Maaaring mahirap matukoy kung ang iyong ACL ay bahagyang napunit, lalo na dahil ang isang bahagyang luha ay pinipigilan ang iyong ACL na magpakita ng mga normal na palatandaan ng pagiging punit, tulad ng iyong 'buckling' ng iyong tuhod. Sa kabutihang palad, may mga paraan pa rin na maaari mong masuri ang sarili ng isang bahagyang napunit na ACL bago pumunta sa tanggapan ng doktor. Upang magawa ito, kakailanganin mong malaman kung anong mga sintomas ang hahanapin, maunawaan kung paano gumagana ang ACL, at pagkatapos ay isang paglalakbay sa tanggapan ng doktor para sa isang propesyonal na pagsusuri.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Sintomas at Mga Kadahilanan sa Panganib
Hakbang 1. Tandaan kung nakakarinig ka ng ingay na 'popping' kapag nangyari ang pinsala
Karamihan sa mga tao ay nagsasabi na naririnig nila ang isang popping ingay kapag ang ACL ay nasugatan. Kung nakarinig ka ng isang 'popping' o 'snaping' ingay nang naranasan mo ang iyong pinsala, malamang na ang iyong ACL ay hindi bababa sa bahagyang napunit. Dapat kang pumunta sa doktor upang kumpirmahin ang diagnosis na ito.
Bagaman malamang na nasasaktan ka, subukang tandaan ang eksaktong tunog na ginawa ng iyong tuhod. Ang paglalarawan ng ingay na ginawa ng iyong tuhod ay makakatulong sa iyong doktor na masuri ang iyong pinsala
Hakbang 2. Subaybayan ang anumang sakit na nararamdaman mo
Ang pinsala sa iyong tuhod, hindi alintana kung ito ay isang bahagyang luha o isang menor de edad na sprain, ay maaaring talagang saktan. Sa partikular, malamang na maramdaman mo ang isang nagniningning o nangangalot na sakit kapag sinusubukang gumawa ng anumang pisikal na aktibidad.
Kapag nagdusa ka ng bahagyang luha ng iyong ACL, ang mga receptor ng sakit sa iyong tuhod ay napapagana. Maaari itong humantong sa isang katamtaman hanggang sa matinding sakit
Hakbang 3. Subaybayan ang anumang pamamaga na nangyayari
Ang pamamaga ay paraan ng iyong katawan sa pag-aayos ng panloob na mga istraktura tuwing naghirap ito ng pinsala. Kung napansin mo na ang iyong tuhod ay namamaga pagkatapos ng iyong aksidente, malamang na naghirap ka kahit isang bahagyang luha.
Dapat mo ring tandaan kung ang iyong tuhod ay namamaga pagkatapos ng anumang oras na gumawa ka ng isang pisikal na aktibidad. Habang maaaring hindi mo napansin ang pamamaga pagkatapos mismo ng iyong aksidente, ang pamamaga pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay isang tiyak na tanda na ang iyong tuhod ay nasugatan at maaaring bahagyang mapunit
Hakbang 4. Suriin kung ang iyong tuhod ay mas mainit kaysa sa normal at may pulang kulay
Kasabay ng pamamaga, ang iyong tuhod ay magiging mainit sa pagpindot at pamumula ng kulay. Dadagdagan ng iyong katawan ang temperatura sa lugar kung saan naganap ang pinsala upang maiwasan ang impeksiyon dahil ang bakterya ay karaniwang hindi maaaring umunlad sa isang mainit na kapaligiran.
Hakbang 5. Tingnan kung maaari mong ilipat ang iyong tuhod
Kung naghirap ka ng bahagyang napunit na ACL, malamang na magkakaroon ka ng problema sa paggalaw ng iyong tuhod mula sa gilid patungo sa gilid at pabalik-balik. Ito ay dahil nasugatan ang ligament, kaya marahil ay mahihirapan kang maglakad.
