Kung nakikipag-usap ka sa sakit sa likod, malamang na nais mong mabilis ang kaluwagan. Ang pag-alam kung ano ang sanhi ng iyong sakit sa likod ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng tamang paggamot. Ang sakit ng kalamnan mula sa pinsala o labis na paggamit ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa mas mababang likod. Sa kabilang banda, maaaring mayroon kang isang nadulas o nakaumbok na disc, na nangangahulugang ang malambot na pag-unan sa pagitan ng iyong mga disc ay nadulas. Kung nakakaramdam ka lamang ng sakit sa iyong likod, pagkatapos ay maaaring sanhi ito ng isang pilay ng kalamnan. Gayunpaman, maaaring ito ay isang slipped disc kung ang iyong sakit ay kumalat sa alinman sa iyong braso o sa iyong binti.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa isang Muscle Strain
Hakbang 1. Pansinin kung ang iyong sakit ay naglalabas sa iyong mas mababang likod o pigi lamang
Ang isang kalamnan ng kalamnan ay magdudulot ng sakit na naisalokal sa 1 bahagi ng iyong katawan. Sa kasong ito, madarama mo ang sakit sa likod o sakit sa itaas na pigi.
- Kung nakakaramdam ka ng sakit kahit saan pa, maaaring sanhi ito ng isang nadulas o nakaumbok na disc.
- Karaniwan kang makakaramdam ng mas maraming sakit habang nakatayo ka at mas mababa ang sakit habang nakaupo ka o nakahiga.
Hakbang 2. Panoorin ang isang matigas na likod na may pinababang saklaw ng paggalaw
Ang iyong likod ay maaaring makaramdam ng masikip o makapal, na ginagawang mahirap ilipat. Malamang mapapansin mo na ang pag-ikot at baluktot ay parehong masakit at mahirap gawin. Karaniwan itong sanhi ng isang kalamnan ng pilay at pamamaga na sanhi nito.
- Ang iyong likod ay maaaring makaramdam ng sobrang tigas kapag gisingin mo sa umaga o pagkatapos ng pahinga.
- Maaari din itong maging tanda ng isang nakaumbok o nadulas na disc. Ipagawa sa iyong doktor ang isang MRI kung ang tigas ay nanatili.
Hakbang 3. Suriin kung nakikipaglaban ka upang mapanatili ang isang tuwid na pustura
Maaaring maging mahirap na ganap na maituwid ang iyong likod, kaya maaari mong mapansin na naglalakad ka na may isang nakatungong pustura. Maaari itong maging isang palatandaan na nasugatan mo ang isang kalamnan sa iyong likod.
- Kapag sinubukan mong ituwid, malamang makaramdam ka ng sakit.
- Ang kahirapan sa pagpapanatili ng pustura ay maaari ding sanhi ng isang nadulas o nakaumbok na disc. Ipagawa sa iyong pangunahing doktor ang isang MRI upang matiyak kung mananatili ang problema.
Hakbang 4. Pagmasdan kung nakakaranas ka ng kalamnan spasms
Maaari kang makaranas ng mga kalamnan ng kalamnan kapag nagpapahinga ka o habang nasa aktibidad. Kapag nangyari ang mga spasms, pakiramdam nito ang iyong mas mababang likod ay umiikot at nagiging mahina. Bilang karagdagan, malamang na maramdaman mo ang isang matalas na sakit na bumaril sa iyong likuran.
Ang mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring nangangahulugang ang iyong sakit ay sanhi ng isang kalamnan ng kalamnan
Hakbang 5. Pansinin kung ang iyong sakit ay tumatagal ng hanggang 10-14 araw
Ang mga kalamnan ng kalamnan ay karaniwang gumagaling sa kanilang sarili nang walang paggamot sa halos 1-2 linggo. Nangangahulugan ito na dapat humupa ang iyong sakit. Kung hindi, malamang na hindi ito sanhi ng isang kalamnan ng kalamnan.
