Ang pagharap sa iyong panahon sa paaralan ay hindi laging masaya, lalo na kung nakakakuha ka ng cramp at nahihirapang maglaan ng oras upang mag-trip sa banyo. Gayunpaman, kung gumawa ka ng isang solidong plano sa laro, hindi ka na mag-aalala tungkol sa pagharap sa iyong panahon sa paaralan - o tungkol sa mahuli ka ng isang hindi inaasahang sorpresa - muli. Ang pinakamahalagang bagay ay handa ang iyong mga supply at maging komportable sa paglalakbay sa banyo. Tandaan na dapat mong ipagmalaki ang pagkuha ng iyong panahon at hindi ito dapat maging mapagkukunan ng kahihiyan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda
Hakbang 1. Magkaroon ng mga pad o tampon sa iyo sa lahat ng oras
Kung talagang nais mong maging handa para sa iyong panahon sa paaralan, kung gayon ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakaroon ng mga pad, tampon, pantyliner, o kung ano pa ang ginagamit mo nang regular sa iyo sa buong taon ng pag-aaral, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa anumang hindi kasiya-siya sorpresa. Sa ganoong paraan, palagi kang handa - at makakatulong ka sa isang kaibigan na hindi.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng mga panregla na tasa, na ipinasok sa puki at mangolekta ng dugo sa base nito. Maaari silang tumagal ng hanggang 10 oras, at hindi mo maramdaman ang mga ito. Bagaman hindi pa sila tanyag tulad ng mga tampon o pad, ang mga ito ay kasing ligtas.
- Kung mayroon kang mga panahon at sa palagay mo darating ang iyong panahon ngayon (ayon sa iyong cycle ng panahon), palaging mas mahusay na magsuot ng isang pad o pantiliner bago pumunta sa paaralan, upang maiwasan lamang ang mga alalahanin. Kahit na hindi ka maglagay ng isang pad, pantiliner, o tampon, laging may madaling gamiting damit na panloob at pantalon.
Hakbang 2. Maunawaan na ang pagkuha ng iyong panahon ay hindi dapat bigyang diin
Kapag unang dumating ang iyong panahon, dapat mayroong isang maliit na halaga, hindi isang malaking pag-agos ng dugo. Samakatuwid, walang dahilan upang magalala tungkol sa iyong mga kamag-aral na matuklasan ang katotohanan na nakuha mo ang iyong panahon. At walang dahilan upang mag-alala tungkol sa mga taong maririnig kang nagbukas ng isang pad o tampon sa banyo alinman. Karamihan sa mga tao ay malamang na hindi pansinin ang anumang kaluskos na kanilang naririnig, tulad ng malamang na gawin mo.
Hakbang 3. Ilunsad ang isang kampanya para sa paggawa ng panahon ng iyong paaralan na "friendly
Humingi ng mga pad at tampon na magagamit sa mga banyo, upang ang mga batang babae ay hindi kailangang maglaan ng oras sa pag-aaral dahil wala silang mga ito. Hilingin sa lahat ng mga banyo na may mga pasilidad para sa pagtatapon ng mga ginamit na pad at tampon. At pinakamahalaga, hilingin sa mga mag-aaral na payagan ang isang break bawat klase upang makapunta sila kung biglang makuha ang kanilang panahon.
Hakbang 4. Maghanap ng magagandang lugar upang itago ang iyong mga gamit sa kalinisan
Bagaman walang kahihiyan sa pagkakaroon ng kahit sino na makita ang iyong mga sanitary supply, maaari kang makahanap ng mga lugar upang itago ang mga ito kung nag-aalala ka tungkol doon. Para sa isang bagay, maaari mong ilagay ang mga ito sa iyong pitaka, ngunit kung hindi ka maaaring magdala ng mga hanbag sa paaralan, maaari mong maingat na mailalagay ang mga ito sa iyong lapis, itakip ang isang pad sa bulsa ng iyong folder o binder, o kahit na maglagay ng tampon pababa sa iyong bota kung wala kang mas mahusay na mga pagpipilian. Kung sa tingin mo ng ilang mga "nagtatago na mga lugar" nang maaga hindi ka magiging gaanong kabado pagdating ng oras ng buwan na iyon.
Kung mayroon kang isang locker, gamitin ito. Ito ay magiging isang madaling lugar para sa iyo upang mapanatili ang iyong mga supply sa buong taon sa halip na dalhin ang mga ito pagdating ng oras ng buwan
Hakbang 5. Mag-empake ng dagdag na pares ng damit na panloob at pantalon upang ma-ligtas ang pakiramdam
Hindi malamang na ikaw ay tumagas sa iyong damit na panloob at pantalon, ngunit ang pagiging handa sa isang karagdagang pares ng damit na panloob at pantalon o leggings sa kaganapan ng emerhensiya ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-aalala. Ang pag-alam lamang na naroroon sila kung kailangan mo sila ay mapipigilan ka mula sa pag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng iyong panahon o pagkakaroon ng isang tagas.
