Maraming mga tao ang nagising sa mga mantsa ng dugo sa kanilang mga sheet sheet nang hindi bababa sa isang beses - at hindi karaniwan para sa mantsa na manatili sa mas magaan na kulay na mga sheet o damit, na kung saan ay isang madalas na mapagkukunan ng pagkabigo. Gayunpaman, huwag mag-panic - posible na maiwasan ang paglamlam ng iyong mga damit at tela sa gabi at gumising nang hindi lumalangoy sa Red Sea!
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Iyong Mga Pantustos sa Panahon
Hakbang 1. Gumamit ng mga magdamag na pad
Ang mga pad ng magdamag, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay ginawa para sa pagsuot ng gabi, kaya mas maraming dugo ang masisipsip nila at may kaunting pagkakataong tumagas. Maaari kang manatili sa isa lamang, o kung ang iyong mga panahon ay partikular na mabigat (o ang iyong mga pad ay madaling kapitan ng paglilipat), maaari mong subukang ilagay ang isa sa pagitan ng iyong mga binti at isa alinman sa harap o sa likuran ng iyong damit na panloob, depende sa kung paano ka humiga pag tulog mo.
- Ang ilang mga tao ay nagmungkahi ng paggamit ng mga sobrang sumisipsip na mga tampon, ngunit dapat itong iwasan kung nasa kabataan ka o may posibilidad na matulog nang higit sa walong oras - ang pag-iwan ng tampon ng higit sa 8 oras ay maaaring humantong sa nakakalason na shock syndrome, na maaaring nakamamatay.
- Kung nagsusuot ka ng mga pad, siguraduhing mas ituon ang iyong mga pad patungo sa likuran kung natutulog ka sa iyong likuran dahil mag-aalok ito ng higit na proteksyon. Ang mga mas mahabang pad ay isang magandang ideya, masyadong.
Hakbang 2. Gumamit ng panregla
Ang mga ito ay panloob tulad ng mga tampon, ngunit hindi sila madalas na naiugnay sa nakakalason na shock syndrome, kaya maaari silang magsuot ng hanggang sa 12 oras (kasama ang gabi), hindi katulad ng mga tampon. Ang mga ito ay humahawak ng higit na daloy kaysa sa mga tampon o pad at may ilaw na pagsipsip upang mapigilan ang pagtulo.
Maaari ka pa ring makakuha ng nakakalason na shock syndrome kung nagsusuot ka ng panregla para sa higit sa 12 oras, kaya dapat mong tiyakin na alisan ng laman at banlawan ito kung pinili mong gumamit ng isa
Hakbang 3. Subukan ang mga pad ng tela
Maaari ka ring gumawa ng sarili mo. Pinapayagan ng mga pad ng tela para sa mas mahusay na airflow sa iyong damit na panloob at ang ilang mga tao ay itinuturing na mas komportable kaysa sa mga disposable pad, at maaari kang makakuha ng mga karagdagang liner upang maipasok kapag kinakailangan. Ang pagiging mas komportable sa mga tela ng tela ay nangangahulugang mas malamang na lumipat ka sa iyong pagtulog, kaya't ang mga pad ay mananatili sa lugar kaysa sa pagtipon, na humahantong sa pagtulo.
Hakbang 4. Magsuot ng dalawang pares ng damit na panloob
Maaaring ito ay kakaiba, ngunit ang dalawang pares ng damit na panloob nang sabay-sabay ay makakatulong upang hawakan ang isang pad sa lugar habang natutulog ka. Bilang karagdagan, bibigyan ka nito ng isang sobrang layer, kaya't kung tumagas ka, maraming tela upang kumilos bilang isang hadlang bago ito makarating sa iyong mga sheet.
Bilang kahalili, magsuot ng mas mahigpit na damit na panloob o isang pares ng masikip na pantulog na natutulog na hindi mo naisip na mabahiran
Hakbang 5. Subukan ang isang damit na panloob
Ang panloob na damit na panloob, na madalas na tinatawag na mga panty sa panahon, ay partikular na ginawa upang sumipsip ng dugo, isang uri ng tulad ng isang pad na naka-built sa iyong damit na panloob. Kung nais mo ng ilang backup kung sakaling tumagas ka o nagkakaroon ng ilaw na daloy, magsuot ng panloob na damit na panloob sa gabi upang ang anumang tumutulo ay mahuli ng damit na panloob.
