Kapag ang iyong ina ay gumon sa droga, maaaring mahirap gawin ang iyong buhay sa paraang gusto mo, lalo na kung ikaw ay isang tinedyer o mas bata. Mayroong mga paraan upang magpatuloy at magpatuloy, gaano man kahirap o kasamaan ito para sa iyo sa nakaraan. Maaari kang makaramdam ng labis na sakit, at masanay sa labis na sakit, ang maliliit na bagay na iyon ay hindi ka na rin nakakaistorbo. Mayroong, gayunpaman, mga bagay upang mabawasan ang sakit.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa Kanya Habang Nasa ilalim ng Impluwensiya
Hakbang 1. Iulat ang anumang pag-abuso, kapabayaan, o maling pagtrato
Ang mga bata na mayroong magulang na may problema sa droga ay mas malamang na mapanganib para sa maling pagtrato, pang-aabuso, at kapabayaan. Kung ang iyong ina ay pisikal, pandiwang, o mapang-abuso sa damdamin sa iyo habang nasa ilalim ng impluwensya, sabihin ang isang bagay. Kung wala kang sapat na pagkain sa bahay, walang tirahan, o ilagay sa mga hindi ligtas na sitwasyon (tulad ng pananatili sa mga taong hindi mo kakilala nang hindi nakikita ang iyong ina), okay lang na humingi ng tulong. Para sa mga mapagkukunang online, tingnan ang:
- Tulong sa Bata USA Pambansang Hotline ng Pang-aabuso sa Bata: 800-4-A-ANAK (422.4453)
- National Youth Crisis Hotline 1-800-448-4663
- Kung nasa Europa ka, tumawag sa 112.
Hakbang 2. Maging ligtas
Huwag ilagay ang iyong sarili sa panganib, kahit na ang iyong ina ay nangangailangan ng tulong. Maaari kang tumawag sa pulisya o sa isang may sapat na gulang upang makatulong sa sitwasyon; huwag pakiramdam 100% responsable para sa pangangalaga ng iyong ina o paggawa ng kung ano ang sinabi niya kapag siya ay nasa ilalim ng impluwensya. Kung hihilingin ka niyang gumawa ng isang bagay na hindi ligtas, maghanap ng kahalili.
- Kung nais ng iyong ina na ihatid ka sa isang lugar habang nasa ilalim ng impluwensya, subukang maghanap ng ibang pagsakay o tumawag sa isang taksi.
- Hilingin sa ibang kaibigan o miyembro ng pamilya na makialam kung ang iyong ina ay nagtatangka na gumawa ng isang bagay na hindi ligtas.
Hakbang 3. Iwasang makipagtalo sa kanya habang nasa ilalim ng impluwensya
Ang isang pagtatalo sa iyong ina habang siya ay nasa ilalim ng impluwensya ay makakapunta sa iyo kahit saan. Kung nagsimula siyang magulo o pumili ng away, dahan-dahang iwaksi ang mga komento o sabihin na maaari mo itong pag-usapan bukas. Kung siya ay talagang nagalit o talagang nagnanais na makipag-away, magsama ng ibang tao sa sitwasyon para sa iyong kaligtasan, o alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon.
Kung lumala ang sitwasyon, maaari kang tumawag sa pulisya
Hakbang 4. Huwag banta, suhulan, o mangaral sa iyong ina
Lalo na kung ang iyong ina ay nasa ilalim ng impluwensya, ang anumang mapanirang pangungusap ay hindi mapapabuti ang sitwasyon ngunit maaaring talagang palakihin ang mga bagay. Maaari kang makaramdam ng totoong pagkabalisa, pagkabigo o galit sa iyong ina, ngunit hindi ngayon ang oras upang ipahayag ang mga damdaming ito. I-save ang talakayang iyon para sa kung kapwa kalmado ka at maaaring pag-usapan ang iyong damdamin nang matapat at lantaran.
