Karamihan sa mga batang babae ay nagsisimula ng kanilang panahon sa pagitan ng edad na 12 at 13, ngunit maaari kang magsimula nang kasing aga ng 8 taong gulang. Ang pagkuha ng iyong panahon ng maaga ay maaaring maging mahirap at iparamdam sa iyo na naiiba mula sa iba pang mga batang babae na kaedad mo. Ang isa sa mga nakakatakot na bahagi ay ang paghawak ng iyong panahon habang nasa paaralan ka. Mas magiging mas mahusay ang pakiramdam mo tungkol sa iyong panahon kung alam mo kung paano ito pamahalaan at magkaroon ng suporta ng mga may sapat na gulang sa iyong buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Iyong Mga Emosyonal at Physical na Sintomas
Hakbang 1. Tanggapin na maaari mong pakiramdam naiiba kaysa sa iyong mga kaibigan
Maaari mong makuha ang iyong panahon sa edad na 8-16. Karaniwan mong makukuha ito sa edad na 11-14. Maaari kang maging una sa iyong mga kaibigan upang simulan ang iyong panahon, na maaaring ilagay ka sa isang kakaibang sitwasyon. Kaedad mo pa rin ang iyong mga kaibigan, ngunit nakikipag-usap ka sa ilang mga isyu na maaaring hindi maintindihan ng iyong mga kaibigan. Magpatuloy na makisama sa mga kaibigan na kaedad mo at gawin ang mga bagay na palaging nasisiyahan kang gawin sa kanila. Bata ka pa.
- Kung hindi maintindihan ng iyong mga kaibigan ang iyong pinagdadaanan, huwag makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong panahon. Ang mga pakikipag-usap na ito sa iyong mga magulang o ibang mga kasapi ng pamilya ng babae. Kausapin lamang ang iyong mga kaibigan tungkol sa mga bagay na karaniwang pag-uusapan.
- Kung hindi ka maganda ang pakiramdam dahil sa iyong tagal ng panahon, maaari mong sabihin sa iyong mga kaibigan na ikaw ay may sakit nang hindi napupunta sa lahat ng mga detalye.
- Ito ay maaaring maging mahirap sa una, ngunit magiging madali ito kapag nasimulan ng iyong mga kaibigan ang kanilang mga tagal ng panahon.
Hakbang 2. Maging handa sa anumang sitwasyon
Maaaring hindi ka laging nasa bahay o sa paaralan kapag nagsimula ang iyong panahon. Ang pag-alam sa iyong gagawin sa bawat sitwasyon ay maaaring makaramdam sa iyo ng hindi gaanong kaba. Kausapin ang iyong magulang tungkol sa kung paano hawakan ang iyong panahon sa iba't ibang mga sitwasyon.
- Ano ang gagawin mo kung sisimulan mo ang iyong tagal sa bahay ng isang kaibigan?
- Ano ang gagawin mo kung nais mong lumangoy?
- Ano ang gagawin mo kung magsisimula ang iyong panahon, ngunit wala kang isang pad o tampon?
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggamit ng mga pad sa una
Maraming tao ang naniniwala na pinakamahusay na gumamit ng mga pad sa halip na mga tampon noong una mong sinimulan ang iyong panahon. Ang mga pad ay isinusuot sa labas ng iyong katawan, at maaari mong idikit ito sa iyong damit na panloob. Ang isang tampon ay dapat na ipasok sa loob ng iyong puki. Ang mga pad ay mas madaling baguhin, at mas madali para sa iyo na sabihin kung oras na upang baguhin ang iyong pad. Ang ilang mga batang babae ay kahalili sa pagitan ng paggamit ng mga pad at tampon.
- Makipag-usap sa magulang upang matulungan kang magpasya kung aling pagpipilian ang pinakamahusay para sa iyo.
- Maaari mong subukan ang parehong pad at tampons upang makita kung alin ang pinaka komportable ka.
- Ang mga tampon ay maaaring maging mas komportable para sa paglalaro ng palakasan at paglangoy.
Hakbang 4. Uminom ng gamot sa sakit para sa cramp kung makuha mo ito
Maaari kang makaranas ng cramp bago at sa iyong panahon. Ang mga cramp na ito ay maaaring maging masakit at makagagambala sa iyo mula sa iyong normal na mga gawain. Kung nag-abala ka sa iyong mga pulikat, tanungin ang iyong mga magulang tungkol sa pagkuha ng gamot sa sakit. Gusto mong uminom ng gamot sa sakit bago ka pumasok sa paaralan at posibleng habang nasa paaralan ka.
- Matutulungan ka ng iyong mga magulang na magpasya kung anong pinakamahusay na dosis at tiyempo upang uminom ng iyong gamot sa sakit.
- Tanungin ang mga babaeng miyembro ng pamilya kung nakakaranas sila ng cramp. Mas malamang na magkaroon ka ng mga ito kung mayroon sila.
