Ang pagkakaroon ng isang mabibigat na panahon ay hindi dapat ikahiya, ngunit maaari itong maging isang tunay na problema kung nagsisimula itong makagambala sa iyong buhay. Sa kabutihang palad, maraming mga pagpipilian na maaari mong subukan upang mapagaan ang mga sintomas ng isang mabibigat na panahon at bumalik sa pamumuhay ng iyong normal na buhay! Ang artikulong ito ay tumutugon sa maraming mga paraan upang makitungo sa isang mabibigat na panahon, kasama ang mga maliliit na hakbang tulad ng pagtiyak na palagi kang nagdadala ng maraming mga produkto ng kalinisan sa panregla sa mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagpigil sa kapanganakan. Hindi mahalaga kung ano, kung nalaman mong ang iyong mabibigat na panahon ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw, palaging magpatingin sa doktor. Maaaring ang iyong mabibigat na panahon ay resulta ng isang kondisyong medikal, tulad ng fibroids, endometriosis, o pelvic inflammatory disease.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 15: Gumamit ng isang mabibigat na daloy ng pad na may mga pakpak upang maiwasan ang paglabas
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaari mo ring gamitin ang mga overnight pad upang maprotektahan ang iyong mga sheet sa gabi
Ang isang pad ay isang sumisipsip na papel na liner na idinikit mo sa iyong damit na panloob upang magbabad sa dugo ng panregla. Para sa isang mabibigat na daloy, gumamit ng mga pad na may mga pakpak upang manatili sila sa lugar at maiwasan ang paglabas. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng isang magdamag na pad, na mas makapal at makatiis ng isang mas mabibigat na daloy, sa araw kung kailangan mo.
Paraan 2 ng 15: Pumunta gamit ang mga sobrang tampbency tampon
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtulo, magsuot din ng pantyliner
Ang tampon ay isang sumisipsip na produktong koton na iyong ipinasok sa puki upang sumipsip ng dugo ng panregla. Para sa mas mabibigat na panahon, pumili ng isang sobrang tampon. Ang isang tampon ay isa ring mahusay na pagpipilian kung nais mong manatiling aktibo sa iyong panahon.
- Kung nagpupumilit kang gumamit ng tampon sa una, ganap na normal iyon! Tanungin ang iyong magulang, ibang kamag-anak, kaibigan, o doktor na bigyan ka ng payo sa paggamit sa kanila.
- Ang isang panty liner ay isang napaka-manipis na pad. Magsuot ng mga ito para sa karagdagang proteksyon kapag nakasuot ka rin ng tampon o sa mga magaan na araw sa panahon ng iyong panregla.
- Baguhin ang iyong tampon kahit papaano 8 oras. Ang pag-iwan ng tampon sa sobrang haba ay maaaring magresulta sa impeksyon o nakakalason na shock syndrome (TSS). Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung gumagamit ka ng isang tampon at nagkakaroon ng mga sintomas ng TSS. Kabilang dito ang biglaang lagnat, pagsusuka, pagkalito, at mga seizure.
Paraan 3 ng 15: Subukan ang mga panregla sa gabi upang protektahan ang iyong mga sheet
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga tasa ay hindi komportable, ngunit higit pa sa mga pad at tampon ang hawak nito
Ang isang panregla na tasa ay isang maliit na tasa na ipinasok mo sa puki upang makolekta ang dugo ng panregla. Hugasan ang produktong ito pagkatapos ng bawat paggamit upang magamit muli ito.
Piliin ang produktong ito kung naghahanap ka para sa isang higit na napapanatiling mapagpipilian sa kapaligiran
Paraan 4 ng 15: Magsuot ng mga panty sa panahon
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga ito ay sumisipsip, panloob na damit na panloob
Magsuot ng mga ito kasama ang iyong pinili ng produktong panregla para sa karagdagang proteksyon. Maaari mo ring isuot ang mga ito sa gabi para sa labis na mapayapang pagtulog sa gabi. Hindi ka mag-aalala tungkol sa pagbabago ng iyong pad o tampon sa buong gabi!
Maaari mong hugasan at magamit muli ang mga panty sa panahon, kaya ang mga ito ay isang mahusay, napapanatiling pagpipilian
Paraan 5 ng 15: Baguhin ang iyong mga produkto sa kalinisan sa panregla bawat 2 oras
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Gawin ito upang maiwasan ang mga aksidente o mga potensyal na panganib sa kalusugan
Upang maging labis na ligtas, regular na palitan ang iyong mga produkto ng panregla at siguraduhin na sapat ang pagdadala mo sa iyo sa lahat ng oras. Mahalaga rin na baguhin ang mga tampon kahit papaano 8 oras upang mabawasan ang iyong panganib ng Toxic Shock Syndrome.