Posibleng ang isang matinding pinsala sa kalamnan, tulad ng isang luha, ay maaaring maging sanhi ng sakit na mas tumatagal. Kung ang iyong sakit ay hindi nawala, magandang ideya na makita ang iyong doktor upang makakuha ng wastong pagsusuri upang makakuha ka ng tamang paggamot
Hakbang 6. Isaalang-alang kung ang iyong sakit ay nagsimula kapag ikaw ay paikut-ikot o baluktot
Bagaman maaari mong saktan ang iyong kalamnan sa iba pang mga paraan, ang pagikot at baluktot ay ang pinaka-karaniwang paggalaw na sanhi ng pinipigong kalamnan sa likod. Maaari mong mapansin ang pagbaril o sakit ng kabog habang umiikot o baluktot, o ang sakit ay maaaring dumating sa kanan pagkatapos mong tumigil.
- Kung sinimulan mong makaramdam ng sakit sa likod, itigil ang anumang ginagawa mo. Ang pagpapatuloy ng aktibidad na nasaktan ka ay malamang na magpalala ng sakit.
- Ang mga kalamnan ng kalamnan ay karaniwang nawala sa kanilang sarili pagkatapos ng 4-6 na linggo.
Tip:
Ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring sanhi ng isang biglaang pinsala o labis na paggamit. Nangangahulugan iyon na ang paulit-ulit na baluktot o pag-ikot sa panahon ng isang aktibidad, tulad ng paglipat ng mga kahon o paglalaro ng isport, ay maaaring maging sanhi ng pagkakasala ng kalamnan.
Paraan 2 ng 3: Pagkilala sa isang Bulging o Slipped Disc
Hakbang 1. Panoorin ang sakit sa iyong likod at posibleng iyong leeg
Ang isang nadulas o nakaumbok na disc ay maaaring maging sanhi ng sakit sa isa o maraming lugar. Iyon ay dahil pinindot nito laban sa mga nerbiyos na dumadaloy sa iyong katawan. Ang iyong nadulas na disc ay maaaring nasa iyong likuran o iyong leeg, kaya maaari kang makaramdam ng sakit sa parehong lugar.
Ang isang nadulas o nakaumbok na disc ay maaaring magparamdam sa iyo ng kirot saanman sa iyong likuran, kahit na ang sakit sa ibabang likod ay pinaka-karaniwan
Hakbang 2. Pansinin kung mayroon kang sakit sa iyong balikat, braso, pigi o binti
Dahil ang iyong nadulas o nakaumbok na disc ay pinindot ang iyong mga nerbiyos, magdudulot ito ng sakit na lumiwanag sa iyong balikat at braso o sa iyong puwit at binti. Ang sakit ay maaari ring umabot sa iyong mga kamay o paa. Ang laganap na sakit na ito ay isang tanda ng isang nadulas o nakaumbok na disc.
Malamang na ang isang kalamnan ng kalamnan ay magdudulot ng sakit sa iyong mga limbs maliban kung nasugatan mo rin ang mga kalamnan
Hakbang 3. Pagmasdan kung nakakaramdam ka ng pamamanhid o pagkalagot sa iyong likuran o mga paa't kamay
Dahil ang pagdulas o umbok na disc ay pagpindot sa iyong ugat, maaari mong mapansin ang pamamanhid o pagkalagot sa iyong likuran, balikat, braso, pigi, o binti. Ang damdaming ito ay maaaring dumating at umalis.
- Hindi mo palaging mararanasan ang pandamdam na ito sa isang nadulas o nakaumbok na disc, kaya maaari ka pa ring magkaroon kahit na hindi mo naramdaman ang pamamanhid o pangingilig.
- Ang mga pinsala sa kalamnan ay bihirang maging sanhi ng pamamanhid o pangingilig, lalo na sa iba pang mga lugar ng iyong katawan.
Hakbang 4. Panoorin ang hindi magandang balanse o pagkawala ng lakas sa iyong mga bisig
Ang iyong nadulas o herniated disc ay maaaring makaapekto sa iyong koordinasyon, na ginagawang mahirap para sa iyo na manatiling balanseng. Katulad nito, maaaring wala kang lakas upang magdala ng mga item dahil sa sakit na sumisikat sa iyong mga ugat. Maaari mo ring mapansin na bigla kang nawalan ng lakas na karaniwang mayroon ka.
