Ang mga snub ay maaaring maging masakit upang harapin. Kung sa tingin mo ay may isang tao na sadyang o hindi sinasadya na itatabi ka sa lipunan, maaari kang makaramdam ng pagkasuklam at pagtanggi. Sa sandaling ito, subukang panatilihing maayos ang iyong pag-init ng ulo. Kahit na ito ay isa sa isang mahabang serye ng mga snub, maiwasan ang isang galit na reaksyon. Sa halip, subukang panatilihin ang iyong cool at reaksyon sa mabuting espiritu. Kung magpasya kang tugunan nang malalim ang pag-uugali, gawin ito kapag kalmado ka. Ang pag-snubbing ay maaaring makaramdam ng negatibo sa iyong sarili, kaya subukang magtrabaho sa iyong sariling pagpapahalaga sa sarili. Pagkakataon ay, kung ang isang tao ay snubbing sa iyo, ito ay mas may kinalaman sa kanila kaysa sa iyo. Ang bastos na pag-uugali ay bihirang sinadya upang maging personal.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkaya sa Sandali
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong pagpipigil
Kapag may sumuka sa iyo, maaaring maging mahirap na manatiling kalmado. Totoo ito lalo na kung na-snub ka ng taong ito dati. Sa halip na reaksyon ng negatibiti, huminga ng malalim at subukang tingnan ang sitwasyon nang may layunin. Ano ang makukuha mula sa pagtugon sa sandali? Kung ang isang tao ay agresibo at bastos sa likas na katangian, marahil ay umunlad sila sa isang reaksyon. Huwag ibigay sa kanila ang kasiyahan na iyon.
- React lamang kung ito ay ganap na kinakailangan. Kung may tumugon sa iyo sa isang nakakumbabang paraan, halimbawa, maaaring kailangan mong tumugon. Gayunpaman, gawin ito nang hindi nagagalit. Kung kinakailangan, subukang gumawa ng isang bagay tulad ng paghinga ng malalim at pagbilang sa lima bago harapin ang sitwasyon.
- Halimbawa, kung ang isang katrabaho ay nagsabi ng isang bagay tulad ng, "Inaanyayahan kita sa bar, ngunit hindi talaga ito ang iyong tagpo, hindi ba?" dapat kang manatiling kalmado, at tumugon sa isang kagalang-galang tulad ng, "Sa totoo lang, gusto ko ng karaoke, ngunit ayos lang ako sa isang ito."
Hakbang 2. Subukang tawanan ito
Subukang manatili sa mabuting espiritu pagdating sa bastos na pag-uugali. Ang pagkatagpo ng apoy sa apoy ay malamang na mapalaki ang sitwasyon. Kung ang isang tao ay snub sa iyo, subukang tumawa ang rebuff sa halip na bumalik na may sariling catty na pag-uugali.
- Ang pagpapangiti sa iyong sarili sa anumang sitwasyon ay talagang napatunayan na kumakalma dahil sa paglabas ng mga endorphins at serotonin. Kaya, subukang ngumiti at mag-alok ng pekeng tawa bilang tugon sa isang bastos na pag-uugali. Halimbawa, sabihin ang "Nakakatawa! Hindi ko namalayan na parang hindi ako isang taong karaoke!" Tapos, tumawa at lumayo.
- Baka galit ka pa rin. Gayunpaman, ang punto ay upang maiwasan ang pagpapaalam sa ibang tao na pinahihirapan ka nila. Maaari silang tumigil sa pag-uugali nang bastos kung hindi mo sila bibigyan ng reaksyon. Subukang panatilihin ang iyong katiyakan sa sandali. Maaari mong harapin ang emosyonal na pagbagsak sa paglaon.
Hakbang 3. Mag-alok ng feedback sa sandaling ito
Kung ang isang tao ay partikular na kritikal, at madalas kang snub, maaari mong subukang mag-alok ng magagalang na puna sa sandaling ito. Ang isang bastos na tao ay maaaring hindi napagtanto na sila ay maging bastos. Kung matutugunan mo ang pag-uugali sa isang kalmado, produktibong paraan, maaaring makatulong na mabawasan ang mga snub sa hinaharap.
- Maaari mong turuan ang isang tao kung paano ka gamutin sa pamamagitan ng iyong mga reaksyon. Kung hindi mo ipaalam sa isang tao kung paano mo inaasahan na tratuhin ka nila, maaaring hindi nila malaman ang wastong pag-uugali.
- Kung may sumisingit sa iyo, magalang na talakayin kaagad ang isyu. Gawin itong malinaw na hindi mo makita ang angkop na snubbing, at kung paano mo nais na mabago ito sa hinaharap.
