Ang mga karamdaman sa pagkain ay isang seryosong bagay na nakakaapekto sa mas maraming tao kaysa sa maaari mong ipalagay. Ang Anorexia nervosa, tinukoy din bilang "anorexia," na madalas na nakakaapekto sa mga batang babae at kabataan na kabataan, ngunit maaari itong makaapekto sa sinuman. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na 25% ng mga taong nagdurusa sa anorexia ay lalaki. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding paghihigpit sa kung ano ang kinakain, mababang timbang ng katawan, matinding takot tungkol sa pagkakaroon ng timbang, at isang nabalisa na pagtingin sa kanilang sariling mga katawan. Ito ay madalas na isang tugon sa mga kumplikadong isyu sa lipunan at personal. Ang Anorexia ay isang malubhang karamdaman at maaaring maging sanhi ng matinding pinsala sa katawan. Mayroon itong isa sa pinakamataas na rate ng pagkamatay ng anumang isyu sa kalusugan ng kaisipan. Kung sa palagay mo ang isang kaibigan o minamahal ay may anorexia, basahin upang malaman kung paano tumulong.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Pagmamasid sa Mga Gawi ng Tao
Hakbang 1. Pagmasdan ang gawi sa pagkain ng tao
Ang mga taong may anorexia ay may isang antagonistic na relasyon sa pagkain. Ang isa sa mga puwersang nagtutulak sa likod ng anorexia ay isang matinding takot na makakuha ng timbang, at mahigpit na pinaghihigpitan ng mga anorexics ang kanilang paggamit ng pagkain - ibig sabihin, gutom sa kanilang sarili - upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang. Gayunpaman, ang simpleng hindi pagkain ay hindi lamang ang tanda ng anorexia. Ang iba pang mga potensyal na palatandaan ng babala ay kinabibilangan ng:
- Pagtanggi na kumain ng ilang mga pagkain o buong kategorya ng mga pagkain (hal., "Walang carbs," "walang asukal")
- Mga ritwal na nauugnay sa pagkain, tulad ng labis na nguya, pagtulak sa pagkain sa plato, gupitin ito sa mas maliit at mas maliit na mga piraso
- Nahuhumaling sa pagsukat ng pagkain, tulad ng patuloy na pagbibilang ng calories, pagtimbang ng pagkain, doble o triple-check ng mga label sa nutrisyon
- Pagtanggi na kumain sa labas dahil mahirap sukatin ang caloriya
Hakbang 2. Isaalang-alang kung ang tao ay tila nahuhumaling sa pagkain
Kahit na kumakain sila ng kaunti, ang mga taong may anorexia ay madalas na nahuhumaling sa pagkain. Maaaring obsessively nilang basahin ang maraming mga magazine tungkol sa pagluluto, mangolekta ng mga resipe, o manuod ng mga programa sa pagluluto. Maaari silang pag-usapan nang madalas tungkol sa pagkain, bagaman ang mga pag-uusap na ito ay madalas na negatibo (hal., Hindi ako naniniwala na may kumakain ng pizza kapag napakasama nito sa iyo).
Ang pagkahumaling sa pagkain ay isang pangkaraniwang epekto sa gutom. Isang landmark na gutom na pag-aaral na isinagawa noong WWII ay nagpakita na ang mga taong nagugutom ay pinapantasya ang tungkol sa pagkain. Gugugol nila ang labis na dami ng oras sa pag-iisip tungkol dito. Madalas nilang pag-uusapan ito sa iba at sa kanilang sarili
Hakbang 3. Tanungin ang iyong sarili kung ang tao ay regular na gumagawa ng mga dahilan upang maiwasan ang pagkain
Halimbawa, kung inanyayahan sa isang pagdiriwang kung saan magkakaroon ng pagkain, maaari nilang sabihin na kumain na sila bago sila dumating. Ang iba pang mga kadahilanang karaniwang ibinibigay upang maiwasan ang pagkain ay kinabibilangan ng:
- "Hindi lang ako nagugutom"
- "Nasa diet ako / kailangan magpapayat"
- "Ayoko ng anumang magagamit na pagkain"
- "May sakit ako"
- "Mayroon akong 'pagkasensitibo sa pagkain'" (Ang isang tao na tunay na may pagkasensitibo sa pagkain ay kakainin ng sapat hangga't bibigyan sila ng pagkain na gumagana sa kanilang pagiging sensitibo.)
Hakbang 4. Pagmasdan kung ang taong pinag-aalala mo ay tila kulang sa timbang, ngunit pinag-uusapan pa rin ang tungkol sa pagdidiyeta
Kung ang tao ay tila napaka payat ngunit pinag-uusapan pa rin tungkol sa pangangailangan na mawalan ng timbang, maaari silang magkaroon ng isang nabalisa tingnan ng kanilang sariling katawan. Ang isang tanda ng anorexia ay "baluktot na imahe ng katawan," kung saan ang tao ay patuloy na naniniwala na sila ay mas mabigat kaysa sa tunay na sila. Ang mga taong may anorexia ay madalas na tanggihan ang mga mungkahi na sila ay kulang sa timbang, kahit na mayroon silang maraming nakikitang mga buto.
