Ang Bipolar Disorder, dating kilala bilang manic depression, ay isang karamdaman sa utak na nagreresulta sa paglilipat ng kalagayan, aktibidad, enerhiya, at pang-araw-araw na pag-andar. Bagaman halos 6 milyong Amerikanong may sapat na gulang ay mayroong bipolar disorder, tulad ng maraming sakit sa pag-iisip, madalas itong hindi maintindihan. Sa kulturang popular, maaaring sabihin ng mga tao na ang isang tao ay "bipolar" kung nagpapakita sila ng anumang uri ng pag-swipe ng mood, ngunit ang pamantayan sa diagnostic para sa bipolar disorder ay mas mahigpit. Talagang maraming mga uri ng bipolar disorder. Habang ang bawat uri ng bipolar disorder ay seryoso, magagamot din sila, kadalasan sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng gamot na reseta at psychotherapy. Kung sa tingin mo na ang isang kakilala mo ay mayroong bipolar disorder, basahin ito upang malaman kung paano susuportahan ang iyong minamahal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aaral Tungkol sa Bipolar Disorder
Hakbang 1. Maghanap para sa hindi pangkaraniwang matinding “mga yugto ng kondisyon
"Ang isang episode ng kalagayan ay kumakatawan sa isang makabuluhang, kahit na marahas, pagbabago mula sa karaniwang kondisyon ng isang tao. Sa tanyag na wika, maaari itong tawaging "mood swings." Ang mga taong nagdurusa sa bipolar disorder ay maaaring mabilis na lumipat sa pagitan ng mga yugto ng kondisyon, o ang kanilang mga kondisyon ay maaaring magpatuloy ng maraming linggo o buwan.
- Mayroong dalawang pangunahing mga uri ng episode ng mood: labis na nakataas, o manic na mga yugto, at labis na nalulumbay, o mga depressive na yugto. Ang tao ay maaari ring makaranas ng halo-halong mga yugto, kung saan ang mga sintomas ng kahibangan at pagkalumbay ay nangyayari nang sabay.
- Ang isang taong may bipolar disorder ay maaaring makaranas ng mga panahon ng "normal" o medyo kalmado na kalagayan sa pagitan ng matinding yugto ng kondisyon.
Hakbang 2. Turuan ang iyong sarili tungkol sa maraming uri ng bipolar disorder
Mayroong apat na pangunahing uri ng bipolar disorder na regular na na-diagnose: Bipolar I, Bipolar II, Bipolar Disorder Not otherwise Specified, at Cyclothymia. Ang uri ng bipolar disorder na nasuri ng isang tao ay natutukoy ng kalubhaan at tagal nito, pati na rin kung gaano kabilis ang cycle ng mood episodes. Ang isang bihasang propesyonal sa kalusugan ng isip ay dapat magpatingin sa doktor ng bipolar; hindi mo ito magagawa sa iyong sarili at hindi dapat subukang gawin ito.
- Ang Bipolar I Disorder ay nagsasangkot ng manic o halo-halong mga yugto na tumatagal ng hindi bababa sa pitong araw. Ang tao ay maaari ring magkaroon ng matinding yugto ng manic na inilalagay ang mga ito sa sapat na panganib upang mangailangan ng agarang atensyong medikal. Nagaganap din ang mga malulungkot na yugto, kadalasang tumatagal ng hindi bababa sa dalawang linggo.
- Ang Bipolar II Disorder ay nagsasangkot ng mga yugto ng 'hypomania', na bihirang umakyat sa ganap na kahibangan, at mas matagal na mga yugto ng pagkalungkot. Ang Hypomania ay isang mas mahinahong estado ng manic, kung saan ang tao ay nararamdaman na "nasa," ay sobrang aktibo, at lumilitaw na nangangailangan ng kaunti upang walang tulog; iba pang mga sintomas ng kahibangan tulad ng mga kaisipan sa karera, mabilis na pagsasalita, at mga flight ng mga ideya ay maaari ding naroroon, ngunit hindi katulad ng mga nasa mga estado ng manic, ang mga taong nakakaranas ng hypomania ay karaniwang hindi nawawala ang ugnayan sa katotohanan o kakayahang gumana. Hindi ginagamot, ang ganitong uri ng estado ng manic ay maaaring mabuo sa matinding kahibangan.
- Ang mga depressive episode sa Bipolar II ay karaniwang ipinapalagay na mas matindi at tumatagal kaysa sa mga depressive episode sa Bipolar I. Mahalagang tandaan na ang isang malawak na hanay ng mga sintomas ay maaaring maiugnay sa parehong uri ng I at II, at ang mga karanasan ng bawat indibidwal iba ang nagdurusa, kaya't habang ang maginoo na karunungan ay nagdidikta ng maraming, ito ay madalas, ngunit hindi palaging ang kaso.
- Ang Bipolar Disorder Not otherwise Specified (BP-NOS) ay isang diagnosis na ginawa kapag ang mga sintomas ng bipolar disorder ay naroroon ngunit hindi natutugunan ang mahigpit na pamantayan sa diagnostic ng DSM-5 (ang Diagnostic at Statistical Manual ng Mental Disorder). Ang mga sintomas na ito ay hindi pa rin tipikal para sa "normal" o saklaw na baseline ng tao.
- Ang Cyclothymic disorder o cyclothymia ay isang banayad na anyo ng bipolar disorder. Ang mga panahon ng hypomania ay kahalili sa mas maikli, mahinahong yugto ng pagkalungkot. Dapat itong manatili ng hindi bababa sa dalawang taon upang matugunan ang mga pamantayan sa diagnostic.
