Ang malamig na sugat ay masakit na tulad ng paltos na sugat na karaniwang lumilitaw sa paligid ng mga labi. Ang mga ito ay sanhi ng herpes simplex virus (higit sa lahat ang uri ng 1 na pagkakaiba-iba, ngunit din ang uri 2 sa ilang mga kaso), na maaaring mailipat mula sa isang tao patungo sa isa pa sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Ang mga impeksyong herpes ng bibig ay napaka-pangkaraniwan sa Estados Unidos, na may hanggang sa 40% ng mga batang may sapat na gulang na positibo para sa virus, hindi alintana kung nagpapakita sila ng mga sintomas o hindi. Ang mga impeksyon sa herpes ay itinuturing na walang lunas at hindi laging posible upang maiwasan ang pag-aalsa ng malamig na sugat, kaya't ang pagbawas ng iyong panganib na malantad sa unang lugar ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng malamig na sugat, pagkatapos ay sanayin ang mga sumusunod na diskarte upang makatulong na maiwasan ang mga ito mula sa muling paglitaw.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbawas ng Mga Panganib sa Pagkakalantad
Hakbang 1. Alamin kung kailan ang mga malamig na sugat ay nakakahawa
Hanggang sa ang isang tao ay nakakaranas ng isang pagsiklab, mahirap malaman kung ang virus ay nalalaglag - kilala ito bilang "asymptomatic shedding." Sa kabuuan, ang isang tao ay pinaka-nakakahawa (ang viral shedding ay nasa pinakamataas) kapag may mga paltos. Ang mga malamig na sugat ay dumaan sa iba't ibang mga yugto. Sa una, nagdudulot sila ng pangangati, pagkasunog o pangingilig sa pakiramdam sa isang araw o higit pa. Pagkatapos ay lumilitaw ang maliliit, matitigas, masakit na mga spot, na mabilis na nagiging mga paltos. Ang mga paltos na puno ng likido pagkatapos ay masira, bumubuhos ng isang madilaw na likido bago tumibok. Pagkatapos ay natuklap ang mga scab at ang balat ay bumalik sa normal.
Ang mga malamig na sugat ay nagpapatuloy sa pito hanggang 10 araw at bihirang mag-iwan ng mga galos
Hakbang 2. Mag-ingat sa kung sino ang iyong halikan at makikipagtalik
Ang herpes simplex virus (HSV) ay karaniwang kumakalat mula sa contact ng tao hanggang sa tao, alinman sa pamamagitan ng paghalik o malapit na pakikipag-ugnay sa mga maselang bahagi ng katawan (oral sex). Ang pinaka-nakakahawang panahon ay kapag aktibo at pumutok ang mala-paltos na sugat ay naroroon, alinman sa malapit sa labi o genitalia. Kapag ang mga malamig na sugat ay natuyo at nag-crust (na karaniwang tumatagal ng ilang araw), ang peligro ng pagkakahawa ay makabuluhang nabawasan. Gayunpaman, tandaan na ang HSV ay maaaring kumalat nang walang pagkakaroon ng isang malamig na sugat ng anumang uri, sapagkat maaari itong makahawa sa laway at iba pang mga likido sa katawan.
- Tanungin ang lahat ng mga potensyal na kasosyo tungkol sa kanilang katayuan sa HSV bago maging malapit sa kanila. Kung hindi sigurado, iwasan ang paghalik sa anumang mga abnormalidad sa balat at huwag makipagpalitan ng mga likido.
- Ang mga malamig na sugat sa bibig ay pangunahing sanhi ng oral (type 1) herpes virus, ngunit maaari rin silang sanhi ng pakikipag-ugnay sa genital (type 2) herpes virus.
- Karaniwang nilalabanan ito ng isang malusog na tugon sa immune at pinipigilan ang impeksyon. Sa gayon, ang mga taong may humina na kaligtasan sa sakit ay nasa mas mataas na peligro ng impeksyon sa HSV at mga komplikasyon.