- Ang mga taong may anorexia ay maaari ring magsuot ng malaki o malabong damit upang maitago ang kanilang totoong laki. Maaari silang magbihis ng pantakip, o magsuot ng pantalon at dyaket kahit na sa pinakamainit na panahon. Bahagi nito ay upang maitago ang laki ng katawan, at bahagi nito ay dahil ang mga taong may anorexia ay madalas na hindi makontrol nang maayos ang temperatura ng kanilang katawan at sa gayon ay madalas na malamig.
- Huwag awalan nang awtomatiko ang sobra sa timbang o napakataba na mga tao. Posibleng maging anorexic sa isang malaking sukat. Ang anorexia, pinaghihigpitan ang pagkain, at mabilis na pagbaba ng timbang ay lubhang mapanganib anuman ang BMI ng tao, at hindi ka dapat maghintay hanggang sa maging underweight sila bago sila tulungan.
Hakbang 5. Panoorin ang mga nakagawiang ehersisyo ng tao
Ang mga taong may anorexia ay maaaring magbayad para sa pagkain na kanilang kinakain sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Ang ehersisyo ay labis at karaniwang napakahigpit. Ang isang taong may anorexia ay maaaring mapanganib na labis na pag-eehersisyo, masyadong mahaba o maitulak nang husto ang kanilang katawan.
- Halimbawa, ang tao ay maaaring mag-ehersisyo ng maraming oras bawat linggo, kahit na hindi sila nagsasanay para sa isang partikular na isport o kaganapan. Ang mga taong may anorexia ay maaari ring mag-ehersisyo kahit na sila ay pagod, may karamdaman, o nasugatan, dahil pinipilit nilang "sunugin" ang pagkain na kanilang kinain.
- Ang ehersisyo ay isang partikular na karaniwang pag-uugali sa pagbabayad para sa mga lalaking may anorexia. Maaaring maniwala ang tao na siya ay sobra sa timbang, o maaaring hindi nasisiyahan sa komposisyon ng kanyang katawan. Maaaring abala siya sa pagbuo ng katawan o "toning." Ang distortadong imahe ng katawan ay karaniwan sa mga lalaki, na madalas na hindi makilala kung paano talaga lumilitaw ang kanilang katawan at makikita ang kanilang sarili bilang "malambot" kahit na sila ay fit o kulang sa timbang.
- Ang mga taong may anorexia na hindi maaaring mag-ehersisyo, o na hindi nag-eehersisyo hangga't gusto nila, ay madalas na lilitaw na malabo, hindi mapakali, o naiirita.
Hakbang 6. Tingnan ang hitsura ng tao, isinasaisip na maaari o hindi maaaring maapektuhan ng anorexia
Habang umuunlad ito, ang anorexia ay nagdudulot ng maraming mga pisikal na sintomas. Gayunpaman, hindi mo masasabi kung ang isang tao ay mayroong anorexia mula lamang sa kanilang hitsura. Ang isang kumbinasyon ng mga sintomas na ito na may hindi maayos na pag-uugali ay ang pinakamahusay na pag-sign na ang tao ay nagdurusa mula sa isang karamdaman sa pagkain. Hindi lahat ng tao ay may lahat ng mga sintomas na ito, ngunit ang mga taong may anorexia ay karaniwang magpapakita ng ilan sa mga sumusunod:
- Dramatic, mabilis na pagbawas ng timbang
- Hindi karaniwang buhok sa mukha o pang-katawan sa mga babae
- Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa malamig
- Pagnipis o pagkawala ng buhok
- Tuyo, maputla, madilaw-dilaw na balat
- Pagod, pagkahilo, o nahimatay
- Malutong kuko at buhok
- Mga bluish na daliri
Paraan 2 ng 5: Isinasaalang-alang ang Estadong Emosyonal ng Tao
Hakbang 1. Isaalang-alang ang kalagayan ng tao
Ang pagbago ng mood ay maaaring maging napaka-karaniwan sa mga taong may anorexia, dahil ang mga hormone ay madalas na hindi timbang sa gutom ng katawan. Ang pagkabalisa at pagkalungkot na karaniwang kasama ng mga karamdaman sa pagkain.
Ang mga taong may anorexia ay maaari ring makaranas ng pagkamayamutin, pagiging listless, at pag-focus sa problema o pagtuon
Hakbang 2. Pag-aralan ang pagpapahalaga sa sarili ng tao
Ang mga taong may anorexia ay madalas na perpektoista. Maaari silang sobra sa mga nakakamit, at madalas na napakahusay nilang gumanap sa paaralan o sa trabaho. Gayunpaman, madalas silang nagdurusa mula sa napakababang pagtingin sa sarili. Ang isang taong nagdurusa mula sa anorexia ay maaaring madalas magreklamo na hindi sila "sapat na mabuti," o na hindi nila "maaaring gumawa ng anumang tama."