Kahit na makalakad ka, malamang tuhod ang iyong tuhod
Hakbang 6. Alamin ang mga karaniwang sanhi ng pinsala sa ACL
Ang isang pinsala sa ACL ay halos palaging nangyayari kapag ang paggalaw ay kasangkot. Maaari kang biglang nagbago ng direksyon sa isang laro sa basketball, o maaaring nakalapag ka nang awkward habang tumatalon sa mga slope ng ski. Kung sa palagay mo maaari mong bahagyang napunit ang iyong ACL, mahalagang malaman ang mga pagkakataong kung saan ang mga ACL ay karaniwang nasugatan. Ang mga pagkakataong ito ay kinabibilangan ng:
- Biglang nagbabago ng direksyon.
- Biglang huminto habang gumalaw ka.
- Ang pagkakaroon ng isang mabibigat na puwersa o presyon na inilagay sa iyong tuhod, tulad ng sa pagbabangga sa isang tao sa football.
- Hindi tama o awkward na paglukso at pag-landing.
- Biglang bumagal kapag tumatakbo.
Hakbang 7. Magkaroon ng kamalayan sa mga kadahilanan sa peligro na maaaring humantong sa pinsala sa ACL
Habang ang sinuman ay maaaring makakuha ng isang pinsala sa ACL, ang ilang mga kadahilanan o aktibidad ay maaaring maging predispose sa iyo upang makakuha ng nasugatan. Mas malamang na makakuha ka ng pinsala sa ACL kapag:
- Sumasali ka sa mga palakasan na pampalakasan na nagsasangkot ng aktibong paggamit ng iyong mga binti. Ang palakasan na nagsasangkot ng pisikal na pakikipag-ugnay ay maaari ring dagdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng pinsala sa ACL.
- Nararanasan mo ang pagkapagod ng kalamnan. Ang pagkapagod ng kalamnan ay maaari ring gawing pinsala ang isang tao sa pinsala sa ACL. Dahil ang kalamnan ay gumagana nang sama-sama sa mga buto, ligament at tendon, ang pagsisikap ng iyong mga kalamnan at pagod na sila ay maaaring humantong sa isang mas mataas na peligro ng pinsala. Halimbawa, ang isang pagod na manlalaro ng soccer ay mas madaling kapitan ng pinsala sa ACL kaysa sa isang masiglang manlalaro na nagsimulang maglaro.
- Mayroon kang kondisyong medikal na nagdudulot sa iyo ng mahinang kalamnan o buto. Halimbawa, ang pagkakaroon ng mahina at malutong buto, pagkakaroon ng hindi mabisang pag-unlad ng iyong kartilago, o pagiging napakataba ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataong may luha ng ACL.
Paraan 2 ng 3: Tapos na Isang Physical Examination Tapos Na
Hakbang 1. Pumunta sa isang doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na nakalista sa artikulong ito
Habang maaari mong magamit ang artikulong ito bilang isang gabay upang matulungan kang malaman kung ikaw ay nasugatan, kailangan mo pa ring magpunta sa doktor upang makakuha ng isang propesyonal na diagnosis. Masamang isipin na ikaw ay ok, na ilagay lamang ang presyon sa iyong tuhod at masaktan pa ito.
Mag-iskedyul ng isang appointment para sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pinsala. Kung maaari, maaari ka ring pumunta sa ospital upang harapin kaagad ang pinsala
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan na mayroong tatlong mga marka ng pinsala sa ACL
Kapag ang iyong ACL ay nasugatan, ito ay tinukoy bilang isang sprain sa halip na isang sirang buto dahil ito ay isang ligament (kahit na ito ay maaaring makaramdam ng sakit tulad ng pagbali ng isang buto). Ang term na 'sprain' ay tumutukoy sa higit pa sa pag-abot ng ligament, ito ay talagang ang pag-uuri na ginagamit upang mag-refer sa mga ligament injury. Mayroong tatlong antas ng pinsala sa ACL.
- Ang isang grade 1 ACL sprain ay nagsasangkot ng banayad na pinsala sa ligament. Ito ay naiunat nang bahagya ngunit hindi napunit. Maaari pa rin nitong panatilihin ang kasukasuan ng tuhod at makakatulong sa binti na manatiling matatag.