Hakbang 3. Huwag magbahagi ng pagkain at inumin
Karaniwan, ang HSV ay naninirahan sa loob ng mga nerbiyos (ganglions) malapit sa spinal cord, pagkatapos ay sa kalaunan ay napalitaw at naglalakbay sa loob ng mas maliit na mga nerbiyos sa paligid na ibabaw ng balat (sa paligid ng bibig o genitalia), kung saan ito ay sumabog at sanhi ng pagbuo ng isang sugat. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, ang HSV ay maaari ring mabuhay sa laway at dugo sa ilang mga yugto at sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Tulad ng naturan, bawasan ang panganib ng pagkakahawa ng laway sa pamamagitan ng hindi pagbabahagi ng pagkain o inumin sa sinuman, anuman kung lumilitaw silang may malamig na sugat o wala. Sa partikular, pigilan ang pagbabahagi ng mga tinidor, kutsara at dayami.
- Upang maganap ang isang impeksyon, karaniwang nangangailangan ng paraan ang HSV patungo sa tisyu upang ma-access nito ang mga nerve fibre, na mahalagang kumilos bilang "mga daanan" para sa virus. Kaya, ang mga maliliit na hiwa o hadhad sa paligid ng iyong bibig, sa iyong mga labi at / o sa iyong mga organ sa kasarian ay madaragdagan ang panganib na magkaroon ng impeksyon. Gayunpaman, ang isang impeksiyon ay maaaring mangyari kahit na walang hiwa.
- Iwasang magbahagi din ng mga lip balms, lipstick at mga pang-mukha sa ibang tao, dahil posible sa teoretikal na mabuhay ang HSV sa o sa mga medium na ito sa loob ng maikling panahon.
Hakbang 4. Ugaliin ang mabuting kalinisan
Bihirang mahuli ang HSV at malamig na mga sugat mula sa mga kontaminadong ibabaw, tulad ng mga upuan sa banyo o countertop, o iba pang mga daluyan tulad ng mga tuwalya at tela, ngunit maaari itong mangyari. Ang herpes virus ay hindi mahusay na iniangkop sa pamumuhay sa labas ng katawan, kaya't mabilis itong namatay kapag nasa hangin o sa mga ibabaw - na kaibahan sa mga virus na sanhi ng karaniwang sipon. Gayunpaman, madali kang makakuha ng nahawaang laway o iba pang mga likido sa katawan nang direkta sa iyong mga kamay mula sa ibang tao at pagkatapos ay hindi sinasadyang kuskusin ang iyong bibig o mata, kaya't ang paghuhugas ng iyong mga kamay pagkatapos hawakan ang mga tao ay isang mabuting diskarte sa pangangalaga.
- Disimpektahan ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga ito ng regular na sabon at tubig.
- Ang mga malamig na sugat ay dumaan sa iba't ibang mga yugto. Sa una, nagdudulot sila ng pangangati, pagkasunog o pangingilig sa pakiramdam sa isang araw o higit pa. Pagkatapos ay lumilitaw ang maliliit, matitigas, masakit na mga spot, na mabilis na nagiging mga paltos. Ang mga paltos na puno ng likido pagkatapos ay masira, bumubuhos ng isang madilaw na likido bago tumibok. Pagkatapos ay natapunan ang mga scab at bumalik sa normal ang balat.
- Ang mga malamig na sugat ay nagpapatuloy sa loob ng 7-10 araw at bihirang mag-iwan ng mga galos.
Bahagi 2 ng 3: Tinatanggal ang Mga Trigger
Hakbang 1. Bawasan ang iyong mga antas ng stress
Ang eksaktong mga kadahilanan kung paano o kung bakit ang HSV ay napupunta mula sa hindi natutulog na yugto nito sa loob ng mga spinal nerve ganglion hanggang sa maging aktibo at kumalat sa ibabaw ng balat ay hindi alam, ngunit ang stress ay tiyak na gumaganap ng isang kadahilanan. Malamang na ang stress ay nagpapahina sa immune system, pinapayagan ang HSV na samantalahin ang pagkakataong kumalat at palaganapin ang sarili. Samakatuwid, ang pagbawas ng stress mula sa iyong trabaho at personal na buhay ay isang mahusay na diskarte upang maiwasan ang malamig na mga pagsikot ng sore sore.
- Kasama sa natural at mabisang kasanayan na nakakagaan ng stress ang pagmumuni-muni, yoga, tai chi at malalim na paghinga na ehersisyo.
- Bilang karagdagan sa emosyonal na pagkapagod na dulot ng mga isyu sa pananalapi at / o relasyon, ang iyong immune system ay negatibong naapektuhan din ng mga physiological stressor, tulad ng pagharap sa iba pang mga talamak o matinding impeksyon, hindi magandang nutrisyon, at pagkakalantad sa mga lason (tulad ng alkohol o usok ng sigarilyo).