Ang pisikal na kumpiyansa sa sarili ay kadalasang napakababa sa mga taong may anorexia. Bagaman maaari silang magsalita tungkol sa pagkuha sa kanilang "perpektong timbang," imposible para sa kanila na makamit iyon dahil sa kanilang maling pananaw sa imahe ng kanilang katawan. Palaging may mas maraming timbang na mawawala
Hakbang 3. Maging alerto sa taong nagpapakita ng pagkakasala o kahihiyan
Ang mga taong may anorexia ay madalas makaramdam ng sobrang hiya pagkatapos kumain. Maaari nilang bigyang-kahulugan ang pagkain bilang isang tanda ng kahinaan o isang pagkawala ng pagpipigil sa sarili. Kung ang taong pinag-aalala mo ay madalas na nagpapahayag ng pagkakasala sa pagkain, o pagkakasala at kahihiyan sa laki ng kanilang katawan, maaaring ito ay isang palatandaan ng anorexia.
Hakbang 4. Isipin kung ang tao ay nakuha
Ang mga taong may anorexia ay maaaring umalis sa kanilang mga kaibigan at karaniwang gawain. Maaari din silang magsimulang gumastos ng pagtaas ng dami ng oras sa online.
- Ang mga taong may anorexia ay maaaring gumugol ng oras sa mga website na "pro-Ana", na mga pangkat na nagtataguyod at sumusuporta sa anorexia bilang isang "pagpipilian sa pamumuhay." Mahalagang tandaan na ang anorexia ay isang nakamamatay na kondisyon na maaaring matagumpay na magamot, hindi isang malusog na pagpipilian na ginawa ng malulusog na tao.
- Ang mga taong may anorexia ay maaari ring mag-post ng mga mensahe na "thinspiration" sa social media. Ang mga uri ng post na ito ay maaaring may kasamang mga larawan ng labis na kulang sa timbang na mga tao o mga mensahe na pinagtatawanan ang mga taong normal na timbang o sobrang timbang.
Hakbang 5. Tandaan kung ang tao ay gumugol ng makabuluhang oras sa banyo pagkatapos kumain
Mayroong dalawang uri ng anorexia nervosa: Binge-Eating / Purging Type at Restricting Type. Ang naghihigpit na uri ay ang pamilyar sa karamihan sa mga tao, ngunit ang uri ng binge-eat / purging type ay karaniwan din. Ang paglilinis ay maaaring sa anyo ng sapilitan pagsusuka pagkatapos kumain, o ang tao ay maaaring gumamit ng laxatives, enemas, o diuretics.
- Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng binge-eat / purging type anorexia at bulimia nervosa, isa pang karamdaman sa pagkain. Ang mga taong naghihirap mula sa bulimia nervosa ay hindi palaging pinaghihigpitan ang calorie kapag hindi sila kumain ng labis. Ang mga taong nagdurusa mula sa binge-eat / purging type anorexia ay mahigpit na paghihigpitan ang calories kapag hindi sila kumakain ng binge at paglilinis.
- Ang mga taong nagdurusa sa bulimia nervosa ay madalas na kumain ng labis na dami ng pagkain bago maglinis. Ang mga taong may binge-eat / purging type anorexia ay maaaring isaalang-alang ang mas maliit na dami ng pagkain bilang isang "binge" na nangangailangan ng paglilinis, tulad ng isang solong cookie o maliit na bag ng chips.
Hakbang 6. Isaalang-alang kung ang tao ay lihim tungkol sa kanilang mga nakagawian
Ang mga taong may anorexia ay maaaring nahihiya sa kanilang karamdaman. O maaari silang maniwala na hindi mo lang "naiintindihan" ang kanilang pag-uugali sa pagkain at pipiliting pigilan sila na gumanap sila. Ang mga taong may anorexia ay madalas na subukang itago ang kanilang mga pag-uugali mula sa iba upang maiwasan ang paghatol o pagkagambala. Halimbawa, maaari silang:
- Lihim na kumain
- Itago o itapon ang pagkain
- Uminom ng mga tabletas sa diet o suplemento
- Itago ang mga pampurga
- Magsinungaling tungkol sa kung magkano ang kanilang ehersisyo
Paraan 3 ng 5: Suporta sa Pag-aalok
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa mga karamdaman sa pagkain
Maaaring madaling hatulan ang mga taong nagdurusa sa isang karamdaman sa pagkain. Maaaring mahirap maintindihan kung bakit ang isang tao ay gumagawa ng mga hindi malusog na bagay sa kanyang katawan. Ang pag-aaral tungkol sa kung ano ang sanhi ng mga karamdaman sa pagkain at kung ano ang karanasan ng mga taong nagdurusa mula sa kanila ay makakatulong sa iyo na lapitan ang isang posibleng nagdurusa na may pakikiramay at pag-aalaga.