- Ang paglalagay ng isang pampainit sa iyong ibabang bahagi ng tiyan at / o likod ay maaari ring makatulong sa mga cramp.
Hakbang 5. Sumulat sa isang journal
Maaari mong maramdaman ang lahat ng uri ng damdamin tungkol sa iyong panahon. Nalulungkot ka ba na nagsimula na ang iyong panahon? Nararamdaman mo ba na naiiba ka sa iyong mga kaibigan ngayon na mayroon ka ng iyong panahon?
- Lahat ng emosyong nararanasan ay ganap na normal.
- Ang pagsulat ng nararamdaman mo ay makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong sarili sa isang malusog na paraan. Ang iyong journal ay para lamang sa iyong mga mata upang maaari kang maging matapat tungkol sa kung ano talaga ang iyong nararamdaman.
Hakbang 6. Gumawa ng isang bagay na masaya
Ang pagkuha ng iyong panahon sa isang maagang edad ay nagpaparamdam sa iyo na mas mababa tulad ng isang bata. Bagaman ang pamamahala sa iyong panahon ay isang malaking responsibilidad, magagawa mo pa rin ang lahat ng mga bagay na nais mong gawin dati. Ituon ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo sa halip na isipin ang tungkol sa iyong panahon.
- Manood ng nakakatawang pelikula o lumabas sa labas at maglaro.
- Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan at pag-usapan ang mga bagay na hindi nauugnay sa iyong panahon.
Hakbang 7. Matulog nang husto
Ang iyong katawan ay dumadaan sa maraming pagbabago ngayon. Marahil ikaw ay mas masuwerte at mas magagalitin, lalo na kapag nasa iyong tagal ng panahon. Kung ikaw ay nasa pagitan ng edad na 7 at 12, kailangan mo ng 10 hanggang 11 oras na pagtulog bawat gabi. Ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring magpalala sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Pamamahala ng Iyong Panahon sa Paaralan
Hakbang 1. Magdala ng dagdag na pagbabago ng damit
Karaniwan ang mga aksidente. Ang iyong panahon ay maaaring magsimula nang hindi inaasahan o maaari kang dumugo nang mas mabigat kaysa sa normal. Ang pagkuha ng dugo sa iyong damit ay maaaring nakakahiya at makaramdam ka ng kaba at hindi komportable. Hangga't handa ka, mahahawakan mo ito.
- Itago ang isang pares ng pantalon at damit na panloob sa iyong locker o backpack. Maaari mo ring tanungin ang iyong nars sa paaralan o tagapayo sa patnubay na panatilihin ang iyong pagpapalit ng damit sa kanilang tanggapan.
- Maaari mo ring panatilihin ang isang shirt o dyaket na maaari mong balutin sa iyong baywang kung mayroon kang isang aksidente.
- Iwasan din ang pagsusuot ng maliliit na kulay na pantalon at palda kapag nasa iyong regla. Ang mga aksidente ay mas madaling makita sa mas magaan na mga kulay.
Hakbang 2. Magdala ng mga pad o tampon sa iyo
Palaging panatilihin sa iyo ang mga pad at / o tampons kapag nasa paaralan ka. Itago ang mga ito sa isang plastic bag at itabi sa iyong backpack, locker, o pitaka. Sa ganitong paraan palagi kang magiging handa at isasama ang iyong mga suplay.
- Kung wala kang mga pad o tampons sa iyo, magtanong sa isang babaeng guro o nars sa paaralan. Sanay na sila sa pagharap sa mga panahon at magiging masaya na tulungan ka.
- Itago ang mga item na ito sa iyo kahit na wala ka sa iyong tagal ng panahon.
Hakbang 3. Palitan ang iyong pad sa paaralan
Ang mga tampon at / o pad ay dapat palitan tuwing 4-8 na oras. Maaari kang mag-alala tungkol sa pagpapalit ng iyong pad sa paaralan at pakiramdam na naririnig ng lahat ang iyong ginagawa sa banyo. Kung nag-aalala ka tungkol sa ibang tao na nakikinig sa iyo, huminto. Ang ginagawa mo sa banyo ay walang negosyo kundi ikaw. Maging matapang ka. O, iwasang pumunta sa banyo sa mga oras na abala. Kung ikaw ay nasa banyo kasama ang ibang mga tao, tandaan na maraming mga ingay ang nangyayari doon. Ang pagpapalit ng iyong pad ay marahil mas malakas sa iyo kaysa sa ginagawa ng lahat.
- Kung kailangan mong patawarin ang iyong sarili mula sa klase upang baguhin ang iyong pad, pumunta sa iyong guro at sabihin na kailangan mong pumunta sa banyo para sa isang "isyu ng batang babae." Malalaman ng iyong guro kung ano ang iyong pinag-uusapan.