- Magtrabaho sa pagpapanatili ng lahat ng uri ng stress na suriin sa pamamagitan ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay: masustansyang diyeta, sapat na pagtulog (hindi bababa sa 8 oras gabi-gabi) at ilang araw-araw na ehersisyo.
Hakbang 2. Iwasan ang labis na pagkakalantad sa araw
Ang isa pang pag-uudyok upang buhayin ang HSV mula sa tulog na yugto nito ay labis na ultraviolet radiation mula sa araw, lalo na kung kaakibat ng maraming hangin Bagaman ang pagkakalantad sa araw sa katamtaman ay malusog para sa balat at immune system (pangunahin dahil sa produksyon ng bitamina D), ang sobrang radyasyon ng UV ay nakakasira sa mga cell ng balat at tila nagpapalitaw sa laging mapagsamantalang HSV upang magkaroon ng hitsura. Tulad ng naturan, huwag labis na labis sa beach, lalo na sa mahangin na mga araw, at palaging maglagay ng sunscreen na SPF 15 o mas mataas.
- Bagaman ang sunog sa pangkalahatan ay maaaring magpalitaw ng pagbuo ng malamig na mga sugat sa paligid ng bibig, gumawa ng isang espesyal na pagsisikap upang protektahan ang iyong mga labi at bibig mula sa pagkakalantad sa UV radiation. Gumamit ng isang zinc oxide cream o balsamo sa iyong mga labi kapag nasa labas at panatilihin itong mahusay na moisturized.
- Ang mga colds sores ay may ugali na muling tumaas sa parehong mga lugar sa bawat pag-aalsa, na maaaring mangyari sa isang buwanang batayan (na may kaugnayan sa regla para sa ilang mga kababaihan) o minsan o dalawang beses sa isang taon.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Pandagdag at Gamot
Hakbang 1. Taasan ang iyong pag-inom ng lysine
Ang Lysine ay isang mahahalagang amino acid na maraming pakinabang sa kalusugan ng tao, kabilang ang pag-uugali na anti-viral. Sa esensya, ang mga pagkilos na anti-viral ng lysine ay nagsasangkot ng pagharang sa aktibidad ng arginine, na nagtataguyod ng pagtitiklop ng HSV. Iminumungkahi ng ilang siyentipikong pag-aaral na ang pagdaragdag ng lysine sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagputok ng malamig na sugat at genital herpes. Mula sa siyentipikong pagsasaliksik, lilitaw na ang pagkuha ng lysine ay mas epektibo para mapigilan ang paglaganap ng HSV kaysa sa pagbawas ng kalubhaan o tagal ng mga pagputok.
- Hindi lahat ng pag-aaral ay nagpakita ng mga positibong resulta para sa paggamit ng lysine bilang isang pang-suplementong pandagdag para sa malamig na sugat. Magkaroon ng kamalayan na maraming pagsuporta sa ebidensya ay anecdotal, o hindi suportado ng siyentipikong pag-aaral.
- Ang Lysine ay magagamit sa form ng pill at bilang isang cream. Kung gumagamit ng mga tabletas, ang isang tipikal na dosis ng pag-iwas ay hindi bababa sa 1, 000 mg araw-araw.
- Ang mga pagkaing may Lysine na mayaman na medyo mababa sa arginine ay kasama ang karamihan sa mga isda, manok, baka, mga produktong gatas, berdeng beans, at karamihan sa mga prutas at gulay (maliban sa mga gisantes).
Hakbang 2. Karagdagan sa bitamina C
Bagaman mayroong napakakaunting kalidad na pagsasaliksik na nag-iimbestiga ng mga epekto sa HSV partikular, malinaw na ang bitamina ay may mga anti-viral at immune boosting na katangian, na kapwa kapaki-pakinabang para maiwasan ang malamig na sugat. Ang bitamina C, na tinatawag ding ascorbic acid, ay nagdaragdag ng produksyon at aktibidad ng mga dalubhasang puting selula ng dugo, na naghahanap at sumisira ng mga virus at iba pang mga pathogens. Kailangan din ang Vitamin C para sa paggawa ng collagen, ang tambalang kinakailangan upang maayos ang balat at payagan itong umunat. Marahil ay hindi nagkataon, ang lysine ay kasangkot din sa paggawa ng collagen, kaya marahil ay humina at hindi maayos na mga cell ng balat sa paligid ng bibig ay nag-aambag sa pagpapalitaw ng HSV at mga malamig na sugat - isang teorya lamang.