- Pakikipag-usap sa Mga Karamdaman sa Pagkain: Mga Simpleng Paraan upang Suportahan ang Isang Taong may Anorexia, Bulimia, Binge Eating, o Mga Isyu sa Imahe ng Katawan, nina Jeanne Albronda Heaton at Claudia J. Strauss, ay isang lubos na inirekumendang mapagkukunan.
- Ang National Eating Disorder Association ay isang samahang hindi kumikita na nagbibigay ng malawak na mapagkukunan para sa mga kaibigan at pamilya ng mga naapektuhan ng mga karamdaman sa pagkain. Ang Ahensya para sa Pagkain ng Mga Karamdaman sa Pagkain ay isang samahang hindi kumikita na naglalayong magbigay ng edukasyon at mga mapagkukunan upang mapataas ang kamalayan sa mga karamdaman sa pagkain at kanilang mga epekto. Ang National Institute of Mental Health ay may iba't ibang mahusay na impormasyon at mapagkukunan para sa mga indibidwal na may karamdaman sa pagkain at kanilang mga mahal sa buhay.
Hakbang 2. Maunawaan ang totoong mga panganib ng anorexia
Ginutom ng Anorexia ang katawan, at maaaring magresulta sa mga seryosong kondisyon sa kalusugan. Sa mga babae sa pagitan ng 15-24, ang anorexia nervosa ay nagdudulot ng 12 beses na higit na pagkamatay kaysa sa anumang ibang dahilan. Sa hanggang sa 20% ng mga kaso, ang anorexia ay magdudulot ng maagang pagkamatay. Maaari itong maging sanhi ng iba't ibang mga medikal na isyu, kabilang ang:
- Kakulangan ng regla sa mga babae
- Pagkahilo at pagod
- Kawalan ng kakayahang pangalagaan ang temperatura ng katawan
- Hindi normal na mabagal o hindi regular na tibok ng puso (dahil sa nanghihina na kalamnan sa puso)
- Anemia
- Kawalan ng katabaan
- Pagkawala ng memorya o disorientation
- Organ failure
- Pinsala sa utak
Hakbang 3. Maghanap ng angkop na oras upang kausapin ang tao nang pribado
Ang mga karamdaman sa pagkain ay madalas na isang reaksyon sa mas kumplikadong mga personal at panlipunang isyu. Maaari rin silang magkaroon ng mga kadahilanan ng genetiko sa trabaho. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong karamdaman sa pagkain sa iba ay maaaring maging isang matinding nakakahiya o hindi komportable na paksa. Tiyaking lalapitan mo ang iyong minamahal sa isang ligtas, pribadong kapaligiran.
Iwasang lumapit sa tao kung ang alinman sa iyo ay nakakaramdam ng galit, pagod, pagkabalisa, o hindi pangkaraniwang emosyonal. Gagawin nitong mas mahirap ang pakikipag-usap sa iyong pangangalaga para sa tao
Hakbang 4. Gumamit ng mga pahayag na "I" upang maihatid ang iyong damdamin
Ang paggamit ng mga "I" na pahayag ay makakatulong sa ibang tao na mas gaanong pakiramdam na inaatake mo siya. I-frame ang talakayan bilang ligtas at sa kontrol ng ibang tao. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Napansin ko ang ilang mga bagay kani-kanina lamang na nag-aalala sa akin. Pinapahalagahan kita. Maaari ba tayong mag-usap?"
- Ang tao ay maaaring maging defensive. S / maaari niyang tanggihan ang pagkakaroon ng problema. Maaari kang akusahan ka ng nakikialam sa kanyang buhay, o mahigpit na paghusga sa kanila. Maaari mong tiyakin sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanya at hindi kailanman hahatol, ngunit huwag maging nagtatanggol.
- Halimbawa, iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng "Sinusubukan lang kitang tulungan" o "Kailangan mong makinig sa akin." Ang mga pahayag na ito ay magpaparamdam sa pag-atake ng ibang tao at hikayatin silang tumigil sa pakikinig sa iyo.
- Sa halip, panatilihin ang pagtuon sa mga positibong pahayag: "Nag-aalala ako sa iyo at nais kong malaman mo na narito ako para sa iyo" o "Handa akong makipag-usap tuwing sa tingin mo handa na ako." Bigyan ang ibang tao ng silid upang makapili ng sariling pagpipilian.
Hakbang 5. Iwasan ang sinisising wika
Ang paggamit ng mga pahayag na "I" ay makakatulong sa iyo dito. Gayunpaman, napakahalaga na hindi ka gumamit ng iba pang wikang may kasalanan o mapanghusga. Ang mga pagmamalabis, "mga paglalakbay sa pagkakasala," mga banta, o paratang ay hindi makakatulong sa ibang tao na maunawaan ang iyong totoong pag-aalala.