Maaari ka ring magdala ng isang panglamig o sweatshirt upang ibalot sa iyong baywang, kung sakali
Hakbang 6. Mag-empake ng isang tsokolate na bar ng kendi
Kung mayroon kang iyong panahon o nakakaranas ng PMS, maaaring gusto mong magdagdag ng labis na tsokolate sa iyong diyeta. Ipinapakita ng mga pag-aaral na pinapagaan ng tsokolate ang ilan sa mga sintomas ng PMS, at bukod sa, ang tsokolate ay masarap. Ang pagkakaroon ng isang maliit na tsokolate ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas matatag na emosyonal, bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng isang masarap na gamutin.
Hakbang 7. Maghanda ng ilang gamot upang maibsan ang sakit sa panregla
Kung may posibilidad kang magdusa mula sa sakit na panregla tulad ng cramp, bloating, pagduwal, o anupaman sa iba pang mga sintomas na maaaring kasama ng iyong panahon, maaari kang magdala ng ilang gamot kung sakali. (Siguraduhin lamang na pinapayagan ito ng iyong paaralan.) Maaari mong gamitin ang Tylenol, Advil, Midol, o ibang uri ng over-the-counter na gamot na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Hindi mo kailangang kunin ito kapag nakuha mo ang iyong panahon, ngunit ang pagkakaroon nito sa kamay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti kung pakiramdam mo ay mas mababa kaysa sa galing.
Tiyaking makipag-usap sa iyong mga magulang at doktor bago ka kumuha ng anumang gamot upang matiyak na tama ito para sa iyo
Hakbang 8. Alamin kung kailan aasahan ang iyong panahon
Ang iyong panahon ay maaaring hindi pa regular, ngunit makakatulong ito upang simulan ang pagsubaybay nito upang malaman mo ang tungkol kailan mo ito aasahan. Hindi lamang ito mapipigilan ka na mabigla sa paaralan, ngunit maaari ka ring humantong sa iyong pag-iingat na maiiwasan kang magkaroon ng emerhensiya, tulad ng pagsusuot ng pantyliner sa linggong inaasahan mong makuha ang iyong panahon, kung sakali ka kunin ito nang medyo maaga. Kung hindi mo pa nasisimulan ang iyong panahon maghanda ka pa sa unang pagkakataon, sakaling nasa paaralan ito.
Ang average na cycle ng panregla ay 28 araw ang haba, ngunit maaaring mula 21 hanggang 45 araw sa mga kabataan at kabataan. Markahan ang araw na nagsisimula ang iyong panahon sa isang personal na kalendaryo, o gumamit ng isang mobile app na makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong panahon, tulad ng Clue, Period Tracker Lite, Aking Kalendaryo, o Buwanang Mga Pag-ikot
Hakbang 9. Pamilyar ang iyong sarili sa mga palatandaan ng babala sa regla
Ang panregla ay madalas na sanhi ng mga epekto tulad ng cramping, bloating, acne breakouts, at breast tenderness. Kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito kaysa sa dati, maaaring malapit na ang iyong panahon.
- Kapag napansin mo ang mga sintomas tulad nito, magandang panahon na suriin muli ang iyong mga supply. Siguraduhin na ang iyong mga "emergency" pad o tampon ay nasa kanilang wastong lugar, at i-restock ang iyong supply ng mga pad / tampon at pain relievers sa bahay.
- Magsuot ng madilim na damit kapag inaasahan mong malapit na ang iyong panahon. Sa ganoong paraan, kung nakakakuha ka ng anumang hindi inaasahang pagdurugo, makakatulong ang kulay na mabalutan ito.
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Ano ang dapat mong gawin kung sa palagay mo makakakuha ka ng iyong panahon sa isang tukoy na araw?
Magsuot ng pad bago ka pumasok sa paaralan.
Talagang! Kung takdang makuha mo ang iyong panahon (batay sa iyong normal na pag-ikot), ilagay sa isang pad bago ka pumunta sa paaralan. Sa ganoong paraan, hindi ka dapat magalala kahit na nakuha mo ang iyong panahon habang nasa klase. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Maglagay ng tampon bago ka pumasok sa paaralan.
Hindi eksakto! Dapat mo lang gamitin ang mga tampon kapag mayroon ka talagang tagal ng panahon. Ang pagsusuot ng mga tampon kapag hindi ka dumudugo ay maaaring mapanganib, kaya huwag magsingit ng isa dahil lamang sa dahil sa iyong panahon. Sumubok ng isa pang sagot …
Magsuot ng isang pad at ilagay sa isang tampon upang maging mas ligtas.
Subukan ulit! Talaga, dapat mo lamang gamitin ang isa sa mga produktong ito kung hindi pa dumating ang iyong panahon. Ang isa pa ay maaaring mapanganib na gamitin kapag wala kang tagal ng panahon. Hulaan muli!
