Ang pagkuha ng iyong panahon ay maaaring maging nakakagulat at kahit nakakatakot, lalo na kung mag-isa ka sa bahay. Ang pagkuha ng iyong panahon ay ganap na natural, at ang paggawa ng mga hakbang upang manatiling malinis at komportable ay madali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghanap ng isang Sanitary Napkin
Hakbang 1. Tumingin sa ilalim ng lababo sa banyo
Suriin ang mga aparador at drawer. Ang mga tampon ay maaaring tumagal ng ilang kasanayan upang malaman kung paano gamitin ang mga ito, kaya sa ngayon, pinakamahusay na mag-pad.
- Maghanap ng isang kahon na may label na "mga sanitary napkin" o "pads."
- Kung hindi ka nakakakita ng isang kahon na tulad nito, buksan ang anumang mga walang label na lalagyan ng imbakan.
- Maghanap para sa anumang maluwag na pad. Magiging malambot na mga parisukat na nakabalot sa mga makukulay na plastik.
- Tumawag o mag-text sa iyong ina o kapatid na babae at tanungin kung nasaan ang ilang mga pad.
Hakbang 2. Tumingin sa isang aparador ng linen
Sa ilang mga bahay, ang labis na mga panustos sa banyo (tulad ng toothpaste, toilet paper, o pad) ay nakaimbak sa isang kubeta malapit sa banyo. Tumingin sa isang aparador ng linen, o anumang iba pang aparador kung saan pinapanatili ng iyong pamilya ang mga panustos sa banyo.
- Muli, maghanap ng isang kahon na may label na "mga sanitary napkin" o "pads."
- Alalahaning buksan ang anumang mga walang label na lalagyan ng imbakan.
- Tumawag o mag-text sa iyong ina o kapatid na babae (kung hindi mo pa nagagawa) at tanungin kung nasaan ang ilang mga pad.
Hakbang 3. Magtanong sa kapwa
Mayroon bang kapitbahay o kaibigan na nakatira sa malapit na maaari mong hilingin na humiram ng isang pad? Hindi kailangang mapahiya! Ang mga kababaihang nagbabahagi ng mga produktong pangkalinisan ng pambabae ay isang kasanayan na kasing edad ng oras! Ito ay bahagi ng code ng pagiging isang batang babae.
Maaari mong sabihin ang isang bagay sa mga linya ng, "Patawarin mo ako, ngunit mayroon ka bang mga produktong pambabae na kalinisan na maaari mong ibahagi?"
Hakbang 4. Pumunta sa tindahan
Kung ikaw ay may sapat na gulang, kung mayroon kang kaunting pera, at kung mayroong isang tindahan sa malapit, ang paglabas upang bumili ng ilang mga pad ay isang magandang ideya. Kung hindi ka pa nakakabili ng mga pad bago, ayos lang! Huwag magapi sa mga pagpipilian na inalok. Pumili lamang ng isa; gagana silang lahat. Huwag mag-alala tungkol sa kahera (kahit na ito ay isang lalaki). Nagbebenta sila ng maraming mga produktong pangkalinisan sa pambabae sa bawat paglilipat.
Hakbang 5. Gamitin ang sanitary pad
Kapag nakakita ka ng isang pad na gagamitin, oras na upang ilagay ito sa iyong damit na panloob.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuot ng malinis, tuyong damit na panloob na umaangkop nang maayos. Kung dumugo ka sa iyong damit na panloob, magpalit ng isang sariwang pares.
- Alisin ang backing ng papel mula sa pad.
- Idikit ang pad sa iyong damit na panloob.
- Kung ang pad ay may "mga pakpak," alisin ang labis na pag-back ng papel at tiklupin ang mga pakpak sa mga gilid ng iyong damit na panloob. Ang mga pakpak ay dapat na nakakabit sa ilalim ng damit na panloob, na parang ito ay "yakap" ang pundya ng iyong pantalon.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng isang Emergency Pad
Hakbang 1. Hanapin ang mga materyales na sumisipsip at sumusunod
Kung hindi ka makahanap ng isang biniling tindahan, okay lang iyon. Marahil ay marami kang mga bagay sa bahay na maaaring magamit. Gusto mo ng isang bagay na makapal at sumisipsip, isang bagay na malambot, at isang bagay upang mapanatili ang pad sa lugar.
- Maaari kang gumamit ng mga materyales na sumisipsip tulad ng: Gauze, koton, iba pang mga bendahe (tumingin sa isang first aid kit), malinis na mga damit na naubos, at / o mga bigas na papel na tuwalya.
- Mga materyales sa malambot na tela: pagod ngunit malinis na damit, tulad ng isang t-shirt o medyas.
- Maaaring gamitin ang toilet paper o gasa upang mapanatili ang pad sa lugar.
Hakbang 2. Lumikha ng iyong pansamantala pad
Bumuo ng materyal na pinili mo, gawing isang hugis na magkakasya sa iyong damit na panloob (isang rektanggulo o hugis-itlog). Pagkatapos, kunin ang iyong malambot na tela at ibalot sa iyong pad. Ang malambot na tela ay gagawing mas kumportable ang iyong pansamantala na pad.