- Halimbawa, iwasan ang mga pahayag na "ikaw", tulad ng "Pinag-aalala mo ako" o "Dapat mong ihinto ito."
- Ang mga pahayag na naglalaro sa pakiramdam ng kahihiyan o pagkakasala ng ibang tao ay hindi rin makabubunga. Halimbawa, iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng "Isipin kung ano ang ginagawa mo sa iyong pamilya" o "Kung talagang nagmamalasakit ka sa akin alagaan mo ang iyong sarili." Ang mga taong may anorexia ay maaaring makaramdam ng matinding pagkamahiya tungkol sa kanilang pag-uugali, at ang pagsasabi ng mga bagay na tulad nito ay maaaring mapalala ang karamdaman.
- Huwag banta ang tao. Halimbawa, iwasan ang mga pahayag tulad ng "Masasarhan ka kung hindi ka kumain ng mas mahusay" o "Sasabihin ko sa lahat ang tungkol sa iyong problema kung hindi ka sumasang-ayon na humingi ng tulong." Magdudulot ito ng makabuluhang pagkabalisa at maaaring lumala ang karamdaman sa pagkain.
Hakbang 6. Hikayatin ang tao na ibahagi sa iyo ang kanyang nararamdaman
Mahalagang bigyan ng oras ang ibang tao na ibahagi kung ano ang nararamdaman niya. Ang mga pag-uusap na isang panig at lahat tungkol sa iyo ay malamang na hindi maging produktibo.
- Huwag madaliin ang sinuman sa ganitong uri ng pag-uusap. Maaari itong tumagal ng oras upang maproseso ang mga damdamin at saloobin.
- Paulit-ulit na hindi mo hinahatulan o pintasan ang kanilang nararamdaman.
Hakbang 7. Imungkahi ang tao na kumuha ng isang pagsubok sa pagsusuri sa online
Ang National Eating Disorder Association (tiyakin na ang anumang ibinigay na payo na nalalapat sa bansa na iyong tinitirhan) ay mayroong isang tool sa pag-screen sa online na libre at hindi nagpapakilala. Ang pagtatanong sa isang tao na kumuha ng pagsubok na ito ay maaaring isang "mababang presyon" na paraan upang hikayatin silang kilalanin ang kanilang problema.
Mayroong dalawang pag-screen na magagamit sa pamamagitan ng NEDA: isang partikular para sa mga mag-aaral sa kolehiyo, at isa para sa mga may sapat na gulang
Hakbang 8. Bigyang-diin ang pangangailangan para sa propesyonal na tulong
Subukang iparating ang iyong pag-aalala sa mga produktibong paraan. Bigyang-diin na ang anorexia ay isang seryosong kondisyon ngunit lubos na magagamot sa ilalim ng pangangasiwa ng propesyonal. Tapusin ang ideya ng pagtingin sa isang therapist o tagapayo sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na ang paghingi ng tulong ay hindi isang tanda ng kabiguan o kahinaan, o isang palatandaan na sila ay "baliw."
- Ang mga taong may anorexia ay madalas na nakikipaglaban upang makahanap ng kontrol sa kanilang buhay, kaya't binibigyang diin na ang paghahanap ng therapy ay isang kilos ng tapang at kontrol sa buhay ng isang tao ay maaaring makatulong sa kanila na tanggapin ito.
- Maaari mo itong i-frame bilang isang medikal na isyu, na maaaring makatulong. Halimbawa, kung ang iyong minamahal o isang kakilala mo ay mayroong diabetes o cancer, mahihikayat mo siya na humingi ng tulong medikal. Hindi ito naiiba; hinihiling mo lamang sa kanila na humingi ng tulong para sa propesyonal para sa isang karamdaman.
- Ang NEDA ay may tampok na "Maghanap ng Paggamot" na magagamit sa kanilang website. Ang tampok na ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang tagapayo o therapist na dalubhasa sa anorexia.
- Partikular kung ang tao ay isang kabataan o binatilyo, maaaring maging kapaki-pakinabang ang family therapy. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang batay sa pamilya na therapy ay mas epektibo para sa mga tinedyer kaysa sa indibidwal na therapy, sapagkat makakatulong ito na matugunan ang hindi mabisang mga pattern ng komunikasyon sa loob ng pamilya pati na rin mag-alok ng mga paraan para suportahan ng lahat ang nagdurusa.
- Sa ilang mga malubhang kaso, maaaring kailanganin ang paggamot sa inpatient. Karaniwan ito kapag ang tao ay sobrang kulang sa timbang na sila ay nasa isang mataas na peligro ng mga bagay tulad ng pagkabigo ng organ. Ang mga taong hindi matatag sa sikolohikal o pagpapakamatay ay maaari ding mangailangan ng paggamot sa inpatient.