- Ang isang grade 2 ACL sprain ay kapag ang ligament ay inunat nang lampas sa kapasidad nito hanggang sa punto na ito ay maging maluwag. Ito ay kapag ginamit ang terminong panteknikal na "bahagyang luha ng ACL". Maaari itong sabihin na ang bahagi ng ACL ay napunit ngunit ang karamihan dito ay buo; o ang isa sa mga bundle ay napunit ngunit ang iba pa ay buo. Sa dating, maaaring hindi kinakailangan ng operasyon, ngunit sa huli, malamang na kinakailangan.
- Ang isang grade 3 ACL sprain ay ginagawang hindi matatag ang kasukasuan ng tuhod at ang ligament ay ganap na napunit.
Hakbang 3. Ipagawa sa isang doktor ang pagsubok sa Lachman
Dapat mayroon kang doktor na gawin ang pagsubok na ito-huwag subukan ito sa iyong sarili. Ito ang ginustong pagsubok para sa pag-alam kung mayroon kang bahagyang luha ng ACL dahil maaari itong ipakita na mayroon kang bahagyang luha kahit na ang natitirang mga ligament at tendon sa iyong tuhod ay hindi nasaktan. Ang isang doktor ay:
Humiga ka ba sa isang mesa. Titingnan muna ng iyong doktor ang iyong hindi nasugatan na tuhod upang makita kung gaano kalayo ang paggalaw ng iyong shin kapag ang iyong tuhod ay baluktot. Pinipigilan ng iyong ACL ang iyong shin mula sa paglipat ng napakalayo. Titingnan ng iyong doktor ang iyong nasugatan na tuhod at makikita kung gaano kalayo ang paggalaw ng iyong shin kapag baluktot ang tuhod. Kung sumulong ito nang higit pa kaysa sa normal ngunit ang iyong doktor ay maaari pa ring makaramdam ng paglaban, nangangahulugan ito na mayroon kang isang bahagyang luha. Kung walang paglaban, ang iyong ACL ay buong napunit
Hakbang 4. Maging handa para sa pagsubok sa Pivot Shift
Ang pagsusulit na ito ay inilaan upang matukoy kung gaano ang presyur na maaaring mailagay sa iyong nasugatan na tuhod bago ito maging hindi matatag. Ililipat ng iyong doktor ang iyong nasugatan na binti ng kaunting paraan ang layo mula sa iyong katawan (tinatawag itong pag-agaw sa balakang). Gagawin niya pagkatapos:
- Ituwid ang iyong binti habang sabay-sabay na pindutin papasok sa panlabas na bahagi ng iyong tuhod at i-twist ang iyong binti palabas. Ang paggawa nito ay magpapakita kung gaano kahusay ang paggana ng iyong ACL sapagkat ito ay isang kilusan na nagsasangkot lamang ng ACL.
- Ang iyong binti ay dahan-dahang baluktot habang ang patuloy na presyon ay inilalagay dito. Kapag ang iyong tuhod ay baluktot sa anggulo na 20 hanggang 40 °, titingnan ng iyong doktor ang iyong shin bone. Kung ang buto ay dumadulas nang kaunti nangangahulugan ito na ang iyong ACL ay bahagyang napunit.
- Kung mayroon kang isang bahagyang luha, kung saan ang karamihan ng ACL ay buo pa rin para sa parehong mga bundle, kung gayon ang pivot shift na iyon ay magiging negatibo.
Hakbang 5. Magkuha ng x-ray sa iyong tuhod
Habang ang ACL ay hindi maaaring makita sa pamamagitan ng isang x-ray, ang iyong doktor ay maaaring maghanap ng iba pang katibayan na ikaw ACL ay bahagyang napunit. Ang isang x-ray ng magkabilang tuhod ay kinakailangan upang makita ang mga palatandaan ng pinsala tulad ng pagkabali, hindi tamang pagkakahanay ng mga istrukturang bony, at pagitid ng mga puwang sa pagitan ng mga kasukasuan.