Huwag gumamit ng anumang mga produkto hanggang sa dumating talaga ang iyong panahon.
Hindi masyado! Mayroong isang uri ng produkto ng panahon na dapat mong i-save hanggang sa magsimula ang iyong panahon. Ang isa pa, gayunpaman, ay mahusay na seguro sa mga araw kung kailan sa tingin mo ay malapit na ang iyong panahon. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 4: Reacting Kapag Nagsimula ang Iyong Panahon
Hakbang 1. Pumunta sa banyo sa lalong madaling panahon
Pinapayagan ka nitong suriin ang sitwasyon nang pribado at hanapin ang mga suplay na kailangan mo upang magawa mo ito sa natitirang araw. Kaagad na pinaghihinalaan mong nagsimula ang iyong panahon, mahinahon na humingi ng pahintulot sa iyong guro na pumunta sa banyo.
Subukang lumapit sa iyong guro habang ang natitirang klase ay abala sa pagtatrabaho. Maaari mong ipaliwanag nang direkta ang sitwasyon kung sa tingin mo ay komportable ka sa paggawa nito, ngunit kung hindi, maaari mo ring maiparating ang mensahe kasama ang isang bagay sa linya, "Kailangan kong pumunta sa banyo; problema sa babae."
Hakbang 2. Magtanong sa isang guro, nars, o mga kaibigan para sa backup kung kailangan mo ito
Kung bigla mong nahanap ang iyong sarili sa iyong panahon at walang mga supply, pagkatapos ay huwag mapahiya tungkol sa pagpunta sa iyong mga kaibigan upang tanungin kung mayroon silang anumang mga pad o tampon na maaari mong gamitin. Kung hindi ka nila matulungan, subukang magtanong sa isa sa iyong mga babaeng guro para sa tulong (malaman lamang na ang mga kababaihan ay hindi na kailangang gumamit ng mga tampon o pad pagkatapos nilang dumaan sa menopos, na nangyayari sa edad na 45-50, kaya maaaring hindi ka nais na tanungin ang iyong matatandang guro).
- Maaari ka ring pumunta sa tanggapan ng paaralan upang humingi ng dagdag na mga gamit, o hilingin sa kanila na tawagan ang iyong ina kung talagang kailangan mo ng tulong. Huwag matakot na pumunta doon kung talagang mayroon kang emergency at hindi makakuha ng tulong saanman.
- Kung kailangan mo ng karagdagang tulong, isaalang-alang ang pagbisita sa nars. Maaaring ipaliwanag ng nars o tagapayo sa paaralan ang mga in at out ng regla kung ito ang iyong unang tagal ng panahon, o matulungan kang makakuha ng mga produktong pambabae at pagbabago ng damit kung kinakailangan.
Hakbang 3. Gumawa ng emergency pad kung kinakailangan
Kung wala kang mga mas mahusay na pagpipilian at makita ang iyong sarili sa banyo na may bagong pagdating ng iyong buwanang bisita, kung gayon ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay maaaring gumawa ng isang emergency pad. Ang kailangan mo lang gawin ay kumuha ng isang mahabang piraso ng toilet paper at balutin ito sa iyong kamay ng hindi bababa sa sampung beses hanggang sa ang pad ay sapat na makapal. Ilagay ito, pahaba, sa iyong damit na panloob, at pagkatapos ay kumuha ng isa pang mahabang piraso ng papel at ibalot sa paligid ng pad at ang iyong damit na panloob ng isa pang 8-10 beses, hanggang sa ang pad ay ligtas na nasa lugar. Maaari mong ulitin ito nang isa pa sa ibang piraso ng papel sa banyo. Kahit na ito ay hindi gaanong kasing ganda ng totoong bagay, gagawin ito sa isang kurot.
Kung mayroon kang iyong panahon ngunit talagang magaan, maaari ka ring gumawa ng isang pang-emergency pantyliner. Kumuha lamang ng isang haba ng toilet paper tungkol sa haba ng panty line ng iyong damit na panloob, tiklop ito sa sarili mismo ng dalawa o tatlong beses, at ilagay ito sa iyong damit na panloob
Hakbang 4. Balutin ang isang dyaket sa iyong baywang kung kinakailangan
Kung mayroon kang isang magagamit, balutin ang isang ekstrang T-shirt, dyaket, o sweatshirt sa iyong baywang, lalo na kung hinala mo ang dugo ng panregla na tumulo sa iyong damit. Makakatulong ito na maitago ang anumang madilim na mantsa hanggang sa mapalitan mo ang damit.
- Kung ito ang iyong unang tagal ng panahon, tandaan na ang mga unang yugto sa pangkalahatan ay hindi masyadong mabigat, kaya posible na napansin mo bago tumulo ang dugo sa iyong mga damit. Sinabi na, magandang ideya pa rin na alagaan ang isyu sa lalong madaling panahon upang malimitahan ang peligro ng anumang nakakahiyang pagtagas.