Hakbang 9. Humingi ng suporta para sa iyong sarili
Mahirap makayanan ang nakikita ang isang mahal sa buhay na nakikipagpunyagi sa isang karamdaman sa pagkain. Maaaring maging partikular na mahirap kung ang taong nag-aalala ka tungkol sa tumanggi na kilalanin na mayroong isang problema, na kung saan ay masyadong karaniwan sa mga nagdurusa ng mga karamdaman sa pagkain. Ang paghahanap ng tulong mula sa iyong sariling therapist o isang pangkat ng suporta ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling malakas.
- Ang NEDA ay mayroong isang listahan ng mga pangkat ng suporta sa kanilang website. Mayroon din silang Parent, Family & Friends Network.
- Ang National Association of Anorexia Nervosa at Associated Disorder (ANAD) ay mayroong isang listahan ng mga grupo ng suporta ayon sa estado.
- Maaari ka ring i-refer ng iyong manggagamot sa mga lokal na pangkat ng suporta o iba pang mapagkukunan ng suporta.
- Ang paghahanap ng pagpapayo ay partikular na mahalaga para sa mga magulang ng mga bata na may anorexia. Mahalagang huwag makontrol ang pag-uugali sa pagkain ng isang bata o gumamit ng suhol, ngunit mahirap tanggapin iyon kapag nakita mo ang anumang bata na nasa peligro. Ang Therapy o isang grupo ng suporta ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang mga paraan upang suportahan at matulungan ang isang bata nang hindi pinalala ang karamdaman.
Paraan 4 ng 5: Pagtulong sa Iyong Minamahal sa Pamamagitan ng Pag-recover
Hakbang 1. Patunayan ang damdamin, pakikibaka, at mga nagawa ng iyong minamahal
Sa paggamot, halos 60% ng mga taong may mga karamdaman sa pagkain ay nakabawi. Gayunpaman, maaaring tumagal ng maraming taon upang makita ang buong paggaling. Ang ilang mga tao ay maaaring palaging nagdurusa mula sa mga pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa kanilang mga katawan o pagpilit na magutom o magsaya, kahit na pinamamahalaan nila upang maiwasan ang mga nakakasamang pag-uugali. Suportahan ang iyong minamahal sa pamamagitan ng prosesong ito.
- Ipagdiwang kahit maliit na tagumpay. Para sa isang taong may anorexia, kahit na ang pagkain ng tila isang maliit na dami ng pagkain sa iyo ay maaaring kumatawan sa isang malaking pakikibaka para sa kanya.
- Huwag hatulan ang mga relapses. Tiyaking nakakakuha ng sapat na pangangalaga ang iyong minamahal, ngunit huwag siyang husgahan para sa mga pakikibaka o pagkatisod. Kilalanin ang pagbabalik sa dati, pagkatapos ay mag-focus sa kung paano makabalik sa track.
Hakbang 2. Maging kakayahang umangkop at madaling ibagay
Sa ilang mga kaso, partikular ang mga kinasasangkutan ng mga kabataan, ang paggamot ay maaaring isama ang mga pagbabago sa mga gawain ng mga kaibigan at pamilya. Maging handa na gumawa ng mga pagbabago na kinakailangan para sa paggaling ng iyong mahal.
- Halimbawa, maaaring magrekomenda ang therapist na ang ilang mga paraan ng komunikasyon o ilang mga paraan ng paghawak ng pagbabago ng salungatan.
- Maaaring mahirap makilala na ang isang bagay na iyong ginawa o sinabi ay maaaring makaapekto sa karamdaman ng iyong minamahal. Tandaan: hindi mo sanhi ang karamdaman, ngunit maaari mong matulungan ang iyong minamahal na makabangon mula dito sa pamamagitan ng pagbabago ng ilang mga bagay tungkol sa iyong pag-uugali. Ang malusog na paggaling ay ang tunay na layunin.
Hakbang 3. Ituon ang pansin sa kasiyahan at pagiging positibo
Maaari itong madaling madulas sa isang "suporta" mode na maaaring pakiramdam smothering sa isang tao na nakikipaglaban sa isang karamdaman sa pagkain. Tandaan na ang isang taong nakikipagpunyagi sa anorexia ay gumugol ng labis sa kanyang oras sa pag-iisip tungkol sa pagkain, bigat, at imahe ng katawan. Huwag hayaang ang karamdaman ay ang tanging bagay na iyong pinag-uusapan o pinagtuunan ng pansin.
- Halimbawa, lumabas sa pelikula, mamili, maglaro o mag-isport. Tratuhin ang ibang tao nang may kabaitan at pag-aalaga, ngunit hayaan siyang mag-enjoy sa buhay sa isang normal na paraan hangga't maaari.
- Tandaan, ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay hindi kanilang karamdaman. Ang mga ito ay mga taong may mga pangangailangan, saloobin, at damdamin.