Ang iyong mga kalamnan ay maaaring pakiramdam mahina dahil sa isang nadulas o nakaumbok na disc, kaya't mahalagang kilalanin kung ang kahinaan ay nagmumula sa iyong mga binti at braso kumpara sa iyong likod. Kung ang iyong sakit sa likod ay nagdudulot ng kahinaan sa iba pang mga lugar ng iyong katawan, maaaring mayroon kang isang nadulas o nakaumbok na disc
Hakbang 5. Pansinin kung ang iyong sakit ay talamak
Ang sakit mula sa nakaumbok o nadulas na mga disc ay madalas na nawala nang mag-isa. Gayunpaman, mas malamang na bumalik, lalo na kung gumawa ka ng parehong paggalaw o aktibidad na sanhi nito dati. Kung ang iyong sakit ay nagpatuloy sa mahabang panahon o nawala at bumalik, malamang na sanhi ito ng isang nadulas o nakaumbok na disc.
- Maaari mo ring mapansin na ang iyong sakit ay biglang bumalik nang walang halatang dahilan. Kadalasan ito ay isang tanda ng isang nadulas o nakaumbok na disc.
- Karaniwan kang makakaramdam ng mas maraming sakit habang nakaupo ka o nakayuko, ngunit nakaginhawa kapag tumayo ka.
- Maaari kang makaramdam ng matalas, pagbaril ng mga sakit sa iyong mga paa at binti.
Hakbang 6. Isaalang-alang kung nagsimula ang iyong sakit habang nakakataas ka ng isang bagay
Ang pag-angat ng mabibigat na bagay na may hindi tamang form ay maaaring maging sanhi ng isang nakaumbok o nadulas na disc. Iyon ay dahil ang paggalaw ay tinutulak ang pag-cushion sa pagitan ng iyong mga disc sa labas ng lugar. Pansinin kung nagsimula ang iyong sakit habang binuhat mo ang isang bagay o kaagad pagkatapos.
Palaging gumamit ng ligtas na mga kasanayan sa pag-aangat
Tip:
Kung umiikot ka o baluktot habang binubuhat mo, maaari kang magkaroon ng isang kalamnan ng kalamnan. Magandang ideya na makita ang iyong doktor upang malaman kung ano ang sanhi ng iyong sakit.
Hakbang 7. Suriin kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro para sa isang nakaumbok o nadulas na disc
Bagaman ang sinuman ay maaaring makakuha ng isang nadulas o nakaumbok na disc, ang ilang mga bagay ay maaaring dagdagan ang iyong peligro. Ang pag-alam sa mga kadahilanang ito sa peligro ay makakatulong sa iyo na malaman kung maaaring ito ang sanhi ng iyong sakit sa likod. Mas malamang na magkaroon ka ng isang nakaumbok o nadulas na disc kung may alinman sa mga sumusunod na nalalapat sa iyo:
- Ang pagiging mas matanda sa edad na 40.
- Masyadong masigla.
- Nagpapatakbo ng makinarya na nag-i-vibrate.
- Ang pagiging hindi aktibo.
- Nagdadala ng sobrang timbang sa katawan.
- Ang pagkakaroon ng mga miyembro ng pamilya na may nadulas o nakaumbok na mga disc.
- Ang mga matatanda na mas matanda sa 50 ay maaaring magkaroon ng degenerative disc disease na taliwas sa herniating isang disc.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor para sa isang pisikal at neurological na pagsusulit
Sabihin sa iyong doktor kung gaano katagal ka nakaranas ng sakit sa likod at kung mayroon kang anumang mga aksidente o labis na paggamit na maaaring sanhi nito. Pagkatapos, hayaan ang iyong doktor na suriin ang iyong likod para sa lambing. Maaari silang magpasyang gumawa ng isang simple, walang sakit na pagsusuri sa neurological upang makatulong na makagawa ng diagnosis. Sa panahon ng pagsusulit na ito, susuriin nila ang iyong mga reflexe, panoorin kang maglakad upang matiyak na balanse ka, at tingnan kung makakaramdam ka ng mga sensasyong tulad ng isang pinprick, init, o malamig.