- Kung matuklasan mong ang dugo ay tumulo sa iyong mga damit, magpalit ng iyong PE kit (kung magagamit) o hilingin sa nars ng paaralan o tagapayo na tawagan ang iyong mga magulang para sa isang pagbabago ng damit. Huwag mag-alala tungkol sa mga kamag-aral na tumuturo sa iyong biglaang pagbabago ng wardrobe; kung may nagtanong dito, maaari mong sabihin sa kanila na may binuhusan ka sa iyong pantalon at iniiwan ito.
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Ano ang pinakamahusay na materyal upang gumawa ng isang emergency pad?
Papel na tuwalya
Halos! Kahit na ang mga twalya ng papel ay mahusay sa pagsipsip ng likido, ang kanilang laki ay ginagawang mahirap sa kanila upang maging isang pad, at maaari nilang maramdaman ang uri ng magaspang. Gagana ang mga ito sa isang kurot, ngunit may isang mas mahusay na pagpipilian. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Tisyu
Ang ganda! Ang papel ng toilet ay mainam para sa paggawa ng isang mahinahon ngunit gumaganang emergency pad. Tiyaking balutin mo lamang ito sa iyong kamay ng hindi bababa sa 10 beses upang makakuha ng sapat na kapal, pagkatapos ay isa pang 8-10 beses upang ma-secure ito sa iyong damit na panloob at magdagdag ng higit pang kapal. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Ekstrang damit
Hindi eksakto! Ang pangunahing problema sa paggamit ng mga ekstrang damit bilang isang emergency pad ay talagang mahirap na kumuha ng dugo sa kanila. Mas mabuti kang gumamit ng isang bagay na maaari mo lamang itapon sa ibang pagkakataon. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 4: Ang pagkakaroon ng isang Solidong Plano ng Laro
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Kahit na ito ay maaaring tunog ng counter-intuitive, ang pananatiling hydrated ay pipigilan ang iyong katawan mula sa pagpapanatili ng tubig, na magpapadama sa iyo ng hindi gaanong pamamaga. Dapat mong dalhin sa paligid ng isang bote ng tubig o tiyakin na maabot ang mga fountain ng tubig sa pagitan ng mga klase hangga't makakaya mo. Layunin na makakuha ng hindi bababa sa 10 8-onsa na baso ng tubig sa buong araw. Maaaring maging nakakalito ang pag-inom ng marami sa panahon ng pag-aaral, ngunit masisiguro mong uminom ng labis na baso bago at pagkatapos ng pag-aaral.
- Maaari mo ring subukang isama ang mga pagkain na may maraming tubig sa kanila sa iyong diyeta upang matiyak na mananatili kang hydrated. Kasama sa mga pagkaing ito ang pakwan, strawberry, kintsay, at litsugas.
- I-minimize ang iyong pag-inom ng caffeine, ginagawang madali sa caffeine soda, tsaa, o kape. Maaari kang maging dehydrated at maaari kang magpalala ng cramping.
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkain na pumipigil sa pamamaga
Kung nais mong harapin ang iyong panahon sa pinakamahusay na paraan na posible, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkain na sanhi ng pamamaga. Ang pinakamalaking sala ay ang mga mataba na pagkain at carbonated na pagkain. Nangangahulugan ito na dapat kang lumaktaw sa mga French fries, ice cream, o hamburger at soda sa tanghalian at ituon ang mas malusog na pambalot, salad, o turkey sandwich. Palitan ang iyong soda ng isang tubig o isang unsweetened iced tea at maaari kang maging mas mahusay.
- Ang mga mataba na pagkain ay pinapanatili mo ang tubig, na sa tingin mo namamaga.
- Dapat mo ring iwasan ang buong butil, beans, lentil, repolyo, o cauliflower.
Hakbang 3. Subukang huwag lumaktaw sa klase ng gym - maaari nitong mapawi ang sakit sa panregla
Bagaman maaari mong maramdaman na ang huling bagay na nais mong gawin ay pumunta sa klase ng gym, napatunayan na ang ehersisyo ay talagang nagpapabuti sa iyo kapag nasa iyong panahon ka. Ipinakita na ang ehersisyo ng aerobic ay gumagawa ng iyong katawan na magbomba ng mas maraming dugo, na hinahayaan itong palabasin ang mga endorphins upang makontra ang mga prostaglandin sa iyong katawan, binabawasan ang iyong mga pulikat at sakit. Huwag matukso na umupo sa mga bleachers na nakasimangot sa iyong mukha, at sa halip ay lumabas doon.
- Siyempre, kung talagang nakakaramdam ka ng kakila-kilabot, maaaring kailangan mong magpahinga mula sa pag-eehersisyo sa isang naibigay na araw, ngunit magulat ka sa kung gaano ka mas mahusay na pakiramdam.