- Ang isang taong may bipolar disorder ay maaari ring maranasan ang "mabilis na pagbibisikleta," kung saan nakakaranas sila ng apat o higit pang mga yugto ng kondisyon sa loob ng 12 buwan na panahon. Ang mabilis na pagbibisikleta ay lilitaw upang makaapekto sa bahagyang mas maraming mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan, at maaari itong dumating at umalis.
Hakbang 3. Malaman kung paano makilala ang isang manic episode
Kung paano maaaring magpakita ng isang manic episode ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Gayunpaman, ito ay kumakatawan sa isang kapansin-pansing mas mataas o "nabago" na kalagayan mula sa "normal" o baseline na emosyonal na kalagayan ng tao. Ang ilang mga sintomas ng kahibangan kasama ang:
- Pakiramdam ng matinding kagalakan, kaligayahan, o kaguluhan. Ang isang tao na mayroong isang manic episode ay maaaring makaramdam ng "buzz" o masaya na kahit na ang masamang balita ay hindi maaaring makapinsala sa kanilang kalooban. Ang pakiramdam ng matinding kaligayahan na ito ay nagpapatuloy kahit na walang maliwanag na mga sanhi.
- Labis na kumpiyansa, mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, mga maling akala sa kadakilaan. Ang isang tao na mayroong isang manic episode ay maaaring magkaroon ng sobrang labis na kaakuhan o mas mataas na pakiramdam ng kumpiyansa sa sarili kaysa sa tipikal para sa kanila. Maaari kang maniwala na makakamit nila ang higit sa magagawa, na parang walang ganap na makagambala sa kanilang paraan. Maaari nilang isipin na mayroon silang mga espesyal na koneksyon sa mga pigura ng kahalagahan o hindi pangkaraniwang mga phenomena.
- Tumaas, biglang pagkamayamutin at galit. Ang isang tao na mayroong isang manic episode ay maaaring mag-snap sa iba, kahit na walang kagalit-galit. Ang mga ito ay malamang na maging mas "touchy" o madaling magalit kaysa sa karaniwan sa kanilang "tipikal" na kalagayan.
- Hyperactivity. Ang tao ay maaaring kumuha ng maraming mga proyekto nang sabay-sabay, o mag-iskedyul ng maraming mga bagay na dapat gawin sa isang araw kaysa sa makatuwirang maaaring magawa. Maaari nilang piliing gumawa ng mga aktibidad, kahit na tila walang layunin, sa halip na matulog o kumain.
- Tumaas na pagsasalita, nakakalat na pagsasalita, nakaisip ng karera. Ang taong nagkakaroon ng isang manic episode ay madalas na nahihirapan mangolekta ng kanilang mga saloobin, kahit na sila ay labis na madaldal. Maaari silang tumalon nang napakabilis mula sa isang pag-iisip o aktibidad patungo sa isa pa.
- Nakakaramdam o nabulabog. Ang tao ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa o hindi mapakali. Maaari silang madaling makagambala.
- Biglang pagtaas ng mapanganib na pag-uugali. Maaaring gumawa ang tao ng mga bagay na hindi pangkaraniwan para sa kanilang normal na baseline at magdulot ng peligro, tulad ng pagkakaroon ng hindi ligtas na sex, pagpunta sa mga shopping spree, o pagsusugal. Ang mga mapanganib na pisikal na aktibidad tulad ng pagpapabilis o pagsasagawa ng matinding palakasan o mga gawaing pang-atletiko - lalo na ang hindi pa handa nang handa ang tao - ay maaaring mangyari din.
- Nabawasan ang mga gawi sa pagtulog. Ang tao ay maaaring matulog nang napakaliit, ngunit inaangkin na nakakaramdam ng pahinga. Maaari silang makaranas ng hindi pagkakatulog o simpleng pakiramdam na hindi nila kailangan matulog.
Hakbang 4. Alamin kung paano makilala ang isang depressive episode
Kung ang isang manic episode ay pinaparamdam sa isang taong may bipolar disorder na parang sila ay "nasa tuktok ng mundo," ang isang depressive episode ay ang pakiramdam ng pagiging durog sa ilalim nito. Ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng mga tao, ngunit may ilang mga karaniwang sintomas na dapat abangan:
- Matinding damdamin ng kalungkutan o kawalan ng pag-asa. Tulad ng mga damdamin ng kaligayahan o kaguluhan sa manic episodes, ang mga damdaming ito ay maaaring hindi lumitaw na mayroong dahilan. Ang tao ay maaaring makaramdam ng kawalan ng pag-asa o kawalang halaga, kahit na kung susubukan mong pasayahin sila.
- Anhedonia. Ito ay isang magarbong paraan ng pagsasabi na ang tao ay hindi na nagpapakita ng interes o kasiyahan sa mga bagay na dating kinagigiliwan mong gawin. Ang sex drive ay maaari ding mas mababa.
- Pagkapagod Karaniwan para sa mga taong nagdurusa sa pangunahing pagkalungkot na pakiramdam ng pagod sa lahat ng oras. Maaari din silang magreklamo ng pakiramdam na nasasaktan o nangangati.