Ito ay itinuturing na abnormal na regular na magbabad sa pamamagitan ng iyong mga produkto sa kalinisan sa panregla sa loob ng 1-2 oras. Makipag-usap sa iyong doktor kung palitan mo ng palagi ang iyong mga produkto at nakakaranas pa rin ng overflow
Paraan 6 ng 15: Panatilihin ang mga produktong panregla sa iyo sa lahat ng oras
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Mag-imbak ng mga extra sa iyong pitaka o backpack
Kahit na wala ka sa iyong panahon, palaging pinakamahusay na maging handa. Magkaroon ng ilan sa iyong ginustong mga produktong panregla sa kalinisan sa kamay upang ikaw (o isang kaibigan) ay maiwasan ang isang potensyal na aksidente.
Kung nasa paaralan ka at nakalimutan ang iyong mga gamit, bisitahin ang tagapayo o tanggapan ng nars. Malamang, magkakaroon sila ng ilang mga extra
Paraan 7 ng 15: Magtabi ng isang emergency kit sa iyong sasakyan, locker, o opisina
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magsama ng labis na damit na panloob, pantalon, at mga produkto sa kalinisan sa panregla
Ang mga aksidente sa panahon ay nangyayari sa lahat minsan, gaano man kahanda. Upang matiyak na mayroon kang mga karagdagang supply kung nakakaranas ka (o isang kaibigan) ng sorpresa tulad nito, gumawa ng isang emergency kit.
Itago ito sa isang lugar na ligtas at madaling ma-access, tulad ng iyong kotse, locker, o desk sa trabaho
Paraan 8 ng 15: Magsuot ng maitim na damit
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Sa ganoong paraan kung nakakaranas ka ng overflow, hindi ito magiging kapansin-pansin
Dumikit sa itim na pantalon o palda kapag nasa labas ka na. Maaari ka ring magdala ng isang madilim na dyaket o hoodie upang itali sa iyong baywang. Kung nakakaranas ka ng overflow, maaari itong maging mahusay na paraan upang maitago ang aksidente hanggang sa makauwi ka at makapagpalit.
- Kung nakakaranas ka ng isang aksidente, alamin na walang dapat ikahiya! Ang bawat isa na may isang panahon ay naranasan ito sa bawat oras o iba pa.
- Hindi mahalaga kung gaano karaming mga dagdag na mga produkto ng panregla na iyong dinala, maghintay na magsuot ng anumang damit na puti o kulay pastel hanggang matapos ang iyong panahon.
Paraan 9 ng 15: Mag-opt para sa madilim na damit na panloob
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magsuot ng madilim, kumportableng damit na panloob upang maiwasan ang mga mantsa
Kahit na ang mga nakahandang tao ay nakakaranas ng mga aksidente na overflow minsan. Magsuot ng itim na damit na panloob upang mabawasan ang peligro ng kapansin-pansin na batik. Dapat mo ring dumikit sa koton na damit na panloob at iwasan ang mga thongs sa panahon ng iyong panregla.
- Ang mahigpit na pagkakabit ng mga tali ay maaaring humantong sa impeksyon kung regular na isinusuot, dahil hinaharangan nila ang paggalaw ng hangin sa iyong puki. Mag-opt para sa malambot, humihingal na cotton underwear sa halip at i-save ang mga thongs para sa mga espesyal na okasyon lamang.
- Kung dumugo ka sa iyong damit na panloob, hugasan silang hiwalay o may madilim na kulay.
Paraan 10 ng 15: Matulog gamit ang isang madilim na tuwalya sa iyong mga sheet
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Gawin ito upang maiwasan ang mga mantsa sa gabi
Maaaring mahirap matulog kung nag-aalala ka tungkol sa isang potensyal na aksidente sa overflow sa iyong bagong puting sheet. Mapapawi ang anumang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtula ng isang madilim na tuwalya upang matulog!
- Isaalang-alang ang pagkakaroon ng ilang mga madidilim na twalya na ginagamit mo para sa hangaring ito lamang.
- Kung ang isang tuwalya ay hindi komportable o nais mo ng ibang pagpipilian sa halip, subukan ang mga sheet na hindi tinatagusan ng tubig.
Paraan 11 ng 15: Pamahalaan ang mga cramp na may OTC na gamot sa sakit
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang NSAID tulad ng Ibuprofen, naproxen, at acetaminophen ay maaaring makatulong sa cramp
Sa kasamaang palad, ang isa pang sintomas ng isang mabibigat na panahon ay ang matinding panregla. Maaaring maibsan ng mga NSAID ang sakit at mabawasan pa ang daloy ng dugo. Sundin ang mga tagubilin sa label at uminom ng gamot na iyong pinili (huwag pagsamahin ang mga ito) kapag nakakaranas ng mga sintomas.
- Tumagal nang regular sa loob ng 2-3 araw o hanggang sa lumubog ang iyong pulikat.
- Kung madalas kang nakakakuha ng masakit na cramp, maaari mong simulan ang pag-inom ng gamot sa lalong madaling panahon.
- Kumuha lamang ng gamot ayon sa direksyon ng iyong doktor o label. Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng anumang gamot kung mayroon kang mga problema sa kalusugan.
- Para sa matinding cramp, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malakas na gamot sa sakit.