- Kung laktawan mo ang gym dahil sa iyong panahon, iisa mo ang iyong sarili at tatawagin ang pansin sa iyong sarili, sa halip na gawin ang ginagawa ng iba at alisin ang iyong isip sa iyong sakit.
Hakbang 4. Plano na kumuha ng mga pahinga sa banyo tuwing 2-3 oras
Bago mo simulan ang iyong araw ng pag-aaral, maaari kang gumawa ng isang plano upang maabot ang mga banyo tuwing 2-3 oras upang mapalitan mo ang iyong mga pad o tampon kung mabigat ang iyong daloy, o tiyakin lamang na ang lahat ay nasa maayos na pagkilos. Maaaring kinabahan ka tungkol sa pagtagas, at ang pagkakaroon lamang ng kumpirmasyon na ang lahat ay mabuti ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Bagaman hindi mo kailangang palitan ang iyong tampon bawat 2 oras, maaari mong layunin na baguhin ito tuwing 3-4 na oras kung mayroon kang isang mabigat na daloy; kung ang iyong panahon ay mas magaan, maaari kang makakuha ng hanggang 5 o 6 na oras ngunit hindi ito inirerekomenda dahil maaari itong humantong sa Toxic Shock Syndrome. Gayundin, upang maiwasan ito tiyakin na magsuot lamang ng pinakamababang pagsipsip na kailangan mo.
Ang pag-break ng banyo tuwing 2-3 oras ay makakatulong din sa iyo na mapagaan ang iyong pantog nang mas madalas. Ang pag-alis ng iyong pantog kapag mayroon kang pagnanasa na gumamit ng banyo ay maaaring makatulong na mapawi ang mga pulikat na nauugnay sa iyong panahon
Hakbang 5. Itapon nang wasto ang iyong mga pad o tampon
Kapag nasa paaralan ka, dapat mong tiyakin na itapon ang iyong mga pad at tampon sa isang sanitary na paraan. Iwasang mag-flush ng tampon sa banyo, kahit na gawin mo iyon sa bahay, dahil hindi mo alam kung gaano kalakas ang mga tubo sa iyong paaralan at hindi mo nais na maging sanhi ng pagbaha. Subukang gamitin ang mga kuwadra sa banyo na may maliit na mga bins sa kanila; kung mayroon ka ng mga iyon, dapat mo pa ring subukang balutin ang iyong mga tampon at pad gamit ang kanilang orihinal na mga pambalot o toilet paper upang hindi sila dumikit sa gilid ng basurahan.
- Kung hindi ka pa masuwerte na magkaroon ng basurahan sa iyong stall, balutan lamang sila ng toilet paper at itapon sa basurahan sa labas; huwag kang mahiya tungkol dito, at tandaan na ang lahat ng mga batang babae ay kailangang magtapon ng kanilang mga sanitary napkin.
- Palaging siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong baguhin ang iyong pad o tampon.
Hakbang 6. Magsuot ng mas madidilim na damit kung mas magiging komportable ka
Bagaman malamang na hindi ka magkaroon ng isang tagas, baka gusto mong magsuot ng mas madidilim na damit sa isang linggo ng o bago ang iyong panahon, upang mapanatili ang iyong pakiramdam na ligtas. Maaari kang magsuot ng mas madidilim na maong o isang mas madidilim na damit upang hindi ka mag-alala tungkol sa pag-check sa iyong likuran o pagtatanong sa iyong mga kaibigan na suriin ka bawat dalawang segundo. Magplano ng ilang araw ng pagsusuot ng nakatutuwa, mas madidilim na mga kulay kung gagawin kang mas komportable.
Sinabi na, huwag hayaan ang iyong panahon na pigilan ka mula sa pagsusuot ng iyong mga magagandang bagong kasuotan. Kung nais mong magsuot ng isang bagay na magaan o kulay na pastel, gawin ang gusto mo, alam mong wala talagang magalala
Hakbang 7. Alamin kung paano tumugon kapag ang isang tao ay gumawa ng isang hindi sensitibong pangungusap
Alalahanin na tratuhin sila kung paano mo nais na tratuhin ka, kahit na sila ay bastos, at hindi maging masama o hindi balewalain. Kung magpapatuloy sila, makipag-ugnay sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang. Subukan ang mga sumusunod na tugon pansamantala:
- "Wala talaga ako sa mood. Maaari mo bang itigil iyon?"
- "Kailangan ko na talaga ang puwang ko ngayon. Maaari mo bang itigil iyon?"
Hakbang 8. Humingi ng paumanhin kung kinakailangan
Kung sa klase, ang isang mahusay na pagpipilian ay maaring mapatawad sa nars ng paaralan o kalmadong ipaliwanag ang iyong sitwasyon sa guro at iwanan ang iyong locker at banyo. Ang ilang mga magagandang paliwanag nang hindi masyadong detalyado ay nasa ibaba.