- Nagambala ang pattern ng pagtulog. Sa depression, ang "normal" na ugali ng pagtulog ng isang tao ay nagagambala sa ilang paraan. Ang ilang mga tao ay masyadong natutulog habang ang iba ay maaaring masyadong natutulog. Alinmang paraan, ang kanilang mga gawi sa pagtulog ay malinaw na naiiba mula sa kung ano ang "normal" para sa kanila.
- Mga pagbabago sa gana. Ang mga taong may pagkalumbay ay maaaring makaranas ng pagbawas ng timbang o pagtaas ng timbang. Maaari silang kumain ng sobra o hindi sapat na kumain. Nag-iiba ito depende sa tao at kumakatawan sa isang pagbabago mula sa kung ano ang "normal" para sa kanila.
- Nagkakaproblema sa pagtuon. Ang depression ay maaaring maging mahirap na ituon o gumawa ng kahit maliit na mga desisyon. Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng halos paralisado kapag nakakaranas siya ng isang depressive episode.
- Mga saloobin o pagkilos na nagpapatiwakal. Huwag ipagpalagay na ang anumang pagpapahayag ng mga saloobin o hangarin ng pagpapakamatay ay "para lamang sa pansin." Ang pagpapakamatay ay isang tunay na peligro para sa mga taong may bipolar disorder. Tumawag kaagad sa 911 o mga serbisyong pang-emergency kung ang iyong minamahal ay nagpapahayag ng mga saloobin o layunin ng pagpapakamatay.
Hakbang 5. Basahin ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa karamdaman
Gumawa ka ng mahusay na unang hakbang sa pamamagitan ng pagtingin sa artikulong ito. Ang mas maraming nalalaman tungkol sa bipolar disorder, mas mahusay na masusuportahan mo ang iyong minamahal. Kung ikaw ay kaibigan o miyembro ng pamilya ng isang taong may bipolar disorder, makakatulong ang iyong suporta sa kanila na pamahalaan ang kanilang mga sintomas. Nasa ibaba ang ilang mga mapagkukunan na maaari mong isaalang-alang:
- Ang National Institute of Mental Health ay isang mahusay na lugar upang magsimula para sa impormasyon tungkol sa bipolar disorder, mga sintomas at posibleng sanhi, mga pagpipilian sa paggamot, at kung paano mabuhay kasama ng sakit.
- Ang Depresyon at Bipolar Support Alliance ay nag-aalok ng mga mapagkukunan para sa mga indibidwal na naghihirap mula sa bipolar disorder at kanilang mga mahal sa buhay.
- Memoir ni Marya Hornbacher na Kabaliwan: Isang Bipolar Life ang nagsasalita tungkol sa panghabambuhay na pakikibaka ng may-akda sa bipolar disorder. Ang memoir ni Dr. Kay Redfield Jamison na An Unquiet Mind ay nagsasalita tungkol sa buhay ng may-akda bilang isang siyentista na mayroon ding bipolar disorder. Bagaman natatangi sa kanila ang karanasan ng bawat tao, maaaring matulungan ka ng mga librong ito na maunawaan kung ano ang pinagdadaanan ng iyong mahal.
- Bipolar Disorder: Isang Gabay para sa Mga Pasyente at Pamilya, ni Dr. Frank Mondimore, ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan para sa kung paano pangalagaan ang iyong minamahal (at ang iyong sarili).
- Ang Bipolar Disorder Survival Guide, ni Dr. David J. Miklowitz, ay nakatuon sa pagtulong sa mga taong may bipolar disorder, at ang kanilang mga mahal sa buhay na pamahalaan ang sakit.
- Ang Depression Workbook: Isang Gabay para sa Pamumuhay na may Depresyon at Manic Depression, ni Mary Ellen Copeland at Matthew McKay, ay nakatuon sa pagtulong sa mga taong nasuri na may bipolar disorder na mapanatili ang katatagan ng mood na may iba't ibang mga ehersisyo na tumutulong sa sarili.
Hakbang 6. Tanggihan ang ilang mga karaniwang mitolohiya tungkol sa sakit sa isip
Ang karamdaman sa pag-iisip ay karaniwang na-stigmatized bilang isang bagay na "mali" sa tao. Maaari itong tingnan bilang isang bagay na maaari lamang nilang "mag-snap out" kung "sumikap nang husto" o "nag-isip ng mas positibo." Ang totoo, ang mga ideyang ito ay hindi totoo. Ang Bipolar disorder ay resulta ng mga kumplikadong kadahilanan ng pakikipag-ugnay kabilang ang genetika, istraktura ng utak, hindi pagkakapantay-pantay ng kemikal sa katawan, at mga presyur sa sociocultural. Ang isang taong may bipolar disorder ay hindi maaaring "huminto" lamang sa pagkakaroon ng karamdaman. Gayunpaman, magagamot din ang bipolar disorder.
- Isaalang-alang kung paano mo kakausapin ang isang tao na may iba't ibang uri ng karamdaman, tulad ng cancer. Itatanong mo ba sa taong iyon, "Nasubukan mo na ba na wala kang cancer?" Ang pagsabi sa isang taong may bipolar disorder na "subukang mas mahirap" ay pantay na mali. Ang gamot at therapy ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng bipolar disorder, ngunit ang karamdaman ay maaaring tumagal ng habang buhay.
- Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na ang bipolar ay bihira. Sa katunayan, halos 6 milyong Amerikanong may sapat na gulang ang nagdurusa mula sa ilang uri ng bipolar disorder. Kahit na ang mga sikat na indibidwal tulad nina Stephen Fry, Carrie Fisher, at Jean-Claude Van Damme ay bukas tungkol sa pag-diagnose ng bipolar disorder.
