Maniwala ka man o hindi, may malusog, natural na paraan upang maipakita at maramdamang mas bata ang iyong sarili nang walang mga pamamaraang kemikal o pagpapahusay. Maaari kang lumitaw na mas bata sa pamamagitan ng paggamit ng natural na paggamot sa balat at pagkuha ng mga suplemento na naka-pack na may bitamina. Maaari ka ring magpatibay ng isang malusog na diyeta at lifestyle upang mapangalagaan mo ang iyong katawan mula sa loob palabas. Sa ilang mga pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na ugali, maaari kang magmukhang mas bata sa isang organikong, holistic na paraan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Paggamot sa Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong katawan ng natural na paglilinis upang mapanatiling malusog ang iyong balat
Ang isang natural na paglilinis na gawa sa honey, langis ng oliba, yogurt, at ground oats ay lahat ng magagaling na paraan upang linisin ang iyong katawan at pagbutihin ang hitsura ng iyong balat. Ang mga paglilinis na ito ay maaaring mailapat 1-2 beses sa isang araw sa iyong mukha at katawan upang maalis ang dumi, langis, at patay na balat nang natural. Mahusay na pagpipilian ang mga ito kung nais mong iwasan ang paggamit ng mga malupit na kemikal o tina sa iyong balat, na maaaring maging sanhi ng maagang pagtanda.
- Subukang gumamit ng pulot at kaunting gatas upang hugasan ang iyong mukha o katawan ng 1-2 beses sa isang araw.
- Maaari ka ring lumikha ng isang natural na paglilinis sa pamamagitan ng pagsasama sa ground oats sa tubig, gatas, at lemon juice.
Hakbang 2. Tuklapin ng natural na scrub upang maiwasan ang mga kulubot, madilim na mga spot, at mantsa
Gumamit ng mga natural na sangkap tulad ng asukal, asin, pulot, at mga lugar ng kape upang tuklapin ang iyong balat ng hindi bababa sa 1-2 beses sa isang linggo. Exfoliate iyong balat pagkatapos mong hugasan ito, lalo na kung nagsisimulang magmula ito o namumula.
Ilapat ang scrub gamit ang malinis na mga daliri at dahan-dahang kuskusin ito sa iyong balat sa paikot na paggalaw sa loob ng 30-60 segundo. Pagkatapos, banlawan ito ng maligamgam na tubig at patuyuin ang iyong balat ng isang tuwalya upang ibunyag ang malinis, mas bata na hitsura ng balat
Hakbang 3. Magbabad sa isang herbal bath upang maglabas ng mga toxin
Magbabad sa isang mainit na paliguan na may mga damo tulad ng sambong, rosemary, peppermint, chamomile, at green tea. Ang isang mainit na paliguan na may ground oatmeal, baking powder, coconut milk, at langis ng oliba ay mahusay ding pagpipilian para mapanatili ang iyong balat na maganda at bata.
- Tiyaking maligamgam ang tubig, dahil ang tubig na masyadong mainit ay maaaring matuyo ang iyong balat.
- Magbabad sa paliguan nang hindi hihigit sa 20 minuto, tulad ng pagbabad sa sobrang haba ay maaaring makagalit sa iyong balat.
Hakbang 4. Mag-apply ng natural moisturizer upang manatiling hydrated ang iyong balat
Ang mga natural na langis ay isang mahusay na pagpipilian para sa moisturizing ng iyong balat nang walang paggamit ng malupit na kemikal o tina. Gumamit ng organikong, purong langis ng niyog o langis ng oliba upang ma-moisturize ang iyong mukha kahit isang beses sa isang araw pagkatapos hugasan at tuklapin ito.
Maaari ka ring gumawa ng moisturizer na may shea butter, beeswax, at langis ng bitamina E upang mabawasan ang hitsura ng pagtanda sa iyong balat
Hakbang 5. Gumamit ng isang natural na mukha o body mask upang mapanatili ang iyong balat
Ang mga maskara sa mukha at katawan na gawa sa natural na sangkap ay mahusay para mapanatili ang iyong balat na malambot at bata ang hitsura. Pumunta para sa isang maskara na gawa sa mga puti ng itlog o prutas tulad ng mga strawberry, suha, at abukado. Ang pipino, kalabasa, at papaya ay maaari ding magamit upang makagawa ng isang natural na maskara para sa iyong mukha o katawan.
Ang mga natural na sangkap tulad ng honey, brown sugar, yogurt, at langis ng oliba ay mahusay din sa mga maskara sa mukha at katawan
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Suplemento
Hakbang 1. Magkaroon ng mga suplemento ng bitamina D para sa mas batang hitsura ng balat
Mahusay ang bitamina D para mapanatili ang iyong balat na mukhang bata at malusog. Pumunta para sa mga suplemento ng bitamina D3, dahil magiging epektibo ang mga ito kapag kinuha nang pasalita. Ang pagkuha ng bitamina D sa pamamagitan ng mga pandagdag at iyong diyeta ay titiyakin na ang iyong balat ay mananatiling malusog nang hindi na gugugol ng sobrang oras sa araw.
Hakbang 2. Kumuha ng mga pandagdag sa langis ng isda upang mapalakas ang iyong kalooban at hitsura
Ang mga suplemento ng langis ng isda ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na makakatulong upang mapanatili ang iyong balat na mukhang maliwanag at sariwa at mapanatili ang iyong kalagayan. Maghanap ng mga suplemento ng langis ng isda na mayroong 7 hanggang 1 EPA hanggang DHA ratio, dahil matiyak nitong epektibo ang mga ito.