- Ang mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa malamig na sugat ay mula sa 1, 000-3, 000 mg ng bitamina C araw-araw, sa 2-3 na hinati na dosis. Ang pagkuha ng higit sa 1, 000 mg nang paisa-isa ay maaaring magpalitaw ng pagtatae.
- Ang mga mayamang mapagkukunan ng bitamina C ay may kasamang mga prutas na sitrus, kiwi, strawberry, kamatis at broccoli.
- Ang pagkain ng labis na acidic na prutas ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa canker sa loob ng iyong bibig - huwag malito ang mga ito sa mga malamig na sugat, na halos palaging lumilitaw sa labas ng bibig.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iba pang mga suplemento na nagpapalakas ng immune
Kapag sinusubukan upang labanan ang anumang impeksyon, ang tunay na pag-iwas ay nakasalalay sa isang malusog at malakas na tugon sa immune. Ang iyong immune system ay binubuo ng mga dalubhasang cell na naghahanap at sumisira ng mga nakakapinsalang virus at iba pang mga potensyal na pathogens, ngunit kapag ang sistema ay humina o nakompromiso, kung gayon ang mga pagputok at impeksyon ay mas karaniwan. Tulad ng naturan, ang pagtuon sa mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system ay isang lohikal na diskarte sa natural na pag-iwas sa malamig na sugat. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang iba pang mga suplemento na nagpapalakas ng immune ay may kasamang bitamina A at D, sink, siliniyum, echinacea at katas ng dahon ng oliba.
- Binabawasan ng bitamina A ang peligro ng impeksyon sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mamasa-masa na mga lamad ng mucosal at sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa mga dalubhasang puting mga selula ng dugo ng immune system.
- Ang bitamina D3 ay ginawa sa iyong balat bilang tugon sa matinding sikat ng araw sa tag-init. Kaya, ang D3 ay isang mahusay na pagpipilian ng suplemento sa mga buwan ng taglamig.
- Ang kunin ng dahon ng oliba ay isang malakas na anti-viral at maaaring gumana synergistically sa bitamina C.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga antiviral na gamot
Bagaman maraming mga gamot na over-the-counter (sa porma ng tableta o mga krema) na nagsasabing kapaki-pakinabang sa pagbawas ng mga sintomas ng malamig na sugat, walang napatunayan upang maiwasan ang mga paglaganap. Gayunpaman, ang ilang mga reseta na anti-viral na gamot ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas at potensyal na maiwasan ang pagputok. Kasama sa karaniwang iniresetang mga anti-viral ang acyclovir (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) at penciclovir (Denavir). Kung mayroon kang madalas na pagputok, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pag-inom ng isang anti-viral na gamot araw-araw sa loob ng ilang buwan bilang isang pagsubok. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga gamot na kontra-viral ay kinukuha sa lalong madaling maramdaman ang katangian ng tingle o pangangati, na kumikilos upang maiwasan ang paglitaw ng mga paltos o kahit papaano mabawasan ang kanilang tagal.
- Tandaan na ang karamihan sa mga taong nahawa sa HSV ay walang sapat na malamig na namamagang mga pagsiklab upang bigyang-katwiran ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na anti-viral.
- Kasama sa mga karaniwang epekto mula sa pagkuha ng mga anti-viral: pantal sa balat, pagkabalisa sa tiyan, pagtatae, pagkapagod, pananakit ng magkasanib, sakit ng ulo at pagkahilo.
Mga Tip
- Maglagay ng langis ng niyog upang mapahina ang malamig na sugat at gawin itong hindi gaanong matigas upang mas madali kang makakain.
- Huwag ipahamak ang mga taong may malamig na sugat. Ang HSV ay isang napaka-karaniwang virus, at maraming mga tao sa buong mundo ang nakakakuha ng malamig na sugat.
- Kung mayroon kang HSV at nakikipag-ugnay sa isang tao, maging matapat at isiwalat ang iyong sitwasyon upang mabawasan ang panganib na mahawahan sila.
- Itigil ang paninigarilyo, dahil pinapahina nito ang iyong tugon sa resistensya at nakompromiso ang sirkulasyon.