- Hindi mo kailangang magalit. Sa katunayan, hindi ito produktibong gawin ito. Sabihin lamang nang tama ang iyong damdamin. Halimbawa, "Alam mo, nararamdaman kong wala ako kapag ipinapalagay mo na hindi isang bagay ang aking eksena. Masaya ako sa paglabas gaya ng ibang mga tao sa opisina, kaya sa susunod, maaari mo lang akong tanungin kung gusto ko ba ng karaoke sa halip ng paggawa ng mga pagpapalagay? Gusto ko talagang pahalagahan iyon."
- Matapos magalang na magsalita ng iyong piraso, maaaring maging kapaki-pakinabang na idadahilan ang iyong sarili sa pag-uusap. Bibigyan nito ang tao ng oras na mag-isip tungkol sa kung ano ang kanilang sinabi o nagawa at maiwasan ang anumang pagtatanggol mula sa paglikha ng isang pagtatalo.
Hakbang 4. Isipin ang tungkol sa malaking larawan
Ang pag-uugali ng ilang tao ay hindi magbabago, at kailangan mong tingnan ang malaking larawan. Kapag naganap ang snubbing, manatiling kalmado at panatilihin ang mga bagay sa pananaw.
- Isaisip ang iyong mas malaking buhay at mga layunin. Kung ang isang tao sa trabaho ay tila hindi mo gusto, ito ba ay talagang isang malaking pakikitungo? Mayroon ka bang positibong relasyon sa ibang mga tao sa iyong tanggapan? Sa palagay mo ba ligtas ka sa iyong trabaho?
- Kung ang isang tao sa isang pangkat ay hindi dadalhin sa iyo, nakakaapekto ba talaga iyon sa iyong relasyon sa iba sa pangkat? Hindi ka pa ba magkaroon ng isang aktibong buhay panlipunan, kahit na ang isang tao ay hindi ka fan?
- Kilalanin na hindi ka nawawala sa marami sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng isang relasyon sa isang bastos, mapanghusga, o nakakalason na tao.
Bahagi 2 ng 3: Paggawa sa Sitwasyon
Hakbang 1. Magpasya kung sulit ang isang paghaharap
Kung ang isang tao ay madalas kang snub ay maaaring gusto mong umupo sa kanila at pag-usapan ito. Gayunpaman, ang isang paghaharap ay hindi palaging nagkakahalaga ng pagsisikap, lalo na kung ang taong ito ay hindi isang tao na gusto mo o kailangan mo ng isang malakas na relasyon. Magpasya kung nais mong tugunan ang pag-uugali nang malalim bago magpatuloy.
- Lakiin kung gaano ka nasaktan ng taong ito, pati na rin ang uri ng taong sila. Ang isang tao na snub mo sa paminsan-minsan, ngunit na sa pangkalahatan ay bastos, maaaring hindi nagkakahalaga ng oras. Ang ilang mga tao ay simpleng hindi kasiya-siya, at pinakamahusay na pakawalan ang pag-uugali.
- Gayunpaman, marahil ito ay isang kaibigan o miyembro ng pamilya na pinahahalagahan mo. Hindi sila karaniwang masungit, ngunit tila dumulas sa mahinang pag-uugali sa ilang kadahilanan. Sa kasong ito, baka gusto mong makilala ang sanhi ng snub upang subukang salvage ang relasyon.
- Subukan ang iyong makakaya upang makiramay sa kanila. Anong mga uri ng pangunahing stress ang mayroon sila sa kanilang buhay? Nagkaroon ba sila ng magaspang na buhay?
Hakbang 2. Subukang unawain ang pananaw ng ibang tao
Minsan, makakatulong ito upang subukang makarating sa ulo ng iba. Kung sa tingin mo ay napagkamalan o nasisiraan ng loob, huminto at subukang isaalang-alang ang pananaw ng nagkasala.
- Ang mga snub ay maaaring madalas na isang maling komunikasyon. Maaari rin silang maging resulta ng isang simpleng pagkakamali. Ang isang kaibigan, halimbawa, marahil ay nakalimutan lamang na isama ka sa isang pangkatang teksto o ipinapalagay na may ibang magpapahatid sa iyo ng isang imbitasyon.
- Bago magalit, isaalang-alang ang mga pangyayari. Marahil ay hindi mo sinasadyang na-snub ang mga tao din. Minsan, ang maling komunikasyon o pagkalimot ay maaaring maging sanhi sa iyo upang aksidenteng saktan ang damdamin ng isang tao o iwanan ang isang tao sa labas. Bago magpasya na lapitan ang sitwasyon nang may galit, tingnan ang pananaw ng ibang tao. Maaari itong isang simpleng hindi pagkakaunawaan.