Kung mas gusto mo ang isang suplemento na walang mga produktong hayop, pumunta sa halip para sa mga suplemento ng algae upang maaari ka pa ring umani ng mga benepisyo ng DHA
Hakbang 3. Magkaroon ng mga suplemento ng biotin para sa malusog na hitsura ng buhok at mga kuko
Ang mga suplemento ng biotin ay naglalaman ng B kumplikadong mga bitamina, na makakatulong upang maitaguyod ang paglago ng iyong buhok at mga kuko. Dalhin ang suplementong ito isang beses sa isang araw upang mapanatiling malusog at malakas ang iyong buhok at mga kuko.
Hakbang 4. Kumpirmahing ang mga pandagdag ay ligtas bago kunin ang mga ito
Basahin ang listahan ng mga sangkap upang matiyak na ang mga suplemento ay naglalaman ng karamihan, o lamang, ang bitamina o mineral. Suriin na ang suplemento ay ginawa ng isang tagapagtustos na may malinaw na impormasyon sa pakikipag-ugnay at mahusay na mga pagsusuri sa online. Maghanap para sa isang sertipikasyon mula sa isang serbisyo sa pagsubok ng third party sa label, dahil ipinapahiwatig nito na ang suplemento ay na-vethe.
- Suriin para sa isang US Pharmacopeia (USP) at NSF International selyo sa label.
- Bumili lamang ng mga suplemento mula sa isang lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan o online mula sa isang kagalang-galang na site. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento bago mo sila dalhin upang matiyak na ligtas sila.
Paraan 3 ng 3: Pag-aampon ng isang Healthy Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Uminom ng hindi bababa sa 6-8 baso ng tubig sa isang araw
Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng iyong balat na maging tuyo at mabawasan ang iyong antas ng enerhiya. Panatilihing madaling gamitin ang isang bote ng tubig upang maaari kang humigop ng tubig sa buong araw. Magkaroon ng tubig sa iyong mga pagkain at pagkatapos mong mag-eehersisyo upang manatiling hydrated.
Magdagdag ng hiniwang sariwang prutas tulad ng mga limon, limes, o pipino sa iyong tubig upang mabigyan ito ng natural na lasa. Ang mga limon at limes sa iyong tubig ay maaari ring magdagdag ng citrus sa iyong diyeta, na kung saan ay mataas sa mga bitamina at maaaring mapabuti ang hitsura ng iyong balat
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C, E, at beta-carotene upang mapanatiling malusog ang iyong balat
Ang pagkakaroon ng mga pagkaing mataas sa mga bitamina ay makatiyak din na mayroon kang sapat na enerhiya para sa iyong araw. Pumunta para sa mga pagkaing mataas sa bitamina C tulad ng bell peppers, broccoli, strawberry, bayabas, at mga prutas ng sitrus. Mag-opt para sa mga pagkaing mataas sa bitamina E tulad ng avocado, mani, buto, at mikrobyo ng trigo. Magkaroon ng mga pagkaing mataas sa beta-carotene tulad ng mga karot, kalabasa, Swiss chard, spinach, at kale.
Isama ang mga pagkaing ito sa iyong mga pagkain at meryenda. Subukang magkaroon ng isang mataas na halaga ng mga pagkaing ito araw-araw, dahil nagbibigay sila ng mga bitamina na magpapalakas sa hitsura ng iyong balat
TIP NG EXPERT
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Hakbang 3. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo
Ang pananatiling aktibo at magkasya ay isang mahusay na paraan upang magmukhang mas bata nang natural. Subukang mag-ehersisyo ng maraming beses sa isang linggo sa bahay o sa isang lokal na gym. Kumuha ng isang fitness class nang maraming beses sa isang linggo upang manatiling aktibo. Tumakbo, maglakad, o magbisikleta upang magtrabaho upang maaari mong masiksik ang ilang pisikal na aktibidad sa iyong araw.
Magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa isang 30 minutong lakad sa iyong tanghalian upang mapiga ang ilang ehersisyo. Maaari ka ring gumawa ng isang pangunahing pag-eehersisyo sa bahay 2-3 beses sa isang linggo upang simulan ang iyong plano sa ehersisyo o mangako na makipagtulungan sa isang tagapagsanay sa gym upang maging malusog
Hakbang 4. Bawasan ang iyong mga antas ng stress sa yoga o malalim na paghinga
Ang mga mataas na antas ng stress ay maaaring magdulot sa iyo ng edad ng maaga at humantong sa mga isyu sa kalusugan. Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng yoga sa bahay o sa isang lokal na yoga studio nang maraming beses sa isang linggo. Magsagawa ng malalim na ehersisyo sa paghinga sa bahay o sa trabaho upang manatiling kalmado.
Hakbang 5. Magsuot ng sunscreen kapag lumabas ka
Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng mga sunspot, kunot, at pinsala sa balat. Subukan na huwag masarap sa araw nang mas mahaba sa 1 oras bawat oras at palaging magsuot ng sunscreen na may SPF 15 o mas mataas bago ka lumabas.
Hakbang 6. Matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi
Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi sa iyo upang bumuo ng mga bag sa ilalim ng iyong mga mata at may mababang enerhiya. Manatiling bata sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong kagandahan, tiyakin na mayroon kang hindi bababa sa 8 oras na kalidad na pagtulog sa isang gabi. Subukang matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw upang ang iyong katawan ay sundin ang isang natural na siklo ng pagtulog. Gawing cool, komportable, at madilim ang iyong silid-tulugan upang mas madaling makatulog ka.