Hakbang 4. Ipaalala sa ibang tao na hindi siya nag-iisa
Ang pakikibaka sa mga karamdaman sa pagkain ay maaaring makaramdam ng matinding paghihiwalay. Habang hindi mo nais na sakupin ang iyong minamahal, ang pagpapaalala sa kanya na nandiyan ka upang makipag-usap o maging suportahan ay makakatulong sa paggaling.
Humanap ng mga pangkat ng suporta o iba pang mga aktibidad sa suporta para sumali ang iyong mahal. Huwag pilitin siya o siya na sumali sa kanila, ngunit gawing magagamit ang mga pagpipilian
Hakbang 5. Tulungan ang iyong minamahal na humawak ng mga pag-trigger
Ang iyong minamahal ay maaaring makahanap ng ilang mga tao, sitwasyon, o bagay na "nagpapalitaw" sa kanyang karamdaman. Halimbawa, ang pagkakaroon ng ice cream sa paligid ay maaaring maging sanhi ng isang imposibleng tukso. Ang paglabas sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa pagkain. Maging mas sumusuporta hangga't maaari. Maaari itong tumagal ng ilang oras upang matuklasan ang mga nag-trigger, at maaari silang sorpresa kahit sa taong may karamdaman.
- Ang mga nakaraang karanasan at emosyon ay maaari ring magpalitaw ng hindi malusog na pag-uugali.
- Ang nakaka-stress o bagong karanasan o sitwasyon ay maaari ring kumilos bilang mga nag-uudyok. Maraming mga tao na naghihirap mula sa anorexia ay desperado na makaramdam ng kontrol, at ang mga sitwasyon na sa tingin nila ay hindi sigurado ay maaaring magpalitaw ng pangangailangan na magsagawa ng hindi malusog na pag-uugali sa pagkain.
Paraan 5 ng 5: Pag-iwas sa Mas Masahol na problema
Hakbang 1. pigilin ang pagsubok na makontrol ang pag-uugali ng ibang tao
Huwag subukang pilitin ang ibang tao na kumain. Huwag suhulan ang iyong minamahal upang kumain ng higit pa, o gumamit ng mga banta upang mapilit ang pag-uugali. Minsan, ang anorexia ay isang tugon sa kawalan ng kontrol sa pakiramdam sa sariling buhay. Ang pagsali sa isang pakikibaka sa kuryente o pag-iwas sa kontrol mula sa iyong minamahal ay maaaring magpalala ng problema.
Huwag subukang "ayusin" ang problema ng iyong minamahal. Ang pagbawi ay kasing kumplikado tulad ng karamdaman sa pagkain. Ang pagsubok na "ayusin" ang iyong minamahal nang mag-isa ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Hikayatin siyang magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, sa halip
Hakbang 2. Iwasang magbigay ng puna sa pag-uugali at hitsura ng ibang tao
Ang Anorexia ay madalas na nagsasangkot ng isang napakaraming kahihiyan at kahihiyan para sa taong nagdurusa dito. Kahit na ang mabubuting hangarin, na nagkomento sa hitsura ng iyong minamahal, nakagawian sa pagkain, timbang, atbp, ay maaaring magpukaw sa kanyang pakiramdam ng pagkapahiya at pagkasuklam.
Ang mga papuri ay hindi rin nakakatulong. Dahil ang tao ay nakikipag-usap sa isang pangit na imahe ng katawan, hindi siya malamang na maniwala sa iyo. Maaari niyang bigyang-kahulugan ang kahit na mga positibong komento bilang paghatol o pagmamanipula
Hakbang 3. Iwasan ang "fat-shaming" o "skinny-shaming
”Ang malusog na timbang ng katawan para sa bawat tao ay maaaring magkakaiba. Kung nagkomento ang iyong mahal sa buhay na nararamdaman niyang "mataba," mahalagang hindi tumugon sa pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Hindi ka mataba." Pinatitibay lamang nito ang hindi malusog na ideya na ang "taba" ay isang bagay na likas na masama na dapat matakot at iwasan.
- Katulad nito, huwag ituro ang mga payat na tao at magbigay ng puna sa kanilang hitsura, tulad ng "Walang nais na yakapin ang isang taong malubak." Nais mo ang iyong mahal sa buhay na bumuo ng isang malusog na imahe ng katawan, hindi nakatuon sa takot o pagbawas sa isang partikular na uri ng katawan.
- Sa halip, tanungin ang iyong minamahal kung saan nagmumula ang mga damdaming iyon. Tanungin kung ano ang sa tingin niya ay makukuha niya sa pamamagitan ng pagiging payat, o kung ano ang kinakatakutan niya tungkol sa pakiramdam na sobra sa timbang.
Hakbang 4. Iwasang gawing simple ang bagay
Ang Anorexia at iba pang mga karamdaman sa pagkain ay lubos na kumplikado at madalas na kasamang nangyayari sa iba pang mga sakit, tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Ang papel ng peer at media pressure ay maaaring gampanan, gayundin ang sitwasyon ng pamilya at panlipunan. Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Kung kakain ka lang ng higit, magiging maayos ang mga bagay" huwag pansinin ang pagiging kumplikado ng isyu na pinaglalaban ng iyong mahal.