- Dapat mayroong isang espesyal na basurahan sa kuwadra sa banyo para maitapon mo ang iyong pad o tampon. Kung wala, balutin ang iyong ginamit na pad sa tissue paper at itapon ito sa basurahan sa labas ng iyong stall.
- Maaari ka ring pumunta sa nars ng paaralan at hilingin na gumamit ng isang solong banyo ng stall.
Hakbang 4. Pag-isipang sabihin sa isang kaibigan
Maaari mong maramdaman na nag-iisa o naiiba ka sa iyong mga kaibigan kapag nakuha mo ang iyong panahon sa isang maagang edad. Kung sa tingin mo ay komportable ka, baka gusto mong sabihin sa kaibigan na mapagkakatiwalaan mo. Ang taong ito ay maaaring maging isang mapagkukunan ng suporta para sa iyo.
- Hindi mo kailangang sabihin sa iyong mga kaibigan na ang iyong panahon ay nagsimula na kung hindi mo nais. Ito ay pribadong impormasyon.
- Ingat ka sa sasabihin mo. Kung ang tsismosa ng iyong kaibigan tungkol sa ibang tao, hindi ito dapat ang taong sinabi mo. Maghanap ng isang kaibigan na pinagbahagi mo ang mga lihim at personal na impormasyon dati.
Paraan 3 ng 3: Pakikipag-usap sa Matanda
Hakbang 1. Sabihin sa iyong ina o isang babaeng kamag-anak
Alam ng mga matatandang kababaihan sa iyong pamilya ang eksaktong pinagdadaanan mo. Kung hindi mo pa nagagawa ito, ipaalam sa kanila na nakuha mo na ang iyong panahon. Maaaring maging mahirap upang pag-usapan ito, ngunit tandaan na ito ay isang normal na bahagi ng paglaki.
- Ang mga babaeng miyembro ng pamilya ay nagmamalasakit sa iyo at nariyan upang tulungan ka sa oras na ito ng iyong buhay. Magkakaroon sila ng mabuting payo at makakatulong sa iyo na makuha ang lahat ng mga supply ng panahon na kailangan mo.
- Itanong ang tungkol sa kanilang mga karanasan sa pagharap sa kanilang panahon noong sila ay mas bata.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor
Ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay ang pinakamahusay na lugar upang magtanong at malaman ang tungkol sa iyong panahon. Maaari kang magtaka kung ang nararanasan mo ay normal. Ang ilang mga batang babae ay mas komportable na makipag-usap sa isang doktor kaysa sa isang miyembro ng pamilya.
- Kung hindi mo nasimulan ang iyong panahon, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng isang pisikal na pagsusulit at tantyahin kung kailan ka maaaring magsimula.
- Pag-usapan ang anuman sa iyong mga alalahanin o alalahanin. Halimbawa, kung ang iyong panahon ay hindi nag-iisa (hindi regular na dumating), mabigat, o nagdudulot sa iyo ng sakit, magandang ideya na pag-usapan ang ganitong uri ng problema sa pamamagitan ng isang taong may mga sagot.
- Gumawa ng listahan ng mga katanungan na nais mong tanungin at dalhin ang iyong listahan sa appointment ng iyong doktor. Tutulungan ka nitong maalala ang iyong mga katanungan kung kinakabahan ka.
Hakbang 3. Kilalanin ang isang nasa hustong gulang sa iyong paaralan na pinagkakatiwalaan mo
Ang iyong pamilya o doktor ay hindi makakasama kapag nasa paaralan ka. Mag-isip tungkol sa isang babaeng guro, nars sa paaralan, o tagapayo sa patnubay na sa tingin mo ay komportable ka. Ang taong ito ay maaaring maging isang mapagkukunan para sa iyo kung kailangan mo ng tulong habang nasa paaralan ka.
- Mahalaga para sa iyo na makilala ang taong ito bago mo kailanganin ng anumang tulong upang malalaman mo nang eksakto kung saan pupunta.
- Maaaring magpadala ang iyong magulang ng tala sa taong ito na ipaalam sa kanila na nagsimula ka na sa iyong panahon at maaaring puntahan sila kung kailangan mo ng tulong habang nasa paaralan ka.
Mga Tip
- Tandaan lamang na ito ay normal. Bumubuo ka lamang sa isang mas bata na edad at hindi ka nag-iisa. Nangyayari ito sa maraming mga batang babae sa moderno, maayos na nutrisyon ng mga lipunan.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa isang taong nakakakita sa iyong nagdadala ng isang pad sa banyo, subukang ilagay ang iyong mga pad sa isang pitaka.
- Sa panahon ng iyong panahon, maaaring mas mahusay na magsuot ng palda upang kung wala kang mga pad / tampon, maaari itong itago ang panahon ng dugo.
- Kung nahihiya kang sabihin sa iyong mga kaibigan, huwag sabihin sa kanila! Gayunpaman, mahalagang sabihin sa isang miyembro ng pamilya.