Paraan 12 ng 15: Tratuhin ang iyong mga pulikat gamit ang isang pampainit
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang init ay maaaring maging isang mahusay na kaluwagan kapag nakitungo sa mga cramp
Hawakan ang isang pampainit sa iyong tiyan o mas mababang likod. Kung wala kang isang pagpainit, subukan sa halip ang isang bote ng mainit na tubig. Kahit na ang pagkuha ng isang mainit na shower ay nakakatulong na mapagaan ang sakit. Ang iba pang mga natural na remedyo para sa mabibigat na cramp ng panahon ay kinabibilangan ng:
- Nagmumuni-muni upang mabawasan ang iyong stress. Maaaring dagdagan ng stress ang kalubhaan ng iyong mga cramp.
- Pag-iwas sa caffeine. Ang mga inumin tulad ng kape ay maaari ding mapalala ang iyong mga pulikat.
Paraan 13 ng 15: Magpatingin sa doktor upang matiyak na ang iyong daloy ay normal
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagbabad sa mga tampon o pad sa loob ng 1-2 oras ay itinuturing na abnormal
Kung nakikipagpunyagi ka sa mabibigat na panahon tulad nito, maaari kang magkaroon ng isang kalakip na kondisyong medikal. Ang mga kundisyong ito ay maaaring maiugnay sa kalusugan ng iyong matris pati na rin ang antas ng iyong hormon. Kasama sa mga kundisyon ang endometriosis, pelvic inflammatory disease, at fibroids. Ang mabibigat na pagdurugo ng panregla ay maaari ding maiugnay sa isang kawalan ng timbang na hormonal na dinala ng polycystic ovary syndrome, mga problema sa teroydeo, at paglaban ng insulin. Bumisita sa isang doktor upang matukoy kung ang isang kalakip na kondisyon ang sanhi ng iyong mabibigat na panahon.
- Upang matukoy ang sanhi ng iyong mabibigat na panahon, maaari kang sumailalim sa isang pelvic exam, pap test, ultrasound, o isang endometrial biopsy.
- Tatanungin ka rin ng iyong doktor ng mga katanungan tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal na pamilya, anumang mga gamot na kasalukuyang kinukuha, iyong timbang, at antas ng stress.
- Ang ilang mga tao ay walang anumang napapailalim na mga kondisyon at nakakaranas lamang ng isang mas mabibigat na panahon.
Paraan 14 ng 15: Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pamamaraan ng pagkontrol sa kapanganakan
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaaring mabawasan ng mga sintomas ang birth pills o isang hormonal IUD
Ang parehong pamamaraan ay maaaring makontrol ang iyong panahon, bawasan ang pagdurugo, o kahit na gawin ito upang hindi ka makaranas ng isang panahon nang buo. Upang matukoy kung ito ang tamang kurso ng pagkilos, tatanungin ka ng iyong doktor ng mga katanungan tungkol sa iyong daloy ng panahon, pamumuhay, at kasaysayan ng medikal.
Hindi lahat ng mga paraan ng pagpigil sa kapanganakan ay nakakabawas ng pagdurugo. Hindi tulad ng isang hormonal IUD, ang isang tanso na IUD ay maaaring dagdagan ang pagdurugo at gawing mas mabibigat ang iyong panahon
Paraan 15 ng 15: Kumain ng maraming pagkain na mayaman sa bakal
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang iron kakulangan ng anemia ay maaaring mangyari kung mayroon kang talagang mabibigat na panahon
Kapag nawalan ka ng maraming dugo, naubos ang antas ng bakal sa iyong katawan. Upang maiwasan ang anemia, subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng pulang karne, pagkaing-dagat, spinach, at pinatibay na mga siryal, at tinapay. Dapat ka ring makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng anemia, kabilang ang pagkapagod, maputlang balat, masakit na dila, pananakit ng ulo, pagkahilo, o isang mabilis na tibok ng puso.
- Pigilan ang iyong pagkawala ng dugo sa pamamagitan ng pagkuha ng isang multivitamin na may iron dito, o tanungin ang iyong doktor kung dapat ka bang kumuha ng iron supplement.
- Kumuha ng sapat na bitamina C upang mapahusay kung paano sumisipsip ng bakal ang iyong katawan. Kumain ng mga pagkain tulad ng mga dalandan, broccoli, mga dahon ng gulay, at mga kamatis.
Mga Tip
- Kung gumagamit ka ng mga tampon, ang sakit sa genital area (vulva) ay maaaring mangyari kung minsan. Karaniwan ito ay sanhi ng pag-alis ng iyong mga tampon kapag ang koton ay tuyo pa rin o madalas na binabago ang iyong tampon sa isang araw. Gumamit ng isang pad magdamag upang mapahinga ang iyong puki.
- Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong mga alalahanin sa panahon. Kung sa tingin mo ay komportable kang ipagtapat sa isa sa iyong mga kaibigan, sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mabibigat na panahon at ang iyong damdamin tungkol dito. Kausapin ang iyong ina o ibang matandang kamag-anak. Malamang napagdaanan din nila ito.