- Kung ang taong iyon ay nagpakita ng isang mabuting kaibigan sa iyo sa ibang mga paraan, subukang bigyan sila ng benepisyo ng pagdududa. Isipin muli ang kasaysayan ng iyong relasyon at tingnan kung ang ipinapalagay mong katangian nila.
Hakbang 3. Ipahayag ang iyong mga alalahanin sa iba
Maaari itong makatulong na makipag-usap sa ibang tao. Bago tangkaing harapin ang isang taong umusbong sa iyo, kausapin ang ibang mga tao. Maaari silang magkaroon ng pananaw sa sitwasyong maaari mong makaligtaan. Gayunpaman, dapat mong piliin ang tao na nais mong makipag-usap nang maingat. Dapat ba itong maging isang taong ganap na layunin at labas ng sitwasyon? O isang taong nakakaalam din ng ibang partido? Alinmang paraan, pumili ng isang tao na sa palagay mo ay mapagkakatiwalaan mo upang mapanatili ang privacy.
- Huwag isipin ito bilang tsismis o badmouthing sa ibang tao. Pumunta sa sitwasyong umaasa na makakuha ng pananaw kaysa sa paglabas lamang o pagpapahayag ng pagiging negatibo.
- Sabihin ang isang bagay na magalang at sinusukat sa kausap mo. Halimbawa, "Napansin kong inimbitahan ni Sophie ang lahat sa opisina sa kanyang kaarawan ngunit ako. Hindi ako sigurado kung sinadya iyan, ngunit medyo nasaktan ako. Iniwan niya ako sa mga bagay bago, kaya sa palagay mo dapat ko kausapin mo siya?"
- Ang ibang tao ay maaaring mag-alok ng ilang pananaw na makakatulong sa iyong magpasya kung ang sitwasyon ay nagkakahalaga ng pagkagalit. Halimbawa, maaaring sabihin ng iyong kaibigan, "Naku, hindi lang iniisip ni Sophie na gusto mo siya dahil palagi kang tahimik sa paligid niya. Alam ko na mahiyain ka lang, ngunit binibigyan niya ng maling kahulugan."
Hakbang 4. Tugunan ang sitwasyon gamit ang "I" -pahayag
Kung napunta ka sa pakikipag-usap sa taong nag-snub sa iyo, gumamit ng "I" -pahayag. Makatutulong ito sa pag-uusap na maayos na lumadlad, tulad ng "I" na pahayag na binibigyang diin ang mga damdamin sa mga layunin na katotohanan. Mayroon silang tatlong bahagi. Nagsisimula sila sa, "Nararamdaman ko …" at pagkatapos ay sinabi mo ang iyong pakiramdam. Pagkatapos, ipaliwanag ang pag-uugali na humantong sa pakiramdam na iyon. Panghuli, sabihin kung bakit nararamdaman mo ang nararamdaman mo.
- Halimbawa, huwag sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ayoko kung paano kayo at si John laging pumunta sa bar nang wala ako pagkatapos ng klase, kahit na alam mong malaya ako. Masakit iwanan." Ito ay akusasyon, na maaaring gumawa ng isang tao na hindi maganda ang reaksyon.
- Sa halip, i-rephrase ito gamit ang isang "I" -statement. Halimbawa, "Pakiramdam ko ay napag-iwanan kapag kayo at si John ay lumabas pagkatapos ng klase nang wala ako dahil hindi ko maintindihan kung bakit hindi mo rin ako iniimbitahan."
Hakbang 5. Subukang mamuno sa pamamagitan ng halimbawang pagsulong
Matapos makitungo sa snubbing, subukang mamuno sa pamamagitan ng halimbawa. Ang mga tao ay may posibilidad na tratuhin ang iba sa paraang pagtrato sa kanila. Kung nagsisikap kang mag-modelo ng mabuting pag-uugali, maaari kang makatanggap ng mas mahusay na paggamot na sumulong. Dapat mo ring gantimpalaan ang kanilang hinaharap na mabuting pag-uugali ng pasasalamat at pakikipag-ugnayan. Subukang huwag hayaan ang sama ng loob mula sa kanilang dating pag-uugali na maging cool ka sa kanila.
- Nakakahawa ang bastos na ugali. Kung hindi mo sinasadyang i-snub ang isang kaibigan, maaari ka nilang i-snub pabalik. Subukang magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling pag-uugali, at pakitunguhan ang iba sa paraang nais mong tratuhin.
- Subukan na maging mas kasama. Kung sa tingin mo ay na-snub ka, magtrabaho ng palaging nagpapalabas ng mga paanyaya sa lahat. Tiyaking isinasama mo ang lahat ng iyong mga kaibigan kapag gumagawa ng mga plano, at isasama ang lahat ng mga katrabaho sa mga paanyaya. Ang ibang mga tao ay malamang na ibigay ang parehong paggalang sa iyo.