- "Nagkakaroon ako ng isang pambabae sandali, maaari bang mangyaring gamitin ang banyo?"
- "Binisita ako ni Tita Flo. Nais kong ma-excuse sa klase ng ilang minuto."
- "Nagkakaroon ako ng pambabae emergency … alam mo."
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Bakit mahalaga na uminom ng tubig habang mayroon ka ng iyong regla?
Ginagawa nitong mas magaan ang iyong panahon.
Hindi! Ang ilang mga tao ay may mas mabibigat na panahon at ang ilan ay may mas magaan na mga panahon. Ito ay natural na pagkakaiba-iba lamang, at wala kang magagawa upang mabago ang bigat ng iyong daloy. Pumili ng isa pang sagot!
Binabawasan nito ang sakit sa panregla.
Hindi masyado! Kung mayroon kang mga panregla, kumuha ng pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Ang tubig sa pamamagitan ng kanyang sarili ay hindi makakatulong sa iyong mga pulikat. Subukang muli…
Binabawasan nito ang pamamaga.
Oo! Maniwala ka o hindi, talagang binabawasan ng tubig ang pamamaga. Iyon ay sapagkat ang pamamaga ay sinusubukan ng iyong katawan na mapanatili ang tubig upang hindi ito matuyo ng tubig. Kung uminom ka ng sapat, mas mababa ang pananatili ng iyong katawan. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng isang Malusog na Mindset
Hakbang 1. Huwag mapahiya tungkol dito
Kung ikaw man ay isa sa mga unang batang babae sa iyong grade na nakakuha ng iyong panahon o isa sa huling, maraming mga batang babae ang makakakuha ng kanilang mga panahon sa paglaon. Hindi kailangang mapahiya tungkol sa isang bagay na nakakaapekto sa maraming mga kababaihan doon, at kung saan ay isang likas na bahagi ng paglaki at pagkakaroon ng isang mas mature, nagbabago ng katawan. Ang iyong panahon ay tanda ng pagkamayabong, at dapat mong ipagmalaki ito, hindi mapahiya. Huwag hayaan ang sinuman na tuksuhin ka tungkol dito o hayaan ang sinuman na iparamdam sa iyo ang anupaman maliban sa ipinagmamalaki ang iyong panahon.
Makipag-chat sa iyong iba pang mga kaibigan tungkol dito. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo sa pag-alam na hindi ka nag-iisa sa iyong nararamdaman
Hakbang 2. Huwag magalala tungkol sa amoy
Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa kanilang mga panahon na "amoy" o mga taong masasabi na nasa kanilang panahon na sila. Gayunpaman, ang iyong panahon mismo ay hindi amoy; ang maaamoy mo ay ang amoy ng isang sanitary pad na sumisipsip ng dugo makalipas ang ilang oras. Upang mapigilan ang pag-aalala na ito, maaari mong baguhin ang iyong pad tuwing 2-3 oras o magsuot ng tampon. Ang ilang mga tao ay nais na magsuot ng mga mahalimuyak na tampon o pad, ngunit ang amoy na ito ay maaaring maging mas malakas kaysa sa amoy ng walang amoy na sanitary napkin, kaya't ito ay maaaring mang-asar sa puki. Ngunit pa rin, maaari kang magpasya kung ito ay tama para sa iyo.
Maaari mong subukan ang isang scented pad o tampon sa bahay bago ka magpasya kung nais mong gamitin ang mga ito sa paaralan
Hakbang 3. Tiyaking alam ng iyong mga magulang ang tungkol dito
Ang iyong panahon ay hindi dapat isang lihim o isang bagay na napahiya ka. Bagaman maaari kang mahiyain sa una tungkol dito, mahalagang sabihin sa iyong ina o ama tungkol dito sa sandaling nakuha mo ito. Ang iyong ina o ibang babae sa iyong pamilya ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang wastong mga suplay, gawin kang komportable, at matulungan kang iwasan na makalusot sa iyong panahon. Tandaan na maraming mga batang babae ang kailangang dumaan dito at sabihin sa iyong mga magulang kung kailan ito nangyari; ang mas maaga mong sabihin sa kanila, mas mabuti ang mararamdaman mo.
- Ipagmamalaki ng iyong mga magulang dahil sa pagsabi mo sa kanila. Ang iyong ina ay maaaring kahit na tumulo ng ilang luha.
- Kung nakatira ka nang nag-iisa kasama ang iyong ama, maaari kang medyo mahiyain tungkol sa pagsasabi sa kanya. Ngunit sa sandaling magawa mo ito, gagawing mas madali ang mga bagay, at matutuwa siya na ikaw ay matapat at bukas.