Habang ang ilang mga panloob na damit na panloob ay maaaring tumagal ng mas mabibigat na daloy, karamihan ay inilaan para sa mas magaan na daloy (at ang ilang mga tao ay nag-uulat ng damit na panloob na hindi gumagana nang maayos para sa kanila). Ang panloob na damit na panloob ay dapat gamitin bilang isang backup maliban kung ang iyong daloy ay magaan
Hakbang 6. Italaga ang "mga sheet ng panahon"
Malamang, mayroon kang mga sheet sa isang lugar na hindi gaanong maganda para sa anumang kadahilanan - marahil ay luma na sila o may mga dating mantsa sa kanila. Kapag inaasahan mong darating ang iyong panahon, baguhin ang iyong kama sa mga sheet na ito, upang kung simulan mo ang iyong panahon sa gabi o dumugo sa iyong mga supply, hindi ito magiging isang kabuuang pagkawala.
- Ang mga sheet na ginamit sa panahon ng iyong panahon ay pinakamahusay kung sila ay madilim dahil ang isang mantsa ay hindi lalabas. Hindi inirerekomenda ang mga pulang sheet - kahit na mukhang perpekto ito para sa pagtatago ng mga mantsa, ang dugo ay magiging madilim na kayumanggi kapag ito ay dries, na pinapakita ang mga mantsa.
- Kung hindi mo nais na magkaroon ng mga mantsa na sheet, mayroong mga espesyal na sheet at / o mga pantakip sa kutson na idinisenyo upang maiwasan ang paglamlam sa iyong panahon.
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor kung wala nang iba pang gumagana
Kung sinubukan mo ang lahat na makakaya mo at dumudugo ka pa rin sa iyong mga suplay, makipagkita sa iyong doktor upang talakayin ang iyong siklo ng panregla. Ang mabibigat na panahon ay hindi bihira, ngunit kung ang iyong mga suplay ay kailangang palitan nang madalas kaysa sa bawat dalawang oras o nakikita mo ang pamumuo ng dugo na mas malaki kaysa sa laki ng isang isang-kapat, maaari kang magkaroon ng kondisyong medikal na nakakaapekto sa iyong mga panahon.
Bahagi 2 ng 3: Pinipigilan ang pagtulo
Hakbang 1. Magsuot ng proteksyon kung sa palagay mo maaari mong simulan ang iyong panahon sa gabi
Kung alam mong malapit na ang iyong panahon, ngunit hindi pa ito nagsisimula, isaalang-alang ang paglalagay ng isang pad o pantyliner bago ka matulog. Ang paggawa nito ay makakatulong na maiwasan ang pagtulo kung hindi mo inaasahang sinisimulan ang iyong tagal sa gabi.
- Ang mga tampon ay hindi dapat na ipasok bago mo nasimulan ang iyong panahon, dahil maaaring humantong ito sa pagbuo ng bakterya. Ang mga tasa ng panregla ay karaniwang okay upang ipasok bago ang iyong panahon, bagaman.
- Kung nagsimula ka lamang makakuha ng mga panahon at hindi pa sila regular, maaaring mahirap malaman kung malapit ka nang simulan ang iyong panahon. Subukang maghanap ng mga palatandaan ng PMS na maaari mong makuha - sa palagay mo ay mas namamaga o nasasaktan, nakakakuha ng maraming acne, nakakaranas ng pagtukoy, nakakakuha ng cramp, may pagbabago ng mood, o iba pang mga pre-period na sintomas?
Hakbang 2. Palitan ang iyong pad o tampon bago matulog
Ang mas maraming dugo na natanggap ng iyong pad o tampon, mas kaunti ang maaari itong makuha sa gabi (ibig sabihin, maraming paglabas!). Upang labanan ito, ilagay sa isang sariwang pad o magsingit ng bagong tampon bago ka matulog. Tinutulungan ka nitong maging mas sariwa din.