- Ang isa pang karaniwang mitolohiya ay ang mga yugto ng manic o depressive mood ay "normal" o kahit na isang magandang bagay. Bagaman totoo na ang bawat isa ay mayroong magagandang araw at masamang araw, ang bipolar disorder ay nagdudulot ng pagbabago ng mood na higit na matindi at nakakasama kaysa sa tipikal na "mood swings" o "off day." Naging sanhi sila ng makabuluhang pagkadepektibo sa pang-araw-araw na buhay ng tao.
- Ang isang karaniwang pagkakamali ay upang lituhin ang schizophrenia na may bipolar disorder. Ang mga ito ay wala sa lahat ng parehong sakit, kahit na mayroon silang ilang mga sintomas (tulad ng depression) na karaniwan. Ang bipolar disorder ay nailalarawan lalo na sa pamamagitan ng paglilipat sa pagitan ng matinding yugto ng kondisyon. Ang Schizophrenia sa pangkalahatan ay nagdudulot ng mga sintomas tulad ng mga guni-guni, maling akala, at hindi organisadong pagsasalita, na hindi madalas lumitaw sa bipolar disorder. Posible para sa isang taong may schizoaffective disorder, na magkaroon ng mga sintomas ng pareho.
- Maraming tao ang naniniwala na ang mga taong may bipolar disorder o depression ay mapanganib sa iba. Partikular na masama ang news media tungkol sa paglulunsad ng ideyang ito. Sa totoo lang, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may bipolar disorder ay hindi gumagawa ng mas marahas na kilos kaysa sa mga taong walang karamdaman. Ang mga taong may bipolar disorder ay maaaring may posibilidad na isaalang-alang o tangkaing magpakamatay, gayunpaman.
Paraan 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Iyong Minamahal
Hakbang 1. Iwasan ang masasakit na wika
Ang ilang mga tao ay maaaring biro na sinasabi na sila ay "isang maliit na bipolar" o "schizo" kapag naglalarawan sa kanilang sarili, kahit na hindi pa sila nasuri na may sakit sa isip. Bilang karagdagan sa pagiging hindi tumpak, ang ganitong uri ng wika ay hindi pinapansin ang karanasan ng mga taong mayroong bipolar disorder. Maging magalang kapag tinatalakay ang sakit sa isip.
- Mahalagang tandaan na ang mga tao ay higit sa kabuuan ng kanilang karamdaman. Huwag gumamit ng mga parating na parirala tulad ng "Sa tingin ko ikaw ay bipolar." Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sa palagay ko maaari kang magkaroon ng bipolar disorder."
- Ang pagtukoy sa isang tao "bilang" ang kanilang karamdaman ay binabawasan sila sa isang elemento tungkol sa kanila. Itinataguyod nito ang mantsa na madalas pa ring pumapaligid sa sakit sa isip, kahit na hindi mo ito sinasadya nang ganoon.
- Sinusubukang aliwin ang ibang tao sa pamamagitan ng pagsasabing "Ako ay medyo bipolar din" o "Alam ko ang nararamdaman mo" ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ang mga bagay na ito ay maaaring makaramdam sa ibang tao na parang hindi mo sineseryoso ang kanilang sakit.
Hakbang 2. Pag-usapan ang iyong mga alalahanin sa iyong minamahal
Maaari kang mag-alala tungkol sa pakikipag-usap sa iyong minamahal sa takot na mapahamak sila. Tunay na talagang kapaki-pakinabang at mahalaga para makipag-usap ka sa iyong minamahal tungkol sa iyong mga alalahanin. Ang hindi pag-uusap tungkol sa sakit sa pag-iisip ay nagtataguyod ng hindi patas na mantsa sa paligid nito at maaaring hikayatin ang mga taong may karamdaman na maling maniwala na sila ay "masama" o "walang halaga" o dapat mapahiya sa kanilang karamdaman. Kapag lumalapit sa iyong minamahal, maging bukas at maging matapat, at magpakita ng pagkahabag. Ang pagsuporta sa isang taong naghihirap mula sa bipolar disorder ay maaaring makatulong sa kanila na mabawi at mapamahalaan ang kanilang karamdaman.
- Tiyakin ang tao na hindi sila nag-iisa. Ang bipolar disorder ay maaaring makaramdam ng isang pag-iisa ng isang tao. Sabihin sa iyong minamahal na narito ka para sa kanila at nais mong suportahan ang mga ito sa anumang paraang makakaya mo.
- Kilalanin na ang sakit ng iyong minamahal ay totoo. Ang pagsubok na i-minimize ang mga sintomas ng iyong mahal ay hindi magpapagaan ng pakiramdam sa kanila. Sa halip na subukang sabihin sa tao na ang sakit ay "hindi bagay," kilalanin na ang kondisyon ay seryoso ngunit magamot. Halimbawa: "Alam ko na mayroon kang isang totoong karamdaman at sanhi ito sa iyong pakiramdam at gumawa ng mga bagay na hindi katulad mo. Maaari tayong makahanap ng tulong."
- Iparating ang iyong pagmamahal at pagtanggap sa tao. Partikular habang nasa isang depressive episode, ang tao ay maaaring maniwala na sila ay walang halaga o wasak. Kalabanin ang mga negatibong paniniwala sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong pag-ibig at pagtanggap sa tao. Halimbawa: "Mahal kita, at mahalaga ka sa akin. May pakialam ako sa iyo, at iyon ang dahilan kung bakit nais kitang tulungan."