Hakbang 4. Huwag matakot na hilingin na gamitin ang banyo sa klase kung kailangan mo
Kung hinihiling mong gamitin ang banyo sa isang lalaking guro, o mga lalaki upang makinig, maaari mong sabihin na kailangan mong umihi ka, o iba pa kung nais mo (ayaw mong mapahiya sa harap nila). Kung nagkakaroon ka ng emerhensiya o alam mo lamang na oras na upang baguhin ang iyong sanitary napkin, kung gayon hindi ka dapat mahiya na hilinging gamitin ang banyo. Kung pumapasok ka sa paaralan na may mindset na hindi mahirap para sa iyo na gamitin ang banyo kung kailangan mo, sa gayon ay mas masasabik ka sa iyong araw. Tanungin ang iyong mga guro kung maaari mong gamitin ang banyo sa klase nang may kumpiyansa, o kahit na makipag-usap sa iyong mga guro tungkol dito nang maaga kung iyon ay mas komportable ka.
Magkaroon ng kamalayan na ang iyong mga guro at tagapamahala ay dapat maging higit sa handa na tulungan ka sa problemang ito. Kailangan mong patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka ang una na makitungo sa kanilang panahon sa paaralan
Iskor
0 / 0
Bahagi 4 na Pagsusulit
Kung hindi mo gusto ang mga tampon, ano ang mabuting paraan upang maiwasan ang iyong pang-amoy?
Palitan ang iyong pad nang madalas.
Sakto naman! Ang amoy na pinag-aalala mo ay sanhi talaga ng pagsipsip ng dugo ng pad sa loob ng mahabang panahon. Kung binago mo ang iyong pad tuwing 2-3 oras, hindi ito makakagawa ng anumang amoy. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gumamit ng mga scented pad.
Hindi kinakailangan! Ang mga mabangong pad ay sumasakop sa amoy ng iyong panahon, ngunit maaari nilang amoy sapat na mas mahusay upang maging mas kapansin-pansin kaysa sa iyong panahon. Dagdag pa, maaari nilang inisin ang iyong puki, kaya mag-ingat sa paggamit sa mga ito. Pumili ng isa pang sagot!
Magsuot ng pabango.
Hindi masyado! Kung hindi ka karaniwang nagsusuot ng pabango, huwag subukang gamitin ito upang pagtakpan ang amoy ng iyong panahon. Ang pabango ay madaling maging sobrang lakas, at ang ilang mga paaralan ay may mga patakaran pa rin laban sa pagsusuot nito. Hulaan muli!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung nalalaman mo ang sarili tungkol sa iyong bag ng mga supply ng panahon, subukang ilagay ang mga bagay sa itaas ng mga suplay upang maitago ito - tulad ng maliliit na mga pakete ng tisyu o pampaganda.
- Isaisip na ang lahat ng mga batang babae ay nakukuha ang kanilang mga tagal ng panahon at walang dapat ikahiya.
- Huwag matakot na humingi ng tulong sa isang guro o ibang matanda.
- Maraming mga tindahan ang nagbebenta ng spandex boyshorts. Maaari mong isuot ang mga ito sa regular na damit na panloob kung nais mo.
- Kung nahuli mo ang iyong sarili na walang mga gamit, tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan na mayroon sa kanila, o gumawa ng emergency toilet paper pad. Wag kang mahiya. Ito ay natural na proseso upang makuha ang iyong panahon. Minsan maaari lamang itong magpakita nang hindi inaasahan.
- Ang pagiging huli sa klase ay maaaring mag-alala sa iyo kung tumunog ang huli na kampanilya. Huwag mag-alala, ang isang panahon ay isang likas na bagay na dapat harapin ng lahat at isang huli na araw ay hindi makakaapekto sa iyong edukasyon.
- Kung magsuot ka ng uniporme sa iyong paaralan, makakatulong sa iyo ang mga bulsa ng iyong shorts o palda. Itago lamang ang tampon sa iyong bulsa at dumiretso sa banyo.
- Kung gumagamit ka ng isang tampon, magsuot din ng isang pad o panty liner upang maiwasan ang paglabas.
- Kung mayroon kang isang guro na lalaki at natatakot ka o nahihiya na sabihin sa kanya ang tungkol dito, sabihin lamang na hindi maganda ang iyong pakiramdam o sabihin mo lamang na ito ay isang batang babae, o tiyakin na pumunta ka bago ang klase.
- Kung may kamalayan ka sa iyong tagas ng panahon, magdagdag ng dagdag na tampon o pad.
- Sinusubukan ang mga bulsa ng pananahi sa iyong damit na panloob (malapit sa baywang) at ilagay ang mga pad o tampon sa mga bulsa upang maitago ito.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa mga gym shorts sa PE na masyadong maluwag at ang iyong pad ay lumilipad palabas, lalo na sa mahalumigmig na klima, magsuot ng bike shorts o spandex shorts. O ang pinakamahusay na pagpipilian, sa ilalim ng trackuit!
- Kung mayroon kang mabibigat na panahon o hindi ka masyadong sigurado sa ngayon, pagkatapos ay bumili ng mga super-absorbent pad upang maiwasan ang anumang kakulangan sa ginhawa o paglabas. Iwasan ang mga super-sumisipsip na tampon - nauugnay ito sa isang tumataas na peligro ng lason shock syndrome.
