aktibidad na ito:
- Pagmamaneho
- Nakasakay sa bisikleta
- Pagpapatakbo ng mabibigat na makinarya
Hakbang 10. Naging kaalaman
Bilang isang pasyenteng AMD, maaaring parang biglang wala sa iyong kontrol ang iyong buhay. Gayunpaman, bilang isang pasyente, maraming mga bagay na maaari mong gawin kasama ang pangangalaga ng iyong propesyonal sa pangangalaga ng mata upang makatulong na makontrol ang iyong sitwasyon. Ang kaalaman ay ang pinakamahusay na paraan upang lubos na maunawaan ang sakit pati na rin ang sumunod sa pamumuhay ng paggamot. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alam tungkol sa AMD, mga pagpipilian sa paggamot, at bagong teknolohiya na naglalayong tulungan ang rehabilitasyon.