Kung nagsimula kang mangaral, parusahan o pagbabanta ang iyong ina, tanungin ang iyong sarili kung ano ang nag-uudyok sa mga pagkilos na ito. Malamang galit ka, at ang paglabas sa ganitong paraan ay hindi makakatulong sa iyo o sa iyong ina. Maghanap ng malusog na outlet para sa iyong galit, tulad ng pag-journal, paglalaro ng basketball, o paglalakad
Hakbang 5. Tandaan na hindi ka responsable na alagaan ang iyong ina
Hindi mo responsibilidad na alagaan ang iyong ina, iyong pamilya, o ang bahay nang mag-isa. Kung sinimulan mong sakupin ang kanyang mga responsibilidad, maaari mong alisin ang kanyang pakiramdam ng kahalagahan o kanyang dignidad. Kung nakita mo ang iyong sarili na ginagawa ang mga bagay na ito, oras na upang magkaroon ng isang talakayan sa kanya tungkol sa kung paano nagbago ang mga bagay.
Maaaring mahirap makita ang iyong ina na kumalas sa kanyang mga responsibilidad habang kinukuha ng droga ang kanyang buhay. Tandaan na hindi iyong trabaho ang kunin ang mga piraso. Mas mahalaga na hikayatin ang iyong ina na kumuha ng paggamot
TIP NG EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisensyadong Psychotherapist
Alagaan mo muna ang iyong sarili.
Ang lisensyadong manggagawang panlipunan na si Lauren Urban ay nagsabi:"
Karapat-dapat kang suportahan at pangalagaan, at dapat kang payagan na maging isang bata.
Bahagi 2 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Huwag sisihin ang iyong sarili
Hindi mo kasalanan ang iyong magulang ay isang adik. Maaari mong sabihin sa iyong ina ang nararamdaman mo at nais mong magpagamot siya, ngunit hindi mo siya mababago. Kadalasan, ang tanging bagay na makakatulong sa isang adik ay para sa kanya na nais ng tulong para sa kanyang sarili at aminin na mayroon siyang problema.
- Kung sinubukan mo ang iyong makakaya upang makatulong, ngunit laging nasasaktan o hindi pinapansin, hindi mo ito kasalanan. Wala kang ginawa na nagsimula siyang mag-droga at huwag mong sisihin ang iyong sarili.
- Hindi mo nabigo ang iyong ina o gumawa ng anumang mali para sa kanya na gumamit ng droga.
Hakbang 2. Lumayo sa droga
Kilalanin ang iyong sariling mga panganib na nauugnay sa mga gamot na may isang malapit na kasaysayan ng pamilya. Ang mga bata na mayroong gamot na gumagamit ng magulang ay may posibilidad na magsimulang gumamit ng mga gamot at mas maaga at mas mahirap kaysa sa mga bata na walang magulang na gumagamit ng droga. Mas malamang na magkaroon sila ng mga karamdaman sa droga.
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong sariling pagkakakilanlan
Maaari mong pakiramdam na nasasangkot ka sa problema sa droga na nakakalimutan mong alagaan ang iyong sarili. Tiyaking gumugugol ka ng oras sa pag-aalaga ng iyong sariling mga pangangailangan. Hindi mo kailangang isuko ang iyong buhay panlipunan upang mapangalagaan ang iyong ina. Tandaan, ito ang kanyang problema at sa kasamaang palad, kasali ka rito ngunit hindi ka responsable para sa kanya.
Panatilihing malusog ang iyong katawan at isip, nakikisama sa mga kaibigan, at gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Huwag hayaan ang iyong buong buhay na umikot sa iyong ina
Hakbang 4. Maghanap ng malusog na paraan upang makayanan
Bahagi ng pag-aalaga ng iyong sarili ay tinitiyak na mayroon kang malusog na outlet para mailabas mo ang iyong pagkapagod, galit, kalungkutan, sakit, atbp. Ang pagiging isang tinedyer ay sapat na mahirap, ngunit ang pagharap sa stress ng pagkakaroon ng isang nalulong na gamot sa ina mga bagay na mas mahirap para sa iyo. Sumali sa mga aktibidad na nagpapabuti sa iyong katawan at isip. Ang ilang mga madaling paraan upang harapin ang stress ay kasama ang paggastos ng oras sa likas na katangian, pagsusulat sa isang journal, paglalaro sa mga hayop, at pakikinig ng musika.
- Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang stress at panatilihing masaya ang iyong katawan. Maglakad-lakad, laktawan, o gumawa ng tumalon na lubid. Maaari kang sumali sa mga pangkat ng isport sa paaralan upang mapanatili kang gumagalaw.
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mag-stress ng bust ay upang mapalibutan ang iyong sarili sa mga masaya at sumusuporta sa mga tao.
Hakbang 5. Magkaroon ng kausap
Mahalagang magkaroon ng isang tao sa iyong buhay na pinagkakatiwalaan mo na maaari mong kausapin ang tungkol sa mga problema ng iyong ina at kung paano sila nakakaapekto sa iyo. Mas okay na pag-usapan ang tungkol sa pananakit, pagkabigo, kahihiyan, galit, at takot na nauugnay sa paggamit ng iyong ina. Maaari itong maging isang coach, tagapayo sa patnubay, pinuno sa espiritu, tiyahin / tiyuhin, o therapist.
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makahanap ng isang nasa hustong gulang na may mga katulad na karanasan sa kausap mo. Maaaring hikayatin ka ng taong ito, ipakita sa iyo na malulutas mo ito, at maging isang halimbawa na maaaring gumana nang maayos ang mga bagay para sa iyo
Hakbang 6. Maghanap ng iba na may parehong kuwento
Mahalagang magkaroon ng mga tao upang makausap tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay at ito ay talagang mahalaga. Kung sa tingin mo ay hindi komportable kausap ka ng personal na kakilala mo, narito ang ilang mga numero ng telepono ng hotline, at mga website na makakatulong sa iyo.
- Para sa mga miyembro ng pamilya ng alkoholiko, tingnan ang Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Para sa mga miyembro ng pamilya ng mga adik, tingnan ang Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Para sa mga nasa hustong gulang na bata ng mga alkoholiko at adik, suriin ang Adult Children.org (https://www.adulteen.org).
Hakbang 7. Tingnan ang isang therapist
Maaari itong maging nakalilito upang magtrabaho sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang adik sa droga habang sinusubukang maging isang normal na bata, pumasok sa paaralan, magkaroon ng mga kaibigan, at magsaya. Kung nahihirapan kang panatilihin ang balanse na iyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makita ang isang therapist. Kahit na hindi mo kayang makita ang isang outpatient therapist, maaari kang makipag-usap sa iyong tagapayo sa paaralan. Matutulungan ka ng Therapy na makahanap ng mga paraan upang makayanan at masuportahan ka sa mga mahirap na oras.
Ang Therapy ay isang ligtas na lugar para maibahagi mo ang iyong saloobin at damdamin, umiyak, at maging matapat
Bahagi 3 ng 3: Pagtalakay sa Pagkagumon sa Inyong Ina
Hakbang 1. Maging matapat sa iyong ina at sa kanyang pag-uugali
Maging mapagmahal at suportahan ang iyong ina, ngunit ipaalam sa kanya na ang pagkagumon sa droga ay negatibong nakakaapekto sa iyo at sa iyong pamilya. Kapag gumawa siya ng isang bagay na nakakahiya, nakasasakit, o mapanganib habang nasa droga, huwag subukang magtakip o itago ang mga negatibong kahihinatnan mula sa kanya. Maging matapat sa kanya sa kung paano nakakaapekto sa iyo ang mga gamot at ang mga paraan na sinaktan ka nila.
Ipaalam sa iyong ina ang nararamdaman mo. Huwag subukan na masaktan siya o mapahiya siya, ngunit sabihin kung ano ang nararamdaman mo sa kanya at sa mga gamot. Maaari mong sabihin, "Nasasabik talaga ako sa aking nanay, at talagang mahirap makipag-ugnay sa iyo kapag nasa droga ka."