- Mahusay na lumipat mula sa isang tampon patungo sa isang pad bago ka matulog, dahil ang pag-iwan ng tampon nang magdamag ay maaaring maging sanhi ng mga impeksyon o nakakalason na shock syndrome.
- Kung gumagamit ka ng isang panregla na tasa, alisan ng laman ito bago ka matulog.
Hakbang 3. Maglagay ng isang madilim na tuwalya sa iyong kama
Ang mga tuwalya mismo ay hindi pinipigilan ang pagtagas, ngunit kung may tagas ka, ang paggamit ng isa ay makakatulong upang mabawasan ang pinsalang nagawa sa iyong mga sheet at kutson. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng isyu ng paglamlam sa mga tuwalya, tiyakin na ang mga ito ay madilim na kulay din. Katulad ng mga sheet, ang pagkakaroon ng "mga twalya ng panahon" ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Hakbang 4. Matulog sa komportableng posisyon
Walang totoong "tama" o "maling" posisyon na pagtulog habang nasa iyong panahon, ngunit hinihimok na matulog sa isang posisyon na pinaka komportable sa iyo. Matutulungan ka nitong maiwasan ang paglipat ng masyadong maraming, na humahantong sa mas kaunting pagbubungkal sa mga pad - at samakatuwid, mas kaunting pagtulo. Bilang isang bonus, makakatulong din ito sa iyo upang mas madaling makatulog!
Hindi alintana kung paano ka natutulog, subukang panatilihing sarado ang iyong mga binti kaysa lumibot sa kama. Kung ang iyong mga binti ay bukas na bukas sa gabi, ang iyong pad ay maaaring ilipat habang natutulog ka
Hakbang 5. Dahan-dahang umalis sa kama sa umaga
Kahit na hindi ka pa nahayag sa kalagitnaan ng gabi, gugustuhin mo pa ring mag-ingat sa pagtulog mula sa kama. Lalo na sa panahon ng isang mabibigat na daloy, ang pag-upo ay magiging sanhi ng mabilis na paglabas ng dugo, na maaaring mantsang iyong damit na panloob at mga sheet. Maaari mo ring subukan ang "pag-log rolling" mula sa kama upang maiwasan ang pagkuha ng dugo sa iyong mga sheet kung alam mong madudugo ka sa iyong mga damit.
Bahagi 3 ng 3: Paglilinis ng isang mantsa
Hakbang 1. Huwag iwanan ang mantsa upang umupo
Sa lalong madaling paggising mo at napansin mo ang isang mantsa, palitan o alisan ng laman ang iyong panregla na produkto at pagkatapos ay hilahin ang sheet o tuwalya. Kung iiwan mong nag-iisa ang mantsa o mahiga nang mahiga sa kama, mas mahirap itong lumabas.
Hakbang 2. Banlawan ang mga mantsa sa lababo ng malamig na tubig
Kadalasan hindi mo kailangang gumawa ng anumang espesyal kung ang dugo ay sariwa - ang malamig na tubig at isang piraso ng paghuhugas ng sabon ay karaniwang malalabas. Huwag kailanman gumamit ng maligamgam o mainit na tubig upang maupusan ang dugo, bagaman - iyon talaga ang magiging sanhi upang maitakda, na lumalala ang mantsa.
Kung masama ang mantsa, subukang ibabad ito hanggang sa isang oras o dalawa at tingnan kung makakatulong iyon
Hakbang 3. Gumamit ng hydrogen peroxide sa partikular na matigas ang ulo ng mantsa
Kung ang mantsa ay hindi pa lumabas ng tubig at sabon, pati na rin ang pagbabad, subukang maglagay ng kaunting hydrogen peroxide sa mantsa. Hindi mo kailangang gawin ang anumang pagkayod - madalas itong lumabas nang mag-isa.