Hakbang 6. Itulak ang iyong sarili upang maging mas panlipunan
Kadalasan, ang snubbing ay hindi tungkol sa iyo. Gayunpaman, kung madalas kang masiksik, maaari kang magkaroon ng maling paraan. Kung ikaw ay mahiyain o introverted ng likas na katangian, maaaring isipin ng mga tao na hindi ka interesado sa kanilang pagkakaibigan. Subukan na itulak ang iyong sarili na maging mas sosyal.
- Sikaping simulan ang mga pag-uusap sa iba. Magsimulang makipag-chat sa isang katrabaho sa panahon ng iyong pahinga. Maaari kang gumawa ng isang puna sa isang kamakailang takdang-aralin upang maayos ang mga bagay. Kung may sumusubok na kausapin ka, siguraduhing mag-chat pabalik.
- Subukang gumastos ng mas maraming oras sa mga tao. Kung ikaw ang uri na gumastos ng tanghalian mag-isa, subukang sumali sa iyong mga katrabaho para sa tanghalian. Kung karaniwang may isang masayang oras tuwing Biyernes, magsumikap na dumalo.
- Hilingin sa mga tao na gumawa ng mga bagay. Kung hindi mo kailanman iniimbitahan ang iba na lumabas, maaaring hindi ka maimbitahan ng mga tao na lumabas. Kung sa tingin mo ay ikaw ay snubbed, subukang simulan ang pakikisalamuha para sa isang pagbabago.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Negatibong Damdamin
Hakbang 1. Tanggapin na hindi mo magagawa ang lahat na gusto mo
Ang ilang mga tao ay maaaring simpleng ayaw sa iyo o hindi interesado sa iyong pagkakaibigan. Ang ilang mga tao ay hindi gugustuhin na maging kaibigan mo, o maging magiliw sa iyo. Malamang na wala itong kinalaman sa iyo. Marahil ay hindi mo gusto ang lahat na nakakasalubong mo rin. Subukang pakawalan ang mga maliliit na snub at tanggapin na ang ilang mga tao ay hindi lamang mag-click sa iyo.
Hakbang 2. Iwasang gawin ang personal na kabastusan ng iba
Kung ang isang tao ay bastos sa lahat, at hindi lamang ikaw, malamang na ang taong iyon ay may isang personal na isyu na nakakaapekto sa kanilang pag-uugali. Siguro ang taong iyon ay hindi nagamot ng maayos na paglaki. Siguro hindi nila kailanman natutunan kung paano pakitunguhan ang iba nang may respeto. Kung na-snub ka nang paulit-ulit ng isang tao, subukang huwag itong gawin nang personal.
Habang ang ilang mga tao ay likas na bastos, ang ibang mga tao ay maaaring walang balak na snubbing ka. Ang katrabaho na hindi nag-anyaya sa iyo na lumabas sa barbecue ay maaaring nagawa ito dahil ikaw ay isang vegetarian, halimbawa. Hindi lahat ng mga snub ay isang personal na atake
Hakbang 3. Ipagmalaki ang iyong sarili
Ang sobrang pag-snubbing ay maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaari kang mapunta sa pakiramdam negatibo tungkol sa iyong sarili kung sa palagay mo ay wala ka. Gayunpaman, huminto at subukang bawiin ang iyong sariling pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Ipaalala sa iyong sarili ang lahat ng gusto mo tungkol sa iyong sarili.
- Aktibong makisali sa positibo, sumusuporta sa mga pagkakaibigan na nagpapasaya sa iyong sarili. Sana, mabawasan nito ang sakit ng isang snub.
- Isipin ang lahat ng bagay na dapat ipagmalaki. Mag-isip tungkol sa mga positibong aspeto ng iyong pagkatao, iyong edukasyon, at iyong mga kasanayan. Ipaalala sa iyong sarili ang mga bagay na ipinagmamalaki mo bilang isang tao.
- Ang bawat isa ay may mahalagang bagay na maiambag. Dahil lamang sa hindi pinahahalagahan ng isang tao ang iyong mga naiambag ay hindi nangangahulugang likas kang walang halaga.
Hakbang 4. Isaalang-alang kung talagang nagmamalasakit ka sa pananaw ng taong ito
Gaano kahalaga ang pananaw ng taong ito sa iyo? Kung ang taong humihimok sa iyo ay hindi isang taong malapit ka, at sa pangkalahatan ay hindi kanais-nais, hindi mo kailangan ang kanilang pag-apruba. Isaisip ito kapag nakikipag-usap sa iyong emosyon pagkatapos na ma-snub. Walang katuturan na pahintulutan ang isang hindi kanais-nais na tao na magdikta ng iyong mga pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.