Hakbang 3. Gumamit ng mga pahayag na "I" upang maihatid ang iyong damdamin
Kapag nakikipag-usap sa ibang tao, mahalaga na hindi ka tila umaatake o hinuhusgahan mo ang iyong minamahal. Ang mga taong may sakit sa pag-iisip ay maaaring makaramdam na parang ang mundo ay laban sa kanila. Mahalagang ipakita na nasa panig ka ng iyong mahal at naroroon ka upang suportahan sila at tulungan silang makabawi.
- Halimbawa, sabihin ang mga bagay tulad ng "May pakialam ako sa iyo at nag-aalala ako sa ilang mga bagay na nakita ko."
- Mayroong ilang mga pahayag na natagpuan bilang nagtatanggol. Dapat mong iwasan ang mga ito. Halimbawa, iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng "Sinusubukan ko lang na makatulong" o "Kailangan mo lang akong pakinggan."
Hakbang 4. Iwasan ang mga banta at sisihin
Maaari kang mag-alala tungkol sa kalusugan ng iyong minamahal, at pakiramdam na handang tiyakin na makakakuha sila ng tulong "sa anumang paraan na kinakailangan." Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng mga pagmamalabis, pagbabanta, "mga paglalakbay sa pagkakasala," o mga paratang upang kumbinsihin ang ibang tao na humingi ng tulong. Hikayatin lamang nito ang ibang tao na maniwala na may nakikita kang "mali" sa kanila at wala ka roon upang tulungan o suportahan sila.
- Iwasan ang mga pahayag tulad ng "Inaalala mo ako" o "Kakaiba ang iyong pag-uugali." Ang mga ito ay mahusay na akusasyon at maaaring patayin ang ibang tao.
- Ang mga pahayag na pagtatangkang maglaro sa pakiramdam ng pagkakasala ng ibang tao ay hindi rin kapaki-pakinabang. Halimbawa, huwag subukang gamitin ang iyong relasyon bilang pagkilos upang makuha ang ibang tao na humingi ng tulong sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Kung talagang mahal mo ako makakakuha ka ng tulong" o "Isipin kung ano ang ginagawa mo sa aming pamilya. " Ang mga taong may bipolar disorder ay madalas na nakikipagpunyagi sa mga pakiramdam ng kahihiyan at kawalang-halaga, at ang mga pahayag na tulad nito ay magpapalala pa rito.
- Iwasan ang mga pagbabanta. Hindi mo mapipilit ang ibang tao na gawin ang nais mo. Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Kung hindi ka kumuha ng tulong ay iniiwan kita" o "Hindi na ako magbabayad para sa iyong sasakyan kung hindi ka kumuha ng tulong" ay bibigyang diin lamang ang ibang tao, at ang stress ay maaaring magpalitaw ng isang grabe mood episode.
Hakbang 5. I-frame ang talakayan bilang isang alalahanin tungkol sa kalusugan
Ang ilang mga tao ay maaaring mag-atubiling kilalanin na mayroon silang isyu. Kapag ang isang taong bipolar ay nakakaranas ng isang manic episode, madalas na ang pakiramdam nila ay "mataas" na mahirap tanggapin na mayroong anumang problema. Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng isang depressive episode, maaaring pakiramdam nila mayroon silang problema ngunit hindi makakita ng anumang pag-asa para sa paggamot. Maaari mong i-frame ang iyong mga alalahanin bilang mga alalahanin sa medikal, tulad ng mataas na peligro ng saktan sa sarili at pagpapakamatay na maaaring sanhi ng bipolar disorder, na maaaring makatulong.
- Halimbawa, maaari mong ulitin ang ideya na ang bipolar disorder ay isang sakit tulad ng diabetes o cancer. Tulad ng paghihimok mo sa ibang tao na humingi ng paggamot para sa cancer, nais mong humingi sila ng paggamot para sa karamdaman na ito.
- Kung nag-aatubili pa ring kilalanin ang ibang tao na may isyu, maaari mong isaalang-alang na iminumungkahi na bumisita sila sa isang doktor para sa isang sintomas na napansin mo, kaysa sa isang "karamdaman." Halimbawa, maaari mong malaman na ang pagmumungkahi sa ibang tao na magpatingin sa doktor para sa hindi pagkakatulog o pagkapagod ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkuha sa kanila ng tulong.
Hakbang 6. Hikayatin ang ibang tao na ibahagi sa iyo ang kanilang mga damdamin at karanasan
Madali para sa isang pag-uusap na ipahayag ang iyong pag-aalala upang maging nangangaral ka sa iyong minamahal. Upang maiwasan ito, anyayahan ang iyong minamahal na sabihin sa iyo ang tungkol sa kung ano ang iniisip at nararamdaman sa kanilang sariling mga salita upang payagan ang isang tunay na pag-uusap tungkol sa kanilang karamdaman. Tandaan: habang maaari kang maapektuhan ng karamdaman ng taong ito, hindi ito tungkol sa iyo.
- Halimbawa, kapag naibahagi mo na ang iyong mga alalahanin sa tao, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nais mo bang ibahagi kung ano ang iniisip mo ngayon?" o "Ngayon na narinig mo ang nais kong sabihin, ano sa palagay mo?"
- Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang pakiramdam ng ibang tao. Maaaring madaling sabihin ang isang bagay tulad ng "Alam ko kung ano ang nararamdaman mo" bilang panatag, ngunit sa totoo lang, ito ay maaaring mababaliwala. Sa halip, sabihin ang isang bagay na kinikilala ang damdamin ng ibang tao nang hindi inaangkin na sila ay iyong sarili: "Nakikita ko kung bakit ka magiging malungkot."
- Kung ang iyong mahal sa buhay ay lumalaban sa ideya ng pagkilala na mayroon silang problema, huwag makipagtalo tungkol dito. Maaari mong hikayatin ang iyong minamahal na humingi ng paggamot, ngunit hindi mo ito magagawa.
Hakbang 7. Huwag ibasura ang mga saloobin at damdamin ng iyong minamahal bilang "hindi totoo" o hindi dapat isaalang-alang
Kahit na ang isang pakiramdam ng kawalang-halaga ay sanhi ng isang depressive episode, nararamdaman nitong totoong totoo sa taong nakakaranas nito. Ang tahasang pagtanggal sa damdamin ng isang tao ay maghihikayat sa kanila na huwag sabihin sa iyo ang tungkol sa kanila sa hinaharap. Sa halip, patunayan ang damdamin ng tao at hamunin ang mga negatibong ideya nang sabay. Ang bawat isa na naghihirap mula sa bipolar disorder ay may iba't ibang karanasan at ang paggaling at pamamahala ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga negatibong impluwensya.
Halimbawa, kung ang iyong mahal sa buhay ay nagpapahayag ng ideya na walang nagmamahal sa kanila at sila ay isang "masamang" tao, maaari mong sabihin ang ganito: ang mga damdaming iyon. Nais kong malaman mo na mahal kita, at sa palagay ko ikaw ay isang mabait, mapagmalasakit na tao.”
Hakbang 8. Hikayatin ang iyong minamahal na kumuha ng isang pagsubok sa pagsusuri
Ang pagkahibang at pagkalungkot ay kapwa tanda ng bipolar disorder. Ang website ng Depresyon at Bipolar Support Alliance ay nag-aalok ng libre, kumpidensyal na mga pagsusuri sa online screening para sa kahibangan at pagkalungkot.
Ang pagkuha ng isang kumpidensyal na pagsubok sa privacy ng sariling tahanan ay maaaring maging isang mas mababang stress na paraan para maunawaan ng tao ang pangangailangan para sa paggamot
Hakbang 9. Bigyang diin ang pangangailangan para sa propesyonal na tulong
Ang Bipolar disorder ay isang seryosong sakit. Hindi ginagamot, kahit na ang banayad na anyo ng karamdaman ay maaaring lumala. Sa kabilang banda, ang paggamot ay maaaring maging napaka-kapaki-pakinabang at maaaring magbigay ng mas mahusay na mga relasyon at kalidad ng buhay. Hikayatin ang iyong minamahal na humingi agad ng paggamot.
- Ang pagbisita sa isang pangkalahatang praktiko ay madalas na ang unang hakbang. Maaaring matukoy ng isang manggagamot kung ang tao ay dapat na mag-refer sa isang psychiatrist o iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay karaniwang nag-aalok ng psychotherapy bilang bahagi ng isang plano sa paggamot. Mayroong isang malawak na hanay ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip na nag-aalok ng therapy, kabilang ang mga psychiatrist, psychologist, psychiatric nurses, lisensyadong mga klinikal na social worker, at lisensyadong propesyonal na tagapayo. Tanungin ang iyong doktor o ospital na magrekomenda ng ilan sa iyong lugar.
- Ang paggamot ay madalas na binubuo ng therapy upang magsanay ng pang-emosyonal na regulasyon na isinama sa psychiatry upang matulungan ang utak na mapanatili ang isang balanse.
- Kung natukoy na kinakailangan ng gamot, ang iyong minamahal ay maaaring makakita ng isang manggagamot, isang psychiatrist, isang psychologist na may lisensya upang magreseta ng gamot o isang psychiatric nurse upang makatanggap ng mga reseta. Ang mga LCSW at LPC ay maaaring mag-alok ng therapy ngunit hindi maaaring magreseta ng gamot.
Paraan 3 ng 3: Pagsuporta sa Iyong Minamahal
Hakbang 1. Maunawaan na ang bipolar disorder ay isang panghabang buhay na karamdaman
Ang isang kumbinasyon ng gamot at therapy ay maaaring lubos na makinabang sa iyong minamahal. Sa paggamot, maraming mga tao na may bipolar disorder ang nakakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang pag-andar at kondisyon. Gayunpaman, walang "lunas" para sa bipolar disorder, at ang mga sintomas ay maaaring umulit sa buong buhay ng isang tao. Manatiling matiyaga sa iyong minamahal.
Hakbang 2. Itanong kung paano ka makakatulong
Partikular sa panahon ng mga depressive episode, ang mundo ay maaaring makaramdam ng napakalaki sa isang taong may bipolar disorder. Tanungin ang ibang tao kung ano ang makakatulong sa kanila. Maaari ka ring mag-alok ng mga tukoy na mungkahi kung mayroon kang pakiramdam kung ano ang pinaka nakakaapekto sa iyong minamahal. Kung sa palagay nila suportado sila, maaaring mas mahusay nilang mapamahalaan ang kanilang karamdaman sa pag-iisip.
- Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mukhang ikaw ay nakaramdam ng labis na pagkabalisa kani-kanina lang. Nakatutulong kung babysat ko ang iyong mga anak at bibigyan ka ng isang gabi ng 'me time'?”
- Kung ang tao ay nakaranas ng pangunahing pagkalumbay, mag-alok ng isang kaaya-ayang paggambala. Huwag tratuhin ang tao bilang marupok at hindi malapitan dahil lamang sa mayroon silang karamdaman. Kung napansin mo na ang iyong mahal sa buhay ay nakikipagpunyagi sa mga sintomas ng depression (nabanggit sa ibang lugar sa artikulong ito), huwag gumawa ng isang malaking pakikitungo dito. Sabihin mo lang tulad ng, "Napansin kong parang nalulungkot ka sa linggong ito. Gusto mo bang sumama sa pelikula?"
Hakbang 3. Subaybayan ang mga sintomas
Ang pagsubaybay sa mga sintomas ng iyong mahal ay makakatulong sa maraming paraan. Una, makakatulong ito sa iyo at sa iyong minamahal na malaman ang mga palatandaan ng babala ng isang episode ng kondisyon. Maaari itong magbigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon para sa isang manggagamot o propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaari ka ring matulungan na malaman ang mga potensyal na pag-trigger para sa manic o depressive episodes.
- Kabilang sa mga palatandaang babala ng pagkahibang ay ang: mas kaunti sa pagtulog, pakiramdam na "mataas" o nakakagusto, nadagdagan ang pagkamayamutin, hindi mapakali, at isang pagtaas sa antas ng aktibidad ng tao.
- Kabilang sa mga palatandaang babala ng pagkalumbay: pagkapagod, nabalisa ang mga pattern ng pagtulog (pagtulog nang higit pa o mas kaunti), paghihirap na pagtuon o konsentrasyon, kawalan ng interes sa mga bagay na karaniwang tinatamasa ng tao, pag-atras ng lipunan, at mga pagbabago sa gana.
- Ang Depresyon at Bipolar Support Alliance ay may isang personal na kalendaryo para sa mga sintomas ng pagsubaybay. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa iyo at sa iyong minamahal.
- Ang mga karaniwang nag-uudyok para sa mga yugto ng mood ay may kasamang stress, pag-abuso sa sangkap, at kawalan ng tulog.
Hakbang 4. Tanungin kung uminom ng gamot ang iyong mahal
Ang ilang mga tao ay maaaring makinabang mula sa isang banayad na paalala, lalo na kung nakakaranas sila ng isang manic episode kung saan maaari silang maging perpekto o nakakalimutin. Maaari ring maniwala ang tao na mas maganda ang pakiramdam nila at sa gayon itigil ang pag-inom ng gamot. Tulungan ang iyong mahal sa buhay na manatili sa landas, ngunit huwag maging akusado.
- Halimbawa, isang banayad na pahayag tulad ng "Uminom ka na ba ng gamot ngayon?" ay ayos.
- Kung sinabi ng iyong minamahal na mas maganda ang pakiramdam nila, maaari mong makita na kapaki-pakinabang na paalalahanan sila tungkol sa mga pakinabang ng gamot: "Masaya akong marinig na mas maganda ang pakiramdam mo. Sa palagay ko bahagi nito ay ang pagtatrabaho ng iyong gamot. Hindi magandang ideya na ihinto ang pagkuha nito kung gumagana ito para sa iyo, tama ba?"
- Maaaring tumagal ng ilang linggo bago magsimulang magtrabaho ang mga gamot, kaya't magkaroon ng pasensya kung ang mga sintomas ng iyong mahal sa buhay ay tila hindi nagpapabuti.
Hakbang 5. Hikayatin ang ibang tao na manatiling malusog
Bilang karagdagan sa regular na pag-inom ng iniresetang gamot at pagtingin sa isang therapist, ang pananatiling malusog sa pisikal ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng bipolar disorder. Ang mga taong may bipolar disorder ay nasa mas mataas na peligro ng labis na timbang. Hikayatin ang iyong minamahal na kumain ng maayos, kumuha ng regular, katamtamang pag-eehersisyo, at panatilihing maayos ang iskedyul ng pagtulog.
-
Ang mga taong may bipolar disorder ay madalas na nag-uulat ng hindi malusog na gawi sa pagkain, kabilang ang hindi kumakain ng regular na pagkain o kumakain ng hindi malusog na pagkain, marahil dahil sa mababa ang kita pagkatapos ng pagsisimula ng sakit. Hikayatin ang iyong minamahal na kumain ng balanseng diyeta ng mga sariwang prutas at gulay, mga kumplikadong karbohidrat tulad ng beans at buong butil, at sandalan na karne at isda.
- Ang pagkonsumo ng omega-3 fatty acid ay maaaring makatulong na protektahan laban sa mga sintomas ng bipolar. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga omega-3, lalo na ang mga natagpuan sa malamig na isda, ay makakatulong na mabawasan ang pagkalungkot. Ang mga isda tulad ng salmon at tuna, at mga vegetarian na pagkain tulad ng mga walnuts at flaxseed, ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3s.
- Hikayatin ang iyong minamahal na iwasan ang labis na caffeine. Ang caffeine ay maaaring magpalitaw ng mga hindi kanais-nais na sintomas sa mga taong may bipolar disorder.