Sa halip, ialok ang iyong suporta sa mga pahayag na "I": "Napagtanto ko na ito ay isang matigas na oras para sa iyo" o "Ang pagkain nang naiiba ay maaaring maging mahirap, at naniniwala ako sa iyo."
Hakbang 5. Iwasan ang mga hilig sa pagiging perpekto
Ang pakikibaka upang maging "perpekto" ay isang pangkaraniwang kadahilanan sa pagpapalitaw ng anorexia. Gayunpaman, ang pagiging perpekto ay isang hindi malusog na paraan ng pag-iisip na humahadlang sa iyong kakayahang umangkop at maging kakayahang umangkop, isang mahalagang bahagi ng tagumpay sa buhay. Hawak ka nito at ang iba sa imposible, hindi makatotohanang, at laging nagbabago na pamantayan. Huwag asahan ang pagiging perpekto mula sa iyong minamahal o sa iyong sarili. Ang paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, at pareho kayong magkakaroon ng mga oras kung kumilos ka sa isang paraan na nagsisisi ka.
Kilalanin kung ang isa sa iyo ay nadulas, ngunit huwag ituon ito o talunin ang iyong sarili para dito. Sa halip, ituon ang kung ano ang maaari mong gawin pasulong upang maiwasan ang mga katulad na pagkakamali
Hakbang 6. Huwag mangako na "ililihim ito
Maaaring maging kaakit-akit na sumang-ayon na itago ang isang karamdaman ng iyong minamahal upang makuha ang kanyang tiwala. Gayunpaman, hindi mo nais na tulungan na itaguyod ang pag-uugali ng iyong minamahal. Ang Anorexia ay maaaring maging sanhi ng maagang pagkamatay hanggang sa 20% ng mga nagdurusa nito. Mahalagang hikayatin ang iyong minamahal na humingi ng tulong.
Maunawaan na ang iyong minamahal ay maaaring sa una ay galit sa iyo o kahit na tanggihan ka para sa pagmumungkahi ng s / kailangan niya ng tulong. Ito ay karaniwan. Magpatuloy lamang na maging nandiyan para sa iyong minamahal at ipaalam sa kanya na sinusuportahan mo at inalagaan mo siya
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Huwag ipagpalagay na ang isang tao ay anorexic dahil lamang sa payat sila. Gayundin, huwag ipagpalagay na ang isang tao ay hindi anorexic dahil lamang sa hindi sila masyadong payat. Hindi mo masasabi kung ang isang tao ay anorexic sa laki lamang ng kanilang katawan.
- Tandaan na kung ang isang tao ay may anorexia, hindi ito kasalanan ng sinuman. Huwag matakot na aminin ang problema, at huwag maging mapanghusga sa sinumang mayroon nito.
- Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng malusog na diyeta at mga gawi sa pag-eehersisyo at isang karamdaman sa pagkain. Ang isang tao na nagbibigay pansin sa kanilang diyeta at regular na ehersisyo ay maaaring maging perpektong malusog. Kung napansin mo na ang tao ay tila nahuhumaling sa pagkain at / o pag-eehersisyo, lalo na kung tila sabik din sila o mapanlinlang tungkol dito, maaari kang magkaroon ng sanhi ng pag-aalala.
- Kung sa palagay mo ikaw o ang isang kakilala mo ay mayroong anorexia, sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Makipag-usap sa isang guro, tagapayo, relihiyosong tao, o magulang. Humingi ng payo sa propesyonal. Magagamit ang tulong, ngunit hindi mo ito makukuha maliban kung magsikap ka ng lakas ng loob na sabihin ang isang bagay.
Mga babala
- Huwag maghintay hanggang ang tao ay maging underweight upang makakuha ng tulong. Anorexia ay seryoso at mapanganib, anuman ang laki ng tao. Ang sobrang timbang at napakataba na mga taong may anorexia ay dapat na makakuha ng tulong sa lalong madaling panahon; mas mahusay na sila ay mabuhay sa isang mas malaking sukat kaysa sa panganib na mamatay sa isang mas maliit.
- Huwag kailanman mang-insulto o magbiro sa isang tao na sa palagay mo ay may anorexia. Ang mga taong mayroong anorexia ay madalas na nag-iisa, hindi nasisiyahan at nasasaktan. Maaari silang balisa, nalulumbay, o maging nagpatiwakal. Hindi nila kailangang pintasan; magpapalala lang ito.
- Huwag pilitin ang isang anorexic na kumain sa labas ng isang propesyonal na setting. Ang anorexic ay maaaring maging malubhang sakit, at, kahit na sila ay maayos sa katawan mula sa pagkain, ang paggamit ng mga caloryo ay maaaring ilipat ang anorexic upang patindi ang kanilang gutom at ehersisyo, lumalala ang kanilang mga problema sa kalusugan.