Hakbang 3. Ilagay ang pad sa iyong damit na panloob
Kunin ang pansamantala pad at ilagay ito tulad ng gusto mo sa isang biniling tindahan. Gumamit ng toilet paper o gasa upang ibalot sa pad at ng crotch ng iyong damit na panloob, na panatilihin ito sa lugar. Ibalot ito ng ilang beses upang matiyak na mananatili itong malalagay.
Hakbang 4. Tiklupin ang ilang papel sa banyo
Kung ang iyong panahon ay napakagaan, o kung nais mo lamang bumili ng kaunting oras, maaari kang gumamit ng kaunting papel sa banyo. Tiklupin lamang ang isang mahabang piraso ng toilet paper sa isang rektanggulo at ilagay ito sa iyong damit na panloob.
Hakbang 5. Suriin ang iyong pad nang madalas
Gusto mong suriin nang regular ang iyong pad upang matiyak na hindi ka tumutulo o dumudugo. Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay suriin ang iyong pad tuwing 45 minuto hanggang isang oras.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Kaaliw
Hakbang 1. Kumain ng kung ano
Gawing meryenda ang iyong sarili. Ang mga pagkain tulad ng almond butter, mga dalandan, o mainit na tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas at magpapabuti sa iyong pakiramdam. Ang pagkain ng isang bagay ay maaaring makatulong na alisin ang iyong isip sa iyong panahon at matulungan kang makapagpahinga.
Hakbang 2. Uminom ng mga gamot sa sakit kung mayroon kang cramp
Ang pag-inom ng isang gamot laban sa pamamaga tulad ng ibuprofen ay maaaring makabuluhang mapagaan ang cramp, sakit ng ulo, o iba pang mga sintomas.
- Basahin ang mga tagubilin at sundin nang tumpak ang inirekumendang dosis.
- Gawin lamang ito kung pinapayagan kang uminom ng gamot kapag ikaw ay nag-iisa sa bahay.
- Kung hindi ka sigurado, siguraduhing tumawag o mag-text sa magulang.
Hakbang 3. Uminom ng tubig
Ang pananatiling hydrated ay makakatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas sa panahon, mabawasan ang cramping, bloating, at matulungan ang iyong mood.
- Subukang uminom ng walong basong tubig bawat araw.
- Kung hindi mo gusto ang tubig, subukang magdagdag ng isang hiwa ng limon o kalamansi, o subukan na lang sa tubig na may bubbly.
- Maaari mong isipin na ang inuming tubig ay magpapataas ng bloating, ngunit ito ay talagang sanhi ng dehydration. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang pamamaga ay ang pag-inom ng maraming tubig.
Hakbang 4. Gumamit ng heat compress
Ang paglalapat ng ilang init sa iyong ibabang tiyan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa mga cramp. Inaangkin ng mga siyentista na maaari itong gumana pati na rin ang pagkuha ng mga pain-killer para sa isang oras.
- Isaksak ang isang pad ng pag-init upang ipaalam ito na magpainit.
- Maglagay ng isang pampainit, bote ng mainit na tubig, o maligamgam na basang papel na tuwalya sa iyong tiyan o mas mababang likod hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa. Tiyaking nakabalot ito sa tela o mayroon kang isang t-shirt sa pagitan ng iyong balat at ang heat compress upang hindi mo masunog ang iyong sarili o mairita ang iyong balat.
Hakbang 5. Gumawa ng yoga
Ang kaunting pag-uunat ay maaaring makatulong sa iyong mga kalamnan ng tiyan na makapagpahinga, na nangangahulugang mas mababa ang cramping. Maaari ring ibagsak ng yoga ang antas ng iyong pagkabalisa at matulungan kang maging mas mahusay.
Hakbang 6. Relaks
Ang pinakamagandang bagay na dapat mong gawin ay manatiling kalmado at walang stress. Gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka at maiisip mo ang pagkakaroon ng iyong regla. Dalhin ang oras na ito upang palayawin ang iyong sarili o magkaroon lamang ng kaunting down time.
- Manood ng pelikula.
- Kulayan ang iyong mga kuko.
- Maligo na maligo.
Mga Tip
- Maging masaya ka! Ang iyong panahon ay nangangahulugang ikaw ay nagiging isang babae!
- Maghanap ng mga pad, hindi mga tampon. Ang pagsisimula ay palaging mas madali sa isang bagay na mas komportable.
- Wag ka mag panic! Ang pinakapangit na sitwasyon ay ang pagdurugo ng iyong damit. Iyon ay hindi ang katapusan ng mundo!
- Itapon ang iyong pad sa pamamagitan ng pagbabalot nito sa toilet paper at ilagay ito sa basurahan.
- Halos bawat babae ay nakakaranas nito, kaya't huwag naramdaman na ikaw ay nag-iisa.
- Manatiling kalmado at kunin ang kailangan mo, walang dapat ikahiya, lahat ng mga kababaihan ay mayroong kanilang tagal.
Mga babala
- Huwag kailanman flush isang pad o tampon down ang banyo, kahit na ang kahon ay nagsabi flushable!
- Suriin ang iyong pad tungkol sa bawat oras.