Matapos gawin ang isang pangunahing pagsusulit, magpapasya ang iyong doktor kung kailangan mo ng higit pang mga pagsusuri sa diagnostic upang matukoy ang sanhi ng iyong sakit
Hakbang 2. Kumuha ng isang pagsubok sa imaging kung pinaghihinalaan ng iyong doktor ang isang nakaumbok o nadulas na disc
Maaaring hindi magrekomenda ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa imaging kung sa palagay nila ang isang kalamnan ng kalamnan ay sanhi ng iyong sakit. Gayunpaman, ang mga pagsubok na ito ay maaaring makatulong sa iyong doktor na gumawa ng isang mas may kaalamang pagsusuri upang makuha mo ang pinakamahusay na paggamot na posible. Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng 1 o higit pa sa mga sumusunod na pagsusuri:
- Ang mga X-ray upang mamuno sa mga sirang buto, isyu sa pagkakahanay, isang impeksyon, o isang tumor.
- Isang CT scan upang lumikha ng isang imahe ng iyong buong haligi ng gulugod.
- Isang MRI upang matingnan ang iyong gulugod at kilalanin ang lokasyon ng isang nakaumbok o nadulas na disc, pati na rin ang mga nerbiyos na kinukurot ito.
- Ang isang myelogram upang maghanap ng maraming mga nadulas na disc sa pamamagitan ng X-ray pagkatapos na ipasok ang isang tina sa iyong likido sa gulugod.
Pagkakaiba-iba:
Kung mayroon kang seryoso, paulit-ulit na sakit sa likod na sanhi ng isang nakaumbok o herniated disc, maaaring magpasya ang iyong doktor na gumawa ng isang nerve test. Sa panahon ng pagsubok na ito, magpapadala sila ng mga walang sakit na signal ng elektrisidad sa iyong mga nerbiyos, at susukat ng isang makina ang tugon nito. Hindi ka dapat makaramdam ng anumang sakit sa pagsubok na ito, ngunit maaari kang maging hindi komportable.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung aling mga gamot sa sakit ang maaari mong magamit upang mapawi ang iyong sakit
Kung sinabi ng iyong doktor na okay lang, kumuha ng mga over-the-counter na NSAID tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin) at naproxen (Aleve) upang mapawi ang iyong sakit at mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan na nagdaragdag sa iyong mga sintomas. Gayunpaman, ang iyong sakit ay maaaring magpatuloy kung mayroon kang isang matinding pinsala sa iyong kalamnan o gulugod. Sa kasong ito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga reseta na pangpawala ng sakit, mga relaxer ng kalamnan, o mga injection na corticosteroid upang makontrol ang sakit at mabawasan ang pamamaga.
- Kung hindi ka maaaring kumuha ng NSAIDs, maaari kang kumuha ng acetaminophen (Tylenol) sa halip. Bagaman hindi nito mabawasan ang iyong pamamaga, makakatulong itong mapawi ang iyong sakit.
- Mahusay na gumamit ng kaunting gamot sa sakit hangga't maaari dahil maaari itong maging nakakahumaling.
- Laging sundin ang payo ng iyong doktor at basahin ang mga label sa iyong mga gamot. Huwag kumuha ng mas maraming mga pampawala ng sakit kaysa sa inirerekumenda, kahit na ang iyong sakit ay hindi nawala.
Mga Tip
- Karaniwan ang sakit sa likod, kaya maaari mo itong maranasan ng maraming beses sa iyong buhay.
- Kung alam mo kung ano ang sanhi ng iyong sakit sa likod, dapat mong magamot ito sa bahay kung ang iyong mga sintomas ay hindi nakakagambala sa iyong buhay.
- Maaari kang maglapat ng malamig at mainit na mga pakete sa iyong likod para sa kaluwagan ng sakit, maging ang iyong sakit ay sanhi ng isang kalamnan ng kalamnan o isang disc. Ang mga malamig na pack ay makakatulong na mapawi ang sakit at pamamaga sa mga araw pagkatapos magsimula ang iyong sakit. Pagkatapos, ang mga maiinit na pack ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit at ginhawa hanggang sa mawala ang iyong sakit.