Hakbang 2. Ihanda ang iyong sarili para sa kanya sa pagtanggi
Maaari itong tumagal ng maraming lakas ng loob upang mapataas at magkaroon ng isang talakayan sa kanya tungkol sa kanyang paggamit ng droga. Gayunpaman, maaaring hindi siya handa na tanggapin ang katotohanang mayroon siyang pagkagumon at maaaring ilista ang mga dahilan o tanggihan na mayroon siyang problema. Kung gayon, maging handa na maglista ng mga tukoy na halimbawa ng kanyang pag-uugali na nag-aalala sa iyo.
Maging mas mahalaga sa katotohanan hangga't maaari at umasa sa mga partikular na halimbawa. Nais mong tanggihan ang pagtanggi at sabihin, "Oo, ito ay, sa katunayan, isang malaking problema."
Hakbang 3. Hikayatin siyang kumuha ng paggamot
Kapag nakikipag-usap sa iyong ina, iwasan ang mga apela ng emosyonal (tulad ng paglalaro ng martir) dahil maaaring madagdagan ang pagkakasala at magdulot ng mas maraming paggamit ng gamot. Sa halip, sabihin na nais mong tulungan siya, at ang pinakamahusay na paraan na maaari mo siyang matutulungan ay ang paghimok sa kanya na kumuha ng paggamot.
- Ipaalam sa kanya na hindi niya kailangang pindutin ang bato sa ilalim upang humingi ng paggamot, at na mas maaga siyang nakakakuha ng paggamot, mas mabuti.
- Maaaring gusto mong magsaliksik ng mga opsyon sa paggamot nang maaga. Maraming mga gumagamit ng droga ang pumapasok sa paggamot sa inpatient upang maka-detox mula sa mga gamot, makakuha ng tulong na sikolohikal (therapy at gamot), at simulan ang kanilang paggaling sa isang lubos na nakabalangkas at sumusuporta sa kapaligiran.
Hakbang 4. Magtakda ng malusog na mga hangganan
Upang matulungan ang iyong ina at protektahan pa rin ang iyong sarili, kakailanganin mong magtakda ng ilang mga hangganan sa kanya. Bagaman nakakatakot na sabihin na hindi sa isang taong mahal mo, lalo na kapag ang taong iyon ang iyong ina, mahalaga ito sa kanyang paggaling at iyong sariling kagalingan at pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga hangganan, hihinto ka sa paganahin o pagkuha ng responsibilidad para sa pag-uugali ng iyong ina at hinayaan mong maranasan niya ang mga bunga ng kanyang mga aksyon.
- Alamin na ang mga hangganan ay susubukan. Mahalaga na, kapag nagtakda ka ng isang hangganan, mananatili ka rito. Huwag payagan ang iyong mga hangganan na "ilipat."
- Ang isang hangganan na maaari mong itakda ay, kung umuwi ka upang makita ang iyong ina na gumagamit tatawag ka sa isang may sapat na gulang upang tulungan siya at manatili sa isang kaibigan.
Hakbang 5. Inaalok ang iyong suporta
Ipaalam sa iyong ina na handa kang suportahan at hikayatin siya sa kanyang kalsada patungo sa paggaling, at habang hindi mo sinusuportahan ang pagkagumon sa droga, buong suporta mo ang paggaling.
Maaari itong maging mahirap upang mapagtagumpayan ang isang pagkagumon, kaya siguraduhin na alam ng iyong ina kung gaano mo pinangangalagaan at nais mong pagbutihin. Suportahan siya sa anumang relapses at iwasang pumasa sa paghuhusga habang gumagaling siya sa kanyang sariling bilis
Mga Tip
Ang Administrasyong Pang-aabuso sa Substance at Mental Health Services (SAMHSA) ay nagpapanatili ng isang Web site (https://findtreatment.samhsa.gov/) na nagpapakita ng lokasyon ng mga programa sa paggamot sa inpatient ng residente, outpatient, at ospital para sa pagkagumon sa droga at alkoholismo sa buong Estados Unidos. Ma-access din ang impormasyong ito sa pamamagitan ng pagtawag sa 1-800-662-HELP.