Ang hydrogen peroxide ay maaaring magpapaputi ng madilim na tela, kaya kung madilim ang apektadong tela, iwasan ang pamamaraang ito o subukang palabnawin ang peroxide sa tubig
Hakbang 4. Spot-gamutin ang iyong kutson sa lalong madaling panahon
Kung ang mantsa ay dumugo sa iyong kutson, huwag mag-panic - maaari mo pa ring makalabas. Gumamit ng kaunting hydrogen peroxide at isang malinis na tela upang magaan ang mantsa; ang mas malalim na batik ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagdidilab sa lugar na may detergent sa paglalaba o kahit isang i-paste ng tubig at baking soda na inilapat nang hindi bababa sa kalahating oras. Mag-ingat lamang na huwag ibabad ang kutson, upang matuyo ito.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga sheet at / o damit sa malamig na tubig
Matapos makuha ang dami ng mantsa hangga't maaari, hugasan lamang ang mga damit at sheet na may malamig na tubig. Malilinis nito muli ang mga item, at habang maaaring may kaunting mantsa, hindi ito magiging masama tulad noong nagising ka.
Mga Tip
- Kung natutulog ka sa iyong tagiliran kasama ang iyong mga tuhod, tiyaking (kung gumagamit ka ng isang pad) na mas nakatuon ito sa likuran. Dahil ang harap ay mas malapit malapit, ang likod ay mas malawak na bukas, na nagdudulot ng mas maraming tagas na puwang kung ang iyong pad ay hindi sapat na lapad o kung magaspang ka sa pagtulog.
- Ang pagbabad sa mga nabahiran ng sheet o iba pang mga damit sa gatas ay makakatulong upang mawala o mawala ang mga mantsa.
- Subukan ang isang solusyon sa asin (o kahit malamig na tubig at asin) sa mga lama ng dugo. Maaari itong maging mas epektibo kaysa sa simpleng tubig lamang.
- Magsuot ng mga overnight pad na may mga pakpak kung mahahanap mo ang mga ito!
- Subukang maglagay ng maliit na tuwalya o tela sa ibabang dulo ng iyong ilalim upang magbabad sa anumang pagtulo nang hindi nabahiran ang iyong damit na panloob at pajama. Hindi sila lilipat sa lugar o mahuhulog din sa kama, gaano man ka gumalaw sa gabi.
- Kapag nililinis ang mga nabahiran ng malamig na tubig, subukang gumamit ng isang exfoliating bar ng sabon. Nakakatulong itong mapalabas ang mga mantsa kahit na nandoon ito sandali.
- Kung mayroon kang isang pares ng mga itim na leggings, isuot ang mga iyon kapag natutulog ka. Kung malamig, ilagay ang mga ito sa ilalim ng iyong pajama.
- Kung tumagas ka sa isang kubrekama, ibabad ang mantsa sa malamig na tubig sa lalong madaling panahon, pagkatapos ay lagyan ng Hydrogen Peroxide sa pamamagitan ng pagbuhos sa mantsa o sa isang Q-tip para sa mas tumpak na paglilinis.
- Kung matutulog ka sa isang tuwalya, tiyakin na luma na ito.
- Ang paggamit ng mga tampon sa magdamag ay hindi magandang ideya. Para sa oras ng gabi kung talagang mabigat subukan ang Laging Discreet Underwear. Kung iyon ay hindi pa rin sapat upang pahintulutan ang isang walong oras na walang patid na rest ware ng isang diaper na pang-adulto na may mga tape na hindi mga pull-on.
Mga babala
- Ang mabibigat na panahon na nagreresulta sa paglabas sa gabi ay maaaring isang palatandaan ng iba pang mga kalagayan sa ginekologiko, tulad ng endometriosis, menorrhagia, o fibroids, na mga benign paglago sa sinapupunan. Maaari rin itong sabihin na ang iyong antas ng bakal ay mas mababa sa kung ano ang malusog, kaya gumawa ng isang appointment upang makita ang iyong doktor para sa isang pagsusuri.
- Ang pagsusuot ng tampon habang natutulog ay mas mapanganib, dahil maaaring hindi ka magising sa oras upang baguhin ito. Ang pag-iwan sa isang tampon ng mas mahaba kaysa sa 8 oras na labis na nagdaragdag ng panganib ng nakakalason na shock syndrome, na maaaring nakamamatay.