- Hikayatin ang iyong minamahal na iwasan ang alkohol. Ang mga taong may bipolar disorder ay limang beses na mas malamang na mag-abuso sa alkohol at iba pang mga sangkap kaysa sa mga walang karamdaman. Ang alkohol ay isang depressant at maaaring magpalitaw ng isang pangunahing yugto ng depression. Maaari din itong makagambala sa mga epekto ng ilang mga de-resetang gamot.
- Ang regular na katamtamang pag-eehersisyo, lalo na ang pag-eehersisyo ng aerobic, ay maaaring makatulong na mapabuti ang mood at pangkalahatang paggana sa mga taong may bipolar disorder. Mahalagang hikayatin ang iyong minamahal na mag-ehersisyo nang regular; ang mga taong may bipolar disorder ay madalas na nag-uulat ng hindi magagandang ugali sa pag-eehersisyo.
Hakbang 6. Pangalagaan mo rin ang iyong sarili
Ang mga kaibigan at pamilya ng mga taong may bipolar disorder ay kailangang siguraduhin na alagaan din nila ang kanilang sarili. Hindi mo masusuportahan ang iyong minamahal kung pagod ka o ma-stress ka.
- Ipinakita pa nga sa mga pag-aaral na kung ang isang mahal sa buhay ay nabibigyang diin, ang taong may bipolar disorder ay maaaring magkaroon ng higit na paghihirap na manatili sa plano ng paggamot. Ang pag-aalaga para sa iyong sarili nang direkta ay tumutulong din sa iyong minamahal.
- Ang isang pangkat ng suporta ay maaaring makatulong sa iyo na malaman na makayanan ang sakit ng iyong minamahal. Ang Depresyon at Bipolar Support Alliance ay nag-aalok ng isang pangkat ng suporta sa online at mga lokal na pangkat ng suporta ng kapwa. Ang National Alliance on Mental Illness ay mayroon ding iba't ibang mga programa.
- Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, kumain ng maayos, at regular na ehersisyo. Ang pagpapanatili ng mga malulusog na ugali ay maaari ding hikayatin ang iyong mga mahal sa buhay na manatiling malusog din.
- Gumawa ng mga aksyon upang mabawasan ang iyong stress. Alamin ang iyong mga limitasyon, at humingi ng tulong sa iba kapag kailangan mo ito. Maaari mong malaman na ang mga aktibidad tulad ng pagninilay o yoga ay kapaki-pakinabang sa pagbawas ng damdamin ng pagkabalisa.
Hakbang 7. Panoorin ang mga saloobin o aksyon ng pagpapakamatay
Ang pagpapakamatay ay isang tunay na peligro para sa mga taong may bipolar disorder. Ang mga taong may bipolar disorder ay mas malamang na isaalang-alang o tangkaing magpakamatay kaysa sa mga taong may malaking pagkalumbay. Kung ang iyong mahal sa buhay ay tumutukoy sa pagpapakamatay, kahit na kaswal, humingi ng agarang tulong. Huwag mangako na ililihim ang mga kaisipang ito o kilos.
- Kung ang tao ay nasa agarang panganib ng pinsala, tumawag sa 911 o mga serbisyong pang-emergency.
- Imungkahi na tawagan ng iyong mahal ang isang hotline ng pagpapakamatay tulad ng National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
- Tiyakin ang iyong minamahal na mahal mo siya at naniniwala kang may kahulugan ang kanilang buhay, kahit na mukhang hindi ganoon sa tao ngayon.
- Huwag sabihin sa iyong minamahal na huwag pakiramdam ang isang tiyak na paraan. Ang mga damdamin ay totoo, at hindi nila ito mababago. Sa halip, ituon ang pansin sa mga pagkilos na maaaring makontrol ng tao. Halimbawa: "Masasabi kong mahirap ito para sa iyo, at natutuwa ako na pinag-uusapan mo ako tungkol dito. Patuloy na magsalita. Nandito ako para sa iyo."
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang bipolar disorder, tulad ng iba pang mga sakit sa pag-iisip, ay walang kasalanan kahit kanino. Hindi iyong mahal sa buhay. Hindi sa'yo. Maging mabait at mahabagin sa iyong minamahal at sa iyong sarili.
- Huwag gawin ang lahat tungkol sa karamdaman. Maaaring madali itong madulas sa paggamot sa iyong minamahal na may guwantes ng bata, o gawin ang lahat tungkol sa sakit ng iyong minamahal. Tandaan na ang iyong minamahal ay higit pa sa sakit na ito. Mayroon silang mga libangan, hilig, at damdamin din. Magsaya at hikayatin ang iyong mahal sa buhay na buhay.
- Ang mga nagsanay na tagapayo ay magagamit 24/7 sa pamamagitan ng pag-text sa 741-741.
Mga babala
- Ang mga taong may bipolar ay may mataas na peligro na magpakamatay. Kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay naninirahan sa kondisyong ito at nagsimulang makipag-usap tungkol sa pagpapakamatay pagkatapos seryosohin sila at siguraduhing nakakakuha agad sila ng pansin sa psychiatric.
- Kung maaari, sa isang krisis, subukang tumawag sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o hotline ng pagpapakamatay bago kasangkot ang pulisya. Nagkaroon ng mga insidente kung saan ang interbensyon ng pulisya sa mga kaso ng mga tao sa krisis sa pag-iisip ay nagresulta sa traumatization o pagkamatay. Kung posible, isama ang isang tao na sigurado kang mayroong kadalubhasaan at pagsasanay upang partikular na makitungo sa kalusugan ng isip o mga krisis sa psychiatric.