- Huwag magsuot ng maliliwanag na kulay na damit upang maiwasan ang mga batik na nakikita ang pagtulo.
- Kung hindi ka pinapayagan ng iyong paaralan na magdala ng mga bag pagkatapos maaari kang gumawa ng isang maliit na kit ng marahil isang malinis na pares ng damit na panloob at dalawang pad. Pagkatapos ay maitatago mo ito sa isang blazer, shirt / blusa, shorts o bulsa ng palda.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa iba na alam mong nasa iyong panahon, subukang gumamit ng isang solong-banyong banyo (kung magagamit), tulad ng isang banyo na may kapansanan o banyo sa tanggapan ng nars. Mas pribado ito at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo.
- Palitan ang iyong pad o tampon habang nagpapahinga. Ginagawa nitong mas malamang na magkaroon ng ibang tao sa banyo na malaman.
- Napaupo ka ng marami sa paaralan, kaya siguraduhin na ang iyong pad o tampon ay komportable at hindi magtutulo.
- Kung ikaw ay isang unang timer, maaari kang laging makipag-chat sa mga batang babae na mayroon nang kanilang panahon.
- Kung mayroon kang isang uniporme sa paaralan at tumutulo ito sa iyong palda / pantalon, ibalot lamang ang iyong jumper sa iyong baywang. Kung pupunta ka sa isang paaralan kung saan hindi ka nila pinapasok sa banyo habang nasa klase, pumunta bago o pagkatapos, depende sa kung gaano katagal ang mga klase. Kung ito ay isang babaeng guro, sabihin mo lamang sa kanya na ito ay kagyat at baka pakakawalan ka niya.
- Manatiling kalmado at sama-sama sapagkat kung hindi ka maaaring mahimatay. Posibleng mahimatay sa iyong panahon kung mayroon kang phobia ng dugo.
- Kapag nasa iyong panahon, siguraduhin na ikaw ay komportable at nakakarelaks. Maghanap ng mga produkto ng panahon upang panatilihing malinis at nakakapagpahinga ng gamot kung mayroon kang masamang cramp.
- Kung mayroon kang mga uniporme at hindi ka maaaring magsuot ng mas madidilim na damit, magsuot lamang ng pangalawang pares ng pantalon (o mga leggings sa ilalim nito), o tingnan kung maaari kang magsuot ng mga shorts o leggings sa ilalim ng iyong palda.
- Kung wala kang mga itim na leggings o maong, maaari mong palaging magsuot ng anumang uri ng mga leggings na may palda o ilang shorts.
- Kung bigla mong mantsahan ang iyong mga ilalim sa paaralan at wala kang mga supply, pagkatapos ay huwag mag-alala. Magtanong lamang sa isang guro na ayusin ito para sa iyo. Wag ka mahiya.
- Kung mayroon kang regular o mabibigat na mga tampon ngunit hindi mo ito mababago nang madalas, subukang magsuot ng isang pad at isang tampon sa panahon ng paaralan.
- Ang ilang mga paaralan ay may mga tampon at pad na magagamit sa banyo ng mga kababaihan.
- Kung ikaw ay talagang desperado, maaari mong palaging balutin ang isang malinis na medyas sa toilet paper para sa isang emergency pad. Maaari itong hugasan o maaari mo lamang itong itapon.
Mga babala
- Maging malinis. Paglabas mo ng banyo, tiyaking iniiwan mong malinis at malinis at hindi magulo. Laging tandaan na hugasan ang iyong mga kamay.
- Bago mo dalhin ang paaralan ng Advil o Pamprin, atbp., Tiyaking pinapayagan ito. Karamihan sa mga paaralan ay may mahigpit na alituntunin tungkol sa mga gamot, na kinabibilangan ng mga gamot na pang-counter, at ang pagdadala nito ay maaaring magdulot sa iyo ng problema.
- Kung nag-iiwan ka ng isang tampon sa sobrang haba, maaari kang magkaroon ng nakakalason na shock syndrome, na kung saan ay isang bihirang ngunit nakamamatay na sakit. Tiyaking binago mo ang iyong tampon tuwing 4 - 8 na oras upang ligtas. Basahin ang mga tagubilin sa iyong tampon packaging upang lubos na magkaroon ng kamalayan sa mga panganib.
- Palitan ang iyong pad tuwing 4-6 na oras, o ang iyong tampon tuwing 4 - 8 na oras. Maaari itong magbago depende sa kung gaano kabigat ang iyong tagal ng panahon.
- Tandaan na huwag kailanman mag-spray ng pabango sa iyong mga pad at / o mga tampon bago gamitin at huwag kailanman mag-spray ng pabango sa paligid ng iyong puki. Maaari itong makagalit sa iyong ari.