Ang lahat ng tatlong mga pinsala na ito ay nauugnay sa isang bahagyang luha ng ACL
Hakbang 6. Malaman na maaaring kailanganing gawin ang isang MRI
Hindi tulad ng isang x-ray, tutulungan ng isang MRI ang iyong doktor na suriin ang iyong mga istrukturang malambot na tisyu sa iyong tuhod, kasama ang iyong ACL. Titingnan din ng iyong doktor ang iyong meniskus at iba pang ligament ng tuhod upang matiyak na hindi sila nasugatan.
Maaari ring humiling ang iyong doktor ng isang pahilig na imahe ng coronal kung hindi pa siya sigurado tungkol sa lawak ng iyong pinsala. Ang imaheng ito ay magbibigay sa doktor ng isang mas mahusay na pagtingin sa iyong tuhod bilang karagdagan sa MRI
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa isang Bahagyang Luha ng ACL
Hakbang 1. Protektahan ang iyong tuhod gamit ang isang brace o cast
Kung mayroon kang isang bahagyang luha ng ACL, malamang na bibigyan ka ng iyong doktor ng isang brace o cast na isuot habang ang iyong ACL ay gumaling. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa bahagyang luha ng ACL ay hindi nangangailangan ng operasyon. Gayunpaman, piprotektahan mo ang iyong tuhod mula sa karagdagang pinsala. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay ang pagsusuot ng brace o cast na panatilihin ang stabilize ng iyong tuhod habang nagpapagaling ito.
Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mga saklay upang magamit kasama ang iyong brace. Ginagamit ang mga saklay upang hindi ka mailagay ang presyon o sobrang timbang sa iyong tuhod habang nagpapagaling ito
Hakbang 2. Pahinga ang iyong tuhod hangga't maaari
Habang nagpapagaling ang iyong tuhod, kakailanganin itong magpahinga hangga't maaari. Sikaping panatilihin ang timbang nito sa lahat ng oras. Dapat kang umupo na nakataas ang iyong tuhod upang masimulan itong ayusin ang sarili nito. Kapag umupo ka, itaguyod ang iyong tuhod upang maiangat ito sa itaas ng iyong balakang.
Kung nakahiga ka, itaguyod ang iyong tuhod at binti pataas upang ito ay nasa itaas ng iyong puso at dibdib
Hakbang 3. Yelo ang iyong tuhod
Upang makontrol ang pamamaga at sakit na dulot ng iyong bahagyang napunit na ACL, kakailanganin mong i-ice ang iyong tuhod araw-araw. Sumulat ng isang bag ng yelo o isang ice pack sa isang tuwalya upang maiwasang direktang hawakan ng yelo ang iyong balat, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasunog. Panatilihin ang yelo sa iyong tuhod ng 15 hanggang 20 minuto para sa pinakamahusay na mga resulta.
Ang anumang dami ng oras na mas maikli sa 15 minuto ay hindi magagawa upang makontrol ang pamamaga o sakit. Ang pagpapanatiling yelo sa iyong tuhod nang mas mahaba sa 20 minuto ay maaaring magresulta sa pagsunog ng yelo sa iyong balat
Hakbang 4. Isaalang-alang ang operasyon bilang huling paraan
Kung ang iyong ACL ay ganap na napunit, o kung ang iyong luha ay nahulog sa pagitan ng isang bahagyang at buong luha, maaaring kailanganin mo ang operasyon upang ang tuhod ay ganap na maayos. Kung ito ang kaso, kakailanganin mong magkaroon ng isang graft upang mapalitan ang punit na ligament. Ang pinakakaraniwang ginamit na graft ay ang litid ng kneecap o hamstring. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga litid mula sa donor na tuhod ay isang pagpipilian din.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong tukoy na kaso
Hakbang 5. Pumunta sa pisikal na therapy upang palakasin ang iyong tuhod
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpunta sa pisikal na therapy. Matapos mong hayaang gumaling ang iyong tuhod, kailangan mong simulan ang rehabilitasyon ng iyong tuhod upang ang pinsala ay hindi mangyari muli. Pumunta sa isang pisikal na therapist na makakatulong sa iyo sa pagtaas ng iyong saklaw ng paggalaw, pagsasanay sa lakas, at ehersisyo sa katatagan.
